高原反應(yīng)，又稱急性高山病（Acute mountain sickness，AMS），嚴(yán)格說是高原病的一種分型。是人體急速進(jìn)入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，是高原地區(qū)獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重
害怕源于未知，許多人在第一次去西藏新疆等高原地區(qū)前，多多少少都會因擔(dān)心自己是否會發(fā)生高原反而焦慮，其實正確了解它，高反并沒有那么可怕。
高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質(zhì)等有關(guān)。一般來講，平原人快速進(jìn)入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)，但經(jīng)3～10天的習(xí)服后癥狀逐漸消失。本病的發(fā)生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，說明肥胖男性易感性大。
下面說一些關(guān)于高原反應(yīng)在的一些常見問題
一.吃紅景天不能預(yù)防高反
都2020年了，還有不少領(lǐng)隊宣傳購買紅景天可以預(yù)防高反，可笑又可氣。
國際上唯一公認(rèn)的高反預(yù)防藥物只有一種：乙酰脞胺（又叫海拔適），可惜因為生產(chǎn)成本過低，利潤空間太小，現(xiàn)在國內(nèi)沒有廠家生產(chǎn)，需要從香港或者尼泊爾購買。
二.高走低睡是預(yù)防高反的最好方法
預(yù)防高反最有效的辦法是有策略地緩慢海拔攀升，俗語“高走低睡”。
對于海拔適應(yīng)過程，專業(yè)的國際登山家們有以下觀點：
1.從3000~3500米開始，每天睡覺營地高度提升不超過500-600米。
2.保證充足的海拔適應(yīng)時間。對于現(xiàn)在國內(nèi)主流的從山谷（哈巴村或康定）連續(xù)上升至登頂，僅提供一天大本營適應(yīng)的攀登計劃，一致認(rèn)為時間過短。
3.充分的海拔適應(yīng)可以更好地恢復(fù)體力，以更快的速度攀登，在沖頂中可考慮跨營攀登，這樣可以減少暴露在風(fēng)險中的時間，同時減輕背負(fù)。
4.盡量充分的休整。
5.多喝水，絕對禁酒。
6.海拔適應(yīng)的黃金法則：高走低睡。（來源公眾號：阿式文化陶瓷蝦）
出行時，可能很難滿足這種高走低睡的計劃。所以，多喝熱水，保證充足的休息非常重要。
三.高反嚴(yán)重會致死
是的，高反嚴(yán)重起來會致命。
但絕大多數(shù)高反致死案例多半發(fā)生在戶外高海拔徒步或者攀登期間，與常規(guī)高海拔旅游差別極大。
只要不出現(xiàn)作死行為，比如一下飛機，進(jìn)行夸張的奔跑跳躍，回到酒店白酒啤酒大魚大肉狂吃熬夜通宵玩耍，身體健康的人都能在1-2天內(nèi)適應(yīng)高原反應(yīng)。
不過，也不是所有人都適合高海拔旅行
四.高反嚴(yán)重時要選擇下撤或吸氧
適當(dāng)吸氧可以減輕高原反應(yīng)，但不建議隨意、頻繁地吸氧，這會干擾人體對周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。
如果是在景區(qū)游玩，向?qū)в位蛩緳C溝通，及時下撤至低海拔區(qū)域，即可極大程度緩解身體不適感。
五.高海拔寒冷干燥，水分的損失使血液濃度變高，加重高反，所以不停地喝水能較好的緩解高反作用
六.高海拔除了高反，還有強風(fēng)和大雪和低溫，失溫往往會加重高反。
