月初某天，和朋友在聊天過程中，他問我：
你滿意現在的生活狀態嗎？
還好，偶爾有些焦慮。
你焦慮什么呢？
接觸到的新知識越多，就越發會覺得焦慮。
只是對知識焦慮，也還好。
沒有再繼續深聊下去。
因為我知道，我不僅僅是對知識焦慮…
公司需要學習的課件很多；拆書打怪升級需要付出很多心血；運營訓練營面對各種咨詢，時間被大量瑣事占用；完不成的事越來越多，晚上加班加點熬，早上又遲遲不想起床，時間進入惡性循環，焦慮引發各種負面情緒接踵而至…
身邊的“老人”告訴我們：不能有那么多負能量，學會用正能量生活。
身邊“同頻人”告訴我們，學著接納情緒，并盡快從負面的情緒中走出來。
TA們說的都有道理，可是當情緒來臨的時候，道理并沒有用。那我能怎么辦呢？在焦慮不安的時候，巧遇寫作打卡營的作業：寫下你的焦慮，給焦慮開瓶藥。
用寫作的方法梳理，很快就發現是時間管理出了問題。找到病因嘗試開藥——切割時間
調整時間，平均分配，平衡需求。
但這種調整本身也需要時間適應，不僅讓自己也要讓別人適應。因為時間管理的問題，一部分來自自己，一部分來自他人。這就像是調整我們的飲食習慣，不僅要自律，花時間花精力；還要能抵抗外界的誘惑。
調整飲食習慣，身體會出現的很多反應，你需要及時的進行一些處理，比如起疹子時要馬上擦藥。處理焦慮也一樣，當時間管理無法做到及時見效，存在的問題就會引發負面情緒，不停造成困擾。
所以，這時要開另一種藥——及時處理情緒
當負面情緒出現時，我們試著問自己幾個問題：
1.我可不可以歡迎它？
不能！當你這樣問自己的時候，你就在自己和情緒間創造了一個空間，這時你會平靜一些，不能歡迎它，也沒關系。
2.那可不可以允許它存在？
你會看見，允不允許，它都存在了。可是當你回答“我可以允許它存在”時，你的內在就有了一股力量升起，就不會再那么害怕，排斥讓你痛苦的情緒了。
3.允許存在后要怎么辦？
臣服已經發生的事情，看見并授受自己的抗拒，再嘗試改變。
如何運用：
爬山時遇到下雨，利用避雨間隙完成打卡營的作業。停雨時趕著下山，于是提交作業，可能山上信號不好，無法成功提交。微信又不斷在響，因為訓練營還在招生中，我只能選擇返回微信。但返回后所有的資料就都沒了，心里好難過…
于是我在心里問自己：
1.你歡迎這種難過的情緒嗎？
不歡迎！
2.那你可不可以允許它存在？
已經這樣了，不允許又能怎么辦呢？
3.事情已經發生了，你只能重新寫啦~
我那有時間重新寫？一會和朋友約好了要聊事情的。
4.沒有別的辦法了嗎？
嘗試告訴朋友：剛剛發生了一些小狀況，我現在需要先寫作業，因為要在規定時間前提交。現在不能陪你聊天了。朋友回復：沒事，你先寫作業吧，等你寫完我們再聊。
心情立馬變輕松了，迅速進入狀態，完成的效果比第一次還要好。
最近在不斷嘗試用這兩種解藥應對焦慮：
1.把時間進行分割；
2.遇到情緒時及時處理。
雙效其下，發現不容易被情緒左右后，焦慮感也開始回落。
焦慮是一種能量，會來也會走。
焦慮不可怕，可怕的是不懂給自己開解藥。
