《家庭的覺醒——養(yǎng)育自主、堅(jiān)韌和有覺察力的孩子》，〔美〕沙法麗·薩巴瑞（Shefali Tsabary著），龐嵐晶譯 ，譚新木校

重要的是成人自己內(nèi)心的覺醒。我們越覺醒，離孩子的心便越近，也越能給孩子溫柔而有力量的較量。

第四部分 新的教養(yǎng)技巧

第15章 從無心的反應(yīng)到用心陪伴

對我來說，活在當(dāng)下，意味著一個(gè)人對自己當(dāng)下的存在充分地覺醒。它要求我們暫停思想、念頭、見解和信仰。我們純粹地活著。在這種“活著”的狀態(tài)下，我們不去想我們是誰，身在何方，我們的各種身份如何，而是全然投入到活著的狀態(tài)中去。如前文所述，如果你觀察不受約束的小孩子的狀態(tài)，他們幾乎就是活在當(dāng)下的代表。他們把每個(gè)時(shí)刻都看作是新的，并不發(fā)任何意志或想法強(qiáng)加到上面去。

當(dāng)全身心投入到此時(shí)此刻中時(shí)，我們對于計(jì)劃、期望的迷戀都消退了。我們一切都順其自然。我們觀察、參與、行動(dòng)、釋放。換句話說，我們跟隨著生命的大潮隨波逐流，同時(shí)在他的岸邊隨時(shí)保持清醒。我們外表活躍，內(nèi)心平和，我們?nèi)耐度氲缴?dāng)中，同時(shí)不與廣闊的內(nèi)心世界失去聯(lián)系。

活在當(dāng)下使我們與周遭生命的際遇保持聯(lián)系，同時(shí)保持是一種平衡和冷靜的狀態(tài)。我們的行動(dòng)不被腦子里的想法控制，也就是說不被內(nèi)心播放的電影影響，我們可以腳踏實(shí)地，而且開明寬容地接納生命的起起伏伏。我們不再管別人是否跟隨自己的腳步，我們學(xué)會(huì)了與他人和平共處而不是攻擊別人。情況合適的話，我們與他人通力合作，而在需要時(shí)，我們也會(huì)選擇自然退場。無論哪種方式，我們都不去期望，而是盡情享受每個(gè)未知的時(shí)刻帶來的新刺激。擁有活在當(dāng)下的能力，可以幫助我們與接觸到的任何人建立更深刻緊密的聯(lián)系，尤其是和我們的孩子。

活在當(dāng)下，意味著不加抵觸地接受生活原本的樣子。只要我們不帶著“為什么我的期望沒有實(shí)現(xiàn)”的“攻擊”能量走進(jìn)當(dāng)下，我們與孩子相處就不會(huì)有那么多情緒失控的反應(yīng)。

我們總忘記世事無常。世間萬物都有一個(gè)開始，然后經(jīng)過進(jìn)化，最終轉(zhuǎn)化為新的事物。這個(gè)過程在我們的身邊，也在我們的身上一直進(jìn)行的。沒什么是永恒不變的。這種變化是如此快速，甚至今天早上的我們，與現(xiàn)在的我們也不是同一個(gè)人。不僅我們的細(xì)胞在不斷變形，我們的意識(shí)也是，即使我們覺察不到。因此，執(zhí)著于孩子某一個(gè)時(shí)刻的表現(xiàn)，等于否定他們成長與更新的潛能。事實(shí)上，每當(dāng)我們挑出他們性格中的某一個(gè)特點(diǎn)大做文章，相當(dāng)于是在推波助瀾；我們越是討厭某一點(diǎn)，這一點(diǎn)就會(huì)在子女身上放大。

每時(shí)每刻都是新的，下一秒與這一秒再不相同。盡管這一秒是在前一秒的基礎(chǔ)上誕生的，但它本身也是全新的一秒。正因?yàn)槿绱耍o孩子在特定時(shí)刻的行為貼上標(biāo)簽和分類是錯(cuò)誤的，是一種誤導(dǎo)人的舉動(dòng)。當(dāng)我們抱著孩子在過去某個(gè)時(shí)刻的形象不放時(shí)，那我們就無法欣賞他們現(xiàn)在的樣子；當(dāng)我們傾向于注意過去的事情時(shí)，我們便會(huì)忽視孩子現(xiàn)在的樣子。

孩子并沒有這個(gè)難題。他們不會(huì)糾結(jié)于昨天的事情。與他們生活中的大人不同，他們不背負(fù)各種來自昨天、上周，甚至幾年前的包袱。他們能夠原諒和忘記過去的不愉快，就讓他們可以自由而懷著熱情開展下一段旅程句話。換句話說，孩子本能地適應(yīng)這個(gè)世界的無常特性。

立足于當(dāng)下意味著我們要懷著積極和接受的態(tài)度走進(jìn)每一時(shí)刻。這樣做，我們就能隨時(shí)準(zhǔn)備好迎接生命持續(xù)賜予我們的新鮮體驗(yàn)和新的一課。當(dāng)我們的心被爆發(fā)的情緒蒙蔽時(shí)，這種對世事無常的覺悟可以提醒我們?nèi)ド詈粑豢跉猓试S我們說：“這是新的一刻。我可以重新來過。”

生活每刻原本的模樣包含了無限的豐富資源。只是我們的恐懼阻止了我們?nèi)ネ诰蛏咸熨n予每一刻的豐盛資源。這是因?yàn)槲覀冞^去的經(jīng)歷深深烙進(jìn)了我們的腦海中，阻止我們用長遠(yuǎn)的眼光看待事物。

當(dāng)我們把注意力集中在自我成長，并把它視為成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，成績的外在牽絆就沒那么重要了。那樣一來，每個(gè)時(shí)刻都變成修煉真我的機(jī)會(huì)，完全不需要偽裝什么。懷著生活本來就是豐盛的這種眼光，每個(gè)錯(cuò)誤、失敗和沒有成功的冒險(xiǎn)都熠熠生輝。

當(dāng)我們真誠地表達(dá)自己的時(shí)候，我們是在雙方關(guān)系中注入風(fēng)度、正念和責(zé)任心。我們讓孩子知道他們是聰明的、有能力的，同時(shí)我們也知道我們的情緒有多么激動(dòng)，我們愿意為了改變雙方的對立狀態(tài)而做出必要的改變。讓孩子看到我們是發(fā)自內(nèi)心，而不是著力讓他們感覺自己像壞人的時(shí)候，他們會(huì)放下防衛(wèi)，和我們一起尋找問題的解決方案。

身為家長，我們的神圣任務(wù)就是要記得，每個(gè)孩子身上都有一種深切的愿望，要被看見、被聆聽，以及被理解。他們渴望別人理解他們的世界觀、立場和感受，他們可以因?yàn)樽鲎约憾械接杏谩Ｋ麄兿Ｍ约旱穆曇粲杏茫麄兊囊庖娪杏绊懀约八麄兊呢暙I(xiàn)有價(jià)值。

我們的孩子以他們的情感保持高度一致，因此他們敢于感受自己的感覺，并不害怕表達(dá)出來。但我們在面對他們的感覺，尤其是那些痛苦的感受時(shí)，通常都怎么做呢？我們沒有去接納，而是選擇了拒絕。我們要他們“閉嘴”。要不我們就讓他們對自己的感受，而難堪甚至覺得瘋狂。最終，孩子會(huì)以為他們有毛病。其實(shí)直接反映出我們自己沒有能力去感受和接受我們真實(shí)的感覺。當(dāng)我們接受自己身上的光芒自己陰影時(shí)，我們也允許我們的孩子這樣做。我們提醒了他們，真正的自己來自坦白和真誠。

更新承諾，放下過去

即使我有多么希望相信

生活的種種模樣應(yīng)該如何，

我知道我對現(xiàn)狀的抵觸來自

我的恐懼，

它擋住了我的眼睛，使我看不見活在當(dāng)下的珍貴。

如果我能放下我的控制欲，

我可以帶著活力走進(jìn)未知。

讓我的勇氣、堅(jiān)韌和力量做主，

我可以成為

我希望看見的改變后的樣子。

不再拒絕，

我已覺悟和歡樂的心，

迎接此刻。