4月10日，章子怡和汪峰在北京瑰麗酒店為小女兒舉行“醒醒百日宴”，馮小剛、王中軍、姚晨、那英、張靚穎、林心如、李建、任泉等圈內(nèi)大咖都到場祝福，星光陣容堪比頒獎典禮。汪峰前妻的女兒曦曦也一同到場，她在現(xiàn)場開心落淚叫了章子怡“媽媽”。
小公主百天啦
來，讓爸爸媽媽親一口
曦曦幸福落淚，子怡心里美美噠
幸福合照來一發(fā)
照片中，章子怡梳著包包頭，一襲喜慶的紅色連體褲，身材恢復(fù)的很好，十分消瘦，完全看不出是剛生完孩子。話說國際章可是健身房的常客，雖然是個(gè)國際范的大明星，但一點(diǎn)都不介意往微博上傳大汗淋漓的照片。
國際章大汗淋漓依舊女神
衣服都濕透了依然在堅(jiān)持
作為健身房的常客，管理身材又有道，難怪才3個(gè)月就恢復(fù)了女神身材，這可是努力鍛煉得來的美麗本錢，你還在遮遮掩掩，別人都熱辣出陣了！妹紙，在不減肥就趕不及啦！
下面就介紹幾個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的拉伸動作，如果你時(shí)間充足一定要堅(jiān)持每天去做，這樣才能在一定的運(yùn)動量上取到最好的運(yùn)動效果，提高減肥的效率。（對胖妹砸效果也是很好的哦）
產(chǎn)婦分娩后腹壁及盆底肌肉組織都比較松弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強(qiáng)力的復(fù)原，并增加骨盆血液循環(huán)，促進(jìn)子宮恢復(fù)，保持健美的體型和良好的體質(zhì)，產(chǎn)后應(yīng)做保健體操。
正常順產(chǎn)者，分娩24小時(shí)后可以下床活動，一般產(chǎn)后10天左右就可以開始鍛煉，由于個(gè)人體質(zhì)的差異，開始鍛煉的時(shí)間可根據(jù)個(gè)人的身體狀況提前或推遲。
正確的運(yùn)動順序是“熱身-拉伸-筋力運(yùn)動-有氧運(yùn)動”。
根據(jù)這個(gè)運(yùn)動順序進(jìn)行運(yùn)動效果最佳。拉伸運(yùn)動雖然是熱身過程，但它不適合作為健身時(shí)的第一個(gè)運(yùn)動。一般做10分鐘的有氧運(yùn)動身體就會出很多的汗，這個(gè)就是已經(jīng)做好運(yùn)動準(zhǔn)備的信號。
在沒有熱身的情況下去直接做拉伸運(yùn)動，關(guān)節(jié)的可動范圍就會縮小，反而容易負(fù)傷，所以要注意保持自然呼吸，不要利用身體的反力，動作要做10秒以上，速度保持勻速，關(guān)節(jié)不要過度緊張，拉伸程度保持在身體剛好感覺疼痛的程度最佳。
對產(chǎn)后身材恢復(fù)效果好的幾個(gè)拉伸動作：
1.牛頭姿勢：
鎖緊胯骨，這個(gè)動作能增強(qiáng)骨盆的收縮能力和強(qiáng)化括約肌，同時(shí)能消除便秘、尿失禁等泌尿系統(tǒng)疾病等。
腰部挺直。雙腿交叉坐好。這時(shí)肩膀和后背要伸直，同時(shí)雙手抓住腳尖。然后上身前傾。注意后背要一直保持挺直的姿勢。
2. 腰部側(cè)傾
這個(gè)動作能刺激后背下部的肌肉、腹部器官和神經(jīng)，強(qiáng)化骨盆和腿部肌肉、關(guān)節(jié)，使其變的柔韌。
膝蓋向旁邊彎曲坐好，兩腳掌方向保持同側(cè)，腰部伸直。呼氣，雙手反向握好，胳膊向上伸直。呼氣，肋骨感覺在拉伸，上身和胳膊向旁邊一側(cè)下壓。
3.抬臀提膝
這個(gè)動作有助于訓(xùn)練臀部肌肉和腹部肌肉，矯正穩(wěn)定骨盆的位置。還能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，支撐好骨盆。
平躺在地上，雙腿張開與肩膀?qū)挾绕烬R，膝蓋彎曲。雙臂緊貼身體兩側(cè)的地面，手掌貼地，吸氣呼氣后慢慢抬起臀部。再吸氣，回到開始姿勢。重復(fù)這組動作。
女神都這么拼，我們有什么理由不努力呢？
