最近看過(guò)的《格局逆襲》一書，其中有一個(gè)章節(jié)的內(nèi)容叫做<你晚睡4小時(shí)，就什么都有了>。作者說(shuō)自己幾乎每天工作到凌晨?jī)牲c(diǎn)，每天比一般的人能多出四五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，很多人覺(jué)得時(shí)間不夠用的時(shí)候，自己利用那多出來(lái)的時(shí)間就已經(jīng)完成了很多事情。
但晚睡4小時(shí)，對(duì)于第二天要早起的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這就意味著睡眠不足，拿健康付出代價(jià)，實(shí)在是不劃算。短期我們可以做到，但長(zhǎng)期下來(lái)，身體肯定會(huì)有毛病的，如果不堅(jiān)持鍛煉和健康的飲食，身體質(zhì)量更會(huì)直線下降。
【我永遠(yuǎn)也不鼓勵(lì)你通過(guò)晚睡的方式去努力。】
科學(xué)表面，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致短期記憶力衰退、學(xué)習(xí)能力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、免疫能力下降、心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)等危害，嚴(yán)重者還可能增加癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。年輕的時(shí)候我們熬得起，但等到中年后，那些熬夜帶來(lái)的危害都會(huì)一一找上門來(lái)。
相比晚睡4小時(shí)，我會(huì)建議早起2小時(shí)，就是在保證充足睡眠的情況下，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，在上班前2小時(shí)起床。利用這個(gè)時(shí)間學(xué)習(xí)一門課程、練習(xí)一項(xiàng)技能、發(fā)展自己的副業(yè)等等，讓這些你想做的事情，成為你每天的習(xí)慣。
【每天早起2小時(shí)的人生，你真的是賺到了。】
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首先這是一種健康的生活方式，日出而作，日落而息，早睡早起是順應(yīng)自然規(guī)律。早晨相比夜晚，身體舒適度更高。白天由于腦力和體力已經(jīng)有一定消耗，晚上做事會(huì)有一定的疲勞感，而把工作放到早上去做，效率會(huì)更高。
我會(huì)利用早晨的時(shí)間閱讀和寫作，這個(gè)時(shí)間頭腦很清醒，思維會(huì)比較活躍。有些人會(huì)在早起后練瑜伽、跑步、學(xué)英語(yǔ)、練字等，都是很好的選擇。
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早起2小時(shí)，會(huì)讓一天安排得井然有序。晚睡會(huì)導(dǎo)致晚起，早晨起不來(lái)自然會(huì)容易賴床，導(dǎo)致起床后慌慌張張，有時(shí)來(lái)不及吃早飯，容易上班遲到，影響健康和一天的心情。
我以前都是掐著上班的時(shí)間點(diǎn)起床，在匆匆忙忙趕往公司的路上，心情是急迫和焦慮的，早餐都是到公司后隨便買個(gè)餅子應(yīng)付過(guò)去，長(zhǎng)期下來(lái)精神狀態(tài)很差。
當(dāng)我開始在上班前2小時(shí)起床后，完成當(dāng)天的閱讀和寫作任務(wù)后，我有了時(shí)間自己做營(yíng)養(yǎng)早餐，在這個(gè)過(guò)程中還能聽聽晨間新聞、英語(yǔ)或者講座，一天的心情都是從容而美麗的。
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時(shí)間固定，很容易養(yǎng)成習(xí)慣，不易被打亂。早起的時(shí)間可以由鬧鐘決定，要做的事情則可以固定下時(shí)間，而晚上工作則容易被一些干擾因素打亂計(jì)劃。睡前如果沒(méi)有完成當(dāng)天的事情，會(huì)有一種緊迫感，無(wú)形中給自己帶來(lái)了焦慮和壓力。
比如我想養(yǎng)成每天睡前閱讀的習(xí)慣，但有時(shí)讀著讀著就犯困了，沒(méi)有做讀書筆記和思考，效果是不好的。有時(shí)看到精彩的地方，讀著讀著就入迷了，拖延了睡覺(jué)的時(shí)間，到了睡覺(jué)的時(shí)間頭腦還是很亢奮，影響休息。有時(shí)晚上有社交活動(dòng)，回家就很晚了，閱讀習(xí)慣就很容易被打斷。
自從改為早上讀書后，晚上我就是在想讀的時(shí)候翻一下書，若是睡著也不用擔(dān)心，第二天早上接著回顧并寫讀書筆記。晚間讀書就不再是任務(wù)了，而早上的讀書就成為了一種習(xí)慣。
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養(yǎng)成早起的習(xí)慣，避免因作息不規(guī)律而產(chǎn)生的時(shí)間浪費(fèi)。作息混亂，其實(shí)要比每天規(guī)律的睡覺(jué)花的時(shí)間更長(zhǎng)。假如第一天只睡了6個(gè)小時(shí)，第二天為了補(bǔ)覺(jué)就很可能睡12個(gè)小時(shí)。如果晚上還有學(xué)習(xí)任務(wù)，第一天很可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有休息好而推到第二天去做，而第二天卻花了大量時(shí)間在睡覺(jué)上面。到最后就會(huì)是既沒(méi)有完成任務(wù)，又沒(méi)有休息好。
自從養(yǎng)成規(guī)律的早起習(xí)慣后，我很少睡懶覺(jué)了，就連休息日都按時(shí)起床。且不管晚上多晚睡，白天依然是到了時(shí)間點(diǎn)就起床，形成了生物鐘，也讓我早晨閱讀的習(xí)慣變得更加穩(wěn)固，慢慢形成長(zhǎng)期習(xí)慣。
【早起2小時(shí)，真的就什么都解決了。】
由于我工作時(shí)間的特殊性，會(huì)分早晚班，且無(wú)論什么班，上班時(shí)間都要比一般單位晚。所以我睡覺(jué)和起床時(shí)間相對(duì)一般人也會(huì)晚些。但在以前是上班時(shí)間決定起床時(shí)間，現(xiàn)在則是，不管明天什么時(shí)間上班，我起床時(shí)間永遠(yuǎn)不變。當(dāng)一天中別人還在被窩的時(shí)候，我就已經(jīng)起床開始學(xué)習(xí)和自我提升，我會(huì)覺(jué)得這一天比別人賺到了，一天的心情也好很多，這就會(huì)給自己帶來(lái)一份成就感，會(huì)驅(qū)使自己做事更有動(dòng)力，擁有更好的狀態(tài)。
參加工作以后，覺(jué)得下班后靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，是一件多么難的事，總以“沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有精力”的借口來(lái)搪塞自己。但開始保持早起2小時(shí)的習(xí)慣后，我發(fā)覺(jué)很多事情都在繁忙的一天開始前就完成了，這個(gè)習(xí)慣也讓這些事情變得穩(wěn)固，成為生活的一部分。
** <小結(jié)>**
在這個(gè)拼努力能得到回報(bào)的年代，你付出比別人多，就能有更快的進(jìn)步。你每天比別人多花些時(shí)間提升，長(zhǎng)此以往，量變就會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變，三五年后，你再回頭看，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)跟你平起平坐的那些人，已經(jīng)被你遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后了。
當(dāng)然，能夠每天花額外的時(shí)間而堅(jiān)持幾年提升自己的人，是少數(shù)。大多數(shù)人都還只是停留在初始階段，或者根本沒(méi)有出發(fā)。
關(guān)于如何培養(yǎng)早起的習(xí)慣，請(qǐng)參照之前發(fā)過(guò)的一篇文章《如何不痛苦地每天堅(jiān)持早起 》。
