1.
現代社會經濟發展快速，科技也不斷更新，使得我們的物質生活更為豐富。 按道理，我們應當感到無比幸福才是。
畢竟比起我們的先輩，我們不愁吃不愁穿。
餓了定外賣，衣服網上買。
手上有iPad，不開心還能旅行海外。
2.
然而，我們還是不幸福。
那么為什么我們會不幸福？
有人說沒錢啊，不幸福。
有人說工作不理想，不幸福。
有人說生病了，不幸福。
有人說生活不順，不幸福。
總之就是因為生活與工作中的種種原因讓人感到不幸福。
但是，人生就那么短，我們總不能一直不幸福。
那么我們可以通過哪些努力讓自己更幸福一些呢？
3.
一、冥想
研究表明冥想是能夠給我們帶來很大益處的。
每天在固定的時間進行兩次的冥想，時間為10~15分鐘，建議可以選擇在起床和睡覺前的那一段時間。因為那段時間我們的手頭并沒有什么待辦事項，周圍的環境也更為安靜。
冥想可以給我們帶來什么呢？
1.幫助控制情緒，使我們在生活中更能保持心情的平和。
2.改變大腦結構，使我們大腦中與學習記憶有關的海馬區灰質密度增加。
3.減輕痛苦，冥想可以使某些大腦皮層變厚，減輕我們對痛苦的敏感性。
4.提升專注力，讓我們的注意力放在重點事情上。
5.減少焦慮，讓我們的情緒更為放松。
二、身體鍛練
每天進行半小時以上的身體鍛煉，可以提高人們的生活質量。
運動除了可以塑造人的形體，達到減肥、健身等效果，還會讓人感覺到開心。
原因就是運動本身可以促進人體內分泌變化，產生一種叫內啡肽的東西。它因為可以促使人進入輕松快樂的狀態，被稱為“快樂激素”。
運動多了人的形體、個人精神氣質都會有所改變，對生活也會更加的熱愛。
三、堅持擁抱
每天堅持送出五個擁抱，提高你的幸福感。
人們的身體是渴望接觸的，通過接觸可以傳達很多情緒。想一想，當你結束辛苦一天的工作打開房門，來自愛人或者父母、孩子的一個擁抱是不是讓你覺得一天的疲勞大大減輕呢。
在最近的熱播的日劇《逃跑雖然可恥但有用》中，為了使夫妻感情看起來更加自然親密，女主森山美栗與男主津崎平匡約定每周二為擁抱日。事實證明主人公之間的感情得到飛速發展，擁抱給他們帶來快樂感、信賴感、放松感。使兩人之間的親密度提升，生活也更為開心。
擁抱給我們帶來許多好處。
拉近我們與他人的距離，在擁抱過程中會產生讓人體快樂的欣快激素，讓人心情愉悅。
降低恐懼感，幫助你與他人獲得更多安全感。
有益于心臟健康與降低血壓。
減少壓力，擁抱使人體內的應激激素皮質醇的水平，使人更容易感到平靜。
四、每天堅持送出微笑
笑容是可以傳遞的，堅持保持臉上的微笑。
每天，給身邊的人一個微笑。
微笑是可以傳播的，它代表著一種積極的情緒。
讓我們更樂觀地對待生活。
關于微笑的實驗很多，試著舉兩個例子。
實驗人員將 受試者分成兩組同看一部動畫片，第一組受試者嘴里用門牙叼住鉛筆，臉上是微笑的表情，第二組則是用嘴唇叼住鉛筆，表情為嚴肅。實驗結果為第一組覺得動畫片的有趣程度更高。
第二個實驗為美國北達科他州立大學的兩位心理專家做過的“微笑實驗”:一人在馬路上對著路人微笑，另一人則記錄路人的反應。他們發現一半以上的路人會給予相同的回應。原因是人們會情不自禁地模仿他人的表情，是自己更好對融入集體。
微笑可以帶給我們什么？
獲取他人的信任感。
?
爭取更大的諒解。
驅散痛苦。
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4.
人生那么短，
再不過得快樂一些更辜負這些時光，
它不是想象中的遙不可及，
試著，
行動吧。
清戈如許，一名努力碼字分享生活的文科小妹子。
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