生活在當下，白天的時間被工作充滿，晚上的時間被孩子、家務充滿，空閑時間又被手機充滿，你覺得活得快樂嗎？
知乎上有個視頻，A有個女友，家境優(yōu)渥，典型的白富美。雖然成績不好，但是家里給找了好工作。當A四處找工作的時候，女友已經(jīng)開著小車，朝九晚五雙休上班了。當A公司倒閉，臨到年關失業(yè)的時候，女友拿到了優(yōu)厚的獎金。A不禁發(fā)出感嘆：難道普通如我的存在就是為了襯托別人的幸福嗎？
你是不是也有這種對生命意義的思考和煩惱？生活中充滿了困惑和無奈，仿佛已經(jīng)看不清前進的方向，讓人抑郁、困惑和無助。今天介紹的這本書《JZ的科學、醫(yī)學與心靈之旅》給我們提供了一種方法，讓我們通過JZ來找尋自己，來探索生命的意義，來響應自己內(nèi)在的靈性呼喚。
這本書是父女合著，父親楊定一，被稱為天才科學家。13歲考上巴西著名醫(yī)學院，21歲獲得美國洛克菲勒康奈爾醫(yī)學院生化、醫(yī)學雙博士，27歲擔任分子免疫及細胞生物學系主任,發(fā)表重要科學論文多篇?，F(xiàn)任臺灣長庚生物科技董事長，著有《真原醫(yī)》、《全部的你》、《神圣的你》等多部作品。女兒楊元寧，哈佛博士，16歲出版7本童書，17歲成為"紐約時尚周"模特，18歲進入哈佛大學就讀，修習生物學與東方哲學雙學位，她還獲得美國最高資歷瑜珈教練證，是紐約和南加州的特約畫家，最近在臺灣辦了畫展。
下面我們將從三個方面介紹本書。
1.? ? JZ讓他們獲益良多
在人們的印象里，JZ就像和尚打坐一樣，閉眼盤腿而坐，一坐就是很長時間?；蛘呤勤は?，聽著音樂，一動不動地坐著。
佛家說：“由戒生定，由定發(fā)慧”。
幾千年來，JZ成為各家各派修習用的法門，也成為民間養(yǎng)生用的法寶。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“靜則神藏，燥則消亡”。靜神養(yǎng)生，可以達到延年益壽的目的。
我國歷史上的女皇武則天，總攬朝政50余年，精力充沛，才思敏捷。她在感業(yè)寺3年一直盤膝JZ。后來在朝政之余，也時常瞑目JZ。最后她活到了81歲。
作者楊定一在他二十多歲就開始JZ，數(shù)十年來他一直堅持JZ。不僅身體上獲益，心靈上也得到滋養(yǎng)。
他發(fā)現(xiàn)，JZ回答了他一生以來的形上問題，開啟了眼界，看到了一個超乎人類極限的世界。
他可以通過JZ去尋找人生的意義。
因為從小就接觸宗教，閱讀各種哲學書籍，面對很多哲學疑惑和人生中的未知和不確定性，他苦苦追尋。最后他發(fā)現(xiàn)答案就在我們內(nèi)心，通過JZ探問心靈，不僅可以集中注意力，讓人專注，而且讓身、心、意達到合一，回歸到本來就存在的寧靜，最后跟生命結(jié)合。同時，JZ還能讓人們找到快樂。
我們的世界正在被煩惱、貪欲、和無明毀壞，而我們的人心熏習染污已深，需要對心靈進行澄清與凈化，從而安然抵家，永遠喜悅安樂，涌現(xiàn)慈悲，也能生出智慧。。
他說，快樂就是回歸心靈的家。 快樂無需外求，擁有快樂，均衡、健康、創(chuàng)意、活力、且有方向的人生也會隨之而來。人生才會發(fā)生無限的可能。
女兒楊元寧在小學時，參加過一次五天禪修營，讓她記憶深刻，從此對佛經(jīng)和JZ著迷。年紀很小的時候，她就開始對生命的意義、苦難、因果業(yè)力等深入思考。16歲時她出版了7本童書，如《大地醫(yī)生》《不再恐懼》等，充滿佛家哲思。18歲她在哈佛大學期間，寫了一本書《哈佛心體驗》。
她參加禪修，獲得瑜伽證書，得到靈氣療法認證。她讀遍各種法門、大師的作品，發(fā)現(xiàn)父親對JZ的闡釋和自我觀感，簡單好懂，體現(xiàn)了真相的本質(zhì)。
面對人類靈性上的干旱和信心的失落，本著利他的目的，她想做點什么來幫助人們走出煩惱、抑郁和迷失。于是她將父親公開演講的內(nèi)容整理出書，這也是父女兩代人對JZ的體悟與心靈的思考。
2.? JZ是一門科學
楊元一博士作為科學家，本著科學嚴謹?shù)淖黠L，他自己身體力行地練習JZ，體驗其中的奧秘，同時做相關研究，尋找JZ的科學證據(jù)，由此證明JZ是一門科學，與近現(xiàn)代科學和醫(yī)學原理息息相關。
前面提到JZ可以延年益壽，對身心有很大的好處。
人體有一個重要的神經(jīng)系統(tǒng)，稱為自律神經(jīng)系統(tǒng)，管理著人體最基本的生理功能，比如呼吸、心跳、消化等功能，負責肌肉的收縮與放松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
這個系統(tǒng)又可以分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。交感神經(jīng)加速新陳代謝，讓心跳加速，呼吸急促，讓肌肉緊繃，稱為“打或者逃”反射。
比如遇到一只狗，我們?nèi)樆９?，這個狗是撲過來，還是逃走，只有“打或逃”兩種反應，都是由交感神經(jīng)支配，人類也如此。所以交感神經(jīng)又稱為壓力反射系統(tǒng)。
現(xiàn)代人生活壓力無處不在，每天為了工作，為了家庭，為了生活，時刻處于焦慮、“內(nèi)卷”的狀態(tài)，導致交感神經(jīng)負荷過重，長期處于緊張之中。
而副交感神經(jīng)可以放松身體，恢復平衡狀態(tài)，緩和心跳、呼吸、內(nèi)分泌反應的速度。JZ可以刺激副交感神經(jīng)，使身體重新恢復和諧和完整。
作者在1998年發(fā)表了一篇論文，在JZ時，人體完全放松，接近動物夏眠時的狀態(tài)，新陳代謝率下降，身體處于平衡狀態(tài)，各器官系統(tǒng)的工作和協(xié)作也是最佳狀態(tài)，而腦波圖顯示人處于清醒狀態(tài)。由此證明JZ可以應對焦慮、恐懼和壓力等負面情緒。
在對JZ的神經(jīng)生理方面的研究中，作者發(fā)現(xiàn)JZ就像腦部的量子震蕩器，可以通往超覺境界，帶來超時空的主觀體驗。由此他開啟了兒童教育領域，給兒童讀經(jīng)，通過誦讀經(jīng)典，培養(yǎng)靜心狀態(tài)，增強兒童記憶力，開發(fā)“創(chuàng)意心靈”。他女兒楊元寧就受益于此。
JZ時，大腦前額葉活性增加，與注意力專注、情緒共鳴和正向心境有關。
而大腦基底節(jié)和前扣皮帶層活力下降，是因為JZ時放下了身體感受和外界刺激，轉(zhuǎn)向向內(nèi)觀照和沉思，找尋心靈的平安和寧靜。
他還發(fā)現(xiàn)了JZ能降低壓力，增強免疫力，改善焦慮癥、消化、過動癥，降低血壓、矯正姿勢等。
另外一個重要方面是JZ在心理層面的功效，能讓人脫胎換骨，領悟人生真相，獲得平安喜樂、智慧和慈悲，以及靈性的覺醒。
正如儒家所說：“知止而后有定，定而后能靜：靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！?/p>
書友們有興趣可以去看書中所述。
3.如何有效JZ
在書中，楊定一博士參悟幾千年來人類養(yǎng)生智慧，整合了物理、生物、神經(jīng)生理學等近現(xiàn)代科學與醫(yī)學研究成果，通過自身40年親身實踐，給我們介紹了JZ的益處和原因。
那么怎樣來JZ呢？
作者認為JZ是一種技巧、過程或成果，不拘泥于一定的地點、一定的時間、一定的姿勢，隨時隨地都可以開始。因為JZ就是一個非常簡單、非常容易操作的保健方式。
首先需要安靜的空間和時間，注意保暖，身體坐直（特殊情況也可以躺著），讓脊椎、頸部、骨盆落在自然的弧度上。由于我們常年伏案工作，頭部和頸部都偏離了正常的位置，而身體結(jié)構重新調(diào)整會讓身體很舒服。
臀部下面放個軟墊，腿可以盤起來，單盤或雙盤。手如佛陀的禪定印，兩手拇指相對，其他手指自然伸直，兩手安放在兩腿間。在舒適的姿勢中，你可以感覺到有“氣”在流動。
一般選充裕的時間段，固定下來，有空就可以練習，每次可以二十分鐘，如果JZ時間越長，效果越好。
JZ時，要把注意力放在某個感官上，通常是呼吸，可以數(shù)息，專注于吸氣與吐氣；也可以觀息，觀照自己呼吸的過程。
分心是JZ者常遇到的問題，有的人一會想著這，一會想那，還有人可能會打瞌睡。作者說，只有聚精會神在某個目標上，某個感官上，JZ才能引發(fā)身心合一的效果。
作者還介紹一個沒有方法的方法，叫做“只管打坐”。就是用舒服的姿勢坐著或躺著，無所謂盤腿或手印，從心里開始掃描自己身體，從頭頂開始，到了眼睛，就提醒“眼睛放下”，到了鼻子，就提醒“鼻子放下”，直到腳趾，如此循環(huán)一兩次。然后在意識中看著自己的念頭來來去去，不用去強行制止，不用去在意，只管打坐。
這時有許多感受會涌上心頭，喜悅、悲傷、疼痛等等，只要知道它們在那里就好，把心思帶回到JZ中，讓感受和念頭自由來去。
而“白骨觀JZ法”被稱為最有威力的JZ方法之一，有興趣的書友可以去看書，在此就不贅述了。
4.? ? 寫在最后
《JZ的科學、醫(yī)學與心靈之旅》是由楊定一博士經(jīng)過40年經(jīng)驗和研究得到的關于JZ的心靈感悟和科學論述。他的女兒楊元寧是JZ的受益者，她將父親多年的講話稿整理成書，里面也包含了自己對于JZ的所思所想。
這本書主要有四個部分，基礎JZ與技巧；JZ的共通要領；JZ對身心的影響；理解實相-一段靈性之旅。
其中關于JZ的科學、醫(yī)學研究，有圖片，有數(shù)據(jù)，符合了一個天才科學家嚴謹?shù)闹螌W態(tài)度，非常有說服力，也非常吸引人。
書中楊定一博士對JZ的感悟和獨到的演繹也是值得一讀。
在紛繁復雜的今天，人們總是焦慮、煩悶、抑郁，愿你學會JZ這個簡單的心靈凈化法門，在安寧中修復身體，重獲心靈的寧靜，找到快樂，增長智慧。
