每日一抽 自我覺察
第16天·21天告別拖延
#玩卡不卡·每日一抽#每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1、直覺他叫什么名字？小果果
2、他幾歲了？5歲
3、他現在是什么狀態？呲笑裝開心
4、他有什么愿望嗎？有
5、他有話跟你講嗎？有
6、如果有，講什么？我挺好的，沒啥事兒。
7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？無可奈何
8、這張牌和我有什么聯系？昨晚寫完“舊模式”的感受后，今天一看這張卡，就感覺他的笑容是無可奈何地裝出來的，有點強顏歡笑的味道，內心有很多的委屈和不服氣，卻有無可奈何，不知道自己要怎樣做才好。
【今日功課】我的拖延和這個卡有什么聯系？感覺就是跟我的舊模式有聯系。
解卡感受：
曉云說：試著模仿牌上的這種笑容，感受她的這種委屈和不服氣是對誰或是想到了什么事？
覺察：其實心里面模模糊糊的知道是誰的，只是還未能說服自己相信就是這幾個人，都是我最親，最愛，最在乎的人，我現在這個狀態，還沒有力量說，就是她們幾個，因為說了就等于是落實了，內心很掙扎，感到內疚；不說又很委屈，不甘心，這兩個力量的拉扯，耗掉我比較多的能量，這種內耗弄得自己疲憊不堪。
分享感受：
? ? ? ? 今天看了偉偉關于情緒的覺察，也想跟大家分享我的一段與情緒覺察相類似的經歷。那是前兩個月的事情，那天我要到離我家十幾公里外的一個小學去公干，大熱天的卻忘記了帶水杯，下了地鐵就到地鐵站的7-11便利店去買瓶水，當時便利店里面只有2-3個人準備交錢，我排在最后。而在我排隊等待付款的當下，來了幾個要充值羊城通（坐車用的IC卡）的人，在另外一邊排隊準備充值。輪到我付款的時候，我問是否可以用微信付款，店員說：“今天網絡故障，暫時不能用微信，只收現金。”在我去包包里找錢包的當下，店員轉身給排隊的人充值羊城通，我拿好錢后要付款的時候，店員要我跟到充值那條隊的后面，我問：為什么呢？是輪到我付款的呀！店員說這邊的人比較趕時間。我一聽，馬上就發火了（我本人是比較情緒化的，也很容易冒火），說：“我也很趕時間，而且是輪到我的，為什么又要我去那邊重新排隊？”店員有點很無辜的看著，一剎那我就醒過來了，是我自己的情緒被勾到。
? ? ? ? 馬上就跟店員道歉，說與她無關是我自己的問題。結完賬，轉身走的時候，我就已經平靜下來。是的，勾起我情緒的是一個我很熟悉的場景 -- “不公平”和“守規則”。從小父母師長都教育我，要守規則，做事要公平，所以在我的理念里面，默認了所有人都會自覺遵守的，但是在日常生活中，碰見太多太多的不守規則，不公平的事件，因此我這老老實實守規則的人還受到不少的傷害，所以對“不公平”、“守規則”就特別的敏感，稍稍有些相類似的情景就可以令我感覺很難受，很不舒服，進而發火。
? ? ? ? 正如前兩天曉云跟我說的：有些變化是在不知不覺中發生的。確實如此，每天的自我覺察，看似沒有什么，內心還是有變化的，只是在感知上沒有很明顯的呈現而已。從這個事件中我覺察到的是：我的自我覺察能力敏銳了，對情緒的覺知能力提高了，冷靜情緒的能力也增大了，對我來說，是一個不錯的收獲呢。雖然現在我還沒有能力去控制情緒的爆發，看見了，就有辦法處理，只是時間問題而已。
每日英雄卡
感受：今天英雄卡的第一感覺是：“看到光明了”、“指路明燈”。近期的自我覺察一直是“迷茫”，“不知道”，這盞燈的出現是否提示著什么嗎？在有感知的狀態下，還沒有看到或者收到任何的提示……
? ? ? ? 今天的英雄卡是給我預示作業自己理解不了，要根據小組成員的提示才可以完成嗎？還是這個“指路明燈”還需要繼續琢磨琢磨呢?
作業：畫一個《人生節奏圖》，一個時間橫軸，以每1-5年為單位，憑借感覺用顏色比畫出當年自己是“慢版的”還是“快進”的。然后在組內，由組長帶領分享和覺察。
? ? ? 昨天直播課時，就沒有理解這個《人生節奏圖》要怎樣做，下午看見偉偉做出來的圖，就模仿著做了一個，感覺不是很切合題目，因為對題目的理解不好，抓不住重點所在，文字分享時，就完全懵圈，一點都寫不出來。
? ? ? ? 我是以年齡做橫軸，每兩年做一個點（區域），從0歲一直到現在，表示的是時間的進程；以節奏做縱軸，0表示慢節奏，隨著數字增大，節奏加快；圖表上線條高的年份是我人生經歷比較動蕩或者有重大事件的年份（自我理解是，在不安定時期，節奏自然會加快，不知道這個理解是否正確）。
? ? ? ? 仔細看一下上面這個圖，我過去的人生幾乎都是在比較快的節奏下過去的，難怪我的性格會比較急躁，而且容易焦慮不安，在人生節奏這么快的狀態下，能照顧好自己已經是不容易了。
? ? ? ? 今天沒有能好好的完成作業，源于對題目的理解不好，重復回聽昨天的直播課才是應該做的事情。
年齡覺察練習：抽9張牌或12張都可以，直覺幾歲，再覺察那個年紀讓你想到了什么，覺察多了可能會直覺到這個年齡的一些重大事件；
做法：抽一張，馬上說年齡，抽一張，說年齡，在腦海里一閃而過的就是了。
? ? 都是雙數的年齡，出現頻率：8歲~3次，6歲~2次，12歲~2次，2歲、4歲各一次；
