? ? ?跑步，或許這個世界上最簡單的運動，只要是四肢健全就能跑步。也因為它簡單易操作，現在越來越受到都市人的喜愛，大街小巷、公園河邊到處都有跑步者的身影。雖然跑步的人越來越多，可是真正懂得跑步的卻不多，不正確的跑姿會給膝蓋及肌肉帶來傷害。
? ? ?以跑5公里為例：如果你是一個從來沒有跑過步的，最好選擇慢跑。建議從1-2公里開始跑，每次逐步增加，中途以步行和跑交替，這樣堅持兩周以后，就可以逐漸增加時間到30分鐘，當你能在30分鐘左右完成5公里，就可以逐漸控制這個節奏，順利的完成5公里。跑步最重要的是節奏和呼吸，剛跑步的人跑5公里，前1500米是一個極點，這個時候需要做的就是要緊牙關找到節奏，一旦過了這個過度的大約500米，就能按節奏輕松完成后面的里程。其次是呼吸，女生一般是按照跑兩步吸跑兩步呼的節奏，男生可以是跑三步吸跑三步呼，到呼吸和步伐都找到合適自己的節奏，跑起來也就沒有那么難了。如果能夠堅持在每周跑3個5公里，也就是一個上班族健康的狀態。此外，跑步前和跑步后的拉伸特別重要，一定要對關節的各個部位進行充分的拉伸，這樣會減少受傷，增加潤滑，讓身體保持完美的線條。跑步前1小時盡量不要進餐，適當補充水分，跑步后補充水分，補充能量。
? ? ? 馬拉松是最考驗跑步者毅力和實力的項目，關于馬拉松有一個廣為流傳的故事，它是為了紀念一位為“希波戰役”的勝利而跑步回來通風報信的雅典人而舉行的，可惜的是這位“飛毛腿”在跑到雅典后犧牲了，他跑步的里程數為42.195公里，也就是現在的全稱馬拉松。長沙的賀龍體育館南門被譽為是長沙的“馬拉松之門”，從去年開始，長沙馬拉松打響了第一炮，這意味著每年長沙都將有一屆馬拉松活動，這為越來越多的跑步愛好者提供了一個挑戰和交流的平臺。
? ? ?有一部關于跑步最有名的電影《阿甘正傳》，這部電影里的講述的是一個智商低能兒因為堅持跑步而遇到許多的奇妙故事，他在電影中所表現的堅持、善良、認真、勇敢，成為了生活中美德的化身，“阿甘精神”被視為一種堅持不懈的精神。長跑是一個很需要毅力的運動，越來越多的企業家、管理人員、上班族加入到跑步的行列，對于長期壓力大、應酬多、亞健康的他們來說，跑步無疑是其緩解壓力、強健體魄最簡單的運動方式。張朝陽、潘石屹、郁亮等這樣的商界大佬便是馬拉松的常客。
? ? ?關于跑步還有許多的故事，有許多知識，或許現在我們要做的就是讓自己跑起來，當你用腳步去丈量腳下的每一個1公里、2公里、5公里、10公里…你會無限感受到跑步給你帶來的快樂。
