這可能是最簡單的「手賬」了。不需要繪畫功底，只需要識字寫字。不需要技巧，只需要堅(jiān)持。
然后？等待自己的蛻變吧！
【1】
昨天的文章介紹了“為什么時(shí)間管理要分為2小時(shí)一段”：
時(shí)間分段，為我們帶來具體、可控制、和精準(zhǔn)的反饋。它幫助我們建立一個(gè)“自生長”的自我管理體系。
那么問題來了……
如何才能用好《2小時(shí)攻略》行動(dòng)清單？
這還不簡單嗎？
——寫下來就好了啊！了啊！啊！
【2】
當(dāng)然，手賬記錄只是形式。
「2小時(shí)攻略」幫助你在時(shí)間管理上突飛猛進(jìn)的根本邏輯，是一個(gè)“循環(huán)改進(jìn)”的過程：
很多人都低估了「循環(huán)改進(jìn)」威力。二戰(zhàn)后的日本就是用它，成為僅次于美國的超級強(qiáng)國。“2小時(shí)攻略”運(yùn)用的也是這個(gè)機(jī)制。就像一個(gè)前進(jìn)的雪球，當(dāng)你優(yōu)化其中一個(gè)2小時(shí)的效率，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)往往可以沿用到下一個(gè)2小時(shí)、沿用到明天的這2小時(shí)！
具體怎么做？
1、計(jì)劃：接下來2小時(shí)該干嘛？
每2個(gè)小時(shí)制定一次計(jì)劃，寫下行動(dòng)清單。試過的人都知道：每時(shí)每刻都知道自己的「下一步行動(dòng)」，這是一種巨大的幸福啊。
這里有一個(gè)重要的提醒：行動(dòng)清單要以目標(biāo)為導(dǎo)向，而不是記錄狀態(tài)。比如“做PPT”就是一個(gè)狀態(tài)，也許你做PPT一整天都停留在第一頁；相反的，“完成PPT配圖”才是目標(biāo)成果，達(dá)成與否一目了然。
第二個(gè)提醒：我們不需要寫下一整天的行動(dòng)清單。這樣的計(jì)劃變數(shù)太多，幾乎不可能實(shí)現(xiàn)。每個(gè)2小時(shí)的開頭，只需在手賬上面記下「這兩小時(shí)內(nèi)的」行動(dòng)清單即可！
2、行動(dòng)：每完成一項(xiàng)任務(wù)打個(gè)勾
“兩小時(shí)攻略”就是建立在這張清單的基礎(chǔ)之上。做完了打√，沒做完打×，十分簡易。
說白了，就是倒逼自己做事。弟子規(guī)說，“但學(xué)文，不力行，長浮華，成何人？”罵的就是有些青年人喜歡瞎學(xué)，紙上談兵，毫無成果。
這里軍哥再次強(qiáng)調(diào)「做事」的意義：只顧空想、或者不帶目標(biāo)的行動(dòng)，其實(shí)對我們的人生并無助益。不做事、或者沒有目標(biāo)，就沒有結(jié)果，沒有評價(jià)體系，沒有反饋，更沒有積累。這樣的時(shí)間只會變成“垃圾時(shí)間”！！
3、反思：如何做到更好
你的手賬要擺在面前為宜。甚至去買那種巴掌大的便簽貼紙也是極好的。當(dāng)時(shí)間走到2小時(shí)的3/4，也就是只剩半小時(shí)的時(shí)候，我們就該拿起手賬「回顧點(diǎn)評」了：
- 我的任務(wù)是否安排的太滿了？
- 對某項(xiàng)任務(wù)的預(yù)期是否或許樂觀，以至于沒完成？
- 中間因?yàn)槭裁词虑殚_小差？因?yàn)槭裁词虑楸淮驍啵?br>- 下次我要如何避免失敗？如何更快更好？
把你的思考寫在手賬上，這是你最寶貴的財(cái)富。
4、休息：及時(shí)回血
反思之后，還剩下20-30分鐘。這時(shí)候，不論目標(biāo)完成得怎么樣，都要休息。
一個(gè)多小時(shí)的工作/學(xué)習(xí)并不短，我們需要“及時(shí)回血”，才能精神完足地投入下一階段的戰(zhàn)斗。反之，與「提前休息」相對的，叫做“事后休息”，那時(shí)候身體已經(jīng)發(fā)出困倦的信號，多花幾倍的時(shí)間都恢復(fù)不過來。
到處走走、喝杯水、活動(dòng)脖子、扭扭腰……都是極好的。當(dāng)然軍哥10086個(gè)推薦的還是「拉伸運(yùn)動(dòng)」：“拉伸5分鐘，精神一小時(shí)”絕非浪得虛名！
5，獎(jiǎng)勵(lì)：獲得正面反饋
當(dāng)然拉伸運(yùn)動(dòng)也用不了半小時(shí)這么久——多出來的時(shí)間是用來獎(jiǎng)勵(lì)自己的。如果這個(gè)「2小時(shí)攻略」行動(dòng)清單完美執(zhí)行，我一般獎(jiǎng)勵(lì)自己打兩把“皇室戰(zhàn)爭”（用時(shí)10分鐘），打完之后的心情就像豬八戒吃了人參果，全身十萬零八千個(gè)毛孔全部都在說：“爽啊！爽死了！”
至于親愛的你，可以根據(jù)自己的喜好設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)容啦。打一把消消樂？看看內(nèi)涵段子？和同事聊會兒天？……都行。注意時(shí)間不要超出你的2小時(shí)范圍，同時(shí)不要觸到BOSS的逆鱗就行。
有人說：“要是我的行動(dòng)清單沒完成咋辦？還獎(jiǎng)勵(lì)嗎？”——想得美！難道這時(shí)候不應(yīng)該埋頭苦干，趕緊彌補(bǔ)一下嗎？（溫馨提示，雖然如此，但不要忘記及時(shí)休息）
【3】
寫了這么長，軍哥終于要說我的“5大狠招”了。
有點(diǎn)藍(lán)瘦香菇，因?yàn)槠L了，花掉了我好多個(gè)「兩小時(shí)攻略」！！
「兩小時(shí)攻略」第一大狠招：即時(shí)反思。
為什么反思很重要？——因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)并非來自重復(fù)，而是來自于深刻的體悟。
為什么即時(shí)的反思很重要？——因?yàn)闀r(shí)過境遷，最新鮮的思考必須要抓住現(xiàn)場！
這里送給你一個(gè)十分犀利的思維工具：
場景化
有一本書叫做《場景革命》，非常值得買回家看看，說的就是場景這回事。它告訴我們，人類的注意力已經(jīng)被移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的手機(jī)屏幕完全割裂，所有的商業(yè)模式必須圍繞使用場景、消費(fèi)場景來打造。
出行場景用滴滴，打發(fā)無聊刷微信，不想出門餓了么，死宅購物上京/貓。依靠收銀臺占位生存的口香糖如今銷量大幅下滑，原因竟然是大家刷微信忽略了口香糖貨架。兩個(gè)完全不搭嘎的領(lǐng)域竟然構(gòu)成了競爭關(guān)系，不要覺得不可思議。未來的一切競爭，都是場景的爭奪，注意力的爭奪！
回到我們的“狠招”。即時(shí)反思，就是要在每個(gè)「2小時(shí)攻略」行動(dòng)之后，立即思考相同場景下的時(shí)間利用。
重復(fù)：相同場景下的時(shí)間利用。
上面提到的“循環(huán)改進(jìn)”第三步有幾個(gè)反思問題：“安排的任務(wù)是否太多？下次我要如何避免失敗？如何更快更好？”……記住，這些問題是形式，內(nèi)核應(yīng)該是場景。不同場景，適合做的事情截然不同，必須因地制宜；同一場景往往重復(fù)出現(xiàn)，優(yōu)化一次，長期受益。
以我自己為例。在每晚一個(gè)多小時(shí)「帶兒子去小區(qū)散步」這個(gè)場景下，一開始只能屁顛屁顛地跟在2歲兒子身后，感覺真的好無聊……后來發(fā)現(xiàn)小區(qū)里有個(gè)位置很多健身器械，于是我把每天的30分鐘運(yùn)動(dòng)加入進(jìn)來；再后來我發(fā)現(xiàn)兒子自己玩得挺好，也不怎么跟我交流，于是買了藍(lán)牙耳機(jī)一邊聽微課。
同樣的2小時(shí)，卻達(dá)到了6個(gè)小時(shí)的效果，這就是「即時(shí)反思」帶來的成果！
【4】
「兩小時(shí)攻略」第二大狠招：游戲化。
有朋友問我：“這個(gè)方法很好，可是如果忘記記錄怎么辦？？如果堅(jiān)持不下去怎么辦？？”
作為一個(gè)曾經(jīng)的重度游戲沉迷者，關(guān)于行動(dòng)力方面的問題，我傾向于在游戲中找答案。想想看：
打游戲的時(shí)候你會忘記什么東西嗎？
打游戲的時(shí)候你需要“堅(jiān)持”嗎？
你會開小差嗎？
你會動(dòng)力不足嗎？
所以把自己的每個(gè)2小時(shí)都變成一局游戲啊！
1，打怪升級：手賬/清單放手邊，做完隨時(shí)打勾，成就感爆棚！
2，限時(shí)通關(guān)：設(shè)置一個(gè)倒計(jì)時(shí)鬧鐘擺在面前，原來50分鐘完成的任務(wù)挑戰(zhàn)一下30分鐘以內(nèi)搞定！
3，通關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)：如果行動(dòng)清單完成良好，在2小時(shí)的末尾半小時(shí)，騰出一部分時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)自己休閑娛樂一下！
4，積分兌換：每個(gè)「2小時(shí)攻略」通關(guān)獲得10分，一天下來最多可得80分。積滿300分獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小禮物，比如去看一次電影、買一件衣服、吃一次美食……
不管你信不信，反正我已經(jīng)玩得欲罷不能了……而且還有一個(gè)附帶的好處：我的消費(fèi)方面也控制得非常好，把亂買東西的毛病改掉了——很多想買的東西需要積分兌換（變相的延遲消費(fèi)嘛），然后就發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有更重要的東西想買。也有時(shí)候?yàn)榱艘粓鱿肟吹碾娪埃視懔藙刨嵎e分！
【5】
「兩小時(shí)攻略」第三大狠招：建立資料庫。
不要跟我說“不知道該干嘛”。
不要跟我說“沒有任務(wù)可做”。
不要跟我說“做好時(shí)間管理之后空出來的時(shí)間都去玩游戲怎么辦。”
——除非你想一直垮。
作為一個(gè)有理想有抱負(fù)的好青年，怎么可以辜負(fù)大好的光陰呢？
你要做的事情是，提前準(zhǔn)備幾份資料庫。
1，學(xué)習(xí)資料庫。我想你一定有很多次因?yàn)闆]有提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)資料，結(jié)果因?yàn)楦鞣N原因擱置了學(xué)習(xí)，東看西看白白浪費(fèi)時(shí)間。所以手機(jī)/電腦中必須提前收藏、下載，把學(xué)習(xí)資料分門別類，做到隨時(shí)可取用，迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
2，碎片化行動(dòng)清單。5分鐘、10分鐘、15分鐘分別可以做什么？你可以讀喜歡的公眾號、聽一聽音頻、關(guān)注一下親友的朋友圈、寫下一份復(fù)雜問題的思路提綱……只要你有心，可以羅列一個(gè)巨長的清單備用，讓你在任何時(shí)候都可以湊滿你的「2小時(shí)攻略」行動(dòng)！
3，流程化拆解。拖延癥，多發(fā)于「壓力過載」，也就是遇到復(fù)雜任務(wù)不知從何下手、常常一咬筆頭就是一上午。所以提前把重復(fù)性工作拆解成細(xì)化的流程步驟，做成行動(dòng)模板，就可以減少行動(dòng)阻力。比如寫作，無非是靈感>>提綱>>資料>>填充>>完善發(fā)表。建立自己的寫作流程模板、PPT方案行動(dòng)模板、工作流程模板……它們可以解放你的大腦資源，讓你把注意力放在創(chuàng)造上！
做到上面3點(diǎn)，你的資料庫就彈藥充足，夠你火力全開了！Come on，隨時(shí)隨地high起來吧～
【6】
「兩小時(shí)攻略」第四大狠招：創(chuàng)造專注空間。
如果你失去專注空間、手上的事情動(dòng)不動(dòng)被打斷，結(jié)果就是像下圖一樣：哪怕手上的事情只中斷5分鐘，但是要重新進(jìn)入專注和高效的狀態(tài)，卻要花掉20-50分鐘！
經(jīng)過長期的琢磨，我發(fā)現(xiàn)我們有這樣幾條思路來創(chuàng)造屬于自己的、不受打擾的大塊時(shí)間：
1，關(guān)掉手機(jī)流量。微信、QQ、郵箱、新聞……全都消失啦！整個(gè)世界都清靜了。趁這個(gè)機(jī)會專心做事吧，做完了再恣意地刷一波手機(jī)！
2，和家人做好約定。比如我的愛人非常健談，有時(shí)候坐一塊看書，一不小心就嘰嘰喳喳聊天去了。所以后來就約定好，各自在專心做事的時(shí)候互不打擾；如果想要溝通的話，那就什么都不做，專門深度溝通。
3，創(chuàng)造專屬空間。比如在公司找一個(gè)安靜的會議室，在里面不受打擾地專注2小時(shí)，你可以達(dá)到平常好幾倍的效率！又比如在跑步的時(shí)候戴上耳機(jī)聽課，這個(gè)時(shí)候整個(gè)世界都是你的～
【7】
「兩小時(shí)攻略」第五大狠招：找到能量源泉。
月有陰晴圓缺，人有狀態(tài)起伏。遇到狀態(tài)不好、什么事都不想做咋辦？——必定是內(nèi)心能量不足啊！
有一個(gè)詞叫“心力”，說的就是這回事。心力強(qiáng)大者，勇猛精進(jìn)，堅(jiān)韌不拔；心力柔弱者，心無定性，喜歡放棄。如果真感覺自己沒電了，軍哥建議你到這些地方去找答案：
1，李笑來。《把時(shí)間當(dāng)作朋友》、《七年就是一輩子》、《通往財(cái)富自由之路》、他的公眾號文章等等。每次一讀，就有想要“重新做人”的沖動(dòng)啊！
2，古典。《拆掉思維的墻》、《躍遷》、《超級個(gè)體》。智者的思想，發(fā)人深省。
3，張輝。公眾號輝哥奇譚，我是從第一篇追看到了最新一篇哇，瞬間找回對生活的熱愛！
4，核聚。核聚老師的公眾號就叫核聚。他非常犀利地揭露了我們喜歡找借口、找捷徑、不行動(dòng)的劣根性，狠狠地鞭笞我們：你必須找到學(xué)習(xí)的突破口，否則就是犯罪！
5，生活中的榜樣。比如你可以找到像軍哥這樣努力的朋友，多看看他朋友圈。你看人家多拼，你還有什么理由懈怠？！
不想做事、心累、心煩……沒關(guān)系，親愛的。停下來，讓自己輕松地閱讀一會兒，在這些智慧的文字中找到力量。——先調(diào)整情緒，再處理事情，絕對是最不壞的選擇！
End.
PS：軍哥建立了一個(gè)時(shí)間“2小時(shí)攻略”時(shí)間管理交流群，歡迎大家一起交流學(xué)習(xí)哦~
文/劉慕青城
你好，我是軍哥，筆名劉慕青城。某公司策劃總監(jiān)。專注個(gè)人成長和效率提升，通過訓(xùn)練已做到30分鐘讀完一本書。目前正在堅(jiān)持5點(diǎn)早起，工作之余保持日更寫作、每天訓(xùn)練演講、30分鐘keep運(yùn)動(dòng)。
