前言 ? 作為選擇對象的磨難
《當》并非一本討論健康方法的書，而是村上春樹作為一名長跑愛好者以多年長跑經歷為基軸的回想錄，記錄了他在跑步過程中的所思所感及自問自答。因為日日堅持，長跑由此上升成為一種個人人生哲學：雖然馬拉松在形式上對人的體力是一種痛苦的考驗和磨難，但在他眼中，生活中的磨難體驗完全取決于個人自身的價值判斷，是可以為個人所選擇的。
第一章 誰能夠笑話米克.賈格爾（Mick Jagger）呢？
對村上而言，跑步與寫作相同，都是無關外界勝負成敗而在于內在設定標準是否達到的活動，立志提高自己，并日日為之付出努力，符合他的價值理念。寫作是精神上的遺世獨立，需要物理上的規律性運動來緩解孤絕感，跑步就是很好的方式。村上的年齡趨近花甲之年時忽然感到，人無法假設未來的狀態，雖然如此，當下的點滴小事并非沒有價值，至于意義，需要用時間來做判斷，于是記錄跑步的所思所感變得非常重要，同時，循序漸進，花費時間，才能夠提高對事物的認識深度。
注：米克.賈格爾（Mick Jagger）是英國著名搖滾滾石樂隊的主唱，他曾經說：“我如果到了四十五歲還在唱《滿足》，還不如死了的好。”然而，如今他已過六十了，還是繼續在唱《滿足》。有些人為了此事笑話他。
第二章 人是如何成為跑步小說家的
1978年4月1日下午一點，村上作了成為一名小說家的決定。在初始的三年時間內，他一邊經營店鋪，一遍利用零碎時間進行小說創作，在獲得了初步的肯定和基本的生活資金積累之后，想要寫出更好的作品的他孤注一擲，關閉店鋪，成為了一名專職小說家。為了擁有更好的寫作體力，他堅持長跑，戒掉香煙，和從前不規律的生活習慣作別。憑借每日堅持，擁有了長跑的習慣和健康的身體，同時，也寫作出個人理想的作品。
第三章 在盛夏的雅典跑第一個42公里
村上寫了自己千葉縣和雅典兩次馬拉松的跑步經歷，反思了刻苦訓練對于比賽成績的重要性：從量的積累到質的飛躍，才能夠接近自己理想的完賽水平。著重描寫了在雅典完成第一次全程馬拉松的心路歷程【道路、天氣、交通、路人、身體狀況及感受、路邊動物、沿途風光、里程、人文歷史】，為之后20年平均每年一次的全程比賽定下了基調和相同模式，難以更改。
第四章 我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的
村上認為作為小說家最重要的三個要素是：1.才華；2.集中力；3.耐力。其中，才華是成為一名小說家的前提，具有先天性。集中力意為將自己有限的才能匯聚，而后傾注于最重要之處，什么都不考慮的能力。這種能力可以靠后天培養，用于彌補先天才華的不足。寫小說是一項體力勞動，對于才華處于一般水平的作者而言，在年輕時努力培養自己的膂力【集中力】，在年歲漸長之時有望于自己的才華邂逅。集中力的培養與長跑中訓練強化肌肉的做法相似，可以通過日日訓練，將自己的極限值向上提升。無論是跑步還是寫小說，即使是在個人的局限性內生活，也有方法讓自己有效的燃燒。
注：箱根長跑接力賽
第五章 即便那時的我有一條長長的馬尾辮子
村上不停觀察隨著季節時間刻度的推移而產生不同戶外的植物、動物、河流、路人與跑者。從六月份到十月份持續的累積跑量迎戰紐約馬拉松，即使在路上被年輕的哈佛女生超越，也保持自我節奏不亂，作者感慨:每個個體自有其時間性，保持自我步調即可。世人常用“藝術家=不健康者、頹廢者”的公式的觀察寫作者。村上承認寫小說的確內含不健康的、反社會的要素，但他提倡用培養基礎體力的方式來培養藝術家的免疫系統，對抗因時間流逝而產生的藝術憔悴現象，阻止自我在肉體和精神上日暮窮途。
第六章 已經無人敲桌子，無人扔杯子了
第七章 紐約的秋日
第八章 ? ?至死都是十八歲
第九章 至少是跑到了最后
村上寫自己參加鐵人三項的比賽經歷，他認為自己是一個存在諸多缺點的比賽者，同時，自己在人生方面也并無特別突出之處，但他認為生而為人，應該要發揮自己能夠擁有的優點與生活角力。他在鐵三的參賽過程中，通過刻意練習提高自己的游泳水平來填補自己對先前成績的不滿足，雖然最終成績仍然不是頂尖，但超越昨日的自我，比起比賽成績對于他來說，更具價值。他也在這個過程中重新體會了自己的價值觀念：全力以赴地解決眼前的難題，花時間訓練自己，積累結果，在忍受痛苦中生存，讓結果可以為自己所接受，使自己的人生無怨無悔，如此，勝利或失敗，他人的毀譽，都不必太過在意。
讀書目的：一月份參加完單位9km的跑步比賽想把自己的跑步經歷比較有結構完整的寫出來，發現下筆有些困難，重讀村上作品，是為了了解作為一個寫作經驗豐富的跑者，如何去架構自己的跑步經歷，寫跑步經歷的時候又能寫些什么內容？
初讀：寫了村上春樹作為一個作家和跑者，乃至一個人，透過跑步傳達自己為人處世的心得和價值觀念。通過自己如何開始跑步，第一次馬拉松跑步的經歷，和初為一個小說家的經歷相互交織，從毫無章法到習慣成自然。跑步和寫作有諸多相似性，都與作者的本性相契合，許多旁人認為不相契合的部分，作者也憑借自己愿意做，竭盡全力的做，換來了進步和能力邊界拓展，成為一位優秀持久的跑者和文筆成熟、架構得當的小說家。
