【書? ? ? 目】《零秒思考力》
【課程領拆】崔莉莎老師
【上課時間】2017年8月31日
【作?????? 業(yè)】
這本書講述的是有質量有速度的“零秒思維”，請假想一個場景（例如開場“你喜歡小鮮肉嗎？”），或找到一個標桿對象，想象掌握零秒思維的訓練方法后的你會是什么情形呢？請寫出來，把它作為學習目標。再制定具體的行動計劃去練習筆記方法，以達到你的目標。
你想早睡早起嗎？2017-9-1
1. 即使我已經很困了晚上還是不想睡，不夠睡早上也不想起了
2.一直都知道這個道理：早睡早起，身體好精神好！但是我就是做不到啊！
3.有心無力，執(zhí)行力太差了，是拖延還是太懶了？
4.既然做不到，為什么想要早睡早起呢？怎么樣才能早睡？早起干什么？
?即使我已經很困了晚上還是不想睡，不夠睡早上也不想起了。2017-9-1
——沒有勇氣結束一事無成的這一天，沒有勇氣面對毫無計劃和目標的明天
——計劃和目標不明確，執(zhí)行起來毫無章節(jié)，對自己不夠嚴格要求
——神經質，總是容易夜里陷入思維反芻，給自己帶來很多的負面情緒
——習慣越用越大，熬夜的時間太長，不相信自己可以真的改變，容易放棄計劃
——改變的過程太難熬了，但一定要給自己信心，努力熬過去，即使有時晚睡了也不能太過責怪自己，保持進步就好，不怕慢，只怕停下來或者走了相反的路
計劃和目標不明確，執(zhí)行起來毫無章節(jié)，對自己不夠嚴格要求。2017-9-1
——沒有制定詳細的睡覺和起床的時間，任自己的性子晚上刷手機，早上賴床。
——問問自己是否真的想做到早睡早起？如果是的話，有多大信心和行動力去執(zhí)行？
——明確計劃和目標，認真貫徹落實執(zhí)行，每天都要反饋自己的睡眠和早起情況和心情等等，制定目標跟蹤計劃表，時常反饋，促進自己調整和改變，不能輕易放棄
——早起完成晨間日記和todolist, 睡前準備好要學習的書和相關文具在桌子上待命。
——每天早起至少學習半小時（初始階段），形成習慣之后要每天早上學習或者運動1個小時（長期堅持的計劃）
