他是Andrer Deiu，一個新晉的健身男神。而曾經(jīng)的他因為身材問題，經(jīng)常受到同學(xué)的欺凌。同學(xué)們經(jīng)常拿他的身材開玩笑，曾經(jīng)的他因此痛苦不堪。然而時間是最好的整容大師，健身就是最精準(zhǔn)手術(shù)刀，現(xiàn)在在他身上根本看不到當(dāng)年的影子。每個人都渴望改變，擺脫那個自己另自己不滿意的身體。獲得新生。時間可以是把殺豬刀，也可以是把手術(shù)刀，看人怎么運用。身體不會說謊，給予身體什么樣的雕琢，身體就會給出什么樣的反饋。飽滿的肌肉，完美的線條就是給身體最好的答卷。
器械下拉
坐姿器械下拉主要鍛煉到背闊肌，器械的好處就是可以固定運動軌跡，使動作更為標(biāo)準(zhǔn)。不出出現(xiàn)訓(xùn)練不到目標(biāo)肌群的尷尬事情發(fā)生。做這個動作時要保持背部打直，下拉時保持核心收緊，用背部力量帶動，而不是靠二頭的力量拉下。
俯身直臂下壓
這個動作可以擠壓整個背部，讓整個背部都緊繃起來，在做這個動作時肩甲骨的運動需要多加注意，是靠背部肌肉發(fā)力，帶動手臂將桿拉向自己。只有肩關(guān)節(jié)活動，肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)不發(fā)生彎曲。要求核心收緊，背部保持挺直臂直臂保持同一角度，運動軌跡保持在同一平面，伸展時背闊肌要完全送出去，讓它做大限度的收縮和拉開。可以非常好的刺激整個背部，大圓肌刺激也非常充分。
繩索夾胸
伸縮夾胸可以非常好的刺激胸中縫。胸部肌肉不僅需要夠大，還需要有著完美的胸型。大小和形狀缺一不可。繩索夾胸時上臂抬起稍高于肩位或與肩齊，肩關(guān)節(jié)放松，兩手肘稍屈，手腕稍向內(nèi)扣，胸大肌發(fā)力，由后向前拉引至手把處于小腹前位，同時使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。注意保持核心收緊，不要晃動，保持手肘彎曲不變（單純依靠胸部發(fā)力，不借助手臂力量）。
跪姿推胸
這個是屬于自己組裝的訓(xùn)練器材，主要是刺激上胸，這是當(dāng)肩甲收緊的情況下，肩甲沒有收緊的話，就會練到三角肌前束。同樣的一個動作，收不緊收緊肩甲就會出現(xiàn)不同的情況。所以訓(xùn)練時應(yīng)該多加注意是否刺激到目標(biāo)肌群。做這個動作時要保持核心收緊，背部打直。
人生需要一點改變，我們管不住別人的嘴，并不能阻止別人對我們的負(fù)面評價。那我們就管好我們自己，一點點的改變自己，用自己的實際行動給那些嘲諷我們的人一巴掌。這才是最漂亮的還擊，無力改變生活，就改變自己，讓自己適應(yīng)生活，從而享受生活。一個生活的弱者是沒有辦法堵住他人的嘲笑的，只有變的更強，才能應(yīng)對生活給與我們的挑戰(zhàn)。
