一整天內(nèi)攝入很多水是極為重要的事情，而且應(yīng)該主要是白水。另外鮮榨的蔬菜汁作為攝入的水分的一種補(bǔ)充是最佳的選擇。不添加其他東西的鮮榨果汁也還不錯(cuò)。但是由于鮮榨果汁中的含糖量，果汁應(yīng)該是排在蔬菜汁之后的第二選擇。另外應(yīng)該盡量減少甚至避免攝入那些具有高升糖指數(shù)的水果榨成的果汁，比如西瓜和葡萄，因?yàn)檫@些水果中含有的果糖量太高了。
自然的刺激性飲料也是可以選擇，比如咖啡和茶葉，甚至在其中添加一點(diǎn)點(diǎn)牛奶或者奶沫也無(wú)傷大雅。不過(guò)要注意保證咖啡和茶水中沒(méi)有含有任何的糖或者糖的替代品，以避免過(guò)度刺激胰島素分泌，或者由于攝入的化學(xué)增甜劑導(dǎo)致身體開(kāi)足馬力用來(lái)排出化學(xué)物質(zhì)。對(duì)于胰島素分泌每一次的過(guò)度刺激都有可能阻止身體在控制飲食期所應(yīng)該獲得的益處，這甚至有可能破壞整個(gè)勇士飲食法的計(jì)劃。最后，一定要遠(yuǎn)離任何一種軟飲料。
我個(gè)人很喜歡喝胡蘿卜和生姜榨的汁。有時(shí)我還會(huì)在蔬菜汁中加一些甜菜或者西芹。這一份蔬菜汁不僅很好喝，排毒，而且還飽含礦物質(zhì)，維生素，植物營(yíng)養(yǎng)素以及食物酶。那些偶然會(huì)在一些蔬菜中出現(xiàn)的糖類（比如胡蘿卜）并不是簡(jiǎn)單碳水化合物；它們實(shí)際上是和其他復(fù)合物結(jié)合在一起的，這些復(fù)合物包括纖維分子，維生素，微量元素和植物營(yíng)養(yǎng)素，以上這些在維持健康的新陳代謝中都扮演者重要的角色。這些蔬菜汁你可以每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就來(lái)一杯，絲毫沒(méi)有負(fù)擔(dān)，但是要記住最好在準(zhǔn)備好蔬菜汁之后的十分鐘之內(nèi)就喝掉，這樣才能保證喝進(jìn)身體的蔬菜汁還保留著新鮮營(yíng)養(yǎng)成分。
