1
前幾天，和一個(gè)很久沒有聯(lián)系的高中同學(xué)A在微信上聊天。
A說，W你知道吧？出事了！
我還沒反應(yīng)過來，出什么事？
A接連發(fā)來幾段語音，大意就是W得輕度抑郁癥了，老婆也和他離婚了，孩子丟給老家的父母，自己一個(gè)人現(xiàn)在過得慘兮兮的。
在我印象中，出身農(nóng)村的W，一直是個(gè)非常剛強(qiáng)的人，自我掌控力很強(qiáng)。
記得高中無論多冷，他早晨雷打不動(dòng)都要起來跑步，而且全年堅(jiān)持冷水浴。
后來，考上了一所北京的211大學(xué)，畢業(yè)后留京進(jìn)入大型國企。
我跟他聯(lián)系不多，因此近況不太熟悉。從A的口中，我大致知道了W后來的故事。
工作業(yè)績突出，娶了企業(yè)副總的女兒。三十出頭順利提拔中層管理崗位。
在外人看來順風(fēng)順?biāo)Ｖ挥信c他要好的幾個(gè)同學(xué)知道，他的壓力比誰都大。
作為人們口中的鳳凰男，老婆在家中頤指氣使。老丈人還好，丈母娘總是對他很挑鼻子豎挑眼。
作為技術(shù)骨干的他，提拔到管理崗位，面對幾十個(gè)人的團(tuán)隊(duì)，既要管技術(shù)，還要管人事。
他為人一絲不茍，眼里容不得一點(diǎn)沙子。幾次跟下屬發(fā)生沖突，不少人對他有意見。
他也在自我反思，反思的結(jié)果就是不斷給自己加大壓力，像他一直做的那樣。
于是，在繁重的工作之余，他參加了各種演講口才、溝通技巧、管理心理培訓(xùn)。
朋友說，都不敢和他聊天，講不了三句話，就開始正能量的成功學(xué)一套一套的。
再后來，婚姻失敗，工作也從中層管理崗位調(diào)整到一個(gè)閑職。
現(xiàn)在還是經(jīng)常參加各種培訓(xùn)，一花就是上萬塊。朋友說他有點(diǎn)魔怔了，總不相信自己為什么做不好？
聽完W的故事，我努力回憶他的模樣，只記得帶著眼鏡，瘦卻總是神采奕奕的樣子。
我想，他像是一根繃得太緊太久的弦，拼得太狠、壓抑太過，已經(jīng)失去了彈性，希望他不要崩斷。
2
鐘二毛老師說，世界上最大的扯淡是——你不行，因?yàn)槟悴慌Α?/p>
這句話深得我心。
我們從小接受的教育就是，吃得苦中苦、方為人上人。
一定要努力學(xué)習(xí)，考上好高中，考上好大學(xué)，找到好工作，過上好生活。
越是出身貧苦家庭的孩子，越是逼自己逼的越狠，我就是這樣的。
記得高中時(shí)，我們學(xué)校設(shè)的重點(diǎn)班又叫“農(nóng)村班”，里面九成是各地農(nóng)村考過來的孩子。
那種刻苦精神令人吃驚。W就是其中的代表。高中時(shí)的學(xué)霸，因?yàn)楦呖及l(fā)揮不佳，才沒有考進(jìn)心儀的985大學(xué)。
這些人，努力刻苦的程度，一般人難以想象。他們不會(huì)有考上大學(xué)松一口氣的想法，而是愈加努力。工作以后，不放松，結(jié)婚以后，更不能放松，尤其是男人，反而對自己逼迫更狠。
因?yàn)閷ψ晕业囊筇撸鶕碛械母鞣N資源又太少。一切都只能從自身挖掘潛力，挖到最后透支了身體、透支的精神。
最近媒體報(bào)道了不少過勞死的新聞，多是人到中年，又以男性居多，從農(nóng)村和小城市憑借自己的努力拼搏一路走來。
并一直努力拼命，直到生命的最后一刻。
想想這個(gè)社會(huì)，加在中年男人身上的壓力是復(fù)合式的。既有精神的壓抑，又有物質(zhì)的壓迫。
男人的標(biāo)準(zhǔn)，從來都和女人不一樣。男人的壓力，女人很難體會(huì)。這是一種社會(huì)文化意義上的差別。
“三十而立”這個(gè)詞，好像專指男人。
3
最近讀了一本書，《從行動(dòng)開始——自我管理的科學(xué)》，日本行為管理科學(xué)家石田淳的著作。
不厚的一本小書，講自我管理的，我卻從里面讀出了人生況味。
三十多歲之后，我明顯感覺自己思考問題的方式和角度，開始發(fā)生變化。
以前一些穩(wěn)固的信念，變得不那么堅(jiān)定。比如對“意志”“態(tài)度”“性格”這些概念的迷信。
正如石田淳一開篇就強(qiáng)調(diào)的那樣，意志靠不住——
認(rèn)為只要擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志，就能夠比別人更加努力，就能更好地控制自己的情感，就能夠成功，認(rèn)為改變自己首先必須讓自己變成一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人，這種想法本身就是錯(cuò)誤的。也正因?yàn)槟阌羞@種想法，所以你才一直都沒有改變。
這和我們通常的理念多么不同啊。
我們總是被告知，只有意志堅(jiān)強(qiáng)，才能取得最后的成功。很多人自暴自棄，就是認(rèn)為自己沒有意志力，性格軟弱，所以難以成功。
現(xiàn)在想想，是不是顛倒了行動(dòng)和意志的順序呢？
那些取得成功的人，有沒有可能是通過一步一步的行動(dòng)才鍛煉出堅(jiān)強(qiáng)的意志呢？
石田淳還指出許多人的一個(gè)認(rèn)識誤區(qū)——積極思考好，消極思考不好。
在工作生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話，“振作起來，不要消極，面對任何問題都要積極思考。”
聽上去無比正確的一句話，對吧？
可是石田淳卻告訴我們——
人類并不是能夠時(shí)刻保持積極態(tài)度的生物。誰都有軟弱的一面。所以強(qiáng)迫自己“積極思考”會(huì)和自己的真實(shí)想法出現(xiàn)沖突，從而導(dǎo)致精神方面出現(xiàn)問題。
我們之所以想讓自己“進(jìn)行積極思考”，是因?yàn)橛X察到自己陷入了消極的狀態(tài)。而在這時(shí)最應(yīng)該做的是讓疲憊的身心得到放松和休息。
現(xiàn)在，在我們的周圍充斥的成功學(xué)，以及由成功學(xué)衍生出來的雞湯文，總是在強(qiáng)調(diào)要積極思考，要努力。
從小接受辯證唯物主義教育的我們，怎么忘了，內(nèi)因和外因在事物的發(fā)展中是同時(shí)存在、缺一不可的。只重視內(nèi)因，忽視外因，豈不是墮入了唯心主義？
所以，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，學(xué)會(huì)原諒自己，學(xué)會(huì)和自己的內(nèi)心和諧相處，確立屬于自己的成功標(biāo)準(zhǔn)，切莫心為物役。
4
那么該怎么辦？
石田淳提出，通過行動(dòng)來進(jìn)行判斷的原則——
你應(yīng)該向別人展示的不是你堅(jiān)強(qiáng)的意志；同樣的，你也沒有必要對自己展示堅(jiān)強(qiáng)的意志。你只要取得結(jié)果就夠了。而要想取得結(jié)果，必不可少的是行動(dòng)。
行動(dòng)，行動(dòng)，行動(dòng)，重要的事情說三遍。
那么，W同學(xué)不是也積極地采取行動(dòng)了嗎？他錯(cuò)了嗎？
我想，他可能錯(cuò)就錯(cuò)在一直優(yōu)秀，目標(biāo)一直太遠(yuǎn)大。他難以在短時(shí)間克服長期形成的性格和能力短板，卻又想在迅速逆轉(zhuǎn)不利的局面。
一旦期待的目標(biāo)在現(xiàn)實(shí)中受挫，很容易導(dǎo)致自我否定、一蹶不振。
其實(shí)，正確的做法是，悅納自我，不走極端，分解目標(biāo)，化整為零，一步一步來，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。
但是，現(xiàn)實(shí)的壓力和工作的節(jié)奏，往往讓人急于證明自己。
具體怎么做？石田淳給出了ABC模型和MORS法則——
ABC模型——
A=Antecedent（前提條件）
B=Behavior（行動(dòng)）
C=Consequence（結(jié)果）
對于分解過后的每一個(gè)具體目標(biāo)和任務(wù)，分析前提條件、采取行動(dòng)、達(dá)成結(jié)果，周而復(fù)始、積少成多。
MORS法則——
M=Measured（可測評）
O=Observable（可觀察）
R=Reliable（可信任）
S=Specific（可明確化）
MORS法則的核心是——可量化，對所有的目標(biāo)，盡量用可以數(shù)量化的標(biāo)準(zhǔn)來確定任務(wù)，減少心理上的模糊性和不確定性。
ABC模型和MORS法則最終的目標(biāo)是，達(dá)成個(gè)體“自我效能感”的提升。通俗地說，就是“認(rèn)同自己”。
不再把自己逼到極限，不依賴自己的感覺，而是通過不斷地積累小而正確的行動(dòng)，慢慢地樹立自行，慢慢達(dá)成目標(biāo)。
在到處都在傳授“三十分鐘讀一本書”“一個(gè)月讀三十本書”這樣的秘籍的時(shí)代，請放慢腳步，慢慢來，反而比較快。
5
石田淳的一句話，我印象深刻——
請將寶貴的時(shí)間都用在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和讓自己變得更好上，但請千萬不要有“一分一秒都不能浪費(fèi)”的執(zhí)念。
什么是執(zhí)念？執(zhí)念就是妄念，就是明知不可為而強(qiáng)為之。
吳曉波給他女兒寫過一篇文章《把生命浪費(fèi)在美好的事情上》，里面說——
原來生命從頭到尾都是一場浪費(fèi),你需要判斷的僅僅在于,這次浪費(fèi)是否是美好的。
中年男人，要學(xué)會(huì)欣賞路邊的風(fēng)景，而不僅僅是遠(yuǎn)方的目標(biāo)。
中年男人，是家里的頂梁柱，是妻兒的一片天，是父母的主心骨。
一定要記住，要做工作的主宰，時(shí)間的主人，而不是反過來。
只有真正平衡好生活與工作的關(guān)系，才有可能實(shí)現(xiàn)理想的人生。
突然，想起多年前劉德華的一首老歌《回家真好》——
電話不停在吵，老板不停在鬧
總逃不開工作表做完了又來了
怎樣也甩不掉
回家感覺真好，別管世俗紛擾
把一整天的面罩，忙和累的大腦
都往熱水里泡，讓每一顆細(xì)胞忘掉煩惱
我的家就是我的城堡
每一磚一瓦用愛創(chuàng)造
家里人的微笑是我的財(cái)寶
等回家才知道自己真的重要
雙手能為家人而粗糙
啊多么榮耀那么驕傲
你為我把飯燒我為你打掃
啊回家的感覺實(shí)在真的太好
如果說人生是一條大河，那么中年男人已經(jīng)進(jìn)入了河道的開闊段，看歲月靜好，觀人間百態(tài)，沉靜而不喧囂，堅(jiān)定地向前慢慢流淌，奔向更為遼闊的海洋。
這是河?xùn)|西的原創(chuàng)文章，首發(fā)簡書。
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