? ? ? ? ??可能有人會覺得一年的時間太漫長，準備懷孕也有那么多的事情要做?其實每個人的情況不同，最好你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段。

下面懷孕前一年的備戰(zhàn)計劃表，以供大家參考：

　當你和你的先生覺得你們愛情需要結果時就可以開始準備了。如果你的經(jīng)期準確的話是可以覺定懷孕時間的。排卵是在月經(jīng)來潮前十四天左右，要懷孕就在這期間。選擇7.8月份是最佳時期，這是有科學依據(jù)的。小孩在肚子里的前三個月是最易畸形的，這時期需要特別保護，不要感冒，這時期懷孕天氣好，氣溫不是很低，感冒幾率小。然后，這時期懷的小孩是在第二年4.5月份生產(chǎn)，氣溫也好，對小孩有利。

　　順便說一下怎么推算預產(chǎn)期：從末次月經(jīng)的第一天算起，月份減3或加9，日期加7(農(nóng)歷加14)。還有人說這時期的小孩特別聰明，這個就不知道了。

　　在你準備懷孕前你一定了解了優(yōu)生的措施：近親不能結婚，有遺傳性疾病的病者不宜結婚，有遺傳家族史者應進行遺傳咨詢，進行婚前檢查。一旦懷孕后，要避免接觸影響胎兒的不利因數(shù)(如工業(yè)毒物、有害氣體、放射線、亂服藥物等)。

　　還要注意加強預產(chǎn)期保健：孕婦要注意孕期衛(wèi)生和孕婦營養(yǎng)，定期作好產(chǎn)前檢查，堅持產(chǎn)前常規(guī)檢查，必要時做一些特殊檢查，進行胎兒監(jiān)護，早期發(fā)現(xiàn)先天性畸形兒，以防止畸形兒的出生。有些是可以早期預防的，比方說神經(jīng)血管性畸形，可以服用葉酸。

　　在這里我要重點說明一下，我曾經(jīng)查過藥典，葉酸5MG的對孕婦的安全性是B，有些醫(yī)院開5MG的葉酸，但婦幼醫(yī)院一般是開0.4MG的(比方說斯利安，我吃的就是這個)，0.4MG的安全性好些。在懷孕前三個月開始服用至懷孕后三個月。

??提前1年開始記錄體溫變化

根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

基礎體溫是人體一天當中最低的體溫，通常是在早晨剛醒來，體溫還沒有受到運動飲食或情緒變化影響測出來的體溫。觀察基礎體溫的每日變化，可以幫助我們了解到自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產(chǎn)征兆、容不容易懷孕。

基礎體溫測量方法：

測量基礎體溫，選用普通的體溫計就可以了，掌握正確的測量方法。

最基本的要求是要看得懂體溫計，測量體溫前不要起床、上廁所、吃東西、說話等。

每天晚上睡之前把體溫計甩一甩，讓水銀柱上的度數(shù)降下來，不要超過35°，放在早晨醒來后最方便拿的地方。

每天早晨醒來時，立即把體溫計放在舌下5分鐘（如果習慣放在腋下，要適當加半度）然后把體溫記錄在基礎體溫專用的表上。

記錄的時候也要記錄影響基礎體溫的其他因素，比如有沒有失眠、感冒或是喝酒吃藥過。

排卵日的計算方法為：（上次月經(jīng)來潮日+月經(jīng)周期）-14天。

例如：如果你的末次月經(jīng)第一天是11月2號，你的月經(jīng)周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）—14天=11月14日

??提前12個月做一次全面的身體檢查

包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純皰疹病毒等）；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。

??提前11個月注射乙肝疫苗

我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

tips：為什么要提前11個月注射？

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9-10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

??提前10個月改變不良的生活習慣

開始改變不良的生活方式，實施健身計劃。每天中速步行30分鐘，或是每周游泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

??提前8個月注射風疹疫苗

如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環(huán)節(jié)不能省略。

tips：為什么要提前8個月注射？

醫(yī)生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內(nèi)風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。

??提前6個月停藥

在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物(利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥)，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì)。如確實因病不能停藥，也就不應懷孕。

??提前5個月禁煙忌酒

煙酒可危害精子、卵細胞。所有請您提前戒酒。但是對于準爸爸來說，則只需要適當?shù)臏p少飲酒量，偶爾飲酒被認為是安全的。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響男性的荷爾蒙水平，導致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數(shù)量減少同時精液中的非正常精子數(shù)量增加?，F(xiàn)在還沒有證據(jù)表明適量飲酒（英國衛(wèi)生部建議男性每天的飲酒量不超過3～4單位，1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯（約30毫升）烈酒的量）會對男性生育能力有任何影響。

??提前3個月補充葉酸

提前補充葉酸，可以預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。

劑量：每日補充葉酸0.4毫克。

??每天保持好心情，心態(tài)平和??

放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。

以上供大家參考。謝謝