現在開始冥想記錄冥想的感受
設定意圖 3-100
首先感恩自己已經開始冥想練習
經過兩天的練習或許我們感覺到冥想并沒有我們想象那么有趣，甚至有些乏味。
說實話我今天也有這樣的一個念，我在心底問自己，這樣每天冥想練習是在浪費時間嗎？我要放棄嗎？值得我堅持下去嗎？
引導語中的一句：想一想來這里冥想的目的，我的心安靜了許多。
我冥想目的：覺察最真實的自己；接納最真實自己；放下評判心。
感受呼吸：感受呼吸的一吸一呼的接納與創造，我本就是生活自然的一部分，不要試圖剝離，讓自己切身的融入生活和工作中
全身心的投入，感受生活與工作像呼吸一樣簡單。感受每一呼吸的創造接納。
接納認可、接納不完美、接納不批判
不忘初心，成就最美最真實的自己。
相信自己。
從今天起，每一天每一個方面，我都會越來越好。從今天起，每一天每一個方面我都會越來越好。從今天起，每一天每一個方面我都會越來越好。
最重要的事，當下此情此景。
