2019年的關鍵詞：沉淀，融合，突破。
從新西蘭的半個月時間，一直在調整和適應當中。飲食，睡眠，健身都在不斷的恢復階段，說是恢復，但有些低沉。出來混總是要還的，但仍沒忘記初心，讓自己慢下來。慢到自己每天重復的就那幾件事。
日常行為成為人生習慣。
在新西蘭旅行的日子，也沒有忘記每天的閱讀和運動打卡，有的人可能認為這是我的自律和堅持。我自己的內心是希望這些成為我的日常，哪怕我身處異地，沒有時間，我也能留心的找到可以利用的機會，來做這一輩子都不想間斷的人生習慣。
2019年初設定了自己的人生習慣，也就是目前只要做，這一輩子一定會實現的目標，讓習慣融入血液和生活。細細數來有六個已經在做，還有兩個隨機，不強求的。從數量上看是有些多，每天也要花大量的時間，相信熟能生巧，手到擒來。
在參加趙冰老師的講書營，女神雨滴就說到，做難的事，做對的事，做一輩子可以做的事。從現在開始還不晚，做自己一輩子都可以做，并熱愛做的事。慢就是快，少即是多。
固定已做：
- 每天學習永澄說成長欄目的一篇文章
- 每天記帳
- 運動
- 英文學習30分鐘
- 每日小總結
- 每周一篇微復盤
隨機在做：
- 隨手涂鴉
- 五句英文書寫
未來想做：
- 每日書寫
記錄即發生
沒有記錄就沒有發生。喜歡用筆書寫的我，以往總會覺得書寫浪費時間，并覺得自己寫的字很丑，而放棄書寫和記錄。我們的記憶并不可靠，特別是年底寫成就事件的時候，總想不起來，之前做過什么。無數的積累是用時間沉淀的，沒有開始，哪有沉淀，絕對是從零到一的突破。
六七個小本放在了小推車里，有日程本，總結本，學習本，主題本，記帳本，繪畫本，想象著到年底手捧一摞寫著密密麻麻的小字的本子，是多么有成就感的一件事。寫下了并不代表記住，但不寫下，可能什么也沒記住，甚至就好象沒有發生過。萬維綱的《萬萬沒想到》就寫了一些名人做書寫筆記的方法。書寫的過程也是和自己的大腦神經元發生連接的過程。
記錄讓你有滿滿的成就感，也會因為記錄看你看到最近的懈怠和疲憊，解決焦慮的本質是知道自己為什么焦慮，根源在哪里。
看見即降伏
《微習慣》這本書中提到了微習慣的養成可以提升自我效能感。自我效能感來自于我們的過往成就事件，身邊人的成功案例和經驗，當我們看到或經歷過，大大增加我們對于去做某件事情的篤定感。見識，先看見才能達到一定的高度。不知道，沒見過，就會讓人心生害怕，遇事退卻。
見人。在做自己節上畫平衡輪的時候，在人脈鏈接這塊的打分比較的低，原因自己心知肚明，性格喜好是一方面，是否想改變才是關鍵。在自我效能60天打卡，有的小伙伴的打卡就是每天鏈接人脈。這讓我一下子打開了心胸，參加社群活動，主動約小伙伴聊天。你想到了，機會就來了。一月31天，數數自己的日程本，有19天外出，不是見小伙伴就是參加社群活動。大大增加了我外出機率，我們沒有辦法增加自己生命的長度，就去增加生命的廣度和厚度吧。看到不同的人生，見到事情的不同維度，感嘆于原來還可以這樣。見的多了，就不會局限于盲人摸象一樣的看待問題和解決問題。
幸運是你準備好了機會就來了
2018年在自己的夢想清單里寫下了希望可以組織讀書會，組織的工作不是自己擅長的，但帶領讀書還是有能力的。輸入不代表輸出和內化，只輸入也無法證明那就是自己的。只有輸出，才能知道自己是否真正的掌握，講一遍才發現自己還沒有真正的理解并能教會他人。
組織思維導圖管理師認證班的小伙伴一起共讀《零基礎思維導圖法》，不僅讀，還要輸出成一節微課，讓共讀的小伙伴能夠去實踐和練習。領讀的小伙伴不僅自己要讀這本書，還要把里面的內容理解并轉化成自己的講出來。我相信每個人在讀的過程會看到之前遺漏或沒有注意到的內容，在講一篇的過程是再次梳理，有邏輯的輸出呈現，再聽別人講述的過程又是一次學習，學習是多維度的，積累也是如此。永澄說過積累有主動積累和被動積累。
靜好老師說要組織大家讀書，我自高奮勇的認領了本年度第一期領讀《微習慣》，緣于自己喜歡各項打卡，并自認為完成的還不錯。在領讀過程真的能做到只字不差的閱讀，這是李笑來老師一直提倡的。只字不差的閱讀，說起來容易，做起來不易，不是覺得時間不夠，就是覺得讀的太慢，實則發現并沒有專注的能力。領讀完《微習慣》也讓自己對自我效能感，意志力，目標這幾個概念有了更多和更深的理解。也和Ctt課程內容建立了聯系。
在領讀《微習慣》的過程中接到了陽菌拋來的橄欖枝，效能學院也想做讀書共讀的活動，我來帶第一期，內心是激動的，也是渴望的。期待二月的共讀。
列表完成事件
一 個人成長
- 每日永澄說成長欄目已完成32篇，只有一天未做完，第二天補上。在每天的學習過程，對于重復性的內容先是記住，了解，最后才是產生聯系。大量的抽象概念需要去學習和延伸，時間有限的情況，先記下。不同的時間點看到的內容是不一樣的。
- 調整早起時間，四點多鐘起床，完成24天，6天沒完成。15號是自己的生日讓自己睡到飽，很享受的躺在床上，伸懶腰。生理期兩天就是不想起，身體沉重的感覺。還有三天就在本周，快過年了，也給自己放松一下，前面繃得太緊了，很疲憊。喜歡也享受早起兩個多小時完全屬于自己的時光，沒人打撓，高效的完成學習和看書的任務。
- 每日小總結，沒有固定的模式，有點象自由書寫，想到什么寫什么，有感悟，有記錄，有情緒梳理，有小確幸，就是外出的日子也沒有落下。
- 英語流利說打卡一天不落，在月中增加了每天五句英文書寫，月尾的幾天又松懈下來。
- 每日記帳，只記沒算，本月大部分是生活費用，吃喝拉撒。需要完成幾個類別的梳理。
- 每周微復盤，簡短的事件陳列和小感悟，先完成再完美。
- 開啟了隨意涂鴉，想畫什么畫什么，從一小步開始，不給自己壓力和期待。
- 樊登聽書13本《為未知而教，為未來而學》，《內在孩子的潛在優勢》，《鈍感力》，《特雷莎修女》，《第三選擇》，《行為設計學，打造峰值體驗》，《匠人精神》，《感受愛》，《愛有八種習慣》，《本質》，《孔子，人能弘道》，《人口創新力》，《金錢不能買什么》.
- 閱讀《微習慣》，《零基礎思維導圖法》，《走吧，為了愛》，《習慣的力量》，《早教的秘密》
- 參加了靜好老師的個人成長課，從童年往事去了解現在自己的私人邏輯，看見過去，向往未來。讓我也產生了更多的想法，可以用OH卡帶動課程，圖像和畫面也是我們內心的寫照。
- 聽了黃喬伊老師的OH卡線上分享，用筆記進行了梳理，圖像，話術，應用場景，也是可以去探索和深入的領域。
二 工作事業
- 帶領共讀，作為傳播思維導圖的一部分，也是一種新的嘗試，希望通過讀書讓大家認識思維導圖，并開始運用，這其實還是有一定的難度，并需要花費時間。通過共讀，自己先梳理了整個的流程，在這個過程中有擔心，有焦慮，有后悔，但每走的一步都讓自己更加的篤定和踏實。錄課，點評，反饋一一來過，自己有最大的收獲。
- 確定了年后和美力幫的線上課程大綱以及合作事宜。
- 梳理并正在做青少年八大思維圖示線上課程的大綱與框架，整理完兩節課的課件。
- 也確定了自己線上課的錄制，不在糾結直播和錄播，滿足不同學員的需求。
- 參加了效能學院講師營的課程，上臺試講突破自己，也看到不足。課程內容的熟悉是基礎，內容大于形式，慢慢磨練。
- 參加了趙冰老師講書營的課程，讓思維導圖和閱讀，思維導圖和演講相融合。
三 社交人脈、鏈接
- 1月1日線下做自己節，和一群小伙伴一起做年度愿景，和小番茄有共同的想法，做思維導圖的系列課程；也因此有了線下的面基。
- 周禮來南京參加自控力年會， 簡單的見面和聊天，特別喜歡他的說話方式，在宜家的小故事，一直記憶猶新。
- 參加了七分悅讀會的年會，對悅讀會還是有感情的，至少以前參加過不少期，也做過分享。這次的感受，分享的小伙伴選擇的書更加的廣泛，領域也自己沒有接觸到的，還是開擴了眼界的。也發現自己每次參加活動都會有覺察的與自己的課程建立關系。真誠的加了張靜老師，說明原因，要了她PPT中的兩頁，為自己的課程內容做迭代和補充。
- 參加了靜好工作室的年會，在藝起長大畫油畫。
- 參加了石頭橙組織的教大家做年度愿景，學習了生涯四度，也在學習的感受到年度愿景的簡化版可以怎么落地。
- 對肖爺的鳳凰讀書仰慕已久，沒有機會參加，但推薦了小伙伴加入，大家反饋也比較好；肖爺過年回家，主動接十五回來陪奶茶妹妹過年。
- 線下面基了小步流星，米，瑞，博；線下與陽菌交流也會多一些。
四 家庭、娛樂、休閑
- 本月15日生日，收到了老媽的紅包，老公的手工皮具筆袋，簡單不失儀式感的一天。
- 本月28日結婚紀念日，一起去看電影《大黃蜂》溫暖有愛的片子，兩人的小菜園午餐慶祝，采購年貨，晚上一起參加效能學院的年會，小伙伴反饋很有夫妻像，好暖。
- 第一次畫油畫，變得文藝又邁了一小步。
- 效能講師課上收到良芳老師的QQ書簽，超萌，喜歡。
- 看電影《狗十三》，《叫我第一名》、《大黃蜂》
- 給奶茶寶寶拍了一組照片，不僅帥還有酷；給奶茶寶寶弄了新家，住上了籠子，不在家的日子不再擔心；過年給奶茶寶寶找了個小伙伴，過年不孤單。
- 花了十個小時清理家里，小魔同學不停的感慨，家里真舒服。每日清理和保持很重要，覺得可以接受亂的狀態也是一種自我設限，收到正向的自我反饋，有助于從內心驅動做一件事。不是有興趣才會去做一件事，而是做好了才會有興趣。
- 對家里的書進行了小量的取舍，確定不要看的送給了津津同學。暫時不看的收進了榻榻米，希望最近看的放在了書架上。未來看完，能找到電子書的可以漂流或賣給多抓魚。部分書籍用曬書房進行了記錄。
健身，飲食，養護
- 這個月的狀態不是很好，特別是剛回來的時間，體能整個跟不上，情緒也比較的低落。本月有兩天沒有運動，在常州學習。
- 飲食也因為參加外出活動比較多，干凈飲食被打破，加上睡眠較少，對碳水的渴望增加，經常想吃甜食。
