《如何高效學習》作者斯科特·揚是個名副其實的頂級學霸，他在學習上花費的時間比別人少，卻總能名列前茅。他在家用了12個月，通過互聯網完成了四年麻省理工大學33門的計算機課程。在這本書中，他介紹了自己高效學習的秘籍——“整體性學習法”。

什么是整體性學習？

將知識視為整體，摒棄機械式記憶，而是將知識與已有知識、與生活聯系起來，打破知識之間的界限。

如何使用這本書？

這是一本學習行動指南，在學習的過程中需要不斷翻閱，不斷練習書中的技術。而且你還可以根據自己的需要、針對自己的薄弱環節進行訓練，不必按照書上的順序練習。在練習的開始，學習效率有可能反而降低了，但是熟練了之后效率一定會有很大的提升。

這本書主要內容分為三部分：整體性學習策略（心法），整體性學習技術（技法），超越整體性學習（進階）。

一、整體性學習策略

1、整體性學習的三個基本觀點

結構：

結構是一系列緊密聯系的知識。結構好像是你思想中的一座城市，在城市中有許多建筑物，建筑物之間有許多道路相連。有道路四通八達的城市，也有建筑亂建一氣、道路泥濘不堪的城市。

模型：

模型是簡化的結構，是城市的微縮景觀，更為簡單更易儲存。例如，書的目錄就是全書的模型。模型的目標是壓縮信息。通過將一些核心概念聯系在一起，就可以創建一個模型。

高速公路：

結構和結構之間的聯系。就像城市和城市之間的高速公路。經常說的跨界、跨學科就是高速公路。

還有一些成熟的結構，使用起來可以提高我們的效率。

典型的成熟結構有：感知結構（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）；關系結構（如人物關系圖）；基礎數學結構。

2、整體性學習的順序

獲取

獲取階段的目標是獲取的信息要準確，信息量要盡量壓縮。

獲取信息的三個主要目標：

簡化

容量（獲取盡可能多的信息）

速度

理解

理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中聯系，這是學習的最基本聯系。

當你遇到比較難的課程時，首先將其分解成更小的問題、縮小范圍，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀，跨過障礙。

拓展

這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯系，從而獲得良好的結構。拓展是整體性學習中最花力氣的地方。

拓展的三種主要方式：

深度拓展——對知識的背景進行探究

橫向拓展——在知識周圍建立聯系，建立模型，在模型與原知識之間建立聯系。

縱向拓展——在結構間建立高速公路。是本書中最重要的內容。比喻法和內在化是進行縱向拓展的最好方法。

糾錯

在模型和高速公路中尋找錯誤，刪除無效聯系。

可以通過閱讀與你觀點相反的書籍、把結論放入現實世界中等方法進行糾錯。

應用

應用，通過比較（知識）信息是如何在現實中運行的來進行調整。

理論運用到現實世界中的過程既是練習的過程也是創造性解決問題的過程。

測試

上述階段的每一步都需要測試，測試有助于你迅速找到學習中的問題所在，幫助你改進學習技術，克服缺點。

獲取階段的測試——我以前看過或聽過這個知識嗎？

理解階段的測試——我理解知識的含義嗎？

拓展階段的測試——我知道知識從何而來，與哪些知識有關系嗎？

糾錯階段的測試——我刪除了那些不恰當的聯系嗎？我刪除了那些錯誤結論嗎？

應用階段的測試——我將知識用到實際生活中了嗎？

整體性學習的順序并不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返，也可以跳躍。

3、找出薄弱環節

獲取階段薄弱

表現：學習、聽講速度慢，需要反復閱讀。

方法：養成良好的學習、閱讀和記筆記的習慣。

理解階段薄弱

表現：不明白是什么意思。

方法：尋找寫得更好、解釋得更清楚的材料。

拓展階段薄弱

表現：不會舉一反三、觸類旁通。

糾錯階段薄弱

表現：錯誤聯系太多。

應用階段薄弱

表現：不能在真實世界中很好地運用知識。

方法：更多地實踐，拋開書本，走出去，去做實驗，去接觸生活，去融入社會。

4、信息結構

隨意信息——一系列事實、日期、定義或規則，缺少邏輯，需要死記硬背的信息。

方法：發現邏輯關系；聯想法；掛鉤法；壓縮法。

觀點信息——存在爭論的信息。要檢查大量的信息以尋找其中的模式，而不是去記憶具體的細節。方法：圖表法。

過程信息——指導你如何行動的信息。建立正確的背景概念，不斷練習、反復去做。

大多數過程信息都依賴于正確的模型。改進模型的方法：內在化；比喻法；圖表法；模型糾錯法。

具體信息——在實際中可以觀察到、聽到、觸到的信息。

抽象信息——缺少與感官直接聯系的信息。抽象信息難于理解，但是邏輯性很強。

二、整體性學習技術

1、獲取知識

方法1：快速閱讀

指讀法

練習閱讀法

積極閱讀法

《快速閱讀突破》

方法2：筆記流

混合型筆記流

課下筆記流

評注流

2、聯系觀點

方法1：比喻

方法2：內在化

方法3：圖表法

流程圖；概念圖；圖像。

3、隨意信息的處理

方法1：聯想法

方法2：掛鉤法

方法3：信息壓縮技術

記憶術；圖像聯系；筆記壓縮法。

4、知識拓展

實際應用

模型糾錯

以項目為基礎的學習

三、超越整體性學習

1、能量管理

增加你的能量儲備：

每周3～5次運動；每晚七八個小時的睡眠；吃粗纖維和粗加工的食物；多喝水；少食多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽。

將你的日程表由線性的改為循環式的：

一周休息一天；晚上不干活；設定90分鐘。

《精力管理：管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎》

2、不要“學習”

學習不是坐在書桌前越長越好，學習需要挑選要吃的食物（獲取信息）、咀嚼（明白階段）、消化（理解階段）、吸收（應用階段）。

3、絕不拖延時間

設定周/日目標

4、批處理

將類似的、散在的工作集中起來一次性做完。

《批處理：節省時間、減輕壓力的20個小技巧》

5、有組織

所有物品都放在固定的位置；隨身攜帶一個記事本；堅持日歷和做事清單。

《Zen To Done 》Leo Babauta

自我教育

采取以項目為基礎的學習方式。

建立良好的學習習慣

每日閱讀；每日練習；每日目標。

《習慣的掌握》

《如何改變一個習慣》

克服挫折障礙

1、寫下任何障礙；

2、使用網絡；

3、找一本關于“怎么做”的工具書；

4、換一個角度試試。

設置學習目標

1、所有目標要寫下來；

2、讓目標客觀化；

3、設定有寫困難，但是努把力也可以達到的截止期限；

4、將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動；

5、經常看看你的目標。至少一周檢查一次目標完成的情況。

《設定目標的九個步驟》

最后的總結：

這是一本非常好的書，有策略有方法，作者思路清晰而且非常貼心地給出提示和小結，全書比較易懂，但深入挖掘、實踐起來卻并不簡單，如果真的能夠用好書中的方法，絕對可以變成學霸大神級的人物。