PS:全文字數3086，閱讀時間大約6分鐘。

1.

學習兩年多，向自己交一份答卷。

這份答卷整合了人際溝通分析學的自我狀態曼陀羅圖、初學瑜伽偶得瑜伽五大元素、心理咨詢師成長班中溝通力的某幾項技術。

我畫了一個融合上述三部分的個性化的3.0版本曼陀羅圖。

（手繪的一張圖

）

圖中加入轉動的方向與交互的箭頭。這個圖是四片葉扇的風車，正面看它，轉動是順時針；背面看它，轉動是逆時針。類似從南極和北極看地球自轉剖視圖，是相反的方向。

該圖最主要框架，來自人際溝通分析學（Transactional Analysis,簡稱TA，又稱交互分析學）。第一次看到這幅圖，是2017年TA年會轉播視頻。

（在TA年會視頻中看到的圖）

我看到托馬斯老師分享曼陀羅圖。圖中有一個長方形，還有五種自我狀態。分別是:適應型兒童自我狀態(AC)，照顧型父母自我狀態(NP)，控制型父母自我狀態(CP)，自由兒童型自我狀態(FC)以及成人型自我狀態(A)。自我狀態可以自由流動，自我狀態沒有好壞之分。

關于上述五種可觀察到的人格表現的自我狀態的定義，詳見TA相關書籍，

如：《今日TA》

托馬斯老師介紹自我狀態曼陀羅圖，來源于久遠古老的曼陀羅圖，圖當中有圓形、方形這兩個元素。方形套圓形、圓形套方形，不斷套疊，形成循環，形成流動，形成陀螺式上升或下沉的趨勢。

當時，托馬斯老師畫的曼陀羅圖引發我的興趣，并印刻在我腦海里。

今年8月份，陳雅英老師來上TA202-2的課，自我狀態曼陀羅圖再次被提及。

我對曼陀羅圖的興趣，再次被喚起。

最近我在學習瑜伽，作為初學者，對瑜伽一切未知，滿是新鮮感，既陌生又新奇。

練習之余，我看了Janet Law“習練在當下”的視頻，她介紹了流暢瑜伽的五大元素：土、水、火、風以及空間。（區分：瑜伽五元素和易經五行，二者不是一回事）

Janet Law強調流暢瑜伽五大元素沒有好壞之分。

當五大元素處在不同環境，與不同關系交互，可能形成評判的“好”與“壞”。

常態下，瑜伽五大元素的存在沒有好與壞，這個要明確。

聽到Janet Law說瑜伽五大元素時，我一下聯想到托馬斯老師畫的自我狀態曼陀羅圖。

五（5），是多么神奇的一個數字。

我把瑜伽五元素結合自己的內感覺來理解，將它與自我狀態曼陀羅圖糅合。

當我看到瑜伽五元素與五種自我狀態放在一起時，我想起TA課上不斷被提及的一句話，自我狀態沒有好壞之分，自我狀態反映人們的當下，包含行為、肢體動作、表情，以及需要詢問并向當事人確認的想法和內在感受。

自我狀態，是被呈現出來，一種可觀察到的意識外化的結果。

也就是說，人際溝通分析學基于一個事實是什么？只探討可觀察到的部分。

一個人的人格，通過五種自我狀態傳達出來，它像信號一樣提示人們所處的情境和個人內心復雜的心理活動。

2.

（手繪圖再次出現

）

來說一說流暢瑜伽五元素與自我狀態，有什么樣相似的地方。

土元素與適應型兒童自我狀態。

土在地面，土深、厚、沉、穩。土落地，給人靠譜的感覺，土順應世界的存在。土如如不動，一直都在。土穩定的存在，承載了空間交互和流動的沉淀物。

土像適應型兒童自我狀態，人來到世界上，需要努力適應這個世界。適應世界沒有好與壞。人們的行為和探索，有適應的部分，如果不適應的話，人們無法存活于世。這是通過土元素和適應性兒童的結合的一個感悟。

水元素與照顧型父母自我狀態。

水可以自然地在土壤中沖刷出各種各樣造型。上善若水，像水一樣去引導，是對水的最高贊譽。水有引導性，也可能有破壞性，照顧型父母自我狀態，能給孩子柔和的愛。人一出生，父母就給予照顧關愛。這種關愛表現的最高級，就像是模擬和還原母體的羊水環繞的感覺一樣。

我在這里面用了一些形容詞，但是我更想強調的是水元素本身和其他元素一樣，至始至終都是中立的。

我在嘗試描述一種事物或一種現象時，會用到很多形容詞，形容詞是為了加深人理解，不代表事物本身一定有某種屬性。人際溝通分析學，倡導、鼓勵保持中立的態度。

火元素與控制型父母自我狀態。

火促成事物之間的轉化，高中化學的置換反應需要火這個元素，火代表熱量、溫度，也可以是溫暖，或火爆。

TA課中，老師提到控制型父母自我狀態，代表相對強勢的部分。強勢也可以是一個中性詞，根據具體的情境。如遇到危險情境時，控制型父母自我狀態出來，是為了保護孩子的安全。當控制型父母自我狀態的頻次過多，甚至超出了環境中的危險因素，可能對孩子的內心制造了一種混亂。孩子的意識層面可能是“無論我做什么、怎么做都不對”的錯覺認知。

風元素與自由型自我狀態。

把風元素與自由型兒童自我狀態結合在一起，很有意思。為什么呢？

風是來去自由的，可以飄來蕩去。風的尺度，是徐徐的和風，或凌冽寒風。臺風非常猛烈，人類很難招架住，只能盡量避災或降低損失。

風很自由，同時也有風險。回歸那句話，風是中性的。所有的形容詞都是人們為了便捷理解貼的“標簽”、“定性”。

空間元素與成人型自我狀態。

瑜伽中的空間元素是相對的，它的相對性在于它需要依托以上土、水、火、風四種元素才能感知到空間的存在，就如TA中的成人自我狀態一樣，以四種自我狀態為參照才能感知到成人自我狀態。成人狀態的“無為”特別像瑜伽中的空間元素，只是存在。

人們想去完成一個事件，需要在一個空間內。空間承載人與人、人與環境、人與世界，的種種互動。

空間元素存在的最大意義是人與世界（人）聯結，同時增強了人的現實感。

成人自我狀態是一種高度空間感的自我狀態，成人自我狀態允許冷淡，允許溫暖。成人自我狀態不排斥任何一種狀態的出現，也不會否定任何一件事物的存在，就是這么直白的存在。成人自我的“允許”和空間的“允許”是如此的共通。

我把空間元素放在曼陀羅圖的中間，土元素、水元素、火元素、風元素處在四個角。它們之間流動、交互、轉換，可能出現有不同程度的變化、遞進，可能會誕生全新的物。是創新、創意，也可能是沉悶結局。

這一張結合了TA自我狀態、瑜伽五元素的圖，是一個強大的外化和隱喻。隱喻，是中性的，它不好也不壞。這張圖讓我清晰地看到了我腦內的知識結構、認知體系。

從覺察到洞察，再到自我溝通、與外部世界溝通，真是一個了不起的過程。

粗淺地練習瑜伽，我帶著新鮮和好奇，已能感知到“身體知道答案”是多么神奇的一句話。

瑜伽對身體的關照，喚醒了我對身體的意識。

從前我并沒有認真地感知我的身體啊，而現在身體慢慢被我意識到、看到，與身體對話，與身體溝通，是特別有意思的。

有十年以上練習經驗的瑜伽老師說：“不要視我為你的老師。你視自己為老師，視你的身體為老師。”

3.

人際溝通分析學和瑜伽練習中有一個共通點，都有大量的允許。

人際溝通分析學的老師說：人生來都是好的，允許各種自我狀態，允許處在當下。

當我做下犬式動作時，腿暫時無法繃直落地，老師說：沒關系，允許自己稍微彎曲，再慢慢打開。

遇見人際溝通分析學，遇見同頻的瑜伽團體，我收到了一份又一份的生命禮物，它們串聯，共通。我有幸從共性中提煉屬于自己的部分。

結合經歷，結合所學，將知識結合實踐，變成我的認知架構，成為我理解世界的一種全新升級版的思維方式。

把所學融會貫通，結合了咨詢師成長班中關于溝通力的幾種溝通技術，如沉默技術、提問技術、假設技術、隱喻技術，還有核心三問:對方要什么？我有什么？我們正在做什么？

文中，我沒有將溝通力中的幾種技術進行延伸，因為對于這個部分的串聯，我還有一些不確定的地方，只是感覺可以把它們進行一個串聯，這種聯系很有意思。

沉默技術猶如適應型兒童自我狀態（AC），它是順應的；提問技術像照顧型父母自我狀態（NP），是要打破寂靜，給予支持的；假設技術如控制型父母自我狀態（CP），非常的微妙，它的尺度可以非常大，可能會急速轉化一些問題，向好或向壞，不可測；隱喻技術像是自由型兒童自我狀態(FC)，非常靈動的溝通力，似乎是蘇珊佩羅筆下的童話故事，孩子們總是愛聽，并跟隨故事指引，故事的風飄遍全世界，沒有孩子不愛隱喻故事；核心三問是成人自我狀態(A)的一種體現，是針對當下的發問，以解決問題為導向。

核心三問指引咨詢的方向，并明確咨詢目標，這個雜糅了自我狀態、瑜伽五元素、咨詢溝通五技術的圖，存在各種各樣可能性，同時也極富趣味性。

生命的最大意義，是探索帶來的體驗吧。

這一張3.0版本的曼陀羅圖，是生命的探索圖。

（手繪圖最后一次出現

）

這一張曼陀羅圖中有方形有圓形。有箭頭代表流動，從正面看它是順時針轉動方向，從背面看它是逆時針轉動方向，它代表什么？代表可以正向也可以負向，可以螺旋上升，也可以螺旋下降。在一個空間內運轉，可以變得所謂的“更好”，也可以變得所謂的“更糟”。

感恩自己，感恩遇見，感恩你。

人間值得。

End.