在工作中效率不高，可能存在以下三個方面：1.經常被打斷2.注意力不專注3.交叉工作和思考
如何有效解決上述問題呢：
一、環境：1.通風，打開窗戶通風，或使用空氣循環扇
? ? ? ? ? ? 2.光線，不在光線陰暗的地方，可以考慮購買護眼燈
? ? ? ? ? ? ?3.降低噪音，被動降噪可以考慮M2耳塞，優點就是便宜呀！主動降噪，Bose降噪耳機系列，大2k左右，錢小貴。使用一些白噪音app，
? ? ? ? ? ? ? 4.桌面整潔，不雜亂，不產生厭惡的情緒。
二、自身狀態
1.早睡早起，有規律的作息，晚睡很可能導致第二天精神狀態不佳，影響工作效率
2.工作開始前的準備。1）儀式感。每次進入工作狀態前，開始一套固定的動作。如：清理工作區，帶上降噪耳機，深呼吸，或其他一些個性化的常規動作，暗示自己即將進入工作狀態。
2）單線程聚焦，20-25分鐘番茄鐘，明確這一個時間塊只做一件事情，發生其他事情，先把事情記錄下來，安排其他時間處理。
3）降低自我干擾，在上面固定的時間塊中，不打開手機微信、微博、新聞等，集中安排時間查閱和瀏覽相應的信息。
4）個人工作時間和團隊溝通工作時間分開。stand up meeting，每天上班的前15至30分鐘，保持專注，避免開會時間過長，達到共識，集中處理完畢。非重要的事情安排其他時間溝通，通過文字輸入的方式進行傳達。預留集中溝通的時間，不分散特定時間塊需要完成的事情。
5）自我暗示和獎勵。番茄鐘累計，累計到一定數額，對自己有一定獎勵，并用筆記錄下來，獲得蔣獎勵后，能夠看到過去一段時間的工作成績，并寫下工作狀態的感悟。
