我通常在三種情況下失眠。
重大考試前一夜，前一天睡的時間過長，思考人生。
沒錯，今天又失眠了。
考試前失眠，我一般會努力睡，睡到4點還是睡不著的話，就起來看書，復(fù)習(xí)，一切與學(xué)習(xí)相關(guān)的事。第二天照樣精神抖擻，考試結(jié)束后，再一睡方起。
前一天睡太久，那就起來玩，玩手機，看電視，寫文章，看文章……總之，一切與睡覺無關(guān)的事。沒錯，今天是這種。
思考人生，一般是與工作相關(guān)。工作遇到瓶頸了，工作不開心了，工作沒著落……那就思考吧，思考著，思考著，就睡著了。
這是我通常的幾種情況，這叫做偶然性失眠。而常常讓我們煩惱的，應(yīng)該是持續(xù)性失眠。什么意思呢？就是幾天幾天地失眠。那我這幾種方法就沒用了。總不可能天天不睡覺吧？那怎么辦呢？
一個字，睡！
努力睡，只要5天中有一次睡著了，就是成功了。當(dāng)然，看你失眠的程度。
用電子軟件或者手動記錄自己的睡眠情況，開始睡覺時間，每隔10分鐘記錄一次，以及第一次，第二次……睡醒時間。每天記錄，看看進步狀態(tài)。
放下。不管你在想什么，都不要去想了。晚上不宜做決定，不宜思考。還是該睡睡吧。那就睡，不一定要睡著，兩耳不聞窗外事，一心只知道睡覺。
不要對睡覺要求太高。能睡著就是好事。一開始不要怕時間啥的。一晚上能睡個10分鐘也叫睡了。試試看，開心面對。
