一、【陰瑜伽的歷史來源】
一位名叫Paul Grilley的男人，在1979年創立了“陰”這個流派。他本人是醫學博士，跟日本多位專業人士研究了人體的結締組織結構，又把老子的“道道道”精神揉在一起，變成了今天的陰瑜伽。也是說，Paul Grilley以一個西方人，在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結構學的觀點，發展出一套理論。Paul Grillry認為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。因為他認為：一般人腿部運動多半只于走路、跑步或肌肉訓練，延展不夠，因此要多拉筋。但為了平衡，上半身需要練習一些肌肉。
二、【關于陰瑜伽的困惑】
陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放松的前提下，長時間的停在一個體式當中，依靠地心引力的作用打開關節，和身體的結締組織。
#重點：
1.肌肉放松
2.長時間停留
3.打開關節和結締組織#
（1）肌肉為什么要放松？
陰瑜伽是以打開關節和結締組織為目的。非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
（2）為什么保持時間那么長？
身體肌肉放松需要時間，體式作用到深層，也需要一段時間，因此至少要保持3分鐘。然而促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
（3）體式保持的時候要一動不動么？
并不是完全的靜止。身體在呼吸的帶動下不斷的深入，放松，穩定。意識在身體各處流動，去體會哪個位置有疼痛，哪個位置有麻木，關注并且放松那里，并有利減壓、安神，擺脫不良情緒。
（4）陰瑜伽只有女性可以練習么？
要知道陰瑜伽的創始人是個男神哦，只不過一聽到“陰”這個字很容易把它和“女性”聯系在一起。其實男性同樣需要陰瑜伽。為啥？陰陽平衡是針對全人類的！當你發現你可以連續做好多Vinyasa卻無法散盤靜坐，這時你就需要陰瑜伽來來拯救你了。它可以激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
三、 【關于女性為什么要練瑜伽】
陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
（1）非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
（2）促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
（3）有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。
（4）激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
四、 【陰瑜伽什么時候練習最好】
（1）春天和夏天——平衡陽氣的初發和生長
春天萬物復蘇，陽氣初發。保護陽氣的同時，也需要維持陰氣，以便身體內外保持平衡。
夏天更是陽氣最鼎盛的時期，人很容易煩躁，上火，體溫升高。陰瑜伽可以平衡過盛的陽氣，保持身心健康，情緒穩定。
（2）女性生理期——平復情緒，經血順利排出
陰瑜伽的練習以打開關節，筋膜這些結締組織為主。女性生理期會痛經，多半是由于髖關節比較緊張，骨盆內的血液流動受阻，通過練習陰，把髖打開，經血順利排出來，痛經自然可以緩解。而且經期的腰痛也能得到很好的改善。
要記住瑜伽并不是特效藥，不能指望一兩次見奇效，給自己點時間。
（3）陽性的瑜伽練習之后——平衡陰陽，放松身心
很多人喜歡在Ashtanga之后來一節陰，將肌肉放松下來，一陽一陰讓身體在第二天不會有肌肉酸痛的問題。
春天是個比較干燥的季節，同時又是萬物復蘇的時候。對于人體生理變化來說，肝負責調節氣血，幫助脾胃消化食物，吸收營養，也讓調節心情。肺就不用說了，肺不好，呼吸不好，循環系統不好…整個人都不好了。然而陰瑜伽是可以通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
【結語】值此女神節即將來臨之際，希望更多的女性朋友多參加，多鍛煉，早日擁有健康的體質、魅惑的曲線、如水的肌膚、靚麗的妝容、優雅的談吐、迷人的氣質、幸福的生活。Namaste ！
