一邊做家務，一邊聽書早已經成為我的習慣。今天《非凡精讀館》推薦的書是《抗壓力》，我特別喜歡，分享給愛學習的朋友。
什么時候你會感覺到有壓力？當你感覺到壓力的時候你會做些什么呢？
當我們說自己壓力很大的時候，其實是我們感覺到了某種恐懼和痛苦。而且這種恐懼和痛苦會讓人焦慮不安，不由自主地想要逃避行動，還可能因為這樣的惡性循環讓人陷入徹底的無力感。充滿無力感是一個人最可怕的狀態。在無力感的狀態里，人會變得什么都不敢嘗試，會對生活完全失去掌控感。
怎么才能避免陷入這樣的狀態呢？培養自己的抗壓力。本書告訴我們，抗壓力是一種克服逃避傾向，重新采取行動的力量，是讓工作和生活越過越好的重要能力。
面對壓力，抗壓力有這3個作用：
第一，讓你從情緒低谷中掙脫。
第二，幫你獲得向上攀登的力量。
第三，讓你從逆境中提取經驗和智慧，從而得到最大程度的成長。
當然，抗壓力好的人和抗壓力差的人也有三個很明顯的區別：情緒反應不同，行為模式不同，行動的信心不同。
怎么才能培養自己的抗壓力呢？《抗壓力》的作者久世浩司，給我們總結了7個抗壓技能，也可以理解為抗壓的7個步驟，它們一起組成了一個有效的抗壓體系，幫我們培養抗壓力，在壓力中獲得成長。
第一步：通過運動、音樂、腹式呼吸、寫作四個辦法擺脫負面情緒的惡性循環。
第二步：通過認知療法馴服消極的思維定式犬。
第三步：科學培養自我效能感
第四步：找到、磨煉并發揮自我優勢
第五步：建立心靈后盾
第六步：提升“感恩”這一積極情感
第七步：復盤困難體驗，從逆境中提取經驗和智慧，從而得到最大程度的成長。
作者曾經和無數精英人士共事，他發現哪怕是資質極佳的精英人士，也分為石頭型和玻璃型兩種。石頭型的精英，能力一流，堅韌，耐高壓，就算遇到挫折失敗，也像石頭一樣堅硬，從失敗中吸取教訓，從失敗中學習，每一次失敗都在成長，后來變得越來越厲害，變成熠熠生輝的寶石。而玻璃型的精英呢，也非常優秀，學歷，工作各方面都無可挑剔，可他們抗不住壓力，一遇到壓力或者挫折就想逃避或者真接崩潰，就像玻璃一樣，本身資質極佳，看著流光溢彩，但很容易被壓力摧毀。
石頭型的精英和玻璃型的精英，擁有著同樣的優秀的資質，卻會走向完全不一樣的命運。而所有人其實都可以從玻璃變成寶石，只要你擁有足夠的抗壓力。
祝大家都能成為石頭型的精英。
