以前練瑜伽，經常是練完，寫了一大堆的身體感受，或者冥想感受。練習時，身體會有與以前不一樣的想法，我記得那時候，會用心記錄那些變化，頭腦會想著如何描述變化與感覺。
練習不照相，只能用舊照
上周末，去圖書館看書，《當下的力量》，這本書讓我很有感觸。書中認為，當我們在回憶過去，就會有很多的遺憾和懊悔，注意力在未來，則會產生焦慮與擔憂。人最好的狀態，就是沒有未來與過去，真實地面對當下，才會真正有力量活出來自我的精彩！
由此，我想到了瑜伽的練習，瑜伽經里說的三摩地的狀態，就是當下，沒有未來，沒有過去，只有當下的覺察練習。
阿斯湯瑜伽，特別注重計數的口令。開始我不明白，那是為什么，上次請教了黃翰彬老師，老師說計數是一根繩，讓我們在練習的時候，能隨時拉回注意力。當時，我還沒有恢復練習，體驗不深。
今天，恢復練習有半個月的我，今天練習阿斯湯時，我發現自己在口令課上，對計數口令的專注欠缺，我發現我根本就沒有聽到計數。我頭腦里更多的是，吸氣如何進入身體，呼氣時，氣如何再回到盆底，完成一個循環。我常常是在判斷，到底如何是對的還是錯的呢！
那就練習專注計數。我開始聽到坤老師給的口令，伊卡姆，吸氣，得喂，呼氣……只是跟從口令，沒有對體式的評判，沒有做得對還是錯，一整個體式做完，我聽到老師說：換另一邊。我停在那里了，不知道要換哪一邊，不記得剛才做得哪一邊，不記得剛才做的什么體式，那一刻，腦子里是空白！左顧右盼了一下，馬上就跟上同學們的節奏了。
我記得黃老師把計數比作老和尚手里的念珠，我今天是體驗了一把。計數把頭腦里的評判，對錯，以及對身體的控制全部放下，把頭腦拉回到當下，練習！
這種感覺很美妙！
看來以后的阿斯湯練習，要更加注重梵文口令的計數！
