NO.22-71號(hào)盧杰-12.14 精力管理
☆【我在行動(dòng)】
1.想早起寫得到留言，睡眠不足，起不來(lái)。為什么起不來(lái)？
原因兩個(gè)：周六日熬夜透支，新一周精力跟不上；動(dòng)力不夠足，不是剛需，沒(méi)有押金沒(méi)有懲罰，覺(jué)得每天寫沒(méi)有必要，時(shí)間不夠。
對(duì)策1：我習(xí)慣手抄筆記，每天的留言簡(jiǎn)單幾句話寫在本子上，當(dāng)時(shí)看完當(dāng)時(shí)寫，本子不在身邊就寫在手機(jī)便簽本。寫自己的思考，不要去想別人的留言那么好，完成思考和留言最重要。周三晚上把一周得到留言總結(jié)寫完整，發(fā)在簡(jiǎn)書上發(fā)得到得到小群里，還留兩天余地補(bǔ)，到周日晚上還不完成就發(fā)紅包。
對(duì)策2：掌握鐘擺式的節(jié)奏，主動(dòng)休息，主動(dòng)查看剩余電量，補(bǔ)充電能。
彩虹式精力管理術(shù)：周一到周日分別安排主題，當(dāng)天只要完成一個(gè)就可以了。
周一打掃日：上午洗衣服，整理辦公桌面和抽屜，書包和小包，教室和宿舍。
周二運(yùn)動(dòng)日：上午帶澤澤運(yùn)動(dòng)，或者自己動(dòng)一動(dòng)。好久沒(méi)有溜冰碰籃球了。
周三學(xué)習(xí)日：上午聽(tīng)橙子課程，完成作業(yè)。看得到一周更新的欄目，寫留言。
周四寫作日：上午英語(yǔ)總結(jié)，橙子總結(jié)，集中輸出，寫累了兩個(gè)內(nèi)容切換寫。
周五親子日：上午專心陪澤澤，不看手機(jī)。切記，不看手機(jī)，不看手機(jī)，關(guān)機(jī)。
周六上課日：上午下午上課。晚上放松，工作學(xué)習(xí)親子NO，聊天看小說(shuō)YES。
周日賺錢日：賺錢賺錢賺賺錢。帶澤澤去店里找爸爸。
2.我的日常生活中年最大的精力不足就是睡眠不夠和情緒低落。
對(duì)策如下：餓了就吃，累了就睡，不要看微信等朋友回應(yīng)，時(shí)間緊就做事情，不要糾結(jié)。穿衣服固定，不要糾結(jié)。有時(shí)間做就做，不要糾結(jié)做不做。
沒(méi)自信了，就找會(huì)鼓勵(lì)我的朋友找肯定。不想學(xué)了，就放下，陪女兒玩，玩好了再學(xué)習(xí)。記錄時(shí)間，便于回顧。做好計(jì)劃，便于查看時(shí)間安排。
（羅輯思維之”有效行動(dòng)的邏輯“ ：凡事都有可能有意外收獲，做了不會(huì)白走彎路，不做肯定沒(méi)有機(jī)會(huì)累積。時(shí)間允許的情況下，可做可不做的事情，就要去做。你的價(jià)值永遠(yuǎn)體現(xiàn)在行動(dòng)中。我有選擇的自由，重新選擇剛需和精力管理。關(guān)于這個(gè)話題，三個(gè)得到欄目說(shuō)的有交叉點(diǎn)。）
3.你7天前開(kāi)始的行動(dòng)現(xiàn)在怎么樣了？
碎片化時(shí)間沒(méi)有利用，多線程疊加沒(méi)有用，充分使用了場(chǎng)景清單，減少切換。
我坐電腦前根本不切換，一直把一個(gè)任務(wù)做完。所以要起身伸展下身體或者活動(dòng)下僵硬的脖子和腦袋。
干擾源：群信息統(tǒng)一時(shí)間看了，刷群少了；同事聊天少了；桌面亂會(huì)受影響；精力差，好很多，我會(huì)及時(shí)休息了。
4.提高自己精力只有一個(gè)方法----長(zhǎng)期、主動(dòng)地突破極限，并且用高效率的方式迅速恢復(fù)。
看到這句，今天又開(kāi)始死磕了。之前給自己找的借口我要休息，不要死撐。不攻自破，因?yàn)槲疑洗擦?，還是沒(méi)有休息。
今天澤澤刷牙上床的過(guò)程，由她姑姑代替，之前我和澤澤一起寫了字，還聽(tīng)她說(shuō)了一個(gè)故事，現(xiàn)在我專心寫作業(yè)，有過(guò)親子時(shí)間了，還差一起讀書的親子閱讀，原本是定在早上，太浪費(fèi)我的時(shí)間了，定在晚上又被挪用了。對(duì)策：早上吃飯時(shí)間提前一點(diǎn)，完成誦讀，如果沒(méi)有完成，就定在快下班沒(méi)有下班的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候心緒比較亂，補(bǔ)上早上該讀的書，靜靜心。
