當我們生氣、傷心時，通常的做法是否認自己的情緒“我沒有生氣”、“我沒有不開心”。這跟我們小時候的經歷有關，每當我們有情緒的時候，大人的反應基本上是：
“不能哭，你是男生，不能隨便哭哦！”
“乖，別哭別哭，好啦，沒什么大不了的，別哭了。”
這種否認情緒的做法，會讓溝通陷入激戰，也不利于情緒的疏通。這里教你一個小技巧：
“我很生氣，很不開心，你別回嘴，讓我罵一下！”女生版
“我正在氣頭上，不想聽什么大道理，就算天大的事也等我氣消了再說”男生版
當你坦誠的說出自己很生氣后，對方不但不會因為你發脾氣而感到憤怒，還會反過來照顧你的情緒。不過不要得意忘形哦，發完脾氣后，再加上一句：
“好了，謝謝你！我現在心情平靜了，我們接著來談…”
談完了我們大人的情緒表達技巧，接著來談談關于孩子情緒的科學處理方法。
前面提到的否定孩子情緒的做法會讓孩子產生自厭心理，不利于孩子的健康成長。科學的方法是讓孩子學會描述、思考、反思情緒。
一、描述情緒
“寶貝，你為什么哭呀？”
“疼，這里疼。”
“那疼是什么感覺？”
“麻麻的…”
當孩子用語言描述情緒的時候，能幫助TA理解自己的情緒，有利于安撫TA安靜下來。
二、思考情緒
第二步就是引導孩子思考他的情緒是從哪里來的，怎樣才會消除掉這樣的負面情緒。
“寶貝為什么會疼？是不是因為從這里摔下來摔疼的？”
“是。”
三、反思情緒產生的過程
人的情緒不是來自于事件本身，而是來自于你對這件事情的看法。當我們引導孩子描述思考情緒產生的過程，可以幫助孩子正確認知情緒。
“下次玩的時候寶貝是不是要小心些。”
“嗯。”
以上觀點僅供參考。
