《WOOP思維心理學》，在甫一拿到此書時，我的思緒很是翻騰了一會兒的。因為這本書的副標題很是誘人：開啟夢想與成功的秘密。夢想，人人都有；而成功，人人都想擁有。所以作為一個大俗人的我，有一瞬間還天真地以為自己已經手握魔力豆，窗外分分鐘就能長出參天的豆莖。

然而作者在自序部分提出的問題：“是什么阻礙了你實現夢想？”便成功地將我拉回現實——是的，夢想，我一直是有的，但一直沒實現，理由呢？帶著這個問題，所以在閱讀這本書時格外認真。

全書的行文順序可以概括為：作者之所以會提出WOOP，是因為樂觀主義大行其道，是主潮流，但是產生了一系列問題，比如樂觀者都在原地踏步并沒有得到什么好的結果，究其原因，是因為樂觀幻想的人大腦被欺騙了。于是針對此種情況提出了“心理比對”方法，進而探究“心理比對”有效果是因為它作用于人的潛意識，但仍然有些不足，所以又提出了“心理比對”+“執行意圖”，這便是WOOP。然后作者繼續教大家怎樣在日常生活和工作中隨時隨地WOOP。

在整本書里，沒有太多概念的定義，為了證明自己的理論，作者設計了大量的研究，而研究的內容在一個外行如我看來是很枯燥的，對作者的研究范圍/試題也持一點保留態度。雖然心理學家在設計研究時往往是借用其他學者先前開發出來并經過驗證的調查問卷、試驗程序、理論范式等，但因為作者的研究對象似乎不是很多，比如50個學生、200個學生，感覺樣本空間似乎小了點，如果參與研究的人更多，應該會更有說服力。

對于此書，特別感興趣、花了大量時間的部分是：一、為什么樂觀主義是潮流；二、心理比對；三、執行意圖；四、WOOP一下。

一、為什么樂觀主義是主潮流？

因為不僅是全世界的文學作品都在宣揚“樂觀主義”的調調，名人們也在表述著樂觀的看法。比如艾森豪威爾就說過“悲觀是打不贏仗的?！辈槔怼ぷ縿e林也說：“低頭的人永遠看不到彩虹”。還有著名的“半杯水理論”。所以全世界的人們都形成了要樂觀的心態。而當大家都樂觀了，你不樂觀，還會被其他人當做異類，或者你的消極會影響到其他人。

比如你在面試時，HR通常會問你對自己性格的看法，“樂觀”肯定是面試者會給出的高頻詞匯之一。而事實也是企業或者公司都更愿意雇傭一個性格良好的樂天派。

說實話，以前我不但從沒想過這個問題，還覺得這是理所當然，是真理，絲毫不需要討論?？戳俗髡叩谋硎?，才知道我的“一直以來地以為”其實是有問題的——并不是大家都認同的就是對的，比如過度的樂觀幻想。

二、心理比對

“心懷夢想，并了解阻礙夢想實現的現實障礙”。這二者的對峙作者便稱之為“心理比對”。

然而讀完相關章節之后卻有種“以前我就是這樣做的啊”的恍然大悟之感。比如計劃在某個時間點去度假，但現實的障礙是那段時間恰好工作走不開，所以這個時候只有兩個常規的解決方案：1.換個時間去度假，2.提前完成工作（如果可以的話）。所以我自己感覺還是把計劃和阻礙計劃執行的因素，即作者提出的概念“心理比對”分析地很清楚的。

但是我從來沒有想到過“心理比對”會跟潛意識有關。一是因為自己一直以來很缺乏心理學方面的知識，二是“習慣成自然”，經常做心理比對反而不會意識到自己是在做。姑且相信作者的結論吧，因為就算“心理比對”不是作用于潛意識，但是它是有效的，并且自己也一直在用，所以也是會一直用下去的。

三、執行意圖

“即圍繞實現愿望這一目的打造明確的意圖?？煞譃閮蓚€階段：第一階段，衡量各種可能性并確定目標；第二階段，為實現目標而制定行動計劃，‘如果遇到情況X，那就采取行動Y’”。

嗯，現實中對執行意圖也用的挺多呀！比如放國慶大假的前一天，成都肯定到處都堵車，所以針對此種情況，我的執行意圖是：“如果遇到放大假的前一天，則不開車上班，而是坐地鐵。”

四、WOOP一下

如前文提到，我覺得自己一直是有夢想的，所以特別希望WOOP一下，實現夢想。

按照四步WOOP法，我的“WOOP備忘卡”寫出來應該是這樣：

愿望：成為自由職業者，能靈活安排時間

結果：兒子上小學后能夠幫他輔導作業

障礙：沒有成為自由職業者的基礎，會淪為沒有收入的家庭主婦，這樣既不利于自己的成長，也不利于家庭的和諧

計劃

如果：我找到不上班也能有收入的方法

那么我就：先找到這樣的方法

按照作者的表述，愿望合理時WOOP可以幫助人們快馬加鞭，不合理時幫助人們及早抽身而出。但仔細捋一捋我的愿望，是合理的，但是并沒有快馬加鞭，所以不是Wish這一步的問題。Outcome也沒問題，是我想要的，也是覺得應該那樣做的。再分析Obstacle，似乎是我想魚和熊掌都要得到了。我知道有很多優秀女性可以做到，但是目前的我肯定是不能劃分到優秀女性這一波的。那就是我的對應Plan沒做好？是的，我沒有詳細可執行的計劃。

而且，我還把所有的期望寄托于WOOP，而作者已經明確地指出：WOOP不是現有模式的替代品，而是補充；并且，WOOP并非萬能。WOOP是希望幫助人們提高執行力，而我自認為自己的執行力一直以來是沒什么問題的，所以是用錯了地方。我的當務之急是列出詳細、可執行的計劃。從我的個例看來，WOOP還是有效果的，畢竟幫我認識到了計劃的不足。

看來我也可以按照作者的建議，生活中經常WOOP一下？

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