來源 | 禪與冥想
最近，一篇『一輩子不生癌』的文章斬獲數百萬閱讀，文中作者的身份很特殊，一個昔日的研究婦科腫瘤的醫學協和醫院專家，而他對所有中國人的建議竟然簡單到只有9個字：不著急、不害怕、不要臉。
這位作者就是馮唐。
他在北京協和醫科大學認真學過八年醫術，是一名醫學博士，是國內為數不多的從中醫科到內科到神經科到精神科到婦產科（腫瘤）都有經歷的醫生，然而，十多年前，他卻毅然決定『棄醫改行』，他對現在醫學、醫院、癌癥（腫瘤）的理解讓人耳目一新。
以下節選自：馮唐《致希波克拉底的一封信》《不怕壓力不生癌》
棄醫原因之一——對真正的絕癥，醫生能做的很有限
學醫的最后三年，我在基因和組織學層面研究卵巢癌，越研究越覺得生死聯系太緊密，甚至可以說，挖到根兒上，生死本來是一件事兒。而且多數病是治療不好的，是要靠自身免疫能力自己好的。
我眼看著這三年跟蹤的卵巢癌病人，手術、化療、復發、再手術、再化療，三年內，無論醫生如何處理，小一半的死去，緩慢而痛苦地死去，懷著對生的無限眷戀和對死的毫無把握，死去。
現在再想，整個醫學八年，還記得什么。除了認得二月蘭和紫花地丁、體溫38℃以下不要吃退燒藥、陰道出血要排除癌癥等等傻子都知道的常識，沒記得什么。
但是，我記得卵巢癌晚期的病人如何像一堆沒柴的柴火一樣慢慢熄滅，如何在柴火熄滅幾個星期之后，身影還在病房慢慢游蕩，還站到秤上，自己稱自己的體重。從這個意義上講，學醫的八年是我練習素描人類的八年，是我了解生死的八年。這八年里，無論我做什么，幾十個病人還是緩慢而痛苦地死去，這種無能為力讓我動了離開的念頭……
盡管不做腫瘤很多年，打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關：
我是不是得癌了？得了怎么辦？能不能好？
近年的趨勢是，得癌癥的人越來越多，得癌癥的年紀越來越早。
如果籠統排序：
得癌癥的第一相關因素是基因遺傳，在基因上，眾生從來沒有平等過。
第二相關因素就是壓力過大，大過自己身心能夠消化的能力。
不要臉——『好人』易生癌
“不要臉”說的是對他評（他人評價）的態度。九字真言里，這三個字最難做到，做不到的破壞力也最大。心理學研究表明，自責、后悔、羞愧是負能量等級最高的情緒，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落滿了南山”。
我安慰自己的話術是：“我已經盡力了，還要我怎樣？我還能怎樣？咬我啊，咬我啊。”……一個結果是由太多因素決定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花開滿樹紅，花落萬枝空。唯余一朵在，明日恐隨風。”
……從這個角度看，身病往往是心病。以我個人有限的接觸癌癥的經歷總結，似乎越是傳統意義上的“好人”越是容易生癌。
這些人往往脾氣很好，性格內向，照顧周圍，萬事替別人考慮，總是在乎別人眼里的自己，總是擔心一些可能發生的小概率負面事件。
不害怕——對結果不害怕
“不害怕”說的是對結果的態度。充分努力之后，足夠耐心之后，結果往往是好的。在好消息來臨之前，擔心結果好不好一定是無用功。我習慣性地給自己和團隊打氣，“盡人力、知天命，我的經驗是，我們盡了人力，天命就在我們這一邊”，實際情況也往往如此。
即使結果不好，那也不意味著就到了窮途末路，人生可以依舊豪邁，只要人在，我們可以從頭再來。細想想，歷史上哪個真牛屄的人物不是多次敗得找不到北？只要不害怕，能總結得失，能提起勇氣再來一次，就不是真正的失敗。
……壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們人類生下來就和其他禽獸一樣面對一個充滿敵意的世界，似乎無時無刻不在面對被吃、被肏、被落下的風險。
其次，有些人天生壓力大，比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂著一座大山，比如生來就比常人敏感很多倍。
我如今老到不惑之年，第二天面試幾個小朋友都會在心里緊張一陣，想了又想，問點啥問題啊？
所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。舉我自己的例子說明。
我小時候會考試，中學每次考試沒讓別人拿過第一。每次期中、期末考試完，老師都會召開家長會，都會當眾公布學生成績，從第一名開始一直念到最后一名。
后來，我老媽跟我說，她人生最大的滿足，沒有之一，就是每次聽老師第一個念完我的名字和分數，起身，開教室門，驅動她魁梧的身軀在眾目睽睽之下揚長而去。
我整個少年時代，考試前總是做噩夢，夢見坐在考場，鋼筆寫不出水、圓珠筆寫不出水、鉛筆沒鉛芯。少年時代過去之后，遇上一些關鍵節點，還是老夢見考試，還是沒筆可用。只有一次，繼續多睡了一陣，夢見考了倒數第一。老師開始念成績，我老媽一直呆到教室里空無一人才驅動她魁梧的身軀黯然離去。我在夢里樂出了聲兒。
不著急——給自己時間
“不著急”說的是對時間的態度。一個人做完該做的努力之后，就該放下，手里放下，心里放下，等。
有耐心，有定力，給自己足夠的時間，給周圍人足夠的時間，給事物的發生和發展足夠的時間，仿佛播了種、澆了水、施了肥，給種子一些時間，給空氣和陽光和四季一些時間，給萌發的過程一些時間，你會看到明黃嫩綠的芽兒的。
有時候，關切是不問，有時候，不做比做什么都強。……
10條竅門遠離癌癥
對于基因，至今沒什么特別合適的好辦法。對于壓力，倒是有些管理的小竅門。在我過去三十年驅趕噩夢和壓力的戰斗中，以下十個竅門盡管普通但是好用。
第一：做好本職工作。于事我已經盡人力，接下來我只能聽天命。
第二：理解領導期望。很多時候，人不是被領導逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓，世界繼續轉。
第三：漠視無關噪音。一些無關的人說些有的沒的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到這些無關的人，認真問兩個問題：關你屁事？關我屁事？
第四：行程排滿。進入辦公室后，馬上進入工作狀態，時間按十五分鐘間隔切割，會連會，事連事，人連人，不給自己焦慮的時間。
第五：定時清空。總是會連會，會死人的。清空的有效方式包括：比如，周五鐵定不見人、不安排會，自己關起門來做一些計劃性的工作，想一些需要沉靜下來才能想透的問題，寫幾頁非常難寫的文章。比如，睡前一小時之內不看手機，看紙書入睡。
第六：轉移注意力。用體力運動代替腦力運動，讓大腦徹底休息，跑十公里、游兩公里泳、談一頓飯的戀愛、看半小時東瀛成人動作片。
第七：做有治愈能力的事兒。和小孩兒說話，陪老媽罵其他兄弟姐妹，背誦詩歌，寫耽美小說，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。
第八：知限。從心底認識到，一個人能控制的范圍是有限的，你控制不了的永遠大于你能控制的。無常是常，世界不會永遠不出你所料。
第九：悟空。不要等死后、病后才知萬事空，在死前、病前，多去去墓地、三級醫院ICU、古戰場，多讀讀《資治通鑒》，特別是涉及改朝換代、勾心斗角、最后沒一個有好果子吃的那些篇章。
第十：排除生理疾患。在使用上述九種訣竅之前，徹查心臟機能，確保心臟能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然后再去應用上述九項調心大法。
如果覺得以上十條太麻煩，那就每天默念百遍壓力管理的九字真言：
不著急、不害怕、不要臉。
