第四章 夢想日記助你美夢成真

獨行雖快，眾行更遠。本章主要介紹踐行晨間日記的一些體會和收獲，解答常見問題。

用生命影響生命

——泰戈爾

把自己活成一道光，

因為你不知道，

誰會借著你的光，

走出了黑暗。

請保持心中的善良，

因為你不知道，

誰會借著你的善良，

走出了絕望。

請保持你心中的信仰，

因為你不知道，

誰會借著你的信仰，

走出了迷茫。

請相信自己的力量，

因為你不知道，

誰會因為相信你，

開始相信了自己……

一、共讀《晨間日記的奇跡》活動

2021年8月，易效能的梅偉平老師建立了一個“晨間日記日刻交流監督”微信群，群內組織了共讀《晨間日記的奇跡》活動，我分享了一些讀書體會，現修改完善后表述如下。

（一）夢想日記系統可以放心寫一輩子

寫晨間日記的習慣一旦養成，就是一輩子的事，就會不斷地積累人生財富，形成個人大數據。可是在哪寫呢？不斷增加的財富放在哪更安全呢？我想這是初學者首先應該考慮的問題！《晨間日記的奇跡》第三章中特別強調要用“連用”日記本和用九宮格寫，所謂的“連用”日記本，就是在寫今天日記時要能閱讀到往年今天的日記，第四章主要介紹了如何在Excel中寫日記。這本書是2009年出的，所以當時應該有一定的局限性，用紙質的且需是連用的，這能連用多少年呢？如果寫50年日記，這連用50年的紙質日記本根本無法實現。而書中介紹的用Excel寫日記，要建12個文件夾，每個月的表上排得滿滿當當，要寫某一天的日記，找到相應的九宮格并不容易！但這只是受當時的局限而已，并不影響這種發明的偉大！現在我們寫晨間日記有眾多選擇，比如各種筆記軟件，專業的晨間日記軟件等，但是在這些軟件中我們真的能放心寫一輩子的日記嗎？哪個軟件公司能保證百年不倒呢？再說筆記類軟件也不能很好的體現“寫今天日記時要能閱讀到往年今天的日記”基本原理。夢想日記系統完美體現了書中的精神，非常方便實用，僅在一個九宮格中就能同時解決寫日記和閱讀往年日記的問題。系統用Excel格式，這種格式已經用了幾十年，我想再過上百年也不會過時，因此也不用擔心寫了幾十年后日記打不開的問題。再就是所有的數據在自己的設備上存儲，不依賴于網絡，所以數據相對安全，但要注意備份，因為自己的設備也可能損壞。

（二）夢想日記系統可以讓日記充滿立體感

如何寫充滿立體感的日記呢？當然是靠照片和視頻了，但是有這樣的軟件嗎？晨間日記是非常偉大的發明，但是受到當時的局限性，《晨間日記的奇跡》并未給出如何插入照片和視頻有效的方法。書中第四章提到可以把照片貼到Excel中，可是真的可以嗎？我們先不說成百上千的九宮格已經把一張表占得毫無空隙，即便是能插入照片，Excel文件超過50MB打開就特別吃力了，現在的手機像素越來越高，一張照片有的已經超過10MB，我們能放幾張照片呢？筆記類的軟件可以嗎？插入照片問題不大，插入視頻好像只有少數軟件支持，筆記類軟件都是用網絡空間，空間都有限制，需要購買。而專業類的晨間日記軟件，我還沒見過能插入視頻的，即便都能無限地插入照片和視頻，數據安全又是一個大問題。而在夢想系統中不僅能插入照片，還能插入視頻、音頻、文檔等各種文件。插入的這些文件對Excel的啟動運行也毫無影響，插入的照片等文件存儲在Excel表之外的專用文件夾中，我們閱讀以往的日記時，系統會調取相應一天的附件以圖片或鏈接的形式在Excel中呈現，這樣就實現了插入照片和視頻等文件的功能。我從2014年寫日記以來，照片視頻等目前已超過10GB，但存儲文字內容的Excel文檔才1MB多。Excel文檔占用的存儲空間非常小，可確保系統流暢運行；而照片和視頻等文件的存儲空間又特別大（依賴于電腦硬盤大小），可保證我們可以毫無顧慮地寫立體的晨間日記。當然數據一定要做好備份。最神奇的還不至于此，夢想日記系統提供了照片一鍵處理功能，你可以把手機里的照片、視頻一股腦的交系統處理，處理完后，照片、視頻自動對應日期入庫存儲，當你在Excel表中閱讀過去日記時這些照片、視頻就能按日期呈現了，哪怕你之前從未寫過晨間日記，系統也會把你的照片、視頻當成特殊的日記供你閱讀，建成你的連用日記。從未寫過晨間日記卻已經擁有多年的立體的晨間日記數據，使你壓箱底的照片、視頻變成了你的人生財富，這是不是很神奇？

（三）夢想日記系統可以建立人生大數據

《晨間日記的奇跡》中說：“假如不能將日積月累的經驗，以及不斷涌現的智慧記錄下來，將是天底下最大的浪費。所以說，不寫日記就像是丟棄了貴重的財產一樣。”這段話說明了記錄的重要，這些記錄其實就是人生的寶貴財富。但是這些財富真正形成人生的大數據了嗎？這些數據財富你可以方便地取用嗎？書中介紹了兩種寫日記的方式，一種是用紙質的日記本，一種是用Excel，紙質的日記自不必說，不管是不是連用的都不能稱之為大數據，這頂多只能算記錄，或者說是區別于普通日記的記錄。書中介紹的Excel方式比紙質的記錄先進了很多，也能實現搜索等功能，但這依然不能稱為大數據，因為這密密麻麻的九宮格還不能實現篩選、計算、調用、分析等功能。當今時代科技突飛猛進，各種條件大大優于作者出書的時代，那么用當下的筆記類軟件或專業的晨間日記軟件能使日記變成大數據嗎？我認為還不完全能。當今的筆記類軟件或專業的晨間日記軟件要比書中所說的Excel方式先進的多，但還是不能實現篩選、計算、分析的功能，比如說我要計算本周睡眠的平均時長，要篩選今年晴天有多少天，又或者我要把這個月的工作內容篩選出來形成工作日志打印上報，這些軟件顯然還不具備這樣的功能。而夢想日記系統可以讓日記變成人生的大數據。在系統的寫日記表中，第一個九宮格是晨間日記九宮格，這個九宮格可以同時實現寫與讀的功能，寫完一天的日記提交后，九宮格的內容就自動存儲到數據表中，一天的日記數據只占一行，在這張表中可對數據進行查找、篩選、計算、分析、調用等。我從2014年開始寫日記，數據表中有近3000多條數據，也就是說記錄了3000多天，這是我人生最寶貴的財富！這張表會不會寫滿呢？答案是“不會”！一天的數據只占一行，即便用Excel2003版（最大行數65536）也可以寫179年，而用Excel2007及以后的版本（最大行數1048576）可以寫2872年，誰能寫這么多年呢？

（四）夢想日記系統可以助你美夢成真

《晨間日記的奇跡》中提到，擁有夢想可以解決“總之病”“應該病”和“怕吃虧病”。夢想的力量可以摧毀所有的障礙。在流星出現的瞬間將夢想大聲說三遍，夢想就能實現。可是如何借由寫日記實現夢想呢？書中有很多闡述，也提供了很多好方法，但是我總覺得在日記中去規劃人生的長遠目標不是很合適，因為日記是“日”的概念，那“月”“年”“5年”甚至更長遠的規劃怎么做呢？書中也提到的“復制”，可以每天復制一遍從而鑄牢夢想，可是人一生的規劃信息量很大，用“復制”的方法不能解決問題。我參考《晨間日記的奇跡》《高效人士的五項管理》《記事本圓夢計劃》《高能要事》等書的理論在夢想日記系統中單獨設計了目標管理模塊，此模塊可以協助你以終為始，確定目標，又可以逐級向下分解目標，每天踐行目標。這其實就是人生的航海圖，我們可以借由此圖駛向勝利的彼岸！

二、晨間日記學習班

（一）第一期

2023年2月5日，我組織了第一期晨間日記學習班，學習班以自學和在線分享相結合的方式進行，為期兩周，第一周原原本本學習《晨間日記的奇跡》，第二周學習“夢想日記系統”，每周日晚上8點分享學習體會，交作業。學習班免費，但為了保證學習效果實行押金制度，每名學員交100元押金，一次任務未完成扣20元，所扣金額均分給其他學員。學習班共招募12名學員，都是晨間日記愛好者，基本都閱讀過《晨間日記的奇跡》，甚至有的已經寫了多年的晨間日記。在學習班，各位學員更深入地閱讀《晨間日記的奇跡》，學會使用“夢想日記系統”，分享會上各位學員積極踴躍分享自己寫晨間的經驗、收獲以及遇到的問題，氣氛熱烈，達到了思想碰撞，相互啟發的目的，大家都有很大收獲，我從中跟各位老師也學到了很多東西，積累了辦班經驗。總體來說學習班達到了預期效果，取得圓滿成功。

1.學習班分享會實錄

2.學習班押金返還情況

3.學習班各位老師學習體會

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周丹娟老師（云南普洱）

兩周的學習很快就結束了，真的是一個倒逼自己成長的過程。在這14天里，我看完了《晨間日記的奇跡》，并且不止一遍。也學會了“晨間日記系統”的使用，雖然有些地方還不夠熟練，但至少能堅持下來，寫的內容也慢慢的豐富了，寫日記過程中也不覺得枯燥和有難度，所以這一切都是值得的。同時也認識了一群優秀的小伙伴，雖然平時大家都很忙，沒太多的時間去交流，讓我們有同樣的夢想和追求，一群人走真的很溫暖，也更有力量，感謝甄老師搭建的這個平臺，讓我們有緣聚在這里，彼此見證，一起加油，希望未來的日子里我們還能繼續一路同行，把晨間日記一起踐行下去，發揚光大。同時也祝大家早日夢想成真，幸福美滿。

皮建軍老師（四川綿竹）

總想通過讀書學習來更好的了解認識這個世界,翻翻書偶爾寫幾段文字,這成為我生活的一部分!多年以來,斷斷續續寫下一些日記,不經意發現也有厚厚的十余本!相信寫下的文字有力量,讀過的書會成為我生命的一部分,交往過的朋友也會影響我們,就像收音機的頻率一樣,只要我們調整到同一個頻率,我們就會收到千里之外的聲音！通過閱讀《晨間日記的奇跡》,《奇特的一生》,也用電子表格制作保存自己的電子資料,不斷修改學習中,有幸看到甄老師的文章非常喜歡，有緣加入學習群，非常感謝甄老師為我們搭建非常好的學習平臺，并帶領激勵我們學習，心存感恩！社會在飛速發展，保持一個開放的心態學習，停止當學生，直接進入邊干邊學的“研究生”階段。 ?

應春艷老師（新疆烏市）

偶然機會看到甄老師的文章，有機緣進了這個學習群，是我的幸會，是我抓住了這個機會。剛進學習群，對夢想日記系統不熟悉，不知道寫什么，該怎么寫，那時候還比較追求完美，寫起日記就很慢很慢，好像在寫長篇巨著。通過這兩周的上課、學習和使用，現在，早上打開電腦，開始對照昨天計劃復盤寫昨天的日記，不再追求完美了，不再想太多的細節，速度也就提上來了，基本上能在十分鐘之內搞定。甄老師說了，日記系統是你的工具，是為你服務的，你想怎么樣就怎么樣，高興就好。我現在日記系統打開也就不關了，想到什么都記到日記里，日記系統就像是我的大腦的存儲器，隨時存隨時取，不怕忘事了。通過學習，理解了“過去日記”和“未來日記”，記錄和情緒，學習了自律的培養，夢想的發現和實現。在學習中，不僅學習如何寫晨間日記，還享受著群里純純的的學習氛圍，學習在精神上的成長。祝大家夢想成真，更上一層樓！

侯飛老師(北京)

說起晨間日記，大概是從2019年開始的，當時是在onenote上面，有照片，有文字，只是一個記錄，偶爾看看。接觸一個事物，后面總是要進行迭代的，因此就進行了很多探索，onenote，印象筆記，excel等，在這期間也讀了《晨間日記》這本書，更加篤定，原來有一群人在這么干，進而有朋友介紹了甄老師的日記模板，豁然有種找到了的感覺。目前感覺日記的好處主要有：1.可以很方便的看到過往的經歷，照片視頻，帶來歡樂；2.可以計劃當天的行程，讓生活有秩序感；3.生活中總是有各種挑戰，隨時把我們打到谷底，通過日記可以從過去的日記中吸取養分，并且通過寫日記的這個過程，反思自我，讓生活恢復正常；4.現代人太忙了，如果不是記錄日記，回顧過往，可能空空如也，通過記錄，讓我們對過去有了更多美好的回憶，對未來也更加期待。

另外，年度月度周計劃目前還在寫，但是假大空的比較多，還在迭代，尋找比較合適的方法。

盧曉老師（廣東深圳）

看了很多時間管理的書，學了不少理念和方法，但是每天依然被忙碌的生活裹挾，理不出頭緒。知道做不到等于不知道。

甄老師和他搭建的“夢想日記系統”，就完美地解決了從“知”到“行”的問題。“夢想日記系統”，是基于《晨間日記的奇跡》一書的理念，在此基礎上完善，更方便回顧，更具整體性。在這個可以單機運行、儲存、加密的系統里，你可以運用“以終為始”的理念，從人生的終極夢想開始設置，推導出長期目標，短期目標，年度目標。再把年度目標分解到每個月，每周，就可以得出每天應該做什么。通過每周每日的具體行動，實現月度目標，再實現年度目標，真正用行動指向夢想。

在“夢想日記”系統寫晨間日記，你每天都可以看見自己的周目標，月目標。通過回顧，就可以輕松復盤，對照目標，分析得失，及時調整，用昨天的經驗改變今天，指向下一個月的行動。完美實現“PDCA”(Plan—Do—Check—Act ）,完成“夢想-行動-檢查并修正行動-實現夢想”的閉環。

如果你也有被忙碌生活裹挾，每天疲于奔命，卻忘了為什么出發，忘了夢想的困擾，一定要來試試這個系統！“夢想日記”就是你茫茫人生之海中的航海圖，幫助你，永遠不忘初心，實現夢想！

感謝甄老師帶著我們，用半個月的時間，從閱讀《晨間日記的奇跡》，到運用“夢想日記系統”，寫晨間日記，每天督促我們學習，運用，解答我們使用過程中遇到的各種小問題，無私分享自己的心得與思考，感謝同學們的鼓勵與反饋，愿我們都不忘初心，得償所愿！

趙曉妮老師（山東煙臺）

因為《晨間日記的奇跡》這本書，通過網絡鏈接到了甄老師，進了老師的社群，下載了老師的晨間日記系統。因為年初打算寫年度計劃，又受本書的啟發打算寫日記，也買了日記本踐行了幾天，總覺得不方便，于是決定使用晨間日記系統。一方面用Excel具有持久性，比較實用，另一方面晨間日記系統的設計很全面，日記板塊、習慣養成板塊和目標管理板塊都是我很需要的。

有幸參加了甄老師的學習班，期間第一周又學習了《晨間日記的奇跡》這邊書，并完成老師的作業，讓我對此書有了新的體會。第二周我開始正式使用老師的晨間日記系統，過程中遇到的問題通過視頻會、微信群都得到了解答，讓我對這種形式的日記堅持有了信心。寫日記的這個周，雖然使用起來不太熟練靈活，但是一旦記錄上，就像大腦的內存被釋放一樣，心情好很多，不會忙亂焦慮。

感謝甄老師的無私分享和耐心解答。學習班舉辦全程讓我感受到老師認真嚴謹的態度和務實高效的作風。同時也感恩遇見一路同行的伙伴們。好東西要用起來才會發揮價值，愿我們一起堅持早起，堅持寫晨間日記。愿晨間日記系統讓越來越多的人受益！

胡韌老師（廣東廣州）

十年前，我開始接觸晨間日記。因為認可其邏輯，也曾經堅持了一段時間的早起和記錄。但最終還是放棄了，原因有二：第一，記錄除了帶來一些回憶外，并未產生立竿見影的好處；第二，對各個格子近乎偏執的執著填寫，會耗去大量時間。使得一旦哪天因為突然的打斷，無法完成后，就不愿意繼續了。

甄老師也是從十年前開始使用晨間日記，但他堅持下來了。更難能可貴的是，他在使用中一直在探索和改進晨間日記的記錄方法。新開發的夢想日記系統，更是融匯了目標管理的內容，讓晨間日記真正成為了一本”生命之書“！

我們人類生活在三維空間中，這使得我們對于第四個維度——時間，變得相對模糊和難以把控。若非事到臨頭，總覺得還有大把時間可以花費。總是在最后的關頭，才急急忙忙完成任務，變成了時間的奴隸。美國著名作家保羅·格雷厄姆說過：“Live in the future, then build what’s missing.” 我曾經對此深以為然，并將其作為簽名檔，但知易行難。通過這次課程，我真正了解了夢想日記系統的本質，不再拘泥于早上的三分鐘，不再受限于當日的記錄。我們可以在自己人生每一天的過去、現在和未來之間隨意穿梭。可以隨時隨地地記錄當前所思，規劃未來所需，回顧過去所為。瞬間體驗到了對生命旅途的掌控感。也許這還只是一種虛幻的掌控，需要我們真正地去執行落地。但無論如何，感謝甄老師的工具，使我們有了一個把握人生的重要武器。也讓我們共勉，一起用這個武器讓我們的人生更加豐富精彩。

謝剛老師（四川成都）

非常榮幸能夠參加甄文峰老師組織的晨間日記學習班，通過四周的學習和踐行，我們先是共讀了《晨間日記的奇跡》這本書，然后在甄文峰老師帶領下熟悉并使用甄老師開發的Excel版夢想日記系統。通過共學和每天的使用，我初步的了解了晨間日記的整套思維模型和記錄晨間日記的意義。學習結束后，到今天一個多月了，我已經習慣了記錄晨間日記，我發現自己當天如果寫了日記，會對昨天發生的事進行一個復盤和總結，同時也對今天要做的工作進行一個提前的規劃。能夠做到心中不那么慌了，對自己的每一天都能夠有一種確切感和篤定感。在使用的過程中，雖然也發生過幾次由于系統同步造成的數據丟失，經過解決，目前已經能夠做到資料的安全備份和及時調取。這個過程中，也由于出差和封閉培訓或者由于工作生活的安排，并不能做到每天都及時地寫，但是通過近兩個月的寫晨間日記，讓我慢慢地關注自我，特別是每天看到日記上面的生命倒計時時候，能夠讓我在做選擇的時候多一些方向感和取舍，那就是盡量不要虛度光陰。晨間日記一旦開始記錄，就不會停下來，我會持續地記錄下去，作為自己的一個寶貴歷史資料和與自己對話的空間。感謝《晨間日記的奇跡》，感謝甄文峰老師！

（二）第二期

2023年5月10日-5月14日，在企業內部舉辦了第二期晨間日記學習班，為期一周時間，主要通過視頻教程學習《晨間日記的奇跡》和“夢想日記系統”，本次培訓班共有29名學員參加，實行學分制，滿分100分。

1.學習班分享會實錄

20230513晨間日記學習班分享交流會（上）_騰訊視頻

20230513晨間日記學習班分享交流會（下）_騰訊視頻

2.學習班部分老師學習體會

周玉春老師

很榮幸能參加晨間日記學習班，通過學習我有三點思考，一是為什么過去我們大多數同學都不能把寫日記的習慣培養起來？二是臨近退休了，我為什么如此堅定地選擇寫晨間日記、為什么要嘗試使用夢想日記系統？三是談談對這個理論系統中IQ/EQ/NQ/DQ四大指數的理解。

首先，說說為什么過去我們大多數同學都不能把寫日記的習慣培養起來？經過學習《晨間日記的奇跡》一書，經過回顧自己無數次的只有開頭而沒有堅持的寫日記經歷，我發現，過去傳統的寫日記在日記的功能定位上有誤導，在日記重點內容的選擇上有局限，這是我們大多數同學不能堅持下去的根本原因。很多人從小學甚至于幼兒園時期就被老師或家長要求寫日記啦，寫的內容多是記錄今天做了啥、發生了什么事、有何感想，等等，總之就是記錄已經發生的事情，這是記錄的特點。于是，大多數人有這樣的心理和態度，既然是記錄過去，那么就可記可不記，反正事情已經發生了，在懵懂的學生時代，有幾個人能懂得以史為鑒可以知興替、以人為鏡可以明得失的大道理啊，在當代，“活在當下”的理念又很盛行，年輕人們更是連未來都懶得思考又怎能愿意拿出時間去記錄過去呢，所以我們大多數同學在該培養好習慣的年紀沒有養成寫日記的習慣，即使少數人養成了習慣，但他的日記也近乎是一本流水賬或是一個摘抄本。還有，大多數人寫日記的啟蒙老師是語文老師，指導的重點是用詞用語的好壞，評價的重點也是語文水平的高低，因此，寫日記就成了寫作文，成了提高寫作水平的手段，這樣，一些不善于寫作的同學慢慢地就放棄了。所以，我認為傳統的寫日記在功能定位上和內容選擇上有局限有誤導，這是造成很多人沒有養成寫日記習慣的主要原因。

其次，說下我已臨近退休，為什么如此堅定地選擇寫晨間日記，為什么要嘗試使用夢想日記系統？前面提起過，在我50多年的人生旅程中，無數次開始寫又無數次中斷，大的小的軟的硬的薄的厚的，不知浪費了多少個筆記本，也沒有養成寫日記的習慣，原因前面已經談了，那么這一次為什么如此堅定信心滿滿呢？因為我認真地讀了這本《晨間日記的奇跡》認真地讀了《九宮格思考法》，因為我學習了“夢想日記系統”，還因為推薦給我學習它們的那個人，是一個我非常了解和非常欽佩的真正有智慧的人。當然，促成事物發展變化的，外因只是條件內因才是根本，我的內因是什么呢？是因為我臨近退休之際開始認真思考我的后半生了，因為我也有了夢想啦。大家也許不太理解，以前呢以前沒有嗎？其實我們這一代人，大多數人的前半生是沒有夢想的，從有記憶時起，被灌輸最多的一句話就是“要做個聽話的好孩子”，在家聽家長的話，上學聽老師的話，上班聽領導的話，最崇拜的就是軍人，服從命令聽指揮，讓干啥就干啥，讓往東絕不敢朝西。大家的人生軌跡幾乎都是一個模式，我是最典型的，按部就班上學，考上大學就上、考不上就招工上班，然后娶媳婦生孩子過日子，工作表現好，培養提干，老了退休，就像《九宮格思考法》中提到的我們的思維其實都是放羊娃的思維，非常簡單樸素，沒有夢想，或者說夢想很簡單。今天為什么有夢想了，因為時代不一樣了，因為我們趕上了一個開放的多元的可以張揚個性實現自我的時代，因為我們所在的國家富起來了所處的社會給我們的保障更多了，也因為我們的健康狀況好了。具備了這些內外因，我怎能不堅定怎能不充滿信心！

再次，談談對這個系統中IQ\EQ\NQ\DQ四大指數的認識。《晨間日記的奇跡》理論和《夢想日記系統》的功能給了我們很多學習使用它的理由，我重點談談書中提到的IQ\EQ\NQ\DQ四大指數。第一，它記錄過去的事情，并且可以讓我們很方便地去歸納分析，去總結教訓提煉經驗，書中定義為智慧指數IQ，即可以提高IQ指數；第二，它把日記時間規定在早晨，并強調不僅記錄事件還要記錄情緒，我認為這是它最偉大的發明。我們通過一夜的休息，身心得到調整，情緒回歸平靜，所思所想一定是最理性的，早晨坐在桌前靜靜地想靜靜地寫，可以更清楚地看清自己，思考人生（我是誰？我要到哪里去？我怎樣可以到達我要去的地方？），即提高自己的EQ指數；第三，因為它不僅記錄過去它更多的是計劃未來，當我們鄭重地寫下我們的計劃時，我們一定會全力以赴地去執行，在完成計劃的過程中，我們也會變得更加主動積極，積極地去和相關的人接觸，努力地去解決每一個問題攻克每一個難關，長此以往，就會提高我們在人際交往中對情緒的控制能力，即可以改善我們的人際關系NQ指數；第四，夢想日記系統的設計又很高明地將我們設定的目標管理表格與我們每天要面對的晨間日記表格直觀地放在一個窗口，這樣，它就會時刻提醒我們，我的夢想是什么，離目標還有多遠，所以，它又大大提高我們實現夢想的可能，長期堅持的人在看到流星劃過的一瞬間一定能喊出他的夢想，即可以提高DQ夢想指數。還有很多讓我相信它能幫我實現夢想的理由，如：入九宮格思考法的運用、連年觀照使用的便捷、插入圖片視頻音頻等附件強大的儲存功能、手機同步能功能，具有這么多的先進性科學性我們怎能不選擇它。

我從一個沒有夢想的人變成一個有夢想的人，晨間日記幫我設定人生目標，夢想日記系統也必將助我實現人生夢想。這就好比獲得了第二次生命，讓我們乘著夢想的船揚帆遠航吧！

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王敏老師

《晨間日記的奇跡》是一部讓人深受啟發的讀物，本書的作者佐藤傳通過自己的親身經歷向我們展現了晨間日記的強大威力，以及如何通過日記記錄、反思和改善自己的生活。這本書講理論，又講實踐，非常實用。

從書中可以看到，晨間日記的寫法非常簡單，只需要在每天早上起床后花5至10分鐘將所想記錄下來即可。這些記錄可以包括你昨天晚上做過的事情、當天想要完成的目標以及當下的心情等等。這樣做的好處是可以幫助我們更好地了解自己的想法和情緒，并且能夠幫助我們找到自己的生活重心和方向。

與此同時，在書中還有一個重要的主題是“自我改善”。佐藤傳認識到，通過對晨間日記的記錄和反思，我們可以清楚地看到自己存在的問題和挑戰，并且能夠采取一些措施來改善自己的生活。例如，當你發現自己每天在日記中都記錄了“我很累”的情況時，你就可以考慮重新評估自己的睡眠時間和質量，以及一些其他可能會影響睡眠的因素，比如飲食和鍛煉等。

讀過《晨間日記的奇跡》這本書大概已經也有7、8個年頭了，可是很慚愧只是到了知道的層面一直沒有堅持去做。在參加完維修中心“深柳讀書堂”第33期線上共讀活動和各位書友一起讀完這本書后，讓我受益匪淺。領讀老師甄文峰老師組建了晨間日記學習班，從什么是晨間日記、為什么要早上寫、寫日記有什么好處、如何寫、如何堅持及實現夢想的重要性等方面讓我們更深入地了解全書的內容和精髓，又分享了自己堅持寫晨間日記九年的豐富經驗，還特意做了思維導圖，將自己設計研發創建的夢想日記系統免費分享給我們使用，便于我們學習。我堅定地決定嘗試使用晨間日記，并且和學習班的伙伴們一起持續堅持了15天。在此期間，我獲得了不少的新體驗和啟示。

首先，通過書中介紹的“5-10分鐘的日記記錄”，我開始了我的晨間日記實踐。每天早上醒來后，我會先靜坐幾分鐘，感受自己的身體和心情。接著，我會打開電腦，用甄老師研發的夢想日記系統記錄下昨天的事情和今天要做的事情，以及我當下的情緒。這個過程非常簡單，甚至可以說是輕松愉快的。我喜歡記錄這些信息，因為它們可以幫助我更好地了解自己。

除了記錄，晨間日記還有一個很重要的功能就是反思。通過日記記錄下來的信息可以幫助我們發現自己的問題和需要改進的地方。例如，有時候我會抱怨自己沒有足夠的時間完成某些任務，但通過日記反思我意識到，自己經常浪費時間，比如無意義的社交媒體活動和一些可以委托別人的事。在這個過程中，我可以看到逐步改進，每天變得更好的自己。

在持續15天的實踐中，我發現晨間日記不僅幫助我更好地了解自己，還提高了我的生活質量。通過記錄和反思，我更好地掌握了自己的時間和精力，并且有了更多的自信和決策能力。與此同時，我也開始刻意關注自己的飲食、運動和睡眠，以確保身體和心靈都得到了充分的休息和恢復。

但是，在使用晨間日記的過程中也遇到了一些挑戰。有時候我會覺得自己在寫“重復內容”，感覺很“無聊”。但是后來我發現這其實是一個誤區。重復性的記錄正是晨間日記的魅力所在。它們不僅可以幫助我們更好地了解自己的情緒和行為模式，而且也可以幫助我們跟蹤自己的進步和成長。

此外，有時候我會錯過晨間日記的時間點，導致記錄超時或者忘記記錄。但是即使是這樣，我也不會放棄。我會盡量找到適合自己的時間點，用夢想日記系統的手機版將日記記錄下來。即使有一天我真的錯過了，我也不會因此太過自責，我知道持續不斷的努力才是最重要的。

總體來說，通過15天的晨間日記實踐，我確信這是一個非常有效的工具，可以幫助我們更好地了解自己，以及提高工作效率和生活質量。它已經成為我的日常生活中不可或缺的一部分，我會一直堅持下去，像甄老師一樣能堅持九年。我相信這對于任何想要提高自我認識和生活質量的人來說都是值得嘗試的。

高蓉老師

有幸通過參加維修中心“深柳讀書堂”共讀活動跟著甄老師學習晨間日記，這一周我收獲滿滿。

以前想寫日記都是隨心所欲，心血來潮，沒有形成習慣。早上起來計劃很多想干的事情，結果一天匆匆忙忙結束，發現真正能完成得也不多。時間長了就懷疑自己是不是拖延癥，惰性重，給自己消極的暗示。前段時間開始寫感恩日記，想著每天打卡，結果到晚上累的想睡覺，寫了幾天就不了了之了，類似這樣的很多好習慣就不能實行下去。這一周跟著王敏老師、甄文峰老師以及各位群友學習，每天早上寫一篇晨間日記，談不上很難，一步步解鎖新技能，這個習慣一旦養成，每天就自然而然去行動了。相比于其他時間，晨起寫日記，更方便給自己安排一段不被打擾的時間，做自己喜歡的事，與自己相處。與內心最真實的自己進行深入的對話，把前一天的收獲、感悟和想說的話，無論是成功的還是需要反思的地方都放進九宮格里，簡單明了。這樣我們從一天的開始就得到了正向的思維，也暗示自己可以克服很多阻礙，能讓習慣養成有很大的促進作用。

甄老師做的這個系統真的太用心了，太好用了，九宮格可以讓我們不被過多的想法裹挾，專注在當下每一件要做的事情，每一天要完成的事項，每一個值得愛護的人，真正的活在當下。這個系統可以讓人一目了然自己當天、當周、當月和當年所做的事情，給我的感覺就像從上帝的視角去俯瞰自己的生活，審視自己離夢想還有多少距離。還有夢想目標，我們平時都是渾渾噩噩的生活，有了一生的夢想設定，我感覺每一天都很珍惜，我暗暗下決心要把生命浪費在美好的事物上，再不要被無關的人事影響，以始為終，活地更通透了，情緒也更加積極，更加專注面對生活和工作中的挑戰和起伏，關注自己的需求，懂得了善待自己，懂得了愛自己。

夢想日記系統，甄老師把好多有益的東西揉合和在這個系統里，我們光是用著，就覺得非常厲害了，很佩服甄老師能做出這么強大的系統。讓我們把點連成線，復利成面，看到自己每一天的努力。學習不只在于習得新知識，更在于它能幫助我們保持深度思考，從中不斷修正對世界的認知、對自我的了解，繼而獲得真正的成長。讓不斷學習成為一種習慣，所收獲的將會是對生活最大的底氣。

劉芳老師

有幸參加了晨間日記學習班，第一次接觸到夢想日記系統，剛開始對夢想日記系統不熟悉，不會使用，不知道寫什么、該怎么寫，在甄老師和王敏老師的耐心指導下慢慢會使用夢想日記系統，每天3-5分鐘寫下當日的計劃、反思昨天，慢慢可以熟練地始對照昨天計劃復盤寫昨天的日記，自我感覺每天工作差不多完成了80%的計劃內容。

通過最近的學習和每天寫晨間日記發現寫日記的過程也是一個梳理的過程，按照要事第一原則，每天三只青蛙，克服臨時干擾因素完成三只青蛙。在寫日記的這一周，讓我理解了?“過去日記”和“未來日記”，也真正明白和了解了夢想日記系統的本質是不再拘泥于早上的幾分鐘和受限于當日的記錄。雖然我現在使用夢想日記系統還不太熟練靈活，但已經在不斷地記錄和寫了，就可以隨時調取每天的日記情況，也不用擔心誰會看到自己的隱私和秘密，可以隨時隨地地記錄當前所思、規劃未來所需、回顧過去所為，時間久了就會成為一筆巨大的財富。

真心感謝甄老師的無私分享和耐心解答，各位優秀伙伴們的能幫助鼓勵，學會感恩，尋找和記錄身邊的小美好，希望自己可以長期堅持下去，養成一種習慣，不斷地學習，提高自己的工作效率和學習能力，跟著優秀的人讓自己也慢慢變得優秀，成為兩個寶貝的榜樣。

2023年10月15日-11月30日，舉辦晨間日記公益訓練營第3期，本期訓練營主要以線上自學、騰訊會議交流分享、打卡小程序寫作業等方式進行，為期45天，本期時間較長，主要是增加了一個月的踐行期。本期訓練營共招募9名學員，依然采取學習契約金制度，入營先交300元契約金，如有學員未完成某項任務，所扣金額由其他學員均分。

1.訓練營學習計劃

序號時間學習安排方式契約金

2.學習班部分老師學習體會

王敏老師

晨間日記訓練營第三期我如約參加。與以往不同的是這次以班主任的身份參加了訓練營。感謝甄老師給我這次機會，讓我體驗不同角色、不同的收獲！

作為班主任，我深刻感受到了自己的責任和挑戰。在這個過程中，我不僅學會了如何組織和管理班級，還通過與學員的互動和交流，提高了自己的溝通和協調技能。下面是我對這個角色的一些心得體會：

1. 作為班主任，我需要保持積極的態度，激勵每一位學員積極參與訓練營的活動，同時也需要保持耐心，因為學員可能會遇到各種問題和挑戰。

2. 我需要為訓練營設置日程安排，跟蹤學員的進度，以確保每位學員不掉隊。

3. 對于學員的問題和挑戰，我需要及時給予反饋和指導，幫助他們解決問題，提高他們的學習效果。

4.作為班主任，我需要不斷學習和提高自己的能力，以便隨時解決學員提出的各種問題。而且自己本身需要以身作則，做好榜樣堅持寫晨間日記帶動大家堅持學習。

在這個過程中，我收獲了很多寶貴的經驗，學會了如何更好地與學員互動和交流，如何更好地管理時間和資源等等，這些經驗也對我以后的學習和工作有很大的幫助。

總的來說，作為第三期晨間日記訓練營線上帶班班主任，我非常有成就感。我相信，只要我們保持積極的態度和不斷學習的勁頭，我們就可以為學員提供更好的學習體驗。

張小燕老師

2023年9月份小強老師的時間管理訓練營中，我萬分榮幸認識了特別優秀、特別自律的甄老師！在這個訓練營的打卡和分享中，甄老師好幾次都提到了夢想日記，我很好奇、也很感興趣！10月份得知甄老師要開辦晨間日記訓練營，毫不猶豫就加入了，也積極在自己身邊的朋友中推廣，雖然身邊朋友并沒有加入的。

第一周，甄老師分享《晨間日記的奇跡》這本書，也每天錄視頻來詳細講解夢想日記的操作方法。雖然甄老師沒有要求第一周就寫晨間日記，但是我還是忍不住從10月15日就開始寫晨間日記來記錄自己的工作和生活了。

在此之前，工作，我是通過項目管控表進行管控，生活，則靠很多個鬧鐘和備忘錄，曾經也嘗試過在微信中建立很多個打卡記錄的小群，分別記錄琪琪晚上睡覺的時間、自己練習八段錦、自己誦讀《了凡四訓》等，這樣也有一些成效，但是工作和生活是割裂的、零散的。

晨間日記分為工作事業、學習成長、健康鍛煉、家庭、習慣養成、人脈、理財幾個方面，我根據自己的愛好，將理財版塊改成了育兒-成長日記。每天打開晨間日記，就知道上述幾個方面有哪些事情需要處理，清晰明了、有機結合，特別好！

【工作】我在里面記錄每天計劃完成哪幾項工作以及進展，還把工作中做得好的、不好的都分別進行剖析。

【學習成長】我記錄工作中有哪些重要的培訓、朱工在當天給我講解的重要的理論知識。

【健康鍛煉】記錄自己練習八段錦打卡、誦讀《了凡四訓》《道德經》打卡、每周一次的輕斷食實施情況及身體的排毒次數和狀況，偶爾身體哪里不適、怎么處理也會在這個版塊記錄。

【育兒-成長日記】用來記錄琪琪和小美的成長趣事，也記錄陪伴琪琪和小美的情況。

【家庭】記錄家里有哪些事情需要處理，比如哪天提醒琪琪進行學校科學課手工的準備，哪天帶小美進行演練童繪說、幫助她更自信在班里進行分享繪本等。

【人脈】實則是感恩日記，比如哪天哪個朋友出差回來帶好吃的給琪琪和小美，哪個漂亮阿姨給琪琪帶了好看的衣服等。

【小結】周末兩天則在這個版塊記錄從起床到晚上睡覺分別都做了些什么，周末時間是怎么度過的。

第二周，因為生活中瑣事導致情緒非常低落，晨間日記記錄得很潦草，今天回頭看，發現這一周也過得很潦草。“怎樣度過一天，就怎樣度過一生”，我從晨間日記里面，感受到自己的點滴進步，也記錄下來陪伴孩子的美好瞬間。同時從周末的時間記錄中知道了，雖然我周末很忙甚至有時候很辛苦，但卻沒什么計劃、沒什么清晰和長遠的目標，導致忙忙碌碌一天下來，沒有特別大的進步，也沒覺得離自己的理想更近。

晨間日記系統還有特別棒的一點：可以把指定某天的事項提前記錄進去。比如某個周一小美要在班上分享繪本《大衛，不可以》，我把這件事記入到本周最后三天的晨間日記中，我和老公每天帶著她分享，她挺棒的：“大家好，我是×××，我給大家分享的是《大衛，不可以》……”挺落落大方，蠻好！11月22日，小美要在班上當值日生，提前需要制作卡片等，我也把它列入了提前三天的晨間日記中，到時候打開表格就知道自己可以協助小美做些什么了。還比如10月20號琪琪情緒不好，當天為工作日她作業多，我就沒多說什么。第二天是周末，我晚上陪她躺著聊了很久，她把學校、生活中的幾件困擾她的事情都一股腦兒講了，她宣泄了心中的壓抑情緒，我也反思了我最近一段時間過于關注她的學習、她的習慣培養而忽略了她的情緒感受。隨后的幾天我調整了自己的陪伴方式，每天盡量留點時間陪她聊聊學校的事。10月20號她也提到了想要放學回來就跑步，但是因為某些客觀原因不好實施，我把這項也記錄進了晨間日記并提醒自己積極想辦法，第二周我就盡量早點下班回家，在晚飯前帶著她和小美跳繩，通過積極的規劃和調整，逐個解決琪琪和小美成長中遇到的問題和困難，幫助孩子們成長。等等，還有很多很多。

12月2日晚上甄老師組織了第三次分享會，我提到了自己當周情緒不好，甄老師熱心指導我：生活就是計劃、行動、總結，節奏不要亂！當發現自己累了、節奏將要亂了，沒關系，允許自己稍微放慢點腳步，調整自己，再讓自己走到計劃、行動、總結的道路上來。甄老師這段話點醒了我，特別感謝甄老師！

晨間日記幫助我實現對每天生活、工作的計劃和反思，也讓我及時記錄下琪琪和小美成長中的困難、問題，促使我根據孩子們的現狀和困難去調整自己的生活節奏、積極想辦法去陪伴和帶領孩子們面對和解決生活中的困難和問題，勇敢地往前走。

非常感謝甄老師！非常感謝甄老師無私分享夢想日記系統！感恩遇見！

Bella老師

我是一位加拿大的家庭醫生，有幸參加了甄老師組織的晨間日記打卡訓練營，體會頗深：在繁忙的醫生生活和家庭責任中，參加晨間日記打卡訓練營成為了我生活中的一抹明亮色彩。作為一名在加拿大從事家庭醫生工作的我，日常的工作安排非常緊湊，需要在多個醫療中心進行輪崗，同時還要兼顧照顧雙方的父母、女兒，以及增加與先生相處的時間。

通過每天早晨參與日記打卡，我發現這成為了我一天中的難得的寧靜時刻。在寫下每日的心情、計劃和感悟時，我逐漸建立了一種深層次的自我連接。這不僅讓我更加了解自己的需求和目標，也為我在高壓工作和家庭生活中保持平衡提供了一種心靈的支持。

特別是在照顧雙親和女兒的責任中，通過晨間日記，我更加清晰地規劃了我的時間，找到了適合進行身體健康運動的空隙。這不僅增強了我的體能，還改善了我的心理狀態，使我更加從容地面對工作中的壓力。

與此同時，通過與先生增加相處時間，我們建立了更深層次的溝通。通過分享我的日記，我讓他更好地了解我的日常挑戰和歡樂，也讓我們共同制定了更為有意義的共同目標。

總體而言，晨間日記打卡訓練營為我提供了一個寶貴的自我反思和規劃的機會，讓我在繁忙的生活中找到了內心的寧靜。這個經驗不僅讓我更好地管理我的時間和精力，也促使我更加注重身心健康和家庭關系的平衡。感謝甄老師，助教王老師和一起參加訓練營的小伙伴們，祝愿大家都可以快節奏，慢生活，享受美好生活每一天。

尚紅梅老師

早就知道《晨間日記的奇跡》這本書，但是一直也沒有好好的看過，以前也多多少少接觸過一些時間管理的方式和方法，但是用起來好像就是差那么一點意思。

后來經過思考就是因為沒有一個很好的工具來展示學習的成果，直至參加了甄老師的晨間日記訓練營，對整個書本及甄老師的所開發的系統有了一個深入的了解，并且開始使用工具寫晨間日記。

我習慣在電腦上使用夢想日記系統，剛開始記錄的時候會有一些抗拒，就是每天記不住記錄，總是在想起來后記錄，在應用過程中也會有一些有意思的事情發生，特別是每次使用時忘記啟用宏，導致記錄有時候就失效，經過整個訓練營這個問題也就慢慢的克服了。

在這兒不得不表白甄老師的開發的夢想日記系統，訓練營的小伙伴們真的有福，能免費使用系統。我的使用感受特別好，雖然我是斷斷續續的在使用系統，有時候因為周末要陪家里的小朋友會有遺漏，但是在正常工作日內，我是堅持使用夢想日記系統，不得不說有些事情在寫下來那一刻就有魔法，我能有序的排列出工作中的重要事項，對我的梳理工作任務有不小的幫助。另外通過夢想日記系統的感恩模塊，以前的感恩大概就是心里的念頭，亦或是一閃而過，通過夢想日記系統，我覺得感恩的事情寫下來，在以后的日子，再次復盤的時候會重新想起過往感恩的人或者事，這種感恩的心流會一直持續，很多能量就持續流動起來。夢想日記系統還有一個模塊是我用的特別好的就是金錢模塊，使用這個模塊是我大概在這個階段財富增加的路徑，不斷地使用復盤，不斷的盤點自己的花銷和進賬，找出漏財的地方，結合感恩模塊，我感覺近期的財務狀況在持續向好，離財富自由又進一步，這里結合吸引力法則應用起來特別爽。

最后，在整個訓練營過程中，我對晨間日記的理論掌握的不是很好，也是受到王敏老師的啟發，不管做什么要行動起來的啟發，所以就直接應用了，談及理論其實就是一知半解或者是一竅不通。希望在不斷地應用的過程中不短加大對理論的學習。感恩甄老師和王敏老師的全過程陪伴，感恩個人成長中一路陪伴的伙伴。

錢華華老師

當我們開始學習一項新的技能或方法時，往往會遇到各種各樣的困難和挑戰。學習夢想日記系統也不例外，需要一定的時間和努力去掌握和應用。

首先，了解夢想日記系統的基本原理和步驟是非常重要的。明確自己的夢想和目標，制定相應的計劃和行動步驟，并不斷監督和反饋自己的進展情況，這些都是夢想日記系統的核心內容。在實踐中，我們可以將夢想日記系統應用到不同的領域和方面，如職業發展、健康管理、家庭生活等，從而更好地實現自己的夢想和目標。

其次，學習夢想日記系統需要耐心和恒心。夢想日記系統不是一朝一夕可以完成的，需要長期的堅持和努力。在實踐中，我們可能會遇到各種困難和挑戰，如缺乏動力、迷失方向、計劃失敗等，但只要保持信心和積極性，不斷調整和改進自己的計劃和行動步驟，就可以逐步實現自己的夢想和目標。

最后，學習夢想日記系統需要不斷反思和總結。在實踐中，我們應該及時反思自己的行動步驟和計劃，評估自己的表現和成果，發現問題和改進空間。同時，我們也可以借鑒他人的經驗和教訓，從而更好地應用夢想日記系統。

總之，學習夢想日記系統是一個全面、系統性的過程，需要不斷的學習、實踐和反思。通過堅持和努力，我們可以逐步掌握夢想日記系統的核心原理和方法，從而更好地實現自己的夢想和目標。

楊遠芳老師

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完成比完美重要，剛開始接觸晨間九宮格日記時，我錯誤地認為這么好的工具一定要一次性規劃好，然后再開始記錄，不然就不完美了。因此從我開始了解晨間日記，到我第一篇晨間日記誕生，足足用了半年時間。

看完《晨間日記的奇跡》后，我想要規劃好每個格子的用途，豐富每個格子的內容，計劃著著每一步怎么走。這樣想著想著，晨間日記計劃就遺忘到了某個角落，直到加入這次訓練營，輸出倒逼輸入。第一篇晨間日記，雖然也是下筆困難重重，不知道記錄什么，自己想要記錄的東西屬于哪類格子，課程和書看了一遍又一遍還是理不出頭緒，到了交作業的時間，也就顧不了那么多了，想到加入的訓練營時老師一再強調的“完成比完美重要”，我就停止內耗和糾結，硬著頭皮完成了自己的第一篇晨間日記。

當我交第一份作業時，心還是非常忐忑的，覺得自己記錄的太簡單，是最差的一份作業，我對自己說完成比完美重要，先完成，不合適的地方日后再完善。第一周我的日記九宮格每天都還是有大半的空格沒有填寫，這也代表著我現在對自己的定位和認知不是很清晰，當我慢慢啟動這些格子后也代表著我想要的未來越來越具象，我的夢想和現實也就越來越近了。

早起是我寫日記路上最大的絆腳石，但其實只需要做一個小小的改變，就能養成這個習慣。比如日常我是7:00起床的，我的目標是每天6:30起床寫日記，但這對我來說是非常困難的，鬧鐘響了，還是起不來，沒辦法，我調整了策略，一周提前10分鐘，先調到6:50，當自己適應了、做到了，就獎勵自己一杯奶茶。到下一周再提前10分鐘，直到實現6:30起床的目標。

寫日記的第二個絆腳石是：不想寫，解決這個問題，我是先從記錄天氣和起床時間開始，記完之后，再從自己最喜歡的版塊入手，這樣就很容易記完一入篇日記了。

晨間日記目標管理的匯總功能直的是很強大，可以自動匯總這一周、一月或一年的記錄，突然的偏差或者忘記了目標，可以用總結功能再審視一下，看是不是自己真的需要的，下周要不要繼續完善。年終總結也可以知道今年立了多少flag 實現了那些。

一個月的記錄下來感覺自己日記內容豐富了起來，而我也開始深入思考有些習慣是不是自己真的想要的，如何實現，分解到我的日記應該怎么體現，那些是自己一時興起，那些是自己終身習慣，我給日記做了加法，也在篩選過程如何做減法，這個時候我了解了GTD，開啟我新一輪的思考。

如果你也想用晨間日記記錄自己，我給出兩個建議，先行動，再堅持。思考與完美隨之而來。

干哲鑫老師

經過這一周的學習與實踐，也制也制定了自己的目標。對于夢想日記系統也有了更深的了解。

第一，主要的感受還是執行的問題，一個事情你想的再多不去干，那就是0。看書的時候有很多感悟，但是實際操作的時候卻發卻發現面臨著各種各樣的問題。你要去解決，要去妥協。夢想日記的第一步，肯定是要養成一個習慣，所以開始的時候我也是在刻意的保持自己能夠每天去記，至于質量問題可以可以后面去不斷的完善，寫得越來越好。記的之前看過一篇文章，時間管理想的越多越難管。越花時間在時間管理這件事情上，你的時間就永遠管不好。其實時間管理有個笨辦法，就是，立馬干，馬上干，一次干好。

第二，對于自己個人目標的感受。跟著夢想日記系統確定了自己的中長期目標。確實對于目前的自己有了一個很大的一個引領。圍繞著長遠的目標設定自己的計劃，有了方向。不會像以前一樣，很多事情想學，所有事情都想干，但是沒有一件干的好。一次做好一件事情，定好一個目標，然后一步一步的去實現它，這對于現在的我很重要。一次一次培養一個習慣，一次學習一項技能。

董亞平老師

參加《晨間日記》訓練營是一次非常有價值的經歷。在這次訓練營中，我學到了許多關于如何寫日記、如何提高自我意識和設定人生目標。以下是我參加晨間日記訓練營的心得體會：

1.提升自我意識

晨間日記訓練營讓我意識到，寫日記可以幫助我更好地了解自己。通過記錄每天發生的事情、感受和情緒，我可以更好地了解自己的想法和行為模式。這有助于我更好地認識自己，從而做出更明智的決策。

2.時間的規劃和管理

晨間日記訓練營也教會我如何規劃和管理時間。通過在早上寫日記，我可以更好地安排一天的計劃和目標。這有助于我更好地管理時間，提高工作效率。

3.情緒的釋放

寫日記也是一種情緒的釋放。在訓練營中，我學會了如何通過寫日記來表達自己的情緒，從而減輕心理壓力。這對于保持心理健康非常重要。

4.美好生活的記錄

通過甄老師研發的夢想日記系統，來記錄人生中重要事項，清晰明了知道自己關注點在哪里，同時書寫日記也是自己和孩子非常難得的成長回憶錄，非常寶貴。

5.堅持的品質

王敏老師在開營第一天說的一句話“堅持一件事很難，放棄一件堅持很久的事更難。”這句話讓我不論是在寫日記中還是在跑步運動中，還是在生活中，都看到了自己身上無限的潛力，突破不可能，人生更加精彩。

總之，參加晨間日記訓練營是一次非常有價值的經歷，非常感謝甄老師把自己研發的夢想日記系統，大愛公益的分享出來，還付出這么多心血開辦訓練營！我們收獲都很大。

三、寫晨間日記常見問題解答

1.寫晨間日記是今天早上寫昨天的日記嗎？

解答：是每天早上先打開昨天的日記九宮格，對應昨天早上寫的計劃寫總結（寫日記）；再打開今天的日記九宮格，寫今天的計劃。如此往復，天天如此。此外，我們在閱讀往年今天的日記時如果有了新的感悟，還可以繼續添加內容（要標注好添加內容的時間）；我們還可以計劃未來一個時間點要做的事，比如10天后是父親的生日，那你可翻到對應日期的九宮格，寫下計劃要做的事，等父親生日那一天寫日記時就會看到計劃，不至于忘記。因此晨間日記不僅是昨天、今天和明天，更是過去、現在和將來。

2.早上很忙，寫日記時間不夠怎么辦？

解答：書上說，早上用不超過3分鐘的時間寫日記，還提到了寫一個字也沒關系。這主要是指剛開始寫日記時，為了讓你感覺不到負擔、養成寫日記的習慣而提出的舉措，養成習慣以后可以多寫。但是寫日記不是寫鴻篇巨著，沒必要寫得多么完美無缺，也不是一天當中只給一次寫的機會，早上如果時間不夠，可以寫一部分，到中午、晚上有時間了，可以再往里填內容，也可以隨時想起可以隨時往填。另外，也可以把起床時間再往前提，留夠寫日記的時間。晨間日記是一個工具，是羅盤、航海圖和藏寶圖，不是負擔。

3.如何進行目標管理？

解答：《高效人士的五項管理》《記事本圓夢計劃》《高能要事》等書中都給出的設定目標的方法，雖然細節有所不同，但是在道理上都是相通的，都是以終為始設定目標，再由近及遠落實目標，找一本適合自己的書照著做就行。

4.寫晨間日記用什么軟件好？

解答：適合自己的就是最好的。可以用書中說的excel，可以用印象筆記、為知筆記，可以用一些專用軟件或APP，還可以用紙和筆，當然最好用的是“夢想日記系統”(＾－＾)。在挑選軟件時既要關注易用性，又要關注安全性，你寫的日記不能成為“公開版”，更不能憑空消失。此外，軟件只是一種工具而已，不是說拿到一種好軟件就已經到達了成功的彼岸，最重要的一定不是工具，而是使用工具的那個腦袋！

5.夢想日記系統只能在電腦上運行嗎？

解答：夢想日記系統是用VBA在excel中開發的，在windows系統中安裝Excel2016以上版本或WPS2016以上版本（個人版要單獨安裝VBA插件）均可運行，在WPS中運行更流暢一些。安卓系統、蘋果iOS系統不能運行。為了方便大家在移動端寫日記我們提供了解決方案（見26頁）。

6.夢想日記系統如何實現多電腦同步？

解答：用WPS云盤、騰訊微云、百度網盤、360云盤等都可以，這幾種云盤，一定要用同步盤，讓同步盤把文件同步。微力同步軟件是點對點同步，也可以使用。當然用U盤、移動硬盤更安全，就是麻煩點。不要用WPS云文檔，云文檔的存儲機制不適合VBA運行。