? ? ? ? 大腦擁有無限的適應能力。它像肌肉和心血管系統響應鍛煉那樣，經常性的訓練會使大腦受訓練的區域變大，由其是年輕人（兒童和青少年）的大腦，比成人更具適應能力。因此幼年時期進行的練習，可以塑造后來的發育路線，從而造就更大的改變。所以經常性練習可改變大腦結構。如果一旦停止訓練，那么由訓練引起的大腦改變將開始消失。
? ? ? ? 一個人遇到的挑戰越大，在一定程度上，大腦的變化也越大，但挑戰不能太過。
? ? ? ? 人在學習一項新技能時：
1、如果能夠觸發大腦結構的改變，那么這種學習更高效，不過這是相對于繼續練習已學會的某項技能（舒適區）而言。
2、但在過長的時間內，過分地逼迫自己超高強度的練習，可能導致倦怠和學習低效。如果繼續練習，或者適當調整練習強度，這種現象會扭轉，比如在易效能踐行百天期間，有個別同學出現過類似癥狀，在我身上也體現過，不過我是通過繼續練習來扭轉的。
? ? ? 大腦對于處在舒適區之外、但距離舒適區不太遠的“甜蜜點”上的挑戰，改變最為迅速。
? ? ? ? 感恩易效能，感恩群里伙伴。
