【2023-03-19】出征太湖“櫻花馬”
歷年的三四月份，歷來都是跑馬旺季。日期撞車的馬拉松引發的搶人大戰，自然也是家常便飯。
只不過前三年，由于眾所周知的原因，各種馬一延再延，跑友們對于“無用腿之地”感到深深的無奈。而今年，各種馬扎堆舉辦，憋了幾年的跑友轉而糾結“分身乏術”“腿不夠用”。當然，今年的糾結比起前幾年的無奈，至少是一種幸福。
然而，就在我熱心報名、精心訓練，全心準備“每周一馬”的狂歡之際，一紙出征的通知毫無征兆地降臨，最為關鍵的是出征行程正好是二月底至四月底，無死角全覆蓋跑馬季，令我一時間如遭雷擊，通體冰涼。
要么，克服萬難跑一場；要么，徹底涼涼馬泡湯。幾番思索，我最終下定決心選擇去跑五賽合一的雙金賽事無錫馬拉松！一旦有機會參賽，就可以得到參賽包里的櫻花粉色戰袍和織有“我愛錫馬”的粉色左手套！一旦完賽，更可得到櫻花空頂帽與織有“U R the Best”字樣的粉色右手套！
是的，“U R the Best”，你是最好的！為了這份招募跑者的執念，一心跑馬的我，必須搏上一搏！
為此，原本準備從南京搭順風車自駕游過去的我，毅然決然地從中原地區千里迢迢轉了3趟火車，終于在比賽前夕趕到了領物現場。領到號碼布的那一刻，真的是太激動了。走了這么遠的路，終于要實現自己的夢想了呢。
當晚，當地朋友請我惡補碳水，包括吃了不少牛肉。翌晨，又一大早送我送到無錫體育中心附近。看到一群又一群背著參賽包的選手們烏泱泱的如潮水般地涌向體育場，我也跟著大家徙步穿過路口。100米、50米、10米、5米、1米……距離越近，心情也隨之越來越激動。
安檢、更衣、存包、熱身、排空，最后沿著指示牌走向集結區域。萬事俱備，只欠發槍。
“所有運動員，做好準備！各就各位——呯呯呯……”隨著發令槍7點半準時響起，萬“馬”奔騰。如同滄海一粟的渺小的我，也在E區發起了屬于自己的沖鋒！正所謂：萬馬奔騰櫻花海，滄海一粟有我在！
【2023-03-19】終于迎來“這一刻”
3月19日上午9時26分59秒，終于沖線了！
在沖過矗立在江南大學蠡湖校區體育場的半馬終點拱門的那一刻，我的思緒瞬間回到兩年前的三月，回到無想山的溧水。從當時第1次親密接觸馬拉松，到這次第1回親身參與馬拉松，我終于實現了官馬從0到1的突破，這無疑是一個值得紀念的時刻。
為了這一刻，為了這一天，苦練了兩年。
為了這一刻，為了這一天，等待了兩年。
為了這一刻，為了這一天，奔波了千里。
為了這一刻，為了這一天，克服了萬難。
這一刻，是我人生當中首次完成官馬的時刻，即便我將來七老八十了，也一定會記得。
連我自己都萬萬沒想到，原本以為我的第1次官馬會是在本地通過一個小比賽去適應，沒成想竟然無心插柳柳成蔭地在一場國內國際雙金標的大賽上搞定。
5賽合1，能跟國內國際的馬拉松大佬和3萬3千名大眾選手一起在同一個賽道上奔跑，而且比他們先完賽（雖然我跑的是半馬，而他們跑的是全馬），想想都神氣！
同時參加了全國馬拉松錦標賽、布達佩斯世錦賽、亞運會馬拉松選拔賽以及大運河系列賽，現場見證了塵封15年5個月的國內男子馬拉松紀錄被打破，而且見證了破三者首次破千人，想想都牛逼！
CCTV-5央視五套體育頻道對無錫馬拉松進行了現場直播，各大主流媒體平臺與紛紛跟進報道，讓選手們得以與電視機前的家人朋友和觀眾們一同見證雙金賽事盛大綻放的榮光與激情。
今天，全國至少有七八場馬拉松同時進行。毫無疑問，五賽合一的錫馬就是今天最亮的星！
【鏈接】E54796無錫馬拉松個人紀錄片_騰訊視頻
http://v.qq.com/x/page/w3516243ps6.html
【2023-03-19】首馬出道“即巔峰”
回顧今天的首半馬，從7時30分發槍開賽、鳴槍開跑，我從E區“流”“擠”“挪”到起點拱門加上期間各種拍照，就耗掉了11分38秒。好在最終沖線時的槍聲成績仍沒超過2小時：01:56:59。凈成績則為01:45:21，創造了我練習長跑以來的最好成績。半馬首秀，“出道即巔峰”啊！嘖嘖。
奔跑過程中，賽前一個月新入手的緊致貼身的大容量軟腰包起到了較好作用，不僅徹底騰空了褲兜，還把手機、鑰匙、能量膠、鹽丸、頭巾等全部塞進緊身的腰包里，一點也不晃，避免了力量內耗。至于保溫的一次性雨衣，由于當時氣溫只有9攝氏度，我在跑了2公里后熱完身，才扔到路邊。
賽道的物資補給是非常到位的，每個補給站還提供了大量櫻花狀海綿，可以用來擦臉和身體降溫。至于賽道沿途的美景，其實真是無心看的，尤其是像我這樣第一次跑官馬的人，只想早點跑到終點，創造好的成績。若不是第十六七公里出現抽筋癥狀有所掉速，這次的成績估計還能提高一兩分鐘。
不過，目前的成績已經非常知足了。畢竟，由于近段時間出差訓練的量與頻率都不夠，因此我在賽前給自己定的目標是在兩小時內安全完賽。完全想不到，或許是第一次參賽興奮的緣故，再加上幾萬人陪跑、幾萬人圍觀的刺激，用時大大縮短。
1小時45分21秒，4分59秒的配速剛好破5，配速從此進入4時代！登錄中國田協官方APP“數字心動”，則可以看到由中國田協副主席兼秘書長在賽事當天簽發的《中國馬拉松大眾選手等級證書》電子版，證書上清晰地寫到：
“林文斌先生：您在2023無錫馬拉松比賽中的半程馬拉松項目中取得01小時45分21秒的成績，獲得中國田徑協會45-49年齡段大眾一級選手稱號，特發此證，以資鼓勵。”
今后查跑馬證書與成績，都可以通過“數字心動”APP，或者“無錫體育”“匯跑賽事”公眾號也OK。
【2023-03-19】跑馬你是“最好的”
面對錫馬145這個令自己欣喜不已的成績，我自然非常滿意，有了這樣的成績，下次應該可以從E區轉入C區，而且因為有了官方半馬的成績，也將具備報名全馬的資格！
為此，我給自己暗暗定下了今后一個時期的“小目標”：近期將半馬穩定在145并開始挑戰全馬，中期力爭100分鐘搞定半馬，長期目標則是努力成為中國田協定義的大眾精英級選手！
當然，下次參賽也許我可能會為了回饋馬拉松運動，報名成為公益的配速官兔或者醫護跑者。畢竟，我現在有了田協認可的官馬成績，不久前還獲得了紅十字協會認可的急救資格，證書可以通過“江寧區紅十字會”公眾號上的“CPR+AED證書查詢”服務查到。
“U R the Best!”是的，我來了，我完賽了，我真的做到了。
就像這次李寧的參賽背心上的那個由上下左右四個“雷”字組成的田字型四疊字，讀作四聲的beng，本意為雷聲，引申形容很大的聲響。今年的錫馬不僅5賽合1，而且破3者破1000+，更是刷新的賽會紀錄和國家紀錄，動靜可真不小！于我個人而言，它是我的第1次官馬，意義更是非同凡響！
錫馬就像一場春雨，讓我這顆為奔跑而躁動的心，終于得到了一絲安定。櫻花獎牌自然是我的第1枚官馬獎牌，同時也是我獲得了第10枚參賽獎牌，然而櫻花戰袍卻并非我的第1件官馬征衣，因為就在2021年北馬改為線上賽以后我有幸獲得了北馬參賽服，算算大大小小的各類活動，跑過這兩年，我已擁有第23件參賽服或志愿者服裝。
更安撫我的是，錫馬官方平臺推出了個性化視頻制作服務，不僅有通用大氣的片頭，而且根據人臉識別技術和參賽號碼識別技術，智能截取了你在10公里、15公里、20公里以及終點處出現的片段，幫我們記錄下奮力奔跑的過程畫面以及沖線終點的難忘時刻，真的是激動人心。
借著今天挑戰首馬成功的喜悅，我又千里迢迢地趕回家里與家人臨時團聚數小時，當晚第一次去吃了頓王府井的海底撈，既是犒勞自己今天的表現，更是提前慶祝這個月屬于我們的水晶婚。
自己跑官馬的第一次，獻給了“人在畫中跑”的粉嫩色系的無錫，無錫由此成為我生命中一個重要的印記。我也由此不禁遐思：自己跑全馬的第一次，又會是在哪座城市？為了這個即將揭曉的謎底，我將繼續努力奔跑，努力PB！
人生其實也是一場馬拉松，從起點到終點，我們都在奔赴不同的人生。愿我們每一個人在自己人生的長跑中，都能活出精彩，并用一腔熱愛，奔向屬于自己的舞臺！
【鏈接】心肺復蘇（CPR+AED）培訓證書
http://hh.on-line-demo.com/zhengshu/
【2023-04-15】跑步基因“香火傳”
這是一個普通的周末，但對我兒子而言卻是一個特別的日子。今天他發了兩條朋友圈：
第一條：“這我爸[旺柴][點贊]去無錫跑了個半馬。”順手曬了我的《中國馬拉松大眾選手等級證書》以及錫馬個人紀錄片結尾的一張標有選手號碼、凈計時成績、平均配速等關鍵數據及完賽獎牌的截圖。底下的留言，“厲害”成了高頻詞。
另一條：“這是我第一次有記錄的挑戰10km，狀態很好，超常發揮了[呲牙]平均配速4分58秒，我真沒想到。前5km也破5km的紀錄了（23分13秒完成）10km是49分40秒完成的，非常滿意[呲牙][強]（比跟某人跑要快不少呢[旺柴]）。”
帖子后面自然也曬了不少圖，主要是KEEP的運動數據截圖，從中可以看出萬米用時49'40"，跑力值超過94%同年齡段的男性跑者。綜合分析，平均步幅1.2米還可以，不過平均步頻167有點偏低，下一步需要奔著180的步頻重點練習。
有曬自然有人評。有人說：“腿長有優勢，有運動基因。”我補刀：“青出于藍而勝于藍。”還有人說：“你都跑10公里了。”我補刀：“沒辦法，基因嘛。”其實我更想說：“沒辦法，基因就是這么強大！”
為了獎勵孩子的努力，我把原本是自己4月17日至8月14日參加“百日跑”活動的定制跑鞋DBUIL杜比歐WING翼動（檸檬綠43碼）直接送給了他。這雙鞋剛好是昨天周五到貨的，兒子放學后看到了，便計劃了今天的首場“萬米行動”。事實也證明，平時在學校也跑得挺快的小伙子，首秀很理想。
跑步是個陽光的事業。記得曾讀過這么一段金句：“一定要愛上與健康有關的事業！干好了有錢，干不好有健康；成功了顯眼，不成功也顯年輕。”而我，就是這句話的驗證者與受益者。
今天的萬米，只是一個嶄新的標記和全新的開始。人生之路長著呢，兒子加油！
