每個人的人生都需要航海圖和羅盤來指引方向。可是，大多數(shù)的人每天卻讓自己的情緒牽著鼻子走，任由自己怠惰下去。我們必須將人生路途中，每天寶貴的經(jīng)驗與智慧，一一記錄下來。這是我們的人生記錄。
-----題記
沒有一項成功是一蹴而就的，它在需要日積月累的努力同時，也需要我們不斷的進(jìn)行調(diào)整與規(guī)劃。晨間日記便是一個合理安排規(guī)劃的存在。今天我想向大家分享的書便是佐藤傳的《晨間日記的奇跡》。
晨間日記是什么？
晨間日記之所以叫晨間日記，就是因為它是選擇早上進(jìn)行規(guī)劃。 曾經(jīng)的我也試過在晚上也一些日記，但總是不自覺地把日記寫成反省日記。結(jié)果看著滿屏的對自己進(jìn)行否定的文字，難免會對自己更加的否定，以至于這種的日記形式越來越堅持不下去，但晨間日記則不同，晨間日記是經(jīng)過一晚上的沉淀之后，進(jìn)行輸出的，所以在其中會更加理性的看待自己昨天的得與失，而不是一味的抱怨與自責(zé)。
它具體有什么功效？讓我一一給你道來！
晨間日記有哪些好處？
1、晨間日記因為其會占用你每天3-5分鐘的時間進(jìn)行記錄，所以會不自覺的提升你的寫作能力；
2、談話題材源源不斷。如果我要問你，你昨天晚上吃的什么？你是不是會很輕易的回答出來，但是我如果要問你你前天吃的什么，你大前天吃的什么？你是不是得想很久，有可能還想不出來呢？這就對了，因為我們總會把記憶用在自己很感興趣的事物上，這也就是為什么淡忘曲線會誕生！但晨間日記則不同，它會讓你在記錄每個時間段自己在干什么的同時，引發(fā)一系列的串聯(lián)。如你在某酒會上認(rèn)識一個人，但無論如何都想不起來，你可以翻閱你的晨間日記，這樣也自然會為你增加許多機會，讓你們之間的談話題材源源不斷。也會在同時提高你的貴人運！
3、如果你一直堅持寫晨間日記的話，會讓你形成一個肉體和精神的規(guī)律，從而改變自己，拓寬自己的人生。
如果我早上起不來怎么辦？
有一句話：早睡是為了身體，早起是為了我們的內(nèi)心，但是就是有一些人，早上起不來怎么辦？不要擔(dān)心，也是有辦法可尋的！
在這里，作者推薦了四種早起的方法：
1、音樂喚醒。用舒緩的音樂，把自己喚醒，不至于太過疲憊。
2、精油。媽媽早餐的香氣會把沉睡了一晚上的味蕾喚醒，精油的香氣亦是如此，會把自己的內(nèi)在世界喚醒。
3、光線。作者在書中提到了一個“生理時鐘”的概念，人類自出生開始，體內(nèi)便有”生理時鐘"的存在。這個生理時鐘的時間，不是一天二十四小時，而是大約25小時。
假如我們就這樣放任生理時鐘不管的話，人類的生活模式便會白動變成”夜貓了型"。可以讓一小時付方重新再設(shè)定的關(guān)鍵就在于"太陽光”。人類只要接觸到早晨的陽光，就可以讓體內(nèi)的生理時鐘重新設(shè)定。所以光線對我們?nèi)梭w來說，就是最好的重新設(shè)定媒介。
4、晨間沐浴-曼陀羅沐浴。
早上進(jìn)行沐浴，會讓你精神煥發(fā)，尤其是曼陀羅沐浴，具體沐浴順序依次是：腳底-會陰-生殖器-氣海丹田-胸線-手心-喉嚨-額頭-百匯等。
晨間日記具體如何寫？
檔案式晨間日記
檔案式晨間日記采用的是20孔、A5可連用的活頁檔案夾。每一頁記錄同一個日期的晨間日記，好處是方便以后查詢，以后再看時，今天的這一天有什么事情。燈塔的五年日記本就是這個功效。
檔案式晨間日記可以分為5個欄目，分別是工作、金錢、健康、人際關(guān)系、天氣（包括，濕度和溫度）
在這里，我推薦一個九宮格晨間日記的方法，這個表格是《印象筆記留給你的空間》一說的剪影，在這里分享給大家，希望對你有用。
在九宮格晨間日記中，每一項是可以更改的，但我建議保留成功日記，財務(wù)狀況，每天3只青蛙以為月目標(biāo)和計劃。當(dāng)然你也可以加上自己喜歡，近期在精進(jìn)的一些項目。其中，成功日記是記錄昨天的成功狀況，對了在健康與飲食方面，你可以記錄自己一天的飲食，讓自己把精力過多的運用于三只青蛙方面。
數(shù)位晨間日記
數(shù)位晨間日記，是利用Excel的一種日記方法，好處是可以無限的添加和調(diào)用表格中的信息。
數(shù)位晨間日記，也是利用九宮格的形式。你可以建立每半月建立一個Excel表，橫向代表著這半月的每一天，縱向代表著不同年份的這一天的情況。
晨間日記是寫給自己的，所以你可以在其中大膽想象自己的微夢想清單，也可以實事求是的看待自己的打卡情況。
你還可以在其中設(shè)置密碼：wps步驟是文件-工具-選項-安全性。
也可以對其進(jìn)行備份--備份在移動硬盤！
七大作戰(zhàn)法
如何堅持記日記。讓書寫“晨間日記”變成習(xí)慣，總會遇到三個“考驗期”。分別是“三天”、“三月”、“三年”這三大考驗期。 而使用這三大原則和七大作戰(zhàn)守則，就能讓你堅持下去——
三大原則：
原則一：早上不要花三分鐘以上的時間
原則二：先決定書寫的地點
原則三：寫一個字也沒關(guān)系
七大作戰(zhàn)守則：
作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法。在寫日記還沒有變成習(xí)慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了。
作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法。 讓寫日記的動作，變得跟打開水龍頭，自然就會有自來水流出一樣，讓寫日記變成是一個很自然的動作
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法。充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前，一定要訂個開始的儀式。
作戰(zhàn)守則四：獎勵自己作戰(zhàn)法。等到自己超越了習(xí)慣化的三大敵人后，請給予自己獎勵吧！
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法。請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現(xiàn)在正在挑戰(zhàn)「晨間日記」』、「我現(xiàn)在已經(jīng)持續(xù)寫一個星期了！」藉由向大家宣告的方式，來提升自己的寫日記動機。宣告眾天下，也等于在對自己宣告。
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法。不管什么樣的習(xí)慣，只要能夠持續(xù)一千日以上的話，就可以完全變成習(xí)慣了。
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法 。可以讓我們變得更懂得去體諒別人，讓我們凡事不為自己的利益，而是為自己重要的人而努力。
能夠堅持下來的夢想才有存在的意義，讓我們宣告自己的夢想，駕駛晨間日記的郵輪，向未來遠(yuǎn)航！
