關(guān)系哲學(xué)和關(guān)系療法

最近我們的專欄一直在講“關(guān)系”，關(guān)系和自我有一個(gè)非常對(duì)立的矛盾：關(guān)系是滋養(yǎng)著你，還是損耗著你？

如果關(guān)系有很強(qiáng)的“我與你”的特質(zhì)，因?yàn)椤罢湎б?guī)則”的作用，那么關(guān)系就會(huì)有滋養(yǎng)的部分；

如果關(guān)系中，“我與它”成了主導(dǎo)，那么除非你擁有權(quán)力空間，你會(huì)在能力上變強(qiáng)，否則你會(huì)感覺到，關(guān)系在損耗著你。

馬丁·布伯的哲學(xué)，和人本主義心理學(xué)家羅杰斯的理論，有很多類似之處。馬丁·布伯的哲學(xué)，叫關(guān)系哲學(xué)；羅杰斯的療法，也叫關(guān)系療法。

羅杰斯將心理咨詢師和來訪者的咨詢關(guān)系，視為治療中最重要的因素，而不是咨詢師的技術(shù)。用馬丁·布伯的哲學(xué)術(shù)語，可以說，當(dāng)咨詢師使用技術(shù)時(shí)，就構(gòu)建了“我與它”的關(guān)系，而當(dāng)咨詢師使用本心時(shí)，就構(gòu)建了“我與你”的關(guān)系。

羅杰斯特別強(qiáng)調(diào)的是，他的療法是“來訪者中心療法”，也就是說來訪者才是咨詢關(guān)系的中心，咨詢師重要的是理解并接納來訪者的感受。他有一句名言：愛是深深的理解和接納。

構(gòu)建咨詢關(guān)系的三原則

羅杰斯對(duì)咨詢關(guān)系的重視，到了一個(gè)前所未有的高度。關(guān)于構(gòu)建咨詢關(guān)系，他提了三個(gè)非常簡(jiǎn)單的原則：

真誠(chéng)

共情

無條件積極關(guān)注

真誠(chéng)很好理解，但要做到并不容易，因?yàn)檎嬲\(chéng)意味著：我所說的，和我所想的是一致的；我所想的，和我所體驗(yàn)的是一致的。前半部分容易，不騙別人就好；后半部分極難，因?yàn)橐龅揭庾R(shí)和潛意識(shí)的一致。

我們之前講過“共情”，就是設(shè)身處地地站到對(duì)方的角度上，感人所感想人所想，更通俗的解釋，其實(shí)就是深深地理解和接納對(duì)方的感受。

無條件積極關(guān)注，它也基本等同于“無條件的愛”。顧名思義，無條件的愛就是，我對(duì)你好，是沒有任何附加條件的。父母對(duì)孩子無條件的愛，會(huì)讓孩子的自我被解放，孩子就能遵從自己精神胚胎的聲音，走向成為自己的道路。

相反，有條件的愛就是我認(rèn)可你、鼓勵(lì)你、接受你，是有條件的，你必須達(dá)到這些條件，我才給你這些你想要的，如果達(dá)不到，我就不給。

現(xiàn)在的治療流派，基本都接受了羅杰斯對(duì)治療關(guān)系的論述，認(rèn)為上面說到的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)非常重要，但大多認(rèn)為這是治療初期的事，而對(duì)羅杰斯來說，治療關(guān)系就是全部。

羅杰斯認(rèn)為，越是高質(zhì)量的治療關(guān)系，越能讓一個(gè)人安全、自然、無防御地呈現(xiàn)自己，而這個(gè)人也就越能接受自己的種種體驗(yàn)，治療就越可能成功。這里對(duì)成功的定義，就是幫助來訪者更好地成為自己。

機(jī)體評(píng)價(jià)過程

為什么這樣的治療關(guān)系如此重要？因?yàn)樵谌粘５年P(guān)系互動(dòng)中，人的本真自我很容易隱藏，甚至?xí)慌で?/p>

我認(rèn)為這里面的原因在于，人們獲得的關(guān)注大多是有條件的積極關(guān)注，它的邏輯是，你必須達(dá)到條件A，我才能給你獎(jiǎng)賞B。在這樣的邏輯下，一個(gè)人會(huì)獲得這樣的經(jīng)驗(yàn)：只能表露別人或集體認(rèn)為“好”的東西，否則就會(huì)被拒絕、排斥，甚至是被傷害。于是，成長(zhǎng)的歷程，就成了一個(gè)不斷學(xué)習(xí)修正自己的歷程。

羅杰斯還說，一個(gè)人必須相信自己的“機(jī)體評(píng)價(jià)過程”，這個(gè)意思是說做選擇的時(shí)候要聽從你的機(jī)體，這個(gè)機(jī)體，可以理解為心和身體的總和。

如果我們理解了有條件積極關(guān)注，就會(huì)懂得，那些 “你必須達(dá)到A，我才能給予你B”的邏輯是會(huì)植根于我們大腦中的。你以為頭腦中的東西，是你自己的，但其實(shí)常常是權(quán)威和文化傳遞給你的。

相反，如果你得到足夠多的無條件積極關(guān)注，你就會(huì)信任你的“機(jī)體評(píng)價(jià)過程”，其實(shí)也就是我前面講過的“內(nèi)部評(píng)價(jià)體系”。但是，對(duì)于習(xí)慣了有條件關(guān)注的人來說，很難相信自己的機(jī)體評(píng)價(jià)過程。羅杰斯的關(guān)系治療，就是試圖提供無條件積極關(guān)注，讓來訪者感受到，關(guān)系原來還可以是這樣的。

我認(rèn)為，當(dāng)來訪者切身感受到這一點(diǎn)后，他在這個(gè)治療關(guān)系里就會(huì)感到安全，從而慢慢放下防御，開始坦然、真誠(chéng)地重新體驗(yàn)自己的重要體驗(yàn)，慢慢地學(xué)會(huì)接受這些體驗(yàn)。而按照羅杰斯的定義，體驗(yàn)，就是一個(gè)人的 “ 我 ” 。

當(dāng)來訪者在治療中做到這一點(diǎn)后，慢慢會(huì)獲得一種勇氣，從而在現(xiàn)實(shí)中也能依照“我”的機(jī)體評(píng)價(jià)過程做選擇。其他好的關(guān)系，也必然具備這樣的因素。我在上兩周的預(yù)告中，給大家留了作業(yè)，從留言中可以看到，讓大家感動(dòng)的、印象最深刻的關(guān)系，都是滋養(yǎng)了自己，讓自己更加信任自己的體驗(yàn)的。

無條件積極關(guān)注

我的一位朋友，他剛認(rèn)識(shí)我時(shí)，正好在和孩子圍繞著兩件事做無休無止的捉迷藏式的戰(zhàn)斗。這兩件事是吃糖和看電視。

我這位朋友，他高度近視，所以特別害怕兒子和他一樣，雖然孩子現(xiàn)在的眼睛沒問題。

他試圖為孩子找到各種可能導(dǎo)致近視的因素，然后戒除掉這些可能性。比如說看電視多可能導(dǎo)致近視，所以他讓孩子少看電視，他還聽說，吃糖多也對(duì)眼睛不好，所以不讓孩子吃糖。

這是他的擔(dān)心。但是對(duì)孩子來講，孩子的感覺是，如果他不聽老爸的話，老爸就會(huì)不高興，或者不愛他，所以孩子最初試圖聽老爸的話。但是，看電視和吃糖的誘惑力太大了，老爸的壓力又太強(qiáng)，所以孩子發(fā)展了各種方式，和老爸打起了游擊戰(zhàn)。

具體來說就是，當(dāng)老爸在時(shí)，他就不吃糖不看電視，一旦不在他身邊，他就瘋了一樣看電視或吃糖。

我這位朋友為這件事頭疼不已，他把這件苦惱事兒講給我時(shí)，我告訴他說：你在對(duì)孩子進(jìn)行一個(gè)糟糕的催眠，就是“看電視會(huì)導(dǎo)致近視”、“吃糖會(huì)導(dǎo)致近視”，而孩子現(xiàn)在又控制不住地要這么做，那么當(dāng)他這么做時(shí)，首先有和老爸對(duì)抗的罪惡感和快感，接著又有這樣被植入的認(rèn)識(shí)，那很可能，他和你對(duì)抗下去，糖吃了電視也看了，最終還近視了。

我的這個(gè)解讀讓他恍然大悟，然后他就不這么做了。后來，當(dāng)他知道“無條件積極關(guān)注”的概念后，他就開始有所改變，無論孩子做什么，他都能從中發(fā)現(xiàn)積極因素，把無條件積極關(guān)注做到了登峰造極的地步。

比如，孩子考試不好，非常挫敗，在家里發(fā)脾氣，那他會(huì)先對(duì)孩子的負(fù)面情緒進(jìn)行共情。共情后，會(huì)對(duì)孩子說，你看，你這么生氣，是因?yàn)樘肟己昧耍俏覀兙脱芯恳幌拢院罂梢栽鯓訉W(xué)得更好。

后來，他們移民國(guó)外，孩子在融入當(dāng)?shù)丨h(huán)境時(shí)有一年多的困難期，這位父親更是堅(jiān)持無條件積極關(guān)注。首先是關(guān)注孩子遇到的事情，接著尋找什么讓他挫敗，而挫敗感背后的積極動(dòng)力又是什么，然后去想怎么改變和解決。

他的這個(gè)做法起了很大作用，現(xiàn)在他的兒子心態(tài)很積極，總能在面對(duì)挫敗時(shí)找到積極因素，在和朋友交往時(shí)也能很好地使用無條件積極關(guān)注關(guān)系就是一切，一切都是為了關(guān)系，我們不能離開關(guān)系而獨(dú)活。但是，我們的確需要去分辨，一個(gè)關(guān)系，到底是滋養(yǎng)性的，還是損耗性的。衡量標(biāo)準(zhǔn)就是在這個(gè)關(guān)系中，有多少無條件積極關(guān)注，又有多少有條件關(guān)注；有多少“我與你”的成分，又有多少“我與它”的成分。

當(dāng)你對(duì)這些越來越明白后，我們可以遠(yuǎn)離損耗性的關(guān)系，親近滋養(yǎng)性的關(guān)系，還可以去創(chuàng)造滋養(yǎng)性的關(guān)系，減少關(guān)系中損耗的部分。

今日得到

羅杰斯的療法叫關(guān)系療法，他將心理咨詢師和來訪者的咨詢關(guān)系，視為治療中最重要的因素，而不是咨詢師的技術(shù)。當(dāng)咨詢師使用技術(shù)時(shí)，就構(gòu)建了“我與它”的關(guān)系；而當(dāng)咨詢師使用本心時(shí)，就構(gòu)建了“我與你”的關(guān)系。

關(guān)于如何構(gòu)建咨詢關(guān)系，羅杰斯提了三個(gè)非常簡(jiǎn)單的原則：真誠(chéng)、共情、無條件積極關(guān)注。真誠(chéng)原則意味著我所說的，和我所想的是一致的；我所想的，和我所體驗(yàn)的是一致的。共情原則就是設(shè)身處地地站到對(duì)方的角度上，感人所感想人所想，是深深地理解和接納對(duì)方的感受。無條件積極關(guān)注，基本等同于“無條件的愛”。

我們不能離開關(guān)系而獨(dú)活，但我們的確需要去分辨，一個(gè)關(guān)系，到底是滋養(yǎng)性的，還是損耗性的。衡量標(biāo)準(zhǔn)就是在這個(gè)關(guān)系中，有多少無條件積極關(guān)注，又有多少有條件關(guān)注；有多少“我與你”的成分，又有多少“我與它”的成分。當(dāng)對(duì)這些越來越明白后，我們可以遠(yuǎn)離損耗性的關(guān)系，而親近滋養(yǎng)性的關(guān)系，還可以去創(chuàng)造滋養(yǎng)性的關(guān)系，減少關(guān)系中損耗的部分。

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廣毅huang

634 贊

兒子開學(xué)初三了。開學(xué)倆周后，我們?nèi)胰ワ埖陸c祝教師節(jié)（我們夫妻都是老師）。聊天時(shí)，當(dāng)我說到：面對(duì)初三不要有太大的壓力，不管遇到啥困難，我和爸爸都是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾！話音剛落，兒子眼圈紅了，我靜靜地看著他。隨即，兒子的眼淚留下。我和愛人沒理解他為什哭，但是我倆都沒說話。我攬過兒子的頭，讓他靠在我的肩膀，就這樣靜靜地讓他哭真。愛人在旁邊默默地?fù)嵛恐暮蟊常∫幻装似叩拇髢鹤泳瓦@樣任意地讓淚水流，期間服務(wù)員路過餐桌，詫異地看著我們這一家人！共情，這是共情吧！ 兒子哭過后。對(duì)我們說，我為我失去快樂的小學(xué)和初一初二的生活難過！初三了，我很多要做的事都沒有時(shí)間做了，我很難過！再見了我幸福的童年和少年時(shí)光，媽媽，我好難過！ 我注視著兒子，為他的難過，為他真實(shí)地向我表達(dá)他的情緒體驗(yàn)而感動(dòng)！那一刻我體驗(yàn)到了什么是“我”與“你”，我體驗(yàn)到了“愛”！ 那天晚上哭過后的兒子顯得非常平和。那天晚上愛在一家人中流淌！很幸福

9月13日 18:56

彭文峰

171 贊

確實(shí)，做到想到和體驗(yàn)一致極不容易，我自己就是理論太多，體驗(yàn)太少，感覺能力弱，寫東西的時(shí)候也是理論多，體驗(yàn)少，包括這次的留言。很多時(shí)候想表現(xiàn)出來的，都是“好”的部分，積極的部分，心外面有很多防御性的殼，怕受傷，怕被拒絕，不敢坦露真實(shí)的自己。自己防御性的東西太多，表達(dá)內(nèi)心太少，也難感覺到。上次老師提問問到印象最深刻的關(guān)系，自己就沒有，原來，滋養(yǎng)了自己的關(guān)系才是最深刻的。

9月13日 18:25

小柚子

139 贊

武老師，我感覺我和父母之間的關(guān)系。就是損耗關(guān)系。從小時(shí)候不斷催促補(bǔ)課，到長(zhǎng)大催促找工作，估計(jì)過幾年還會(huì)催促找對(duì)象結(jié)婚。每一次都是有條件的要求，當(dāng)我不按照他們方式來時(shí)，他們常常說一句話就是：“我不管你了，你這孩子就是管不了，沒出息…。”也許父母會(huì)覺得他們說的不多，但在他們潛意識(shí)中，深深表達(dá)了他們要表達(dá)的意識(shí)。感覺我自己人生被強(qiáng)加了他們的意識(shí)，讓我有無力感，和為難抵抗情緒。當(dāng)我一個(gè)人在外地工作的時(shí)候，覺得是那樣的輕松、舒服、自由。這才是真正做了我自己吧。現(xiàn)在感受了一下在外地工作的感受，感覺胸口上那塊大石頭沒有了。感覺呼吸都順暢了好多，也自信了好多。感覺那才是我的人生。

9月13日 18:44

小柚子

137 贊

現(xiàn)在在健身房推杠鈴，聽了文章進(jìn)行了覺知。感覺找回了自己的力量。剛剛推20kg都吃力，現(xiàn)在能推25kg了。

9月13日 18:47

Tranquil~

97 贊

一段時(shí)間學(xué)習(xí)的隨感：不論何時(shí)何地，不論心情好壞，一看到盛開的艷麗小花，都會(huì)由衷的流露出驚喜與感嘆。在武老師的專欄跟著學(xué)習(xí)了一個(gè)多月，這幾天又一口氣讀完了《為何家會(huì)傷人》和《愿你擁有被愛照亮的生命》，對(duì)自己對(duì)社會(huì)對(duì)各種關(guān)系的認(rèn)識(shí)日益清晰。雖然免不了時(shí)有反復(fù)，但整體來說，身體越來越放松，似乎有股無形的力量在體內(nèi)緩慢地涌現(xiàn)、積聚……在五歲上幼兒園前，因父母工作忙，加上家里姐姐多，我大部分時(shí)間都放在鄉(xiāng)下一親戚家。親戚家對(duì)我非常愛護(hù)，尤其是親戚家奶奶，極其寵愛我。親戚家的門前有一條小溪，溪水清亮透徹，可清晰看到歡快游動(dòng)的小魚。每到春天，溪岸邊開滿了各色絢爛的小花，那里是我盡情玩耍的樂園。我的父親內(nèi)向敏感，母親是典型的外向評(píng)價(jià)體系的人，別人對(duì)她的評(píng)價(jià)高于一切。進(jìn)入高中后，我越來越敏感自卑脆弱。步入社會(huì)多年，歷盡各種艱難挫折打擊。但每次在最難熬最迷茫的時(shí)刻，總有一股無形的力量，不但能使我擺脫困境，而且還能踏上我人生中更高一層的臺(tái)階。是我生命中絢爛的小花一早就給予了我無窮的力量嗎？ 此階段的我感覺又回到了童年開滿小花的小溪。

9月13日 18:20

我是誰，我要去何方

78 贊

現(xiàn)在，大多數(shù)父母培養(yǎng)孩子都是有條件關(guān)注，即讓孩子聽話，向自己認(rèn)為\"好\"的方向發(fā)展，這樣才給予更多愛，如果不聽話就會(huì)教育和懲罰孩子，這樣培養(yǎng)起來的孩子多數(shù)不能活出真自我，而這種關(guān)系又會(huì)一代代傳承下去。從現(xiàn)在開始，我要給孩子無條件積極的愛，不斷滋養(yǎng)孩子，讓孩子活出真自我。

9月13日 18:26

奕彤

67 贊

這樣說起來，無條件地積極關(guān)注，其實(shí)是適用于對(duì)待所有人的，目的還是讓自己從關(guān)系中得到滋養(yǎng)。那因?yàn)橛辛四繕?biāo)后，是不是又變回“我與它”了？換句話說，無條件積極關(guān)注，這個(gè)操作的動(dòng)力，應(yīng)該源自于什么？大部分人不能做到的因素是哪些呢？都是值得思索的內(nèi)容。

9月13日 18:14

甜小膩

64 贊

我想起了自己開始，封閉慣了，自己不去感覺自己不說，居然連對(duì)方的共情都會(huì)拒絕。如果說共情是關(guān)系里最滋養(yǎng)對(duì)方的起點(diǎn)，那拒絕共情應(yīng)該也是非常大的傷害吧……在這個(gè)感悟里，我看到了自己無意識(shí)殘忍的味道。有些（也許很多）關(guān)系都是我“主動(dòng)”拒之門外的吧。潛意識(shí)總想著，不被看見才安全，不和人接觸最安全，甚至有一段時(shí)間我覺得大概我自己就是罪惡本身，否則為什么我的世界里有那么多理直氣壯的傷害？今天想到這個(gè)，有一點(diǎn)點(diǎn)憂傷。很多友善的地球人呢，都被我拒絕啦！

9月13日 19:36

Sabrina Fang 方興

61 贊

如果關(guān)系有很強(qiáng)的“我與你”的特質(zhì)，因?yàn)椤罢湎б?guī)則”的作用，那么關(guān)系就會(huì)有滋養(yǎng)的部分；如果關(guān)系中，“我與它”成了主導(dǎo)，那么除非你擁有權(quán)力空間，你會(huì)在能力上變強(qiáng)，否則你會(huì)感覺到，關(guān)系在損耗著你。吳老師，太神奇了，今天我和人溝通的時(shí)候，在有些權(quán)利爭(zhēng)斗的時(shí)刻采用我和它這樣的模式，太酷了，捍衛(wèi)自己而且對(duì)方其實(shí)也很開心，當(dāng)然我和它和我和你要結(jié)合在一起用！我和它這種關(guān)系是不能滋養(yǎng)人的，所以我特別希望可以一直和人用我和你這樣的方式溝通，感覺特別滋補(bǔ)特別溫暖！但是今天我開始意識(shí)到，我的很多人際關(guān)系的問題其實(shí)是因?yàn)闆]有運(yùn)用我和它造成的！比如如果有人不太尊重我的時(shí)候，以前我特別沮喪，還想用我和你的方式溝通，很挫敗，現(xiàn)在就用我和它模式，咱們的關(guān)系本質(zhì)是什么？雙贏局面就是互相尊重，那我們就得這樣相處，不管你在想什么，帶著這樣的信念去相處，暫時(shí)屏蔽我和你的模式，或者少量我和你模式，取得了突破性的進(jìn)展，感覺自己更有個(gè)性更靈活更有力量了！對(duì)方自然會(huì)有變化！謝謝武老師！

9月13日 18:16

Sommy

51 贊

今天這篇文章真的是太有感觸了，也寫一寫我的經(jīng)歷和感觸吧！ 開課的時(shí)候在介紹頁看到，看到\"過于揣測(cè)別人的想法，就會(huì)失去自己的立場(chǎng)\"，突然一下像是求生欲一樣自發(fā)地開了課，也學(xué)習(xí)了很多心理學(xué)知識(shí)。最大的嘗試就是自己為自己的人生開始負(fù)責(zé)了，努力不再聽從別人給我灌輸?shù)挠^念，而是自己做選擇，自己負(fù)責(zé)后果。剛剛開始這樣子做真的很痛苦，無數(shù)的悔恨和擔(dān)心自己的選擇，甚至希望自己回到那個(gè)母親懷中的小女孩，不用這么痛苦的成長(zhǎng)，但是還是堅(jiān)持著要自己走。結(jié)果我開始這樣子學(xué)著做自己以后，就發(fā)現(xiàn)了我和我自己的關(guān)系改善了—— 之前我的腦海里無時(shí)無刻不回響著對(duì)我的懷疑和批判，內(nèi)心比學(xué)心理之前還痛苦又折磨，但是有一天突然很難受，我在日記本上寫：我不愿意再重復(fù)別人對(duì)我的傷害了，我都覺得自己內(nèi)心很痛苦很脆弱，我想好好愛我自己。以后就和自己和解了一些，我想這就是自己對(duì)自己的共情吧。 期間有那么幾瞬間我可以不顧外界的眼光，純粹地聽從自己行事，發(fā)覺我也有很多活力，我也可以一邊洞悉別人對(duì)我的反應(yīng)，一邊繼續(xù)看自己地活著。之后我就慢慢地在改變觀念，以前覺得父母的標(biāo)準(zhǔn)就是一切，現(xiàn)在我漸漸地開始反駁，并且聽我自己的心聲，我甚至可以告訴我的頭腦，我就是個(gè)普通人，做不到完美，我只能學(xué)著做好自己。以后我也慢慢地給自己加油做自己。我想，這也是因?yàn)樽约河辛α苛耍瑢?duì)自己越來越真誠(chéng)了。 對(duì)自己的無條件積極關(guān)注暫時(shí)還做不到，但是我在加油努力，腦海中的聲音漸漸變得小起來。一開始，我也覺得改變簡(jiǎn)直是要我的命一樣，有一次做功課時(shí)試著痛苦地放下了自己的驕傲，讓自己體會(huì)脆弱感，自尊被打擊感，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒想象中的難，體會(huì)了就過去了，也放下了一些執(zhí)念，感覺自己變得更加靈活了，好像很多改變都可以接受了，所以，我相信，我還是很有機(jī)會(huì)可以做到的。 我的心理學(xué)歷程真的是一波三折，螺旋上升，越了解自己，發(fā)現(xiàn)的痛苦越多，奇妙的經(jīng)驗(yàn)也越多，人還真是挺神奇的，成長(zhǎng)也很神奇。我現(xiàn)在才20多，男朋友都沒談，專心處理自己和自己的關(guān)系，期間無數(shù)次想不管了，但是我深深地覺得，比起把選擇權(quán)丟給別人后，再來經(jīng)歷父母那樣痛苦的中年危機(jī)，我還是趁有條件現(xiàn)在就加油吧。結(jié)果也沒有讓我失望，雖然我還是在進(jìn)程中，但是感覺總體是上升的，目前最大的收獲就是自己和自己的關(guān)系越來越好，和解多了，我也發(fā)現(xiàn)，最近的我也更加能夠感恩父母了，感恩美好的夕陽景象等等了，可能是心中的愛投射了出來吧。 接下來還是要加油學(xué)習(xí)，希望能夠和周圍人也構(gòu)建很好的關(guān)系，希望自己能夠敞開心扉。我特別羨慕有一類人，他們對(duì)世界和周圍人有一種深深的信任，能夠看到暖暖的愛，我希望自己也能像那樣。不過還是得勸自己，完美不存在現(xiàn)實(shí)生活的整體中，只存在于飛流而逝的片段之中，希望我能夠真正放下對(duì)自己的苛求，好好過地學(xué)習(xí)關(guān)系，好好活著，也祝所有人都能夠大大的進(jìn)步。

9月14日 3:23

奔的4

46 贊

有時(shí)候在朋友圈你給別人點(diǎn)贊，會(huì)不會(huì)有那么一刻突然想起，這個(gè)家伙從來不給我點(diǎn)贊，為什么我要為他點(diǎn)？當(dāng)你關(guān)注你這個(gè)行動(dòng)，可能達(dá)到的目的與結(jié)果，你們就是“我與它”的關(guān)系。

9月13日 19:27

月兒圓

43 贊

我們一切外在關(guān)系模式都是內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩關(guān)系模式的投射，所以，一切愛都是愛自己，一切恨也是恨自己。我們終究都要走上過好自己的人生，活出真實(shí)自我的道路上。

9月13日 18:13

慢魚

43 贊

真誠(chéng)、共情、無條件積極關(guān)注，仿佛看到咨詢師放下自我的本真，撫慰著咨詢者的自我。我想除了“愛”，沒有其他解釋。想努力體會(huì)這要訣，然后擁抱家人。

9月13日 18:11

潛淺，

34 贊

以前在關(guān)系當(dāng)中，我是屬于有透支性人格的人。就像昨天武老師在課程中說的那樣，總想讓別人虧欠自己，不想自己欠別人的。分析原因要追溯到父母從小對(duì)我的教育。這樣的心理讓我在處理朋友關(guān)系或者同事關(guān)系經(jīng)常是一個(gè)“爛好人”，一是在掏空自己。現(xiàn)在的自己對(duì)于一直消耗自己的關(guān)系，試著扭轉(zhuǎn)，實(shí)在沒辦法改變的就選擇了遠(yuǎn)離。這樣的處理反而讓自己更輕松了。在聽了武老師的課之后，也更加堅(jiān)定自己的選擇了。

9月13日 18:41

桑尼

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一段關(guān)系中，無條件理解和接納別人，同樣也無條件理解和接納自己。有時(shí)候在工作中，有些我做的不好，通常事后我會(huì)自責(zé)不已。現(xiàn)在我明白，事情過去了，接納犯錯(cuò)的我，再從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，下次要做好。老公最近事業(yè)很不順，工作壓力很大。我經(jīng)常很用心地傾聽老公跟我講他在公司遭遇的情況，我理解接納他所有的情緒。老公跟我說他要是失業(yè)了，會(huì)不會(huì)責(zé)怪他，我讓老公放下心來，如果失業(yè)了，我們完全可以積極地計(jì)劃下一步生活。

9月13日 19:02

自由之翼

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周六和兒子爬山，下山途中他的小包遺忘在路邊了，走了挺遠(yuǎn)才發(fā)現(xiàn)包丟了。物品雖然不是貴重物品，但我還是重新爬上去，幫他把包找了回來（幸運(yùn)的是它沒有被人拿走）。告訴他，雖然里面沒有貴重物品，但這是你的東西，對(duì)你重要，那就對(duì)爸爸也重要。雖然二次上山很累，但也要去拿回來。我想，這應(yīng)該是愛。

9月13日 18:59

烹小鮮

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武老師的心理學(xué)真好，不僅能讓人明智，還能救人于危難之中。與武老師同齡的我，從十年前就想搞懂四十不惑的道理，四書五經(jīng)，中西哲學(xué)無不涉獵。雖然小有心得，可是心中之惑終是不能釋懷。這門課聽到今天，感覺來了，好像被電到了，眼前的迷霧盡散，就像武俠小說里寫的打通了七經(jīng)八脈，又像性高潮后的余溫，這種感覺大約持續(xù)了一個(gè)小時(shí)，后來慢慢平靜下來。但，再也沒有回覆到以前的迷茫狀態(tài)。佛說：不可以執(zhí)著。對(duì)愛情、事業(yè)、理想難道不應(yīng)該執(zhí)著嗎？那么對(duì)什么不可以執(zhí)著呢？原來是對(duì)“恨”不可以執(zhí)著！原來我一直以“恨”活著，我失去了愛的能力。這周的課程教會(huì)了我，愛與恨的關(guān)系，教會(huì)了我任何去愛，如何才能不恨。我放下了“恨”的執(zhí)著，重新獲得了愛的能力，知道了該珍惜什么。心中的陰霾盡散，望出去都是陽光明媚，繁花似錦！我會(huì)精心呵護(hù)這種感覺，讓她陪我一起走過人生。在此真誠(chéng)地感謝您！

9月13日 22:06

Winnie

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每天聽武老師的課已經(jīng)成為一種習(xí)慣，這算不算是一種滋養(yǎng)關(guān)系呢？

9月13日 21:30

右手鏈

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我爸爸對(duì)我應(yīng)該屬于無條件積極關(guān)注，他不會(huì)為了我的成績(jī)好壞而打罵我，最常說的是。盡力就好。反觀我那些經(jīng)常被父母因?yàn)槌煽?jī)打罵的同學(xué)，反而成績(jī)不如我。壓力又大，越學(xué)越不開心。自然越發(fā)學(xué)不好。

9月13日 18:29

Origin

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小時(shí)候也經(jīng)常和家里人“捉迷藏”，不光是吃糖和看電視，還有買玩具、玩電腦游戲、和同學(xué)偷偷去網(wǎng)吧甚至看島國(guó)小電影…現(xiàn)在想想，很遺憾，家長(zhǎng)對(duì)待我的方式是有條件的關(guān)注，導(dǎo)致的結(jié)果卻是“捉迷藏”時(shí)和家長(zhǎng)博弈的過程，產(chǎn)生了比“捉迷藏本身更大的快感。每次學(xué)習(xí)武老師課程都讓我感到心驚膽顫，我的成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)養(yǎng)育的方式現(xiàn)在看來很多都是些錯(cuò)誤的方式，我心里之所以會(huì)產(chǎn)生一系列的陰影也正是如此。同時(shí)我也很慶幸，在還算年輕的時(shí)候?qū)W習(xí)了武老師的心理學(xué)課，讓我有機(jī)會(huì)自我療愈，成為一個(gè)更好的人，謝謝武老師！

9月13日 18:23

sheldon

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本心即為道、技術(shù)即為術(shù)。兩者都很重要、有了好的本心技術(shù)即會(huì)不自然使用

9月13日 18:21

想想

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武老師您好。贊同您的理論。但舉的例子大多是家庭關(guān)系，希望您能多講一些職場(chǎng)及社會(huì)關(guān)系的處理方式，因?yàn)樗鼈兒茈y或不適合變成滋養(yǎng)型關(guān)系，應(yīng)該怎么處理，謝謝

9月14日 8:36

寧靜

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對(duì)每周的咨詢充滿著期待，雖說咨詢過程中會(huì)觸碰到傷痛，也不妨礙自己的期待。因?yàn)榱己玫淖稍L關(guān)系，讓我放下大腦和咨詢師進(jìn)行心靈的對(duì)話，這個(gè)過程就像自己和自己的對(duì)話過程。咨詢真正對(duì)我產(chǎn)生作用的是，從懷疑他人到相信他人，原來有人真的可以這樣無條件的對(duì)你。當(dāng)自己體驗(yàn)過后，就會(huì)把自己得到的傳遞到周圍重要的人身上。咨詢過程很美妙，也充滿荊棘！

9月13日 18:15

沉香

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無條件的積極關(guān)注，對(duì)我來說是一個(gè)新詞。細(xì)心回想自己生活中的所有深刻體驗(yàn)，似乎只有一次有這種感覺。當(dāng)時(shí)只覺得在關(guān)系中非常放松，自在。也不由自主的打開了心扉。 無條件的關(guān)注對(duì)方，需要的是寬廣的胸懷。無欲無求，卻盡最大努力去接受并理解對(duì)方，也就是老師以前提到的現(xiàn)象場(chǎng)吧！沒有任何目的的進(jìn)入Ta的現(xiàn)象場(chǎng)，感知Ta的一切，給予理解和包容，寫到這里不僅熱淚盈眶。 成為真實(shí)的自己，逐步了解形成現(xiàn)在這樣自己的原因，了解原來腦袋里自己給自己下的各種條條框框，并非自己真實(shí)的思想，而是權(quán)威和文化的烙印，知道了這些，真心感覺松了口氣，為什么長(zhǎng)久以來總是自己跟自己過不去的偵結(jié)點(diǎn)終于浮出水面。 學(xué)習(xí)相信自己的“機(jī)體評(píng)價(jià)過程”，學(xué)習(xí)傾聽自己內(nèi)心的聲音，找尋那個(gè)早已失去卻不自知的真實(shí)的自我，用抱持的態(tài)度對(duì)待孩子和家人，創(chuàng)造出更多更好的滋養(yǎng)關(guān)系。

9月13日 21:33

支支笑

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目前自己遇到的損耗性關(guān)系，基本都是被索取類的關(guān)系。對(duì)方理所當(dāng)然地從我這里索取，毫無感恩之意。接觸一段時(shí)間后，總有自己快被掏空的感受很不舒服，要不然我就逃離，逃離不了就盡可能少接觸。現(xiàn)在想想，可能我需要嘗試用權(quán)力規(guī)則對(duì)待這種自我感受是損耗性的關(guān)系。能逃離就逃離，必須面對(duì)的就用權(quán)力規(guī)則干回去。覺得快被掏干而沒有及時(shí)制止，可能說明了我的濫好人心態(tài)。需要在調(diào)整關(guān)系期望的心態(tài)下，必要時(shí)懟回去。發(fā)現(xiàn)我想起關(guān)系總是首先想起負(fù)面類型的，我這是有多期待“我與你”滋養(yǎng)式的關(guān)系。可能自己內(nèi)心有個(gè)缺愛造成的大黑洞，需要自己填起來。

9月13日 18:41

Kevin

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對(duì)孩子的無條件關(guān)注，就要避免用自己的情緒來要挾孩子，這個(gè)提醒太重要了，臉紅一下。

9月13日 21:25

冰啤

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這節(jié)課實(shí)在太及時(shí)了，我自己正在摸索，為什么會(huì)在回到原生家庭時(shí)有那么深的被消耗及無力感，哪怕只回去一兩天，也要緩好多天才有精神。原來是消耗型的關(guān)系。

9月13日 18:47

U

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訂閱老師的專欄，真的刷新了很多的觀念，現(xiàn)在回想起來終于發(fā)現(xiàn)自己在家庭里，和父母親還有其他親戚的關(guān)系為什么會(huì)是不怎么親近，原來都是有條件的積極關(guān)注造成的，形成了這種損耗性的關(guān)系，就需要很多的精力和能量去做一些滿足他們的事，才能得到相應(yīng)的回應(yīng)，所以自己潛意識(shí)里面就是在反抗這樣的關(guān)系，現(xiàn)在細(xì)細(xì)想來，有條件的積極關(guān)注真是無處不在阿。

9月13日 18:32

自思自嘆

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真誠(chéng)、共情、無條件的積極關(guān)注，我和你滋養(yǎng)，我和它損耗。一直以為與孩子的關(guān)系算好的，孩子在我積極引導(dǎo)下明顯比玩伴更快樂更有趣，我還挺有成就感的。但今天老師的例子讓我愣了一陣，讓我想起孩子在我離開那天小聲和愛人說的話，“爸爸走了，我太高興了“。原來我還是給了她很大壓力，在她看來與我的關(guān)系并不是滋養(yǎng)關(guān)系，也有損耗，我得和老師多學(xué)著點(diǎn)啊！無條件積極關(guān)注！

9月13日 21:10

順其自然

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現(xiàn)在室內(nèi)溫度23度，寶寶還要光腳。對(duì)這個(gè)事情，我很頭疼，看來是我過于擔(dān)心了。“無條件積極關(guān)注”這句話讓我很有感觸，我發(fā)現(xiàn)，在孩子成長(zhǎng)的路上，我又著急了。