因為覺得力量訓練有點吃不飽，準備采用姿勢跑法的四周力量訓練來輔助練習，按照訓練進程，每周三次，每次半小時左右。今天第一次訓練，強度適中，準備就用這個作為半馬前的力量教程。
這是第一周的訓練計劃：
我很好奇訓練中的重復次數是如何確定的，有些動作每組次數相同，有的遞增，有的也是遞減，我想可能是根據肌肉特性決定的。
訓練時只需跟著視頻做即可：
這個訓練視頻還有一處讓我欣賞的是不僅演示其然(how)，還講解所以然(why)，比如解釋為何需要做下蹲運動，為了強化肌肉以支撐跑步觸地沖擊力引起的負荷，而且還標注了相應的肌肉群，雖然這離專業知識還有距離，但可以讓我們這些跑步小白在運動中更多地理解跑步、更有效地進行訓練。
