你有沒有想過完全擺脫所有負面想法是什么感覺？不要再自我批評，不要限制你為實現(xiàn)生活中的愿望和目標所能采取的行動，不要有不夠好、沒有價值和失敗的感覺。注意你的自信和能量水平會發(fā)生什么變化。你突然感覺到充滿了可能性，你的能量上升去迎接它。但是，真的有可能擺脫所有消極的自我對話和削弱力量的信念嗎？不就是你身份的一部分嗎？
我們的負面想法從何而來？
作為一名治療導師，這是我一直幫助有創(chuàng)造力的靈魂處理的事情。畢竟，你的想法和信念只是你頭腦中的能量。但是它們是如何進入你體內的，又是如何繼續(xù)在你體內生存的呢？
好吧，研究表明，你一生中只有5%的時間來自你的意識，也就是你意識到的所有想法和欲望。另外95%你沒有意識到的想法存在于潛意識中，所以它在很大程度上控制著整個過程。
潛意識在消極自我對話中的作用
我要用一個我第一次從布魯斯·利普頓那里聽到的類比，他是細胞生物學家，也是你的信仰如何影響你的基因編碼的先驅。利普頓說，潛意識就像一盤不斷在背景中播放的磁帶。它的工作是記錄你遇到的每一次經歷，作為一種生存機制，可以讓你活下去。
它記錄了你的記憶、想法、情感、思想和你經歷過的所有感官信息，包括你早年與周圍所有人的所有互動:例如，父母、兄弟姐妹、家人、老師、宗教、社會和電視。
從出生到六歲之間的互動形成了你的核心信念。“我不可愛”的信念可能來自于一個很少在家的努力工作的父母，或者“我不夠好”可能來自于被老師責備。“我很笨”可能來自一個痛苦的兄弟姐妹。
我們過去的經歷如何影響我們現(xiàn)在的想法
所有這些信息在你早年都被記錄在你的錄音機里。從那以后，你通過播放你的錄音和建立你的壓力模式和基于那些早期信息的信念來生活。
你做決定和采取行動是基于這樣的局限:覺得自己在人際關系中永遠不夠好，覺得自己太蠢而不能申請你夢想的工作，或者在你的朋友群中不太可愛。
當你對有壓力的情況做出惱怒、憤怒、悲傷、怨恨或冒犯的反應時，你是在對記錄在磁帶上的過去事件產生的信念做出反應。甚至反作用這個詞也給了你線索。你實際上是在“重演”一件過去的事情帶給你的感受，這是由它背后的信念所觸發(fā)的。
我們的身體對負面想法的反應
潛意識不僅在心理層面，也在生理層面記錄這些信念。精神治療師多利·蓋特博士說:“如果一個孩子在尋求愛時總是被拒絕，那么他們的身體就會收緊肩膀、脖子、心臟或腹部的肌肉，這就成了一種慢性緊張模式，潛意識里，這種模式會存在于身體中。”。
還有一種信念是“如果我尋求愛，我會被拒絕”。所以，這種緊張的模式將信念保存在身體里。當你被某件事觸發(fā)時，那是你對過去發(fā)生的某件事做出反應的身體記憶。
當我們談論身體疼痛時，這來自慢性緊張模式。她補充道:“實際上，人們最終會對疼痛感到惱火，并對疼痛感到不安，這實際上只是對自己感到惱火。”
你對疼痛或身體呈現(xiàn)給你的任何其他癥狀的反應方式，可能是了解你身體持有何種信念的關鍵。另一種發(fā)現(xiàn)信念的方法是觀察你如何解釋壓力情境。這是因為你的壓力反應總是可以追溯到創(chuàng)傷事件和那些早期的核心信念。
認識到你的消極信念
我是憑經驗說話的。慢性疲勞綜合征的衰弱癥狀使我走上了回歸內心世界的道路。
在廣告業(yè)高壓工作的壓力下，我最終發(fā)現(xiàn)自己在床上躺了幾個月。劇烈的身體疼痛和疲勞、耳鳴、腦霧、焦慮、抑郁、失眠和甲狀腺功能減退是讓我尖叫的癥狀。
我發(fā)現(xiàn)一些療法有助于控制癥狀。然而，多年來我感覺自己拖著身體到處跑，試圖過上“正常”的生活。我相信我很虛弱，我的身體已經支離破碎，出于某種原因，生活在懲罰我。
最終，我意識到我的身體只是以一種物理形式在播放我的磁帶錄音，我需要接受我自己。
我通過了EFT和Matrix Reimprinting的認證，并發(fā)現(xiàn)我所要做的就是開始傾聽，并把它作為一種工具來發(fā)現(xiàn)哪些信念在限制我，并記錄一些新的、有力量的信念。
如何停止消極的想法
才華橫溢的戴維·漢密爾頓博士支持這一觀點，即利用善意，清理我們的自我對話，從而對你的身體和健康產生積極影響。
“當我們對自己不友善時，”漢密爾頓博士說，“我們會給自己造成一定程度的心理壓力——如果沒有生理因素，你就不會有心理壓力，”他說。
當我們批評和苛責自己時，就好像我們在心理上激怒了自己。他解釋說，生活給了我們這些機會，但這些限制性的信念阻止了我們。
我們正在將我們的神經系統(tǒng)置于幾乎持續(xù)的背景壓力下，這可能會以多種不同的方式產生影響——如果身體天生處于壓力警戒狀態(tài)，那將對免疫系統(tǒng)產生抑制作用。漢密爾頓博士補充道:“它還會抑制身體的自然再生系統(tǒng)，因此我們無法快速從疾病或鍛煉中恢復過來。”。
信念的力量:安慰劑效應
信仰的力量，以及它是如何影響身體的，已經被科學通過對安慰劑和諾西波效應的研究所認可。
在幾年前完成的一項科學研究中，患有哮喘的人被給予一種含有鹽水的吸入器，但被告知其中含有過敏物質，40名參與者中有19人出現(xiàn)了氣道狹窄。12個真的哮喘發(fā)作了。漢密爾頓博士說，這就是消極信念力量的影響。
他們逆轉效果的唯一方法是給他們另一個吸入器，并告訴他們吸入器中含有可以緩解癥狀的物質。在這之后，他們都恢復了正常。
所以一個消極的信念實際上使鹽水收縮了他們的呼吸道，而一個積極的信念扭轉了這種情況。漢密爾頓博士總結道:“安慰劑效應和諾西波效應是積極和消極信念對身體影響的最清晰的證明。”。
重寫你的消極信念
在我自己的例子中，我發(fā)現(xiàn)的一些信念是:“我不重要”、“放松警惕不安全”、“我是個失敗者”、“睡覺不安全”、“我要對每個人的感受負責”、“我盡了最大的努力還不夠好”、“我太慢了”，等等。難怪我的身體讓我臥床幾個月。帶著這樣的信念讓人筋疲力盡！
重新記錄這些信念不僅減輕了我的癥狀，也改善了我與他人和自己的關系。我內心的惡霸已經平靜下來，知道自己在掌控一切，我感到解放了，生活似乎給我?guī)砹肆钊伺d奮的機會。
所以，下一次你的身體拉著你的袖子，向你展示癥狀，或者你聽到自己使用限制性語言，比如“我不能……”或者“我應該，但是……”或者責怪年齡讓你的身體感到疼痛，知道你有一個選擇。
你可以繼續(xù)聽同一盒磁帶，或者連接到你美妙的身體正在傳達的信仰中，錄下一些新的充滿力量的音樂，帶著它們舞蹈進入你最好的生活。
調整你的思想和身體
重要的是對自己要有額外的愛，對這個作品要表現(xiàn)出自憐。這并不總是容易的，有時需要一些更深入的工作，而不僅僅是重復肯定。如果你感到太害怕或發(fā)現(xiàn)自己在破壞你最大的努力，那么記住這一切都來自你潛意識中的記錄；這不是你的錯。
給自己找一個能在你的旅程中幫助指導你的從業(yè)者。蓋特博士補充道:“你的身體保存著所有的信息。你可以直接問張力模式:你來干嘛？你的目的是什么？你有什么消息給我？你在這里我需要學習什么？
開始了解它，和它交朋友，而不是把它當成一個問題——因為那樣的話，你就把自己當成了一個問題。
