硬刻時代的朋友們，我是賀賀！
上周給大家視頻講解了鍛煉腹部最典型的動作——仰臥卷腹《腹肌撕裂！1個動作讓腹肌重見天日，告別小肚腩！》。不知道大家練得怎么樣了？
今天我要給大家分享的動作是深蹲，這是所有健身者都繞不開的動作，是對健身水平提升貢獻最大，然而卻難以很好掌握的的動作之一。
很多人在學習深蹲的過程中，一定聽過甚至親身經歷過下面這些最容易犯的錯誤，看看你有沒有中招吧！
深蹲效果好，誰練誰知道！_騰訊視頻
錯誤一：膝蓋過于超伸
錯誤示范
錯誤二：下蹲幅度太大，導致腰椎沒有保持自然的生理彎曲。
錯誤示范
錯誤三：認定膝蓋一定不能超過腳尖
錯誤示范
所謂健身先健腦，在訓練之前我們一定要把之前的認識誤區糾正過來，才能科學專業的健身，遠離傷痛。下期視頻我們會針對大家的錯誤動作和傷痛做出一些動作調整。
今天的分享和答疑就到這里，大家趕緊評估一下吧！如果你在訓練中也遇到了各種各樣的問題，記得在文章底部給我們留言，我們會盡力為大家解答！
