? ?很多女性當媽媽之后變得很忙，曾經的夢想也會因為“沒時間”而無限順延。
? ?日本女醫生吉田穗波，卻在陸續生了5個孩子、全職工作的同時，到哈佛留學兩年，還出了本書。其實，只要學會這10個時間管理方法，她能做到的，你也可以。
01
越沒時間越想做事 找到化焦躁為進步的決心
? ?身為婦產科醫師，吉田穗波很清楚生育有年齡限制，為了盡量不影響工作，她把生育間隔縮得很近，每一胎差兩歲左右。有了孩子以后，吉田穗波更忙了，但越是沒時間，越讓她想做點什么。其實，很多人都遇到過類似的情況：急著出門，卻特別想整理桌子；加班工作，卻特別想學外文……等等。人，越是時間不自由，越有想干大事的沖勁。
? ?某一天，吉田穗波的心里突然浮現了一個想法：“我何曾有過這么強烈的沖勁，想要做點什么？”她覺得這股斗志放著不用太可惜了，于是決定化逆境為助力，把這股能量發揮出來，去實現理想。
? ? 吉田穗波說，如果一天24小時全歸她自由支配，她應該沒法在短時間內念那么多書，如果沒有孩子需要照顧，她應該會有閑情逸致喝杯咖啡，也不會充滿斗志、熱血沸騰了。
02
別總想or，要多想and
人生太短，不夠一件件順序做
? ?“工作”、“留學”、“兒女成群”是吉田穗波的三大人生追求。
? ?但每個職業媽媽都知道：平衡事業和家庭是非常困難的。所以，很多人會選擇留學結束再生孩子，或者孩子大點再去留學。但吉田穗波的選擇是——同時做，比如，準備留學和生第三胎時間完全重合，她沒考慮先做哪個，而是兩件一起搞定。
? ?因為，人生只有一次。一件一件按順序來，不夠實現那么多理想。
? 吉田穗波說，當她聽見有人因選A還是選B煩惱時，會毫不猶豫地建議，“先別考慮or，想想看有沒有and的方法吧！”
? ?在吉田穗波看來，抱持這樣的想法，才能每一秒都不浪費，而且，整個過程會比較積極開心。“因為，專心投入‘想做的事’，‘不得不做的事’帶來的痛苦就會更小。”比如，吉田穗波在工作、帶娃、懷孕的同時準備留學，身在一線治療病人能讓她時刻記得留學的目的，保持高昂的斗志；下午六點半要接孩子能讓她專注工作，提高效率；有孕在身讓她更加注意飲食，身體健康讓她有體力工作、學習；家里到處貼滿英文單詞，能耳濡目染身教孩子努力讀書；工作、帶娃、備考，數種狀態互相切換，能幫她擺脫壓力……
? ?當然，現實總有不如意的時候，吉田穗波也說，精疲力盡回到家，孩子哭鬧著要抱抱，會讓她感覺特別累。但她仍認為，多管齊下利大于弊。
03
放棄完美主義
做一分有一分的收獲
? ?多件事齊頭并進，亂成一團是難免的。
? ?在吉田穗波看來，公私分明，區隔時間、空間，情確實會比較輕松，但事情就很難同時進行了。所以，她會在晾衣服時想著怎樣回電子郵件，會利用診所午休填孩子托兒所需的文件……
? ?吉田穗波強調，想多元利用時間的媽媽們要把完美主義放到一邊，把“非要完成、完美”改成“做一點是一點”，就會有新突破。
? 有一次，吉田穗波很想參加一場晚上7點到9點的讀書會，但她必須在晚上8點前回到家陪孩子。如果是你，會怎么選擇？相信很多人都會選擇放棄。但吉田穗波卻去了，她只參加了40分鐘的讀書會，但“有40分鐘的收獲，比完全沒去強太多了”。
? ?不做，收獲是0，做一點就有一點的收獲。
04
“大石頭理論”
24小時：長度變不了，密度可提高
? ?一天只有24小時，工作、帶娃、做家務、準備留學，還要睡眠充足，保證身體健康，真心不夠用。怎么辦呢？
? ?吉田穗波的辦法是——提升24小時的使用密度。
? ?擠出時間做什么，比擠出時間本身更重要。同樣是一分鐘，怎么用得更有價值、更精確？結果完全不同。她很喜歡《高效能人士的七個習慣》這本書，也會對事項按重要及緊急程度進行區分，并對《與時間有約：全方位資源管理》一書中的“大石頭理論”深有體會。
? ?“大石頭理論”認為，想把更多大石頭、小石頭、細沙放進桶里，應該先放大石頭，再放小石頭，最后放細沙。也就是說，時間管理上，應該用整段時間優先處理“大石頭”，再用零碎時間安排“小石頭和細沙”。
05
堅持早睡早起
留出不被打擾的時間
? ?有了孩子以后，媽媽能自己掌控的時間會變得特別少。因為，不管做什么，都有可能被孩子干擾。
? ?為此，吉田穗波對作息時間進行了調整。她每天和孩子一同入睡，清晨3點起床，到孩子6點起床之間的三個小時，就是完完全全不被打擾的時間，可以集中精力做想做的事。
06
學會借助他人的力量
用錢買時間是劃算的
? ?早睡早起，乍看之下勻出了大段時間，但如果不改變應辦事項的總量，就只是把晚上該做的事挪到早上罷了。
? ?在大女兒生病住院之前，每天，從進家門到睡覺，吉田穗波要準備晚餐、吃晚餐、收拾餐桌、把晾干的衣服收起來、折衣服、收納衣服、洗澡、洗衣、準備隔天托兒所要用的東西、檢查聯絡簿、回電子郵件、填寫文件交給托兒所和公家機關……等等，做不完的例行公事。雖然忙碌，但只要孩子健康，也還能勉強兼顧。
? ?但大女兒住院以后，平時順暢的生活模式就崩潰了：吉田穗波經常請假，雖然竭盡全力，但那段時間得到的工作評定仍然很低，所以非常焦慮；丈夫也在醫療系統，責任不小，不能請假；爸媽住得遠，又還沒退休，只有假日能來幫忙；公婆住的城鎮，開車要兩個小時才能到，而且也不能經常麻煩兩老幫忙。
? ?媽媽就勸吉田穗波請人幫忙，一開始，吉田穗波還有些猶豫：請保姆去醫院陪女兒像話嗎？女兒會不會難過？而且也沒富裕到可以請保姆的地步……不過最后，她還是承認光靠自己無力應付，決心請人。
? ?請來的保姆淳子女士40來歲，非常資深，帶小孩很有一套，大女兒跟她熟悉后，還會笑著送媽媽上班。后來，大女兒回家休養，淳子女士就介紹了一位明美太太幫忙洗衣服做晚餐照看孩子。明美太太有高中到小學的三個孩子，是個家務能力一流的“超級主婦”，做飯超好吃。大女兒恢復健康后，她每周還來兩天。
? ?這樣一來，吉田穗波要做的事總量就少了，就有更多時間工作、學習。這讓她體會到媽媽應該做“不能被替代的事”，剩下的事就外包吧，只有這樣才能生出時間來。
? ?此外，吉田穗波也會買貴一點的車票。比如，在普通車上要站二十分鐘，耗費時間精力，不如花錢坐貴一點的新干線，舒服坐著，就能用通勤的時間讀書。
07
別被所謂的“常識”束縛
自己的生活，規矩自己定
? ?做家務是日本主婦的重要工作。很多人都認為每頓三菜一湯才算做飯，家里纖塵不染才算干凈，孩子一定要親手帶大才會長得好，等等。
? ?吉田穗波也曾認為，不親手做飯、做家務、帶娃就不配當媽。但請了保姆之后，她發現這是“別人的常識”，作為家庭主婦，她可以、也應該“自訂規矩”。
? ?比如，她認為，幫孩子選擇吃什么，比自己做、買來吃還是請人做更重要。吉田穗波堅持認為，小孩子要盡量攝取蔬菜、豆類、魚類。每周一、周四的晚餐她會請人來做，并提出上述要求，周二、周五吃前一天的剩菜，周三簡單吃點或外出就餐。在她看來，這就夠了，“我和孩子都能吃到飯和菜，而且也能節省我的時間，真的是一舉兩得。”
? ?“的確有人會堅持‘飯菜一定要爸媽親手做’的規矩，即使沒時間也要拼命做飯，結果吃飯時間延遲，難得做出一桌菜卻要催孩子狼吞虎咽。與其這樣，何不吃別人做的飯呢？這樣，空下來的時間可以不疾不徐地和孩子一起享受美味佳肴，一家人開開心心地交流。這樣的時光更加充實，也更有意義。”
? ?平時，吉田穗波的丈夫負責洗碗、洗衣服、洗浴室、倒垃圾、填托兒所的聯絡簿等工作。而且他早餐會自己熱味噌湯喝，會自己拿西裝、襯衫去洗衣店洗燙，再自己領回來，基本上自己的事都自己處理。
? ?盡管如此，吉田穗波還是承擔了絕大部分家務。一開始，她會悶悶不樂，覺得不公平，應該“五五分”。后來，吉田穗波想通了，教育老公多干家務也得花時間、精力，而且一旦平分家務不均，就得吵架，只能徒增煩惱。
? ?所以，請人幫忙，把“五五分”變成丈夫負責其三，自己負責其三，外包其四，雙方扯平，皆大歡喜。吉田穗波沒了對不公平的忿忿感，心情輕松愉悅了很多，做事才更有效率。
08
善用零碎時間才會高效
提高時間的精細度
? ?吉田穗波的父母都是大學老師，是雙薪家庭，所以，吉田穗波出生后43天就被送進托兒所了。校方規定，每天家長都必須把自家孩子用的尿布對折再對折，放進柜子里，吉田穗波的父親就會邊看論文邊折尿布，一點也不浪費時間。
? ?吉田穗波從小耳濡目染，也會利用零碎時間處理事物，再用完整時段實現人生夢想，每天凌晨3點到6點、每天通勤的3小時是她的念書時間，而且，她的時間計劃表是細分到15分鐘的。
? ?走路、等車、上洗手間、晾衣服、收拾餐具……所有這些不方便拿紙筆的時刻，吉田穗波都沒有浪費，會用來練習聽力，或者思考回信、報告，這樣下筆更快，可以省去一邊想一邊打字的時間。
09
別讓負面情緒澆滅斗志
消滅小煩惱就是節約時間
? ?很多人浪費時間，是因為把時間都用來焦慮了，相反，很多人達成目標，是因為他們有堅定的信念和穩定的情緒。
? ? 吉田穗波認為，人生隨時隨地都會碰到意外，斗志就像個氣球，一旦因為疲憊、失落泄了氣，又得花時間鼓起它，如此反復，會浪費大量時間。
? ?為此，吉田穗波會列出“在意事項清單”，因為她發現小壓抑會奪走超乎想像的大能量，每逢必須專心的時候，真正礙事的通常不是大煩惱，而是些小細節。
? ?所以，為了專注投入，吉田穗波會運用專注前的時間，處理完令自己在意的小事，防止事倍功半。
10
勇敢踏出第一步
然后嘛，見機行事
? ?吉田穗波認為，每個人的肩膀上總有許多“理想”和“責任”。如果總以責任為先，理想就很難實現，因為，責任是永無止境的。如果等責任盡了才去追求理想，那等到天荒地老也動不了手了。所以，實現夢想的關鍵就是，理想和責任一起扛，同時做想做的事和該做的事。“無論第一步有多小，都要踏出去，然后，堅持下來。”
? ?但吉田穗波所謂的“堅持”，并不是日復一日，而是“中途停頓很正常”，即使沒完成進度也要繼續前進。
? ? 準備考哈佛的時候，吉田穗波每周末都去圖書館學習，三歲的大女兒跟丈夫在繪本專區玩，她背著一歲的二女兒，在閱覽室做題庫。但二女兒不可能讓她乖乖背一上午，不是手舞足蹈，就是咿咿呀呀。因為擔心吵到旁人，吉田穗波只好拿著單字卡，在圖書館走來走去，分散女兒的注意力。好不容易二女兒安靜了，馬上換大女兒跑來說肚子餓，她就要出去買飯團或面包，帶孩子到公園吃完。
? ?所以，吉田穗波的“周末圖書館學習之旅”總是斷斷續續的，但她沒有放棄，總安慰自己“有進步就好”，周末本來就應該陪孩子，能讀個兩三頁很該慶幸了。而且，她認為，有時候就是因為時間短，反而能快速進入專注狀態，讓學習更有效率。
? 《死時誰為你哭泣》的作者羅賓·夏瑪說：“不是因為某件事很難，你才不想做，而是因為你不想做，讓這件事變得很難。”
? ?這句話是吉田穗波的座右銘。
? ?希望她的經歷和時間管理方法能幫到忙碌的媽媽們，祝每個媽媽都能在清晨被夢想和希望喚醒，帶著發揮潛能、有所進步的滿足感入睡，因為成為自己而無比愉悅、幸福！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?來自朝夕日歷
