現在大部分青少年都出現了視力下降的問題，這與孩子過早接觸電子產品和不注意用眼衛生都有直接的關系。
因為近視下降的原因，孩子的交際、旅游外出、參加娛樂活動都有很多困難，多種體育活動無法參加，影響孩子身心發育，致使孩子產生心理障礙，對性格也有一定影響。而且還會形成近視基因，遺傳給下一代。
因此各位家長一定要關注孩子的用眼衛生，同時還要多給孩子吃一些有助于保護視力的東西，保護孩子視力吃什么好呢？
護眼的五種食物
1、葉黃素、玉米黃素
葉黃素和玉米黃素是兩種類胡蘿卜素，在眾多類胡蘿卜素中只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，又稱為黃斑色素。
葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
菠菜、油菜、玉米、南瓜、橙子等食物，都富含葉黃素及玉米黃素，建議家長可以定期給孩子準備一些食用。
2、花青素
花青素，又稱花色素，是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素。
花青素是羥基供體，是一種強有力的抗氧化劑，它能和蛋白質結合防止過氧化，保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。
它不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁，還能防止白內障的產生。
通過抑制視網膜光化學損傷感光細胞的凋亡，防護視網膜光化學損傷，從而來達到保護視力的功效。
常見的含有花青素的主糧有：紫薯，黑米，紫色玉米，高粱，甘薯等。
3、DHA
DHA在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達50%，具有很好的視網膜保護作用。
如果食物中長期缺乏DHA，可使視網膜組織中的DHA含量下降，最終導致視力下降。
如果每天補充足量的DHA，則外界條件對視網膜的損傷作用將會降到最低，視力也將會受到保護。
魚類中的沙丁魚、金槍魚、黃金魚和肥壯金槍魚等的魚油中富含DHA。
4、維生素A和β胡蘿卜素
維生素A經典的或最早被認識的功能是在視覺細胞內參與維持暗視感光物質循環。
視網膜上的桿狀細胞含有的視紫紅質，是由11-順式視黃醛與視蛋白結合而成，其對暗光敏感。
因此要維持良好的暗光視覺，就需要源源不斷地向桿狀細胞供給充足的11-順式視黃醛。維生素A缺乏時，11-順式視黃醛供給減少，暗適應時間延長。
富含維生素A的食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、奶制品、蘋果、香蕉、桂圓、茄子、南瓜、大米、雞肉、雞蛋等。
保護眼睛的方法
1、減少使用電子產品
電子產品的輻射是很大的。
現在基本上都是每個人都有一部自己的手機，而每天，我們都會抽出很多的時間去玩手機，我們的眼睛也就飽受手機輻射的影響了，所以每天少玩一點手機就是對我們眼睛的保護。
電腦比手機的輻射更大，所以少玩電腦也是對于我們眼睛的保護。
2、避免強光下使用眼睛
光線太強或者是太弱對于眼睛都是不利的，長時間處在這種關系很容易引起近視。
尤其是在晚上看書的時候，最好是能夠選擇白熾燈，環境，瓦數大概在50瓦左右。
在書桌上放一個LED臺燈，它們的光線相對來說會比較柔和一些，并且顯色性也會更好，容易讓眼球適應。能夠有效的避免由于光線過強或者是光線過暗帶來的眼睛疲勞。
3、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
如果孩子已經近視，一定要到正規的醫療機構檢查，看看是否配眼鏡，同時要定期帶孩子去醫院進行眼科檢查。勤監控，有惡化或者近視加重情況，及時聽從醫生的專業指導。
