你為什么會覺得不幸福？怎么讓自己更幸福？
今天讀了這本《幸福腦》，它就可以解決你的困惑了。當然這本書是從腦科學的角度回答了現代人最關心的這兩個問題。
這本書的作者是丹尼爾-亞蒙，他可是世界知名腦成像專家，被譽為“美國大腦健康之父”，是全美最受歡迎的精神科醫生。
本書主要從兩個方面展開論述：
1.大腦和幸福之間，有什么關系？
2.亞蒙博士特別的大腦養護方案。
首先，我們先來看看大腦和幸福之間的關系
我們的大腦中跟幸福關系最密切的兩個腦區：深層邊緣系統和前額葉。
大腦的邊緣系統是大腦的情緒濾鏡，設定了我們的情結基調。而這個前額葉它則是大腦的CEO，負責做出判斷，同時，它也是大腦的剎車系統，負責控制沖動。
我們大腦處理信息的方式決定了你幸不幸福。因為你的想法決定了你的感受。
其次，對于大腦的這個特點，亞蒙博士給到了我們改善大腦的三個方法：
1.建立良好的人際關系，就是通過儲存美好的記憶，讓大腦的深層邊緣系統更健康。這樣可以幫助我們產生更積極的情緒基調，對悲傷產生更好的修復能力。
2.多聞自己喜歡的味道
嗅覺是進入深層邊緣系統施加影響的快捷入口，通過美好的嗅覺感受，讓自己有一個好心情。這我心得，那就是精油舒緩，我最喜歡的是野甘菊的味道。
3.把情緒實體化，把它們明確地寫下來，一點點分解。
通過分析情緒，我們可以找到我們內心深處的渴望，在一定程度上抑制阿片系統，減少不必要的消極情緒。
從這本書中我收獲到，要想讓自己感覺好，要想讓自己擁有更多幸福的體驗，我們可以通過改善大腦的方式，調整自己的身心感受與體驗。調整自己與他人的人際關系，當你多為他人付出，多利他時，你內心也會更充盈，因為給比拿更有福。其次，我們生活中可以去尋找自己喜歡的精油味道，精油藏著自然的精靈，嗅覺可以喚醒心靈，比如檸檬可醒腦，熏衣草可以催眠等等。最后，當你有情緒時，你可以嘗試著把它寫下來，當你寫下它時，你就會看見它，當你看見它接納它時，你內心的潛意識會幫你更好地找到答案。
今天的學習，對啟發有幫助嗎？
