襠深而藏，是《內(nèi)功真經(jīng)》中的身法要領(lǐng)之一。這個動作關(guān)系到氣沉丹田，是站樁能否受益和較快提升功力的關(guān)鍵。
許多人知道這個動作，也輕描淡寫地做了，但基本沒有做到位，不僅享受不到站樁的利益，反而站樁年頭久了，會出現(xiàn)氣上頭的現(xiàn)象。如果把這個動作做到位了，只需二三年甚至更短時間，就能達到我目前站樁十年的水平。我說這話是負責(zé)任的。
書上是這么說的：「襠深而藏：前陰向后極力縮起，自然深藏也」。話很簡單，意思是：腹股溝或者大腿根要向后縮，或者說髖關(guān)節(jié)要整體后移，這就實現(xiàn)了「襠深而藏」。
到底襠藏到什么程度呢，有沒有具體標(biāo)準(zhǔn)把握？這非常關(guān)鍵。我結(jié)合自己的體會，分享以下四條標(biāo)準(zhǔn)：
第一，感覺到上身微向前傾，有種往前趴的意思。這一條非常重要，因為只有達到這種體感，氣才能順暢地往下走。襠往后藏的時候，感覺上身微向前傾，但如果讓別人從側(cè)面看，身形實際是正的。
請您注意觀察身邊的人，自傲自大的人往往是低不下頭、彎不下腰的，是趾高氣揚、飛揚跋扈、盛氣凌人的架勢，是居高臨下、睥睨一切的，他的氣是往上走的。謙卑自牧的人，是畢恭畢敬、不矜不伐、不卑不亢的形象，他的氣是往下沉的。
老天爺是最公平的，別看現(xiàn)在蹦得歡，等到秋后拉清單，不管混到什么程度，還是低調(diào)內(nèi)斂些好。做人修為，在站樁身形上也能體現(xiàn)出來，也是一件意趣橫生的事。
「襠深而藏」感覺上身前傾，而「提胸以下腰」的動作又使頭和前胸有個往上正直的勁，這兩個力有點平衡制約的意思。上身的提胸要領(lǐng)，請參看下文，也非常重要。《反正在家沒事干，不如趕緊學(xué)著站｜先掌握一個多數(shù)人沒注意到的動作要領(lǐng)》
第二，感覺腰有往下塌的勁，脊柱有斜下插的意思。《孫祿堂武學(xué)錄》講形意拳演習(xí)之要的第一條就是塌腰：塌腰者，尾閭上提，陽氣上升，督脈之理也。曾有武林前輩告誡我說：站樁不要管氣、不要管氣、不要管氣，要溜后背、溜后背、溜后背！這跟塌腰有異曲同工之妙。
第三，感覺小腹是充實的，有鼓起來向中間向下沉的意思。如果肚子相對豐滿、本錢足一些，小腹會出現(xiàn)“游泳圈”。吸氣時小腹會象皮球一樣飽滿。呼吸加深，不論是站樁或從事高強度工作，氣不會往上涌，能夠心平氣和，還會使人的皮膚變得細嫩。?
第四，腹股溝要保持放松，而不是繃緊的狀態(tài)。請注意，有的人為了松腰而片面強調(diào)翻胯；翻胯之后，尾骨前翻的勁頂?shù)酱笸雀瑫垢构蓽咸幱诰o繃狀態(tài)，有的還會把胯頂出來，這是不足取的。正確的操作方法是：前面的大腿根收攏起來往腳后跟使勁、后面的胯根（會陰兩側(cè)）也收攏起來往腳后跟使勁。
「襠深而藏」是站樁的關(guān)鍵，請大家融入生活時時體會。我理解的站樁重點：下身是藏襠，上身是提胸！無論您在哪里隨便一站，只要注意這兩個動作，就能做到氣沉丹田、不練自練、事半功倍、精力充沛。
