授課教師Shawn(代課)。

【本講簡(jiǎn)介】

幽默本身就是一種選擇，有意地去選擇怎樣來(lái)看待世界，是用痛苦、折磨、不公的眼光來(lái)看這個(gè)世界，還是用一種適應(yīng)性的強(qiáng)有力的眼光來(lái)看。

今天我把幽默定義為一種正念的眼光，通過(guò)幽默我們可以用正念的眼光看待世界，就像樂(lè)觀主義那樣，這時(shí)一個(gè)人會(huì)提高對(duì)一種情況的各種可能的意識(shí)。

研究幽默這個(gè)心理學(xué)領(lǐng)域的三大巨人就是弗洛伊德、伯格森和我（指Shawn）。

弗洛伊德的觀點(diǎn)：我們內(nèi)心有本我、自我和超我。人人都有本我沖動(dòng)，但沒(méi)有辦法將其釋放，所以我們會(huì)被壓抑。這會(huì)有嚴(yán)重后果。幽默是一種社會(huì)可接受的用來(lái)疏導(dǎo)這些欲望的途徑。

亨利·伯格森的觀點(diǎn)：幽默是一種社會(huì)糾正器。人有一個(gè)發(fā)展軌跡的終點(diǎn)是自我實(shí)現(xiàn)或者說(shuō)實(shí)現(xiàn)我們的潛力。柏格森認(rèn)為幽默就是軌跡上的一個(gè)點(diǎn)，在一個(gè)點(diǎn)上當(dāng)我們偏離這條軌跡時(shí)，當(dāng)我們做一些阻礙我們自我實(shí)現(xiàn)的事時(shí)，幽默就會(huì)馬上糾正我們。

它們都是錯(cuò)的，它們錯(cuò)的原因是他們忽略了一個(gè)幽默的特征，我們認(rèn)為這個(gè)特征是最重要的，我認(rèn)為幽默就像一種正念視角，我們透過(guò)這個(gè)視角來(lái)看待世界，我們研究這點(diǎn)的一個(gè)角度是，我們可以把幽默視為一種認(rèn)知心態(tài)，我們通過(guò)它看待我們周?chē)l(fā)生的事。

長(zhǎng)期激活我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)耗損我們的身體，我們的身體就會(huì)開(kāi)始停止運(yùn)作，幸好我們還有救星，對(duì)抗黑道家族效應(yīng)的最佳緩沖劑是幽默。原因是，幽默就像正念和冥想，它能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。

笑本身既是一種藥也是一種運(yùn)動(dòng)，笑也是一種運(yùn)動(dòng)，你笑時(shí)，你的身體就在做大量運(yùn)動(dòng)，身體有不少塊肌肉在伸縮，只要笑10到15分鐘，笑10到15分鐘所消耗的卡路里就相當(dāng)于一塊中等大小的巧克力，非常棒。有些人的報(bào)告說(shuō)，只要笑幾分鐘就足夠讓他們的心率飆升到,比在劃式練力機(jī)上做15分鐘運(yùn)動(dòng)還要高，這就要看你劃的是什么了。

幽默還能夠在化學(xué)層面上起作用，它能增加我們體內(nèi)的T細(xì)胞從而加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，增加我們的γ-干擾素，它是一種抵抗疾病的蛋白質(zhì)還會(huì)增加我們的B細(xì)胞，B細(xì)胞負(fù)責(zé)生成抗體加強(qiáng)我們身體抵抗疾病的能力。所以幽默真的能幫我們更好地對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，對(duì)吧，它真的能加強(qiáng)我們的身體，幫助我們對(duì)抗外部世界，這就是幽默的作用之一。

笑能降低我們體內(nèi)的血清皮質(zhì)醇，當(dāng)我們感受到壓力時(shí)就會(huì)釋放皮質(zhì)醇，應(yīng)激反應(yīng)...如果我做了某件事讓你感到有壓力了，你的皮質(zhì)醇水平就會(huì)上升，如果你在這時(shí)候引人發(fā)笑，他們的皮質(zhì)醇水平就會(huì)降低，也就是說(shuō)在他們感受到壓力時(shí)大笑起來(lái)，在壓力中笑起來(lái)能夠使他們降低壓力帶來(lái)的消極影響。

幽默還能給我們的心理和生理累積大量的益處，即使是一點(diǎn)點(diǎn)的幽默，就能提高我們的免疫系統(tǒng)。

幽默還能提高忍痛度。

那些日常生活中因?yàn)榛加屑膊。新云诨蛘呗圆〉娜耍哪梢詼p輕他們的疲勞或疼痛。他們還發(fā)現(xiàn)在你狂吃一頓后，如果你有2型糖尿病，而你狂吃了一頓，如果你吃完后看了一些好笑的東西而不是一些平平淡淡是東西，令人驚訝地你的血糖會(huì)比那些吃了同樣多的人低很多，這種效果太驚人了。最后他們還發(fā)現(xiàn)幽默能減少壓力，增加癌癥的緩解率。

你狂吃一頓后，如果你有2型糖尿病，而你狂吃了一頓，如果你吃完后看了一些好笑的東西而不是一些平平淡淡是東西，令人驚訝地你的血糖會(huì)比那些吃了同樣多的人低很多，這種效果太驚人了。

幽默能減少壓力，增加癌癥的緩解率。

幽默真的有很多驚人的益處，我們看到它能改變我們的身體化學(xué)，改變我們的免疫系統(tǒng)，幫助我們對(duì)抗疾病，它改善我們的壓力水平，改善我們身體對(duì)塵螨的反應(yīng)，對(duì)事物的反應(yīng)，對(duì)癌癥的反應(yīng)。幽默從方方面面影響我們，效果非常驚人。

幽默非常具有傳染性，因?yàn)楫?dāng)我們看到別人笑時(shí)，我們的鏡像神經(jīng)元就會(huì)激活。

幽默可以讓我們能夠?qū)ξ覀円郧罢J(rèn)為是消極的讓人煩惱的事情改觀，這就是我想說(shuō)的，幽默最強(qiáng)大的功效。

增加我們幽默感的方法：

1 寫(xiě)日記，找出日常生活中發(fā)生的積極事件，培養(yǎng)幽默感。

2 觀察幽默的人。當(dāng)你觀察幽默的人時(shí)，因?yàn)殓R像神經(jīng)元，你能從他們身上學(xué)到幽默的一些規(guī)律，網(wǎng)上還有這樣的規(guī)律供你學(xué)習(xí)。

3 TQP兩問(wèn)處理法。為什么我這么幽默？為什么別人沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我很幽默？ 不斷地這么問(wèn)自己，絕對(duì)能提升你的自尊。

【正文】

早上好，很高興能給大家講課。Tal走了，所以今天早上我來(lái)代課，給大家上“黑魔法防御術(shù)”。我很肯定，在這種情況下我可以套用美劇“辦公室”里Dwight說(shuō)的一句話，我是幸福課的助理教授，而不只是幸福課教授助理。 很多人會(huì)叫我宿舍長(zhǎng)TF Shawn,或者Shawn,或者Kirkland的lmzar,或者幸福先生，也有人叫我那個(gè)像蹩腳羅馬戰(zhàn)神的家伙。但你們很多人都不知道，我也有溫和的一面。

小時(shí)候，我給我妹妹的手臂弄了三次骨折。我們?cè)谕娲蛘蹋覀冊(cè)诳蛷d里到處亂跑，像士兵一樣從坐墊上跳過(guò)去，打著打著就像我后來(lái)...寫(xiě)給我父母的檢討說(shuō)的那樣，我看到眼鏡蛇指揮官亂槍掃射我妹妹，于是我不顧及自己的安危，我轉(zhuǎn)過(guò)身，向我妹妹直沖過(guò)去，推著她躲開(kāi)那些射向我們的隱形子彈，一直把她推到磚墻邊，這時(shí)我爸爸走進(jìn)客廳，我站在她身邊說(shuō)“我是英雄！我救了她！” 我真的成英雄了嗎？沒(méi)有，這樣算不上英雄。你知道真正的英雄是誰(shuí)嗎？真正的英雄是那些每天醒過(guò)來(lái)，穿上平凡的衣服，上平凡的班，接到市長(zhǎng)的求助電話，穿上制服去抗擊罪惡，這些才是真正飛英雄。你知道誰(shuí)是英雄嗎？ 電視劇“英雄”里的Hiroes，你知道這句話從哪里來(lái)嗎？ “辦公室”很好，我們有一個(gè)同學(xué)看喜劇，很好，謝謝。

我之所以跟你們說(shuō)這個(gè)故事是因?yàn)槟翘煜挛缥颐妹煤臀遥谖覀內(nèi)チ思痹\室回來(lái)后，我們?cè)陔p層床上鋪玩，我們又玩打仗了，我們還沒(méi)有學(xué)到教訓(xùn)。這一仗是我的特種部隊(duì)對(duì)抗她的小馬，雖然在這場(chǎng)地緣政治沖突中我妹妹玩得很興奮往床外靠得太出了，結(jié)果她突然從上鋪上消失了，我往雙層床外一看，“怎么今天這么倒霉”，我看到我妹妹躺在地板上...她著地時(shí)用手和膝蓋痛苦地?fù)卧诘匕迳希铱吹剿谕纯唷⒄勰ズ筒还校舐暱蕹鰜?lái)，我父母已經(jīng)交代過(guò)我，要和我妹妹玩得盡量安全、安靜，因?yàn)槲覄倓偱獢嗔怂氖直郏麄儠?huì)怪誰(shuí)。如果那天再出事的是我妹妹，而不是他們最?lèi)?ài)的孩子，那個(gè)他們希望長(zhǎng)大后能當(dāng)捉鬼敢死隊(duì)員的孩子，那個(gè)弄斷她手臂的孩子？當(dāng)然是我。所以我說(shuō)了我那個(gè)抓住的7年級(jí)學(xué)生腦袋能想到的唯一一句話，我說(shuō)：“Amy,先別哭了，你看到你剛才怎么著地的嗎？沒(méi)有人類(lèi)能那樣著地，你是獨(dú)角獸。這當(dāng)然是騙她的。因?yàn)槲抑涝谶@個(gè)世界上我妹妹最想要的就是，讓全世界的人都明白她其實(shí)是一頭獨(dú)角獸。你可以從我妹妹的臉上看到她內(nèi)心的掙扎，她的大腦想把精力用來(lái)關(guān)注她剛剛帶著骨折的手臂從雙層床上掉下去而受到的痛苦、折磨和不公，但在另一面，她的大腦又想把精力用來(lái)看看這個(gè)世界關(guān)注她的新身份：一頭獨(dú)角獸。后者生出了，我妹妹臉上露出一個(gè)微笑，她大笑起來(lái)，爬回雙層床上，帶著一頭小獨(dú)角獸的優(yōu)雅。

我們從中發(fā)現(xiàn)5到7歲這個(gè)脆弱的年齡帶有一些特征，這些特征將會(huì)成為幸福心理學(xué)革命的核心，這個(gè)我們已經(jīng)講過(guò)了，我們講過(guò)我們的大腦就像一個(gè)單一處理器，能夠有意識(shí)地選擇把精力放在痛苦和折磨上，或者把精力用來(lái)用樂(lè)觀和正念的眼光來(lái)看這個(gè)世界。所以我覺(jué)得幽默也正是這樣，我認(rèn)為幽默本身就是一種選擇，有意地去選擇怎樣來(lái)看待世界，是用痛苦、樂(lè)觀...是痛苦，不是樂(lè)觀。用痛苦、折磨、不公的眼光來(lái)看這個(gè)世界，還是用一種適應(yīng)性的強(qiáng)有力的眼光來(lái)看。

這個(gè)其實(shí)是我今天新買(mǎi)的，因?yàn)榕f的那個(gè)用不了。因?yàn)槲覜](méi)有打開(kāi)電源。 今天我把幽默定義為一種正念的眼光，通過(guò)幽默我們可以用正念的眼光看待世界，就像樂(lè)觀主義那樣，這時(shí)一個(gè)人會(huì)提高對(duì)一種情況的各種可能的意識(shí)。今天我們會(huì)講對(duì)幸福的很多種不同的定義以及我們看待幸福的不同角度及其對(duì)我們的影響。在講之前，我想說(shuō)說(shuō)我們?yōu)槭裁匆v這些。

首先，Tal知道他今天不能來(lái)上課，他三月時(shí)告訴過(guò)我很多次，他沒(méi)辦法星期二下午4點(diǎn)20分以后上課。我想他的意思是因?yàn)橛庠焦?jié)的關(guān)系，所以我同意上一節(jié)關(guān)于幽默的課，因?yàn)槲矣X(jué)得他能把這門(mén)課布置的各種閱讀資料以及課程大綱很好的銜接。如果你不知道這門(mén)課有布置閱讀和課程大綱的話，下課后來(lái)找我。 所以我很肯定Tal這周和上周末都不會(huì)來(lái)學(xué)校，因?yàn)樗芟肴タ础拔洚?dāng)派”樂(lè)隊(duì)，Gavin Degraw終于讓他團(tuán)聚了。你們看到昨天Crimson的文章嗎，講武當(dāng)派的一個(gè)成員，一個(gè)不知名的武當(dāng)派成員在音樂(lè)會(huì)上拿出他的麥克風(fēng)讓觀眾們，讓他們幫他唱完歌詞，結(jié)果全場(chǎng)鴉雀無(wú)聲。他他見(jiàn)狀說(shuō)：“看來(lái)你們都沒(méi)有自己以為的那么聰明”。 當(dāng)一個(gè)不知名的武當(dāng)派成員嘲笑你時(shí)，你就知道你跌倒谷底了。

我今天很高興來(lái)上課這是有幾個(gè)原因的。首先，我認(rèn)為幽默是我們將要講到的幸福心理學(xué)最重要的一部分。因?yàn)樗谖覀冋f(shuō)的每件事上都占了重要地位。如果大家了解我的話大家應(yīng)該知道我本科在哈佛讀，我學(xué)英語(yǔ)和宗教，我當(dāng)時(shí)上神學(xué)院，學(xué)習(xí)基督教和佛教理論。現(xiàn)在我轉(zhuǎn)學(xué)心理學(xué)，還在Kirkland宿舍外23號(hào)灘開(kāi)了一間幸福心理咨詢(xún)公司。我還是Kirkland宿舍的校內(nèi)指導(dǎo)員。傳奇人物和國(guó)家英雄。我是重要人物，我有很多皮訂書(shū)，我的房間一股紅木家具的味道，很像有錢(qián)人，看起來(lái)很像一間宿舍。我跟你們說(shuō)這些是因?yàn)槲艺也坏皆捳f(shuō)了。這個(gè)宗教、心理、英語(yǔ)和哲學(xué)的綜合知識(shí)將會(huì)在今節(jié)課發(fā)揮重要作用。

我簡(jiǎn)單介紹一下今天會(huì)講的內(nèi)容，我們會(huì)講幽默心理，我們會(huì)講幽默對(duì)心理和生理的益處，我們會(huì)講幽默的積極社會(huì)影響，你們自己培養(yǎng)幽默感的實(shí)用方法以及幽默最強(qiáng)大的功效，我認(rèn)為那就是幽默的心理治療價(jià)值，通過(guò)改變我們的認(rèn)知心態(tài)用一種完全不同的方法看待世界的能力。很多同學(xué)都知道大部分期末試卷考題都是我出的，而且我評(píng)卷看得很慢。這兩個(gè)因素結(jié)合起來(lái)，意味著期末考試大部分內(nèi)容可能會(huì)出自這堂課，所以我一定會(huì)指出這節(jié)課有哪些內(nèi)容是你們一定要寫(xiě)下來(lái)的，而且今早的課一定會(huì)有大量的筆記。我告訴大家，我知道你們坐在那里看著我的幻燈片想“我前三個(gè)孩子都會(huì)取名為Shawn,不管是男孩還是女孩，不知道是什么驅(qū)使Shawn學(xué)心理學(xué)的。” 我會(huì)告訴大家好讓你們能專(zhuān)心聽(tīng)課，也可以作為今天的一個(gè)案例。我愛(ài)上心理學(xué)是當(dāng)我愛(ài)上照顧我的保姆時(shí)，不止一個(gè)保姆，我的保姆都是我爸爸心理班的學(xué)生，他在貝爾大學(xué)教心理學(xué)，所以我的保姆都是那個(gè)班上的，我愛(ài)上了他們?nèi)俊Ｓ幸惶煳野l(fā)現(xiàn)，這種約會(huì)沒(méi)有我希望的那么順利，因?yàn)橹挥形腋改父跺X(qián)時(shí)我們才能約會(huì)。所以我決定自己來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，我決定我能和這些女孩約會(huì)的唯一方法就是進(jìn)入他們的世界，這招我是從“海的女兒”里的小美人魚(yú)學(xué)來(lái)的。所以我決定當(dāng)我爸爸班上的一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)的自愿者。他很高興我會(huì)去他的班，所以當(dāng)他們班上準(zhǔn)備了腦波機(jī)那天他請(qǐng)我去他班上，他們會(huì)把人鏈接上那臺(tái)機(jī)器，我覺(jué)得這個(gè)好方法能讓我給那些女孩留下深刻印象，因?yàn)闆](méi)什么能比頭上涂了電極潤(rùn)滑油連接著各種各樣的電線更吸引人了，那天和今天一樣熱，總之我去到那個(gè)班上，我在笑著，因?yàn)樗齻兌汲倚Γ矣X(jué)得這個(gè)約會(huì)進(jìn)展得還不錯(cuò)。突然，我爸爸因?yàn)樘?dòng)了，他忘了做一件很簡(jiǎn)單的事，那是很久以前的事了，那臺(tái)機(jī)器很原始，他忘了給腦波機(jī)接地線，所以我馬上就遭到...在我們約會(huì)上我被點(diǎn)擊了，我當(dāng)時(shí)這樣叫“把它關(guān)掉”。大家都大笑起來(lái)，我和這些女人的未來(lái)戀情就泡湯了，我爸爸笑到流眼淚，他笑都連幫都幫不了我。他能關(guān)掉機(jī)器，但他沒(méi)有，他可能覺(jué)得這樣很好笑，也許殘酷而不同尋常的懲罰是很好笑。爸爸，不如下次用水刑吧，謝謝你，我很喜歡再參加你的實(shí)驗(yàn)。總之，我很尷尬，很生氣，我一個(gè)一個(gè)都拔掉所有電極，當(dāng)時(shí)大家都在笑我，我從教室邊上昂首挺胸地走出，當(dāng)我走到門(mén)前時(shí)，幸好我轉(zhuǎn)過(guò)身說(shuō)：“爸爸，謝謝你毀了我和這些女朋友發(fā)展的機(jī)會(huì)。” 然后摔門(mén)而去。這是真的，那些女孩我一個(gè)都沒(méi)追到。

剛才那是怎么回事？那幾個(gè)聽(tīng)到這個(gè)故事大笑的同學(xué)，這是什么...真奇怪，這個(gè)課室的音效設(shè)備真好，你總是能聽(tīng)到笑聲，太厲害了，就像這個(gè)教室能吞掉我的笑聲一樣。剛才那是怎么回事？我想很有趣的一件事是，你們之所以聽(tīng)到這個(gè)故事會(huì)笑因?yàn)槲艺f(shuō)的不是一個(gè)悲劇，而是一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)的虐童故事。我們之所以會(huì)笑是因?yàn)檫@一刻我們都做好了笑的準(zhǔn)備，或者說(shuō)我們周?chē)际侨耍覀冃芸赡苁且驗(yàn)槲覀冇幸淮蟀嗳耍后w對(duì)我們有社會(huì)影響，對(duì)吧？如果你想隱藏感情，請(qǐng)盡管拉住坐在你旁邊的同學(xué)的手。但有趣的是當(dāng)你笑時(shí)，笑聲很怪異。 維基百科把幽默定義為“一種有節(jié)奏的發(fā)音的不由自主呼吸動(dòng)作”。這也是我對(duì)我的舞姿的定義。但當(dāng)你笑時(shí)，就像現(xiàn)在，你身體有15塊面部肌肉在瘋狂地運(yùn)動(dòng)，包括你的大顴肌，它能同時(shí)拉起你的嘴唇，非常酷，我不知道它的原理是什么，會(huì)厭軟骨開(kāi)始蓋住你的喉，這樣就收縮了你的呼吸，所以基本上你是在窒息，這也是為什么笑的時(shí)候很難呼吸，別怪我引你們笑。血壓降低，同時(shí)血管里血液的流量增大，腹部肌肉伸縮，呼吸，腿和后背的肌肉都會(huì)伸縮。這是我做過(guò)最強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)，這一切發(fā)生得太神奇了。很顯然幽默和笑聲會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生情感的影響，很明顯它有社會(huì)影響，如果你現(xiàn)在心情好，你可能會(huì)笑得更多。如果你現(xiàn)在心情不好，你可能聽(tīng)到我的笑話會(huì)引不住大笑，所以這當(dāng)中的幾個(gè)作用因素是社會(huì)環(huán)境，教室，還有笑話本身，我的身體因此而表現(xiàn)出變化。

問(wèn)題是你能研究幽默嗎？就像我們問(wèn)的那個(gè)問(wèn)題“你能研究幸福嗎？”一樣。 研究幽默有什么用？ 就像Tal講過(guò)的那樣，現(xiàn)在的學(xué)術(shù)期刊上消極研究與積極研究的比例是17比1，或者21比1。昨晚我寫(xiě)這節(jié)課的講義時(shí)我在e-resources上查東西，我發(fā)現(xiàn)消極研究與幽默研究的比例是97比3。例如，研究抑郁癥的有125000篇文章而研究幽默的只有4943篇。搜索Steven Colbert時(shí)，結(jié)果為零。這其中有一個(gè)重要原因，因?yàn)橐环N叫醫(yī)學(xué)院癥候群的現(xiàn)象。我們知道，我們的學(xué)習(xí)對(duì)我們的身體是絕對(duì)有影響的，所以如果你知道醫(yī)學(xué)院癥候群，你就會(huì)知道當(dāng)醫(yī)生對(duì)世界上各種疾病的知識(shí)越來(lái)越豐富時(shí)，他們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己好像什么病都患上了。我妹夫從醫(yī)學(xué)院打電話給我，他說(shuō)“Shawn”我妹夫名字叫Bobo，這是題外話了。Bobo從醫(yī)學(xué)院打電話給我，他說(shuō)“Shawn 我患麻風(fēng)了”。我不知道怎么安慰他，因?yàn)樗麆倓偛胚^(guò)完更年期。

我們研究世界的視角真的能改變我們看待世界的視角，如果我們不研究幽默，我們就不會(huì)了解社會(huì)互動(dòng)的一個(gè)重大方面，也無(wú)法了解世界是怎么運(yùn)行的，那為什么我們對(duì)幽默的研究這么少？首先，幽默是非常難定義的，每次你想定義幽默它就從你的指間溜走，每次你想...大家覺(jué)得好笑的東西都不一樣，例如我今天想放的視頻，你們可能覺(jué)得一點(diǎn)都不好笑，你們覺(jué)得好笑的地方客觀來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不好笑。我想讓我父母看“太壞了”，因?yàn)槲矣X(jué)得那部電影很好笑，但就算他們心里覺(jué)得好笑 他們也不會(huì)笑出來(lái)。一部分是...有些人聽(tīng)到嚴(yán)肅的事會(huì)笑，或者說(shuō)本應(yīng)該很?chē)?yán)肅的事，例如“緋聞女孩”Kirkland宿舍的人，Kirkland宿舍的女同學(xué)要用枕頭打她們，威脅把她們登在廣告欄上才能讓她們笑出來(lái)。所以我為什么說(shuō)...研究幽默的難點(diǎn)之一就是定義，我們很難定義幽默是什么，因?yàn)楫?dāng)你一定義它，它就從你指間溜走了，當(dāng)你想向別人解釋向你交友網(wǎng)eHarmony上的對(duì)象解釋為什么你比她們想象中的更幽默時(shí)，你就知道不管怎樣看你都走錯(cuò)方向了。我們從中發(fā)現(xiàn)一旦我們?cè)噲D去定義某些東西，一旦我們?cè)噲D定義是什么讓一些事情變得幽默時(shí)，這些事情馬上就不幽默了，這是一個(gè)死青蛙問(wèn)題。死青蛙問(wèn)題就是說(shuō)，你越是解剖一只青蛙，它死得就越快，笑話也是如此。因此，這使得幽默很難研究，即使我們能研究它，假設(shè)我們能研究它，我們知道它對(duì)我們的身體和社交有益處，但如果有些人天生就是幽默的，有些人天生就是不幽默的，就算研究它也幫不了我們什么，如果你天生就幽默，我們認(rèn)為確實(shí)有些人是天生幽默的。如果你認(rèn)為幽默是天生的，這樣就知道它有什么益處對(duì)我們也沒(méi)什么幫助。因?yàn)槲覀兌嫉貌坏竭@些益處，這跟幸福心理學(xué)是一樣的道理，對(duì)吧？ 在研究積極幸福樂(lè)觀的人時(shí)也有同樣的問(wèn)題，他們太莫名其妙了，但我們可以看到我們研究幸福心理學(xué)的一個(gè)擔(dān)心是如果幸福、積極和樂(lè)觀都是由基因決定的，那么研究我們?cè)谶@個(gè)班上所講的內(nèi)容還有什么意義？幽默也是如此，如果我們得不到這些益處，只會(huì)給幽默的人更多理由來(lái)嘲笑我們，我想我們今天能克服所有這些障礙，我知道幸福心理領(lǐng)域已經(jīng)出版了一些非常棒的研究，還有專(zhuān)門(mén)研究幽默的研究，這些研究能讓我們用全新的角度來(lái)研究幽默這個(gè)人類(lèi)現(xiàn)象，并且給我們帶來(lái)各種各樣的益處，所以我想告訴大家，我們有... 為了讓我們能夠像研究幸福心理一樣研究幽默，我們要看看心理學(xué)的人文傳統(tǒng)，所以我們要立足于幽默的哲學(xué)。我們會(huì)講到研究幽默的三大巨人。我們還會(huì)講兩個(gè)理論，我覺(jué)得這兩個(gè)理論沒(méi)有什么高低之分，真正高明的是我的理解，我稍后就會(huì)講給大家聽(tīng)。

這三大巨人，研究幽默這個(gè)心理學(xué)領(lǐng)域的三大巨人就是弗洛伊德、伯格森和我。我們先來(lái)講弗洛伊德，弗洛伊德他在很多課題上都作出過(guò)無(wú)懈可擊的符合邏輯的假設(shè)，而且這些假設(shè)都將經(jīng)受得起時(shí)間的考驗(yàn)，他寫(xiě)了一本書(shū)叫《笑話及其與潛意識(shí)的關(guān)系》，《笑話及其與潛意識(shí)的關(guān)系》你還沒(méi)有看過(guò)...對(duì)于一個(gè)寫(xiě)一本關(guān)于幽默的書(shū)的人這本來(lái)書(shū)是自《利末記》以來(lái)最不好笑的笑話集，在這本書(shū)里他描述了一種典范意識(shí)，在我們內(nèi)心有一個(gè)本我，這個(gè)本我包括了大家都有的性欲、生命力和沖動(dòng)。我沒(méi)有，因?yàn)槲易x過(guò)神學(xué)院，但你們都有。本我之外是自我，這個(gè)自我會(huì)把本我視為本我沖動(dòng)和社會(huì)之間一道可滲透的屏障。最外面的是超我，超我是加在我們身上的道德約束和社會(huì)約束。例如，如果我的本我沖動(dòng)說(shuō)我很生氣我想揍你，我的超我那個(gè)道德約束就會(huì)阻止我打你。同樣，如果我想和某個(gè)人上床，我的超我說(shuō)這樣不行。超我，這個(gè)社會(huì)道德約束會(huì)阻止我和別人上床。這可能是唯一能阻止我上床的東西了，我的超我。 我們發(fā)現(xiàn)弗洛伊德說(shuō)的是我們都會(huì)受挫，我們都會(huì)受挫 因?yàn)槲覀兌加斜疚覜_動(dòng)，但我們沒(méi)辦法把這些沖動(dòng)釋放出來(lái)，所以我們就會(huì)被壓抑，你越壓抑，最終就會(huì)被爆發(fā)，所以壓抑會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。他認(rèn)為幽默是一種社會(huì)可接受的用來(lái)疏導(dǎo)這些欲望的途徑，這是一種社會(huì)可接受的把本我沖動(dòng)釋放出來(lái)的方法。這就解釋了為什么我們很多幽默本質(zhì)上都是與性和攻擊有關(guān)的，我們可以舉很多例子來(lái)說(shuō)明把幽默視為一個(gè)心理保險(xiǎn)庫(kù)。這就解釋了為什么你們會(huì)在首次約會(huì)時(shí)說(shuō)一些隱晦的黃段子，對(duì)吧？在我們體格特征得到社會(huì)接受前，這也解釋了“辦公室”里Michael Scott說(shuō)的那個(gè)“她是這樣說(shuō)的”笑話，他不管什么事都說(shuō)“她是這樣說(shuō)的”，他有些笑話很隱晦，很難領(lǐng)會(huì)，但我每次聽(tīng)到都笑而不語(yǔ) 心滿(mǎn)意足。這也解釋了我們?yōu)槭裁聪矚g拿政治人物來(lái)開(kāi)玩笑，很多時(shí)候，政治人物不能...因?yàn)槲覀儫o(wú)法通過(guò)性行為來(lái)發(fā)泄這種挫折感，所以我們就會(huì)通過(guò)幽默來(lái)表達(dá)對(duì)政治的不滿(mǎn)，通過(guò)語(yǔ)言上的幽默，我們能夠允許沖動(dòng)釋放出來(lái)，因?yàn)檫@些話不會(huì)破壞我們大部分的社會(huì)結(jié)構(gòu)，我們等一下會(huì)再講到這一點(diǎn)。弗洛伊德理論的缺點(diǎn)之一，正常來(lái)說(shuō)，言語(yǔ)傷不了人，它是社會(huì)可接受的，Steven Colbert說(shuō)六塊石頭就能砸碎我的骨頭，但言語(yǔ)永遠(yuǎn)傷不了我，除非你拿本字典砸我。寫(xiě)下這句，這句話很重要，寫(xiě)下來(lái)。

亨利·伯格森是幽默研究領(lǐng)域的第二大巨人。亨利·柏格森，我肯定沒(méi)念錯(cuò)，因?yàn)槲矣梅ㄕZ(yǔ)口音再加上我的德州口間念的，這個(gè)名字的發(fā)音... 念法語(yǔ)可以省念很多音，真的話？ 這句你們都覺(jué)得好笑？好的。 他認(rèn)為幽默是一種社會(huì)糾正器，他認(rèn)為...就像以前上過(guò)這門(mén)課的Abraham Maslow說(shuō)過(guò)，人是有一個(gè)發(fā)展軌跡的終點(diǎn)是自我實(shí)現(xiàn)或者說(shuō)實(shí)現(xiàn)我們的潛力。柏格森認(rèn)為幽默就是軌跡上的一個(gè)點(diǎn)，在一個(gè)點(diǎn)上當(dāng)我們偏離這條軌跡時(shí)，當(dāng)我們做一些阻礙我們自我實(shí)現(xiàn)的事時(shí)，幽默就會(huì)馬上糾正我們。例如喜劇演員Lewis Black這樣說(shuō)那些參加哈利波特魁地奇夏令營(yíng)騎著掃把玩飛盤(pán)的孩子，我念不對(duì)，跟玩伴玩飛盤(pán)。他其實(shí)是拐了個(gè)彎來(lái)罵這些孩子，他說(shuō)這群怪小孩現(xiàn)在就該開(kāi)始為畢業(yè)舞會(huì)找不到舞伴發(fā)愁了。他的意思是，當(dāng)我們做了一些不利于適應(yīng)的事時(shí)，例如去參加哈利波特魁地奇夏令營(yíng)，或者花14美元去Om喝杯酒，或者打心底里喜歡經(jīng)計(jì)量學(xué)，或者地主理論，或者在香港俱樂(lè)部和餐廳訂餐。在這些情況下，我們笑這些人是為了糾正他們、阻止他們偏離這條發(fā)展軌跡，這樣他們就能繼續(xù)邁向自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。如果有人打電話來(lái)，如果我女朋友打來(lái)...我還希望大家能給點(diǎn)掌聲，我就知道大家都不覺(jué)得奇怪我有女朋友，至少?zèng)]人笑。如果一個(gè)女朋友打電話給她男朋友留了一段不雅的留言，意外地這段留言留到她男朋友父親的電話上了，我們都會(huì)大笑，為了糾正這樣的錯(cuò)誤。另一個(gè)我在Kirkland宿舍聽(tīng)說(shuō)的笑話是，有一個(gè)人在萬(wàn)圣節(jié)那天穿了一件用Cosmo雜志的文章和膠帶做成的裙子在大冷天走出去，滑了一跤，屁股掉到冰面上，裙子被撕破了。這個(gè)故事有太多值得我們笑的地方，但我們會(huì)笑的原因之一就是，我們有時(shí)都會(huì)偏離發(fā)展軌跡，我記得柏拉圖說(shuō)過(guò)，雜志裙子不能幫我們更快地達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。

我們已經(jīng)講了兩個(gè)內(nèi)容，我們講了幽默是一種糾正器，我們講了幽默是一種心里釋放。我個(gè)人覺(jué)得在研究幽默作為社會(huì)糾正器這個(gè)領(lǐng)域中有一個(gè)非常聰明的人，他就是三巨人之一。這是我自己評(píng)的，他就是Dale Sturtevant。Dale Sturtevant是一個(gè)你們絕對(duì)需要在筆記本里記錄下來(lái)的人。很幸運(yùn)，幸虧有了神奇的Youtube。你們能看到Dale Sturtevent是怎么研究心理學(xué)的。[視頻短片,我是Dale Sturtevent，我六歲起就養(yǎng)狗，沒(méi)什么能比訓(xùn)練小狗給我?guī)Ц嗟目鞓?lè)和挫敗感。養(yǎng)一只小狗糾正它不正確的行為尤其讓人惱火，像你一樣我試過(guò)所有的辦法，罵到聲音嘶啞，不給東西它們吃，把它們鎖在柜子里連續(xù)幾天，或者毫不留情地打它們，但在我第三次被氣得心臟病發(fā)和一個(gè)法庭強(qiáng)制的控制憤怒心理治療后，我學(xué)會(huì)了把我的憤怒轉(zhuǎn)化為一個(gè)有效非暴力的訓(xùn)練手段。這個(gè)手段叫“鄙視你的狗，如何用諷刺和口頭羞辱來(lái)訓(xùn)練你的狗” 你們看，狗要比我們想象中的更聰明，它們知道自己什么時(shí)候被人嘲笑，當(dāng)它們不聽(tīng)話時(shí)，一句到位的諷刺或者一句傷人的話就能達(dá)到一根打狗棒達(dá)不到的效果。不管你的小狗有什么行為問(wèn)題，我保證可以幫你糾正。 例如跳到沙發(fā)上，不 Humphrey,別起來(lái)，你應(yīng)該躺在上面休息，畢竟你在一份要求高壓力大的工作中忙了一整天。不，慢著，那應(yīng)該是我才對(duì)，我現(xiàn)在想起了，我才是要工作的那個(gè)人，你只是一條整天在家里躺著流了滿(mǎn)地口水的狗。 在家里大小便。“Walter,多虧你“幫忙”修飾了這張米白色新沙發(fā)，大家都說(shuō)你拉在上面的那堆東西給了它一個(gè)完美的“點(diǎn)綴”。做得好，對(duì)了，Milton Berle打過(guò)電話來(lái)，他想要回他的膀胱控制器。這就對(duì)了，真乖。” 挑食，“對(duì)，Margaret,你想吃的是頂級(jí)排骨，事情是這樣的:Palm餐廳不接受訂位，我沒(méi)試過(guò)打去Morton's餐館訂位，因?yàn)槲抑浪麄儞Q了新大廚，所以現(xiàn)在，你就吃Alpo狗糧吧，好嗎？我知道這不是你的第一選擇，但別忘了你只是一條狗！”

這個(gè)現(xiàn)代卓別林讓我笑得流眼淚。為什么我們看這段視頻？我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)這兩個(gè)理論？它們對(duì)我們有什么幫助？ 其實(shí)它們幫不了我們，它們都是錯(cuò)的，它們錯(cuò)的原因是他們忽略了一個(gè)幽默的特征，我們認(rèn)為這個(gè)特征是最重要的，我的解釋也很重要，你們不用馬上全部記下來(lái)，假裝PPT上的東西是慢慢地出來(lái)的，我認(rèn)為幽默就像一種正念視角，我們透過(guò)這個(gè)視角來(lái)看待世界，我們研究這點(diǎn)的一個(gè)角度是，我們可以把幽默視為一種認(rèn)知心態(tài)，我們通過(guò)它看待我們周?chē)l(fā)生的事，要研究這個(gè)問(wèn)題我們可以問(wèn)，為什么一些別人認(rèn)為不好笑或者很悲劇的事情有些人會(huì)從中看到幽默？為什么有些人覺(jué)得好笑的東西別人會(huì)覺(jué)得不好笑？同樣道理，為什么樂(lè)觀的人能在一件事中看到好的一面，而不悲不樂(lè)的人或者悲觀的人就看不到好的一面呢？要明白這點(diǎn)... 這個(gè)麥克風(fēng)真好用，謝謝，我也覺(jué)得這個(gè)，一個(gè)好方法除了這些以外我們還要...為了要明白這個(gè)問(wèn)題，我們要講一下打破社會(huì)規(guī)則，我相信我們有一些不成文的社會(huì)規(guī)則，不停地指導(dǎo)我們的生活，但我們不會(huì)討厭他們。

我教過(guò)社會(huì)心理學(xué)。在教社會(huì)心理學(xué)時(shí)我們?cè)诎嗌献鲞^(guò)一件事，我們把同學(xué)分成兩人一組，叫他們?nèi)ゴ蚱粕鐣?huì)規(guī)則，在那一周里他們會(huì)做很多事，他們會(huì)走進(jìn)哈佛其中一間宿舍的電梯里，然后慢慢地在電梯里轉(zhuǎn)過(guò)身，面朝著身后的同學(xué)或者在電梯里躺下來(lái)，看看那些同學(xué)會(huì)不會(huì)說(shuō)什么，或者去星巴克買(mǎi)杯咖啡時(shí)跟人討價(jià)還價(jià)，說(shuō)你在家做的話便宜很多，或者上Coop網(wǎng)站用一本書(shū)來(lái)買(mǎi)東西，或者去商店里問(wèn)人要免費(fèi)樣品，那些沒(méi)有免費(fèi)樣品的商品，例如Felipe's店的玉米煎餅。我還知道有個(gè)同學(xué)走進(jìn)他的運(yùn)動(dòng)員更衣室里問(wèn)遍更衣室里的每個(gè)人，問(wèn)他們?cè)覆辉敢鈳退帘常驗(yàn)樗哿恕＿€有一個(gè)女同學(xué) 在女生更衣室里看到有人在浴室里洗澡，他就只進(jìn)那個(gè)浴室洗澡。還有一個(gè)同學(xué)...我想說(shuō)明的是有很多事情可以打破社會(huì)規(guī)則。例如走進(jìn)浴室，隔著浴室門(mén)和別人聊起來(lái)，這個(gè)非常好玩，你們應(yīng)該試試看“你好，隔壁的同學(xué)”然后跟兩側(cè)的同學(xué)聊起來(lái)。

最好的笑話... 聲音真的變大了，你們能聽(tīng)到我嗎？太棒了，早就該這樣了，現(xiàn)在我后面有很多東西了，我講到哪里了？ 課堂上可能不應(yīng)該說(shuō)這種話。你們知道...我記不住笑話的，有人在網(wǎng)站上評(píng)選出一個(gè)最好笑的笑話。他們看了網(wǎng)站上的笑話真的找出了有科學(xué)根據(jù)的最好笑的笑話。有一個(gè)美國(guó)人去打獵，我不會(huì)講笑話，他...這個(gè)人找電話給接線員，他說(shuō)“接線員”。接線員說(shuō)“這是911報(bào)警中心”，所以我不會(huì)講笑話。他當(dāng)時(shí)在賓夕法亞州的Scranton市，那天是星期二。總之，他打電話給接線員說(shuō)“接線員，我剛才打獵時(shí)好像打中我的朋友了，他好像死了。”接線員說(shuō)“好的，冷靜，先生，我們要你做的第一件事是確保你的朋友已經(jīng)死了。”他說(shuō)“好的”。經(jīng)過(guò)一陣平靜的停頓后他放下電話，幾秒鐘后聽(tīng)到槍聲，砰！ 他拿起電話說(shuō)“好的，現(xiàn)在他死了，接下來(lái)怎么辦？”。 這是美國(guó)最好笑的笑話，有點(diǎn)意外。歐洲最好笑的笑話是...有點(diǎn)不適合在課堂上講。有兩只雪貂在一間酒吧里，一直雪貂中另一只說(shuō)“我昨晚和你媽媽睡了”，另一個(gè)雪貂什么都沒(méi)說(shuō)。那只雪貂見(jiàn)它什么都沒(méi)說(shuō)就說(shuō)“我昨晚和你媽媽睡了”，第二只雪貂還是什么都沒(méi)有說(shuō)，最后它...另一個(gè)雪貂，雪貂A說(shuō)“我昨晚和你媽媽睡了”。雪貂B說(shuō)“爸爸，回家吧，你醉了。”

打破社會(huì)規(guī)則的一個(gè)有趣之處是它不僅影響了其他人，影響了我們對(duì)于整天圍在我們身邊的社會(huì)條文的意識(shí)，當(dāng)我們打破社會(huì)社會(huì)規(guī)則時(shí)還是我們意識(shí)到了自己的行為，有些同學(xué)做這個(gè)實(shí)驗(yàn)時(shí)大笑不止，他們連實(shí)驗(yàn)都做不下去了。有些人在尷尬中發(fā)現(xiàn)幽默，因此，他們能夠享受這個(gè)實(shí)驗(yàn)，把自己的快樂(lè)建筑在別人的痛苦之上。我們從中發(fā)現(xiàn)，我們有一個(gè)心態(tài)決定什么是好笑的，什么是不好笑的。如果這真的是由心態(tài)決定，那我們就可以控制它。

今天我們就講幾個(gè)控制這個(gè)心態(tài)的方法，我們這個(gè)學(xué)期之前講過(guò)Wiseman對(duì)幸運(yùn)配方的研究，大家回憶一下幸運(yùn)配方是指，他研究并創(chuàng)立了一間運(yùn)氣學(xué)校，教人們?cè)趺慈ビX(jué)得自己更幸運(yùn)，給人們同一個(gè)情景，有些人會(huì)覺(jué)得幸運(yùn)，有些人會(huì)覺(jué)得不幸。例如，如果你走進(jìn)一間銀行，那里有100個(gè)人在等，假設(shè)我們?cè)?..我們不在Annenberg，我們?cè)赟anders,有人拿著一支槍走進(jìn)來(lái)，開(kāi)了一次槍?zhuān)蛑辛宋业氖直邸＿@是走運(yùn)還是倒霉？根據(jù)Wiseman所說(shuō)，這取決于我用什么反事實(shí)去看待這件事了。如果我拿這件事跟我平時(shí)進(jìn)戲院的情況相比，那這件事肯定是倒霉了。對(duì)吧？這樣看，非常不幸。 這個(gè)房間里還有很多人，這個(gè)人可以打中很多人，我還是讀過(guò)神學(xué)院的，我肯定比這個(gè)房間里至少一個(gè)人要好，肯定至少有一個(gè)人比我更活該中槍?zhuān)蔀槭裁雌蛑形遥?但從另一方面看，我可以用另一個(gè)反事實(shí)去跟這件事比較，看看這件事是走運(yùn)還是倒霉。這個(gè)反事實(shí)可以是“他有可能打中我的頭”。我喜歡這個(gè)樂(lè)觀幸運(yùn)的觀點(diǎn)，因?yàn)槲铱偸沁x擇能造成最多傷害和流血的反事實(shí)，對(duì)吧？或者說(shuō)，我有可能被打中頭部和心臟，流血過(guò)多而死。這樣...我壞了大家的心情了。每天都這樣子，通常都是上課20分鐘就這樣。所以這取決于我用什么反事實(shí)來(lái)決定我覺(jué)得什么好笑什么不好笑。幽默也是同樣道理，環(huán)境非常重要。

如果我說(shuō)一個(gè)事實(shí)一件毫無(wú)感情的事，如“我弄斷趾甲了”，這一點(diǎn)都不好笑，但如果我說(shuō)“我在上課時(shí)弄斷了趾甲”，這樣說(shuō)就有點(diǎn)好笑了，不是很好笑，但有點(diǎn)好笑了。或者“酒精能使人醉”這是一個(gè)毫無(wú)感情的事實(shí)，“酒精能使人醉”在上一節(jié)講幽默的課前說(shuō)這句話就有點(diǎn)好笑了。所以我們可以從中看出，你看待環(huán)境的視角，你分析世界的視角能直接影響當(dāng)你一聽(tīng)到某事時(shí)會(huì)不會(huì)覺(jué)得它好笑。在我的課堂上我們有兩樣?xùn)|西叫α因素和β因素。α因素就是指客觀的現(xiàn)實(shí)約束。我們都有同樣的α因素，我們都坐在同一個(gè)教室，有同樣的燈光。但我們的β因素是對(duì)現(xiàn)實(shí)的主觀感受。是不同的，這間教室里每個(gè)人都有不同的感受，有些人覺(jué)得無(wú)聊，有些人覺(jué)得餓，有些人覺(jué)得興奮，有些人覺(jué)得高興，我覺(jué)得很緊張。我們從中看出他們看待世界的視角絕對(duì)會(huì)影響你如何看待α因素。到目前為止，我們講過(guò)幸福心理學(xué)的內(nèi)容...我講過(guò)在什么情況下我們的β因素是可塑的，我們可以改變我們的β因素，因此能大大地改變我們的適應(yīng)行為。我認(rèn)為幽默是一種很強(qiáng)大的工具，我們可以利用通過(guò)改變我們看待環(huán)境的視角來(lái)改變我們的β因素讓它適應(yīng)我們。

在哈佛醫(yī)學(xué)院有一個(gè)俄羅斯方塊效應(yīng)，俄羅斯方塊效應(yīng)是...多少同學(xué)玩過(guò)俄羅斯方塊？很多，俄羅斯方塊是...還沒(méi)玩過(guò)的同學(xué)，這個(gè)游戲里有不同大小的形狀從上面掉下來(lái)，你旋轉(zhuǎn)這些形狀，把這些形狀排成一整排，如果一排排滿(mǎn)了，這一排就會(huì)消失，然后你繼續(xù)這樣一直排到頂。他們?cè)谠囼?yàn)中發(fā)現(xiàn)...他們找大學(xué)生來(lái)玩電子游戲，在醫(yī)學(xué)院，他們發(fā)現(xiàn)學(xué)生連續(xù)玩了四五個(gè)小時(shí)的俄羅斯方塊后。他們是有錢(qián)拿了，非常好的一個(gè)交易。玩了以后，他們回到宿舍，繼續(xù)他們平常的生活。有主觀報(bào)道說(shuō)這些學(xué)生當(dāng)他們?nèi)サ匠袝r(shí)，他們開(kāi)始重新排列貨架上的面包，讓他們排成直直的一排，或者他們看到路上的車(chē)時(shí)會(huì)想“我要把這輛車(chē)放到這里排成一排，這樣來(lái)交朋友。” 或者他們會(huì)...有一個(gè)男同學(xué)看著體育畫(huà)報(bào)的泳裝寫(xiě)真日歷號(hào)，上面有很多模特在同一張日歷上，他說(shuō)了一句話“我希望有一個(gè)擺Z姿勢(shì)的女人，她能放進(jìn)這里把這一排排滿(mǎn).” 很明顯他把整個(gè)世界都看成...甚至包括一張泳裝寫(xiě)真日歷他都看成能夠改變形狀排出直直的一排，每個(gè)輸入的信息都有腦電波鏈接，我們的大腦接收了太多的信息，大腦就形成了這個(gè)模式。

我們從中發(fā)現(xiàn)了一樣?xùn)|西，我稱(chēng)之為認(rèn)知?dú)埾螅J(rèn)知?dú)埾缶褪牵绻愣⒅?yáng)看一段時(shí)間，笨人做笨事，結(jié)果就是你暫時(shí)性地灼傷了你的視網(wǎng)膜，你看東西時(shí)就會(huì)看到一個(gè)藍(lán)色或綠色的點(diǎn)，你看到哪里它就跟到哪里。我在Kirkland宿舍看到太多照相機(jī)閃光燈就會(huì)出現(xiàn)這種情況，出現(xiàn)這種情況后，很多時(shí)候都會(huì)這樣子，你的視網(wǎng)膜有一個(gè)殘象，在認(rèn)知層面上也有同樣的現(xiàn)象。我們的大腦能保存一個(gè)殘象。在俄羅斯方塊效應(yīng)里學(xué)生會(huì)有一個(gè)認(rèn)知?dú)埾螅@個(gè)殘象會(huì)停留，他們看這世界時(shí)就會(huì)把世界上的事物看成能夠旋轉(zhuǎn)變形，排進(jìn)一條直線里。幽默的人也是這樣，當(dāng)人們看到某件事...例如Jon Stewart的編劇，或者“Steven Colbert報(bào)告”的編劇，當(dāng)他們看報(bào)紙時(shí)，當(dāng)他們看到一件不悲不喜的事，或者一件悲劇時(shí)，他們就開(kāi)始讓它變形，他們?cè)谀X海里把這件事旋轉(zhuǎn)變形，結(jié)果他們就會(huì)不停地尋找模式，他們能從一件事上找到無(wú)限可能性，而不是只看到一張報(bào)紙，他們能從報(bào)紙上看到幽默。

你們能發(fā)現(xiàn)認(rèn)知?dú)埾笥袝r(shí)也會(huì)帶來(lái)壞處，你會(huì)在一個(gè)思維模式中出不來(lái)，總是找幽默的東西，這樣有時(shí)會(huì)有利于適應(yīng)，但如果你是和人吵架，你唯一能做的就是開(kāi)玩笑，這是非常不利于適應(yīng)的。 所以把幽默作為改變我們視角的東西還有一件事要注意，在我們講幽默的益處前，我們先講一個(gè)這個(gè)，當(dāng)我們笑某件事時(shí)，Peter Berger認(rèn)為我們會(huì)暫時(shí)性地，暫時(shí)地中止了現(xiàn)實(shí)，我們能看到一些有別如現(xiàn)實(shí)的東西，它讓我們知道我們眼前的現(xiàn)實(shí)是可塑的，它不是唯一一種可能的現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)狀是可以改變的。所以幽默可以使我們變得更正念，Ellen Langer把正念定義為“留心眼前的情景”。這樣你就能留意到環(huán)境中的可能性。我給幽默下的定義和正念的定義幾乎一摸一樣。原因是，我認(rèn)為當(dāng)你真的留心眼前的情景，當(dāng)你以某種模式來(lái)看待世界時(shí)，你實(shí)際上就是在用一種方式來(lái)分析世界，這種方式使得你能看到比環(huán)境本身更多的可能性。所以Maslow認(rèn)為我們會(huì)有高峰體驗(yàn)，這時(shí)我們會(huì)暫時(shí)地披上了自我實(shí)現(xiàn)的披風(fēng)，當(dāng)我們披上這件自我實(shí)現(xiàn)的披風(fēng)時(shí)，我們就能暫時(shí)地獲得和看到我們實(shí)際擁有的潛力。所以我認(rèn)為幽默也是這樣，我認(rèn)為我們暫時(shí)的假裝達(dá)成了自我實(shí)現(xiàn)，因?yàn)楫?dāng)我們假裝有這個(gè)現(xiàn)實(shí)時(shí)，在這個(gè)現(xiàn)實(shí)里行為后果不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面影響，我們會(huì)看到人生的真實(shí)和幸福，即使是我們處于一個(gè)別人舉得枯燥悲傷的境地，平凡就變得非凡。這是Abraham Maslow所說(shuō)的高峰體驗(yàn)一個(gè)特征。

我覺(jué)得“辦公室”就是一個(gè)很好的例子，我有兩段“辦公室”的一分鐘視頻，我想放給你們看，在這個(gè)片段里你們可以把一些...在辦公室里的工作是很平凡的，他們能把平凡的變?yōu)榉欠驳模嗌嫌卸嗌偻瑢W(xué)看“辦公室”？有多少同學(xué)不看？有多少同學(xué)是不幽默的？有些人沒(méi)舉手，我知道不止這么少，好的。有多少同學(xué)認(rèn)為自己的幽默感是在中上水平的？舉起手來(lái)，有多少同學(xué)認(rèn)為自己的幽默感是中下水平的？ 剛才沒(méi)舉手的那些都是了。我不知道你們還想我舉出什么水平來(lái)讓你們選。有多少人認(rèn)為自己正好處于中等水平的？幽默的同學(xué)，好的。我們來(lái)看這兩段視頻，來(lái)看看如何把平凡變?yōu)榉欠病！疽曨l：糟了，又丟了一個(gè)文件，又要重啟了。Dwight,你想吃薄荷糖嗎？ 你說(shuō)呢？上學(xué)時(shí)，我們學(xué)過(guò)一個(gè)故事，說(shuō)有個(gè)科學(xué)家訓(xùn)練狗一聽(tīng)到鈴聲就流口水。方法就是每次鈴響時(shí)都給東西它們吃。過(guò)去幾周，我在做一個(gè)類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)。Dwight,想吃薄荷糖嗎？ 好的。吃薄荷糖嗎？好的。 要薄荷糖嗎，Dwight？好的。 你在干什么？我...什么？ 我不知道，我突然嘴巴很臭。】 還有一個(gè)，【Dwight 你說(shuō)“有人用蠟筆換走了我所有的鋼筆和鉛筆，我懷疑是Jim Halpert. 所有人都叫我一整天的Dwanye,我覺(jué)得是Jim Halpert給錢(qián)他們叫他們這么做的。” 是的，每個(gè)五美元，花的很值。 “到下班時(shí)我的辦公桌離復(fù)印機(jī)近了兩英尺。”是的，每次他上洗手間我就移動(dòng)一英寸，我那天一整天只干了這件事。“每次我輸入我的名字都會(huì)變成‘尿布’。”用一個(gè)簡(jiǎn)單的宏就行了。 “今天早上我拿到電話時(shí)撞到了自己的頭。” 這個(gè)我花了不少時(shí)間，我要一次放一個(gè)硬幣進(jìn)他的電話聽(tīng)筒，等他習(xí)慣了那個(gè)重量以后，我就把全部硬幣都拿出來(lái)。】

Jim用Dwight來(lái)做這些實(shí)驗(yàn)，這些實(shí)驗(yàn)也告訴了我們幽默對(duì)我們有多大的積極影響。我們不但會(huì)看“辦公室”我們還會(huì)選擇與幽默的人為伴，或者讓自己變得幽默。為了弄明白這點(diǎn)，我要講兩個(gè)身體部位，寫(xiě)下來(lái)，只有兩個(gè)。交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，副字拼作為para. 副交感神經(jīng)系統(tǒng)。交感神經(jīng)系統(tǒng)是我們身體里一個(gè)負(fù)責(zé)釋放化學(xué)物質(zhì)進(jìn)我們身體里讓你準(zhǔn)備作出或戰(zhàn)或逃反應(yīng)的系統(tǒng)，它能暫時(shí)地讓你當(dāng)一回超人，你變強(qiáng)了，你變快了，你忍耐力變強(qiáng)了，你更有活力了，但問(wèn)題是一直當(dāng)這樣的超人的話是有分解代謝作用的，當(dāng)你把這些化學(xué)物質(zhì)釋放到你的身體時(shí)，雖然你的身體暫時(shí)變強(qiáng)壯了，但其實(shí)它在損害你身體里的所有器官，壓力是有影響的，它會(huì)勞損所有組織，你體內(nèi)的活組織。幸好，不是只有這么一個(gè)系統(tǒng)。因?yàn)槲覀儾粫?huì)變得越來(lái)越興奮，我們的心跳不會(huì)一直飆升，直到心臟爆炸，因?yàn)槲覀冎袠猩窠?jīng)系統(tǒng)里還有另一部分叫做副交感神經(jīng)系統(tǒng)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)讓我們的身體冷靜下來(lái)，它負(fù)責(zé)減慢我們的呼吸率 心跳率，真正讓我們恢復(fù)過(guò)來(lái)的就是它。當(dāng)我們能量水平?jīng)]有飆升時(shí)，我們的能量就能維持更長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)系統(tǒng)會(huì)不斷地激活、修復(fù)并注入更多的活力。很有幫助的圖標(biāo)。這個(gè)稱(chēng)之為...有人稱(chēng)之為黑道家族效應(yīng)，其實(shí)只有我稱(chēng)之為黑道家族效應(yīng)，但我們還是會(huì)考黑道家族效應(yīng)，是指長(zhǎng)期地激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，很多哈佛學(xué)生包括我自己都會(huì)這么做，我們準(zhǔn)備為考試復(fù)習(xí)時(shí)或者處理生活中某些事情時(shí)，我聽(tīng)到很多人在考試前會(huì)說(shuō)“這次考試我一定不會(huì)及格，我壓根就沒(méi)準(zhǔn)備好，我一定會(huì)不及格了。” 或者他們心里想“我太忙了，我壓力太大了。” 當(dāng)他們這么想時(shí)，他們其實(shí)是把事情留到最后一刻才做，就像Tal說(shuō)的拖延癥，結(jié)果是你的能量會(huì)暫時(shí)地飆升，因?yàn)槟愕慕桓猩窠?jīng)系統(tǒng)被激活了，所以我們習(xí)慣了這么做，我們會(huì)上癮地用交感神經(jīng)系統(tǒng)刺激我們的能量。我們認(rèn)為能量可能讓我們完成工作。 Tony Soprano不是現(xiàn)實(shí)人物，是HBO劇集里的黑幫老大，這個(gè)電視劇的一個(gè)主旨就是，他要去接受心理治療，對(duì)于一個(gè)惡貫滿(mǎn)盈的黑幫老大沒(méi)必要這樣做，他要去看心理醫(yī)生，因?yàn)樗@恐癥發(fā)作，他的身體停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗L(zhǎng)期激活他的交感神經(jīng)系統(tǒng)，所以就發(fā)作了，不管是他當(dāng)黑幫老大時(shí)做種種犯法的事，黑幫老大，黑幫老大，前面加一連串的形容詞，還是平常和他家人的生活，過(guò)一個(gè)正常的生活，他住在新澤西，住在新澤西的壓力就更大了。因此，他的身體停止運(yùn)作。所以原因之一就是他長(zhǎng)期激活他的交感神經(jīng)系統(tǒng)。哈佛的學(xué)生也是這樣，經(jīng)常我們都會(huì)利用這種激活，我們會(huì)長(zhǎng)期激活我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)，因此我們就會(huì)耗損我們的身體，我們的身體就會(huì)開(kāi)始停止運(yùn)作，幸好我們還有救星，對(duì)抗黑道家族效應(yīng)的最佳緩沖劑是幽默。原因是，幽默就像正念和冥想，它能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。因此，非凡的是就發(fā)生了，很讓人驚訝的是，我們覺(jué)得大笑是一件奢侈的事，我們有時(shí)間的時(shí)候才會(huì)大笑，我們沒(méi)事可做時(shí)才會(huì)大笑，但它對(duì)我們的生活卻有如此巨大的影響。首先，笑本身既是一種藥也是一種運(yùn)動(dòng)，如果你喜歡Jack Candy和“周六夜現(xiàn)場(chǎng)”的“深層思考”小品。我引用幾句話給大家聽(tīng)，其中有一句是“我爸爸總是說(shuō)，笑是最好的藥，可能這就是為什么我們幾個(gè)有家人死于肺結(jié)核。”其實(shí)不是很好笑，但我還是決定說(shuō)這句。笑也是一種運(yùn)動(dòng)，每次你笑，如果你想在這節(jié)課上笑或者你想下課后才笑，你笑時(shí)，你的身體就在做大量運(yùn)動(dòng)，我已經(jīng)說(shuō)過(guò)，你笑時(shí)，身體有多少快肌肉在伸縮，我們發(fā)現(xiàn)只要笑10到15分鐘，笑10到15分鐘所消耗的卡路里就相當(dāng)于一塊中等大小的巧克力，非常棒。有些人的報(bào)告說(shuō)，只要笑幾分鐘就足夠讓他們的心率飆升到,比在劃式練力機(jī)上做15分鐘運(yùn)動(dòng)還要高，這就要看你劃的是什么了。

他們還發(fā)現(xiàn)它能導(dǎo)致...非常厲害的是幽默還能夠在化學(xué)層面上起作用，它能增加我們體內(nèi)的T細(xì)胞從而加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，增加我們的γ-干擾素，它是一種抵抗疾病的蛋白質(zhì)還會(huì)增加我們的B細(xì)胞，B細(xì)胞負(fù)責(zé)生成抗體加強(qiáng)我們身體抵抗疾病的能力。所以幽默真的能幫我們更好地對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，對(duì)吧，它真的能加強(qiáng)我們的身體，幫助我們對(duì)抗外部世界，這就是幽默的作用之一。

它能夠影響黑道家族效應(yīng)的原因之一，就是像Sultanoff這樣的研究人員發(fā)現(xiàn)的那樣，笑能降低我們體內(nèi)的血清皮質(zhì)醇，當(dāng)我們感受到壓力時(shí)就會(huì)釋放皮質(zhì)醇，應(yīng)激反應(yīng)...如果我做了某件事讓你感到有壓力了，你的皮質(zhì)醇水平就會(huì)上升，如果你在這時(shí)候引人發(fā)笑，他們的皮質(zhì)醇水平就會(huì)降低，也就是說(shuō)在他們感受到壓力時(shí)大笑起來(lái)，在壓力中笑起來(lái)能夠使他們降低壓力帶來(lái)的消極影響。大家回憶一下，壓力會(huì)耗損我的身體。除此之外，幽默還能給我們的心理和生理累積大量的益處。首先，他們發(fā)現(xiàn)即使是一點(diǎn)點(diǎn)的幽默，就能提高我們的免疫系統(tǒng)。他們的研究方法是，他們找來(lái)一些患有支氣管哮喘病的人，讓他們接觸塵螨，這些病人對(duì)塵螨是極度過(guò)敏的，這樣是為了讓他們產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。我很肯定這群研究人員就是上次做那個(gè)吐根懷孕研究的那些人，我們?cè)谶@門(mén)課上講過(guò)那個(gè)研究，或者是那個(gè)一次又一次地電擊狗的習(xí)得無(wú)助感實(shí)驗(yàn)的那群研究人員。在這個(gè)支氣管哮喘試驗(yàn)中，他們讓這些病人接觸塵螨，有致命危險(xiǎn)的，他們只讓他們接觸一點(diǎn)點(diǎn)，但他們至少要保證數(shù)量要足以讓所有病人都對(duì)螨蟲(chóng)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。然后他們找這些人回來(lái)做實(shí)驗(yàn)，看來(lái)這些人是真的學(xué)不精的，這些患有支氣管哮喘的病人回來(lái)做同一個(gè)實(shí)驗(yàn)，有一半人在接觸螨蟲(chóng)之前先聽(tīng)一個(gè)笑話，我不知道他們聽(tīng)了什么笑話，反正他們笑了。然后另一組是對(duì)照組，他們?yōu)橹豢戳嘶蚵?tīng)了一個(gè)很普通的故事，這些故事不會(huì)減輕支氣管哮喘患者對(duì)螨蟲(chóng)的過(guò)敏反應(yīng)。他們發(fā)現(xiàn)，數(shù)據(jù)表明那些先聽(tīng)過(guò)一個(gè)笑話的人哮喘病發(fā)作的數(shù)量要少很多。

我很難想象...我想說(shuō)一個(gè)好笑的笑話，好讓你們講給別人聽(tīng)，但我想不出來(lái)，你們想的笑話可能都比我想的這個(gè)要好笑，但我想... 算了，我不說(shuō)這個(gè)笑話，不說(shuō)了，不好笑的。我本來(lái)想說(shuō)一個(gè)關(guān)于哮喘病的“敲門(mén)”玩笑，但我發(fā)現(xiàn)不好笑。

我們還發(fā)現(xiàn)，幽默還能提高忍痛度，有一群德國(guó)研究人員，除了德國(guó)研究人員還會(huì)有誰(shuí)，他們找人來(lái)，找參與者來(lái)參加這個(gè)研究。把他們的手放在冰冷的冰水里，這是心理學(xué)以及醫(yī)學(xué)界中測(cè)試一個(gè)人的忍痛度的標(biāo)準(zhǔn)做法，因?yàn)檫@個(gè)測(cè)試不會(huì)對(duì)人造成永久傷害，只會(huì)加重他們的凍瘡。他們發(fā)現(xiàn)，他們把手放進(jìn)冰水桶里，在這期間，你的手放得越久，你的忍痛度就越高，你可以和朋友試試，這是一個(gè)很好的派對(duì)游戲。你可以讓一個(gè)人看好笑的視頻，一個(gè)人看不悲不喜的視頻，一個(gè)人看悲傷的視頻，這時(shí)候他們的手都放在冰水里。他們發(fā)現(xiàn)，看幽默視頻的那一組在數(shù)據(jù)上來(lái)看，手放在冰桶里的時(shí)間要比其他組長(zhǎng)得多，比其他組的人長(zhǎng)得多，這意味著，如果你覺(jué)得幽默好笑，你可能沒(méi)有別人聰明，但你能把手放在冰桶里更久。但這個(gè)研究還有一個(gè)驚人發(fā)現(xiàn)，幽默的影響不僅現(xiàn)出在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，他們?cè)谶@些人看完幽默視頻后20分鐘再對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試，看完幽默視頻20分鐘后，還能有同樣的效果，即使是看了幽默視頻20分鐘后，幽默還能有一個(gè)后效應(yīng)，提高你的忍痛度。這個(gè)結(jié)果給了人們很多啟示，那些日常生活中因?yàn)榛加屑膊。新云诨蛘呗圆〉娜耍哪梢詼p輕他們的疲勞或疼痛。他們還發(fā)現(xiàn)在你狂吃一頓后，如果你有2型糖尿病，而你狂吃了一頓，如果你吃完后看了一些好笑的東西而不是一些平平淡淡是東西，令人驚訝地你的血糖會(huì)比那些吃了同樣多的人低很多，這種效果太驚人了。最后他們還發(fā)現(xiàn)幽默能減少壓力，增加癌癥的緩解率。例如，有一個(gè)關(guān)于睪丸癌的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)患者如果能笑出來(lái)，能用笑作為他們的心理應(yīng)付機(jī)制，那些用笑來(lái)作為心理應(yīng)付機(jī)制的患者把那些沒(méi)有這樣做的患者，他們的緩解有所提高，甚至他們的癥狀也減少了，他們的忍痛度提高了，伴隨這些病痛而來(lái)的壓力也減少了。因此，我們看到幽默真的有很多驚人的益處，我們看到它能改變我們的身體化學(xué)，改變我們的免疫系統(tǒng)，幫助我們對(duì)抗疾病，它改善我們的壓力水平，改善我們身體對(duì)塵螨的反應(yīng)，對(duì)事物的反應(yīng)，對(duì)癌癥的反應(yīng)。幽默從方方面面影響我們，效果非常驚人。

我還想談?wù)動(dòng)哪纳鐣?huì)影響。如果你是第一天來(lái)這里上學(xué)的，我要跟你說(shuō)幾個(gè)數(shù)據(jù)，我只想提醒大家?guī)讉€(gè)數(shù)據(jù)，去年我們?cè)诠饘W(xué)生中做了一個(gè)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)哈佛學(xué)生的談戀愛(ài)的次數(shù)少于一次，平均的性伴侶人數(shù)在0到0.5之間，用科學(xué)數(shù)據(jù)給二壘定了量。我們還發(fā)現(xiàn)你們當(dāng)中有24%的同學(xué)不知道自己是不是在談戀愛(ài)。我想跟大家說(shuō)幾個(gè)數(shù)據(jù)，是因?yàn)槲矣X(jué)得幽默能給我們哈佛學(xué)生在戀情中帶來(lái)很大幫助。

我還在哈佛教一門(mén)叫人類(lèi)性欲的課，那是一門(mén)很尷尬的課，有多少同學(xué)上了人類(lèi)性欲？ 只有一個(gè)。 你好， 真尷尬。其中...我說(shuō)它的尷尬的原因是學(xué)生要寫(xiě)的第一篇論文，是一篇十頁(yè)的講自己第一次性行為的論文。我要評(píng)閱這些論文，非常尷尬，我還要寫(xiě)評(píng)論“不，不可能這樣”或者說(shuō)“寫(xiě)這篇論文的時(shí)間要比你做愛(ài)的時(shí)間長(zhǎng)很多”，有很多尷尬的事。 但是...最尷尬的一次是，有一節(jié)課他們想讓我給哈佛的學(xué)生看看安全套是什么樣的，因?yàn)閿?shù)據(jù)表明你們哈佛學(xué)生很可能連安全套或者其他與性有關(guān)的東西都沒(méi)見(jiàn)過(guò)，他們發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，他們想我在一節(jié)課上分發(fā)安全套，這樣大家都能拿一個(gè)看看。我那天要教四個(gè)班，于是我把80個(gè)安全套塞進(jìn)背包的前袋，當(dāng)時(shí)我坐在星巴克里，星巴克是我的咖啡店兼辦公室，我整天都坐在那里，一天只需交1.49美元的租金，我發(fā)現(xiàn)我坐在那里時(shí)，我不知道我為什么很喜歡“發(fā)現(xiàn)”。我當(dāng)時(shí)坐在那里，旁邊坐了一個(gè)女孩，這時(shí)她轉(zhuǎn)過(guò)身跟我說(shuō)“你能借只筆給我嗎？” 我說(shuō)“當(dāng)然能，當(dāng)然能借只筆給你.” 然后我完全忘了，我打開(kāi)我的背包，80只安全套奪寶兒出掉到了她的身上，她的桌子上，她腳下的地板上滿(mǎn)是安全套，我花了四分鐘才撿完她腳下的安全套。我還遞了一個(gè)給她，她不想要安全套，也不想要我的筆。

研究這種第一次相遇的研究得到非常驚人的發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)raley做了一些研究，他會(huì)找一些人來(lái)... 有個(gè)知識(shí)點(diǎn)忘了講，我們等一下再講。Fraley發(fā)現(xiàn)，如果你把實(shí)驗(yàn)參與者帶到一個(gè)房間他們互不認(rèn)識(shí)，你讓他們做一個(gè)合作任務(wù)，讓他們做一個(gè)合作任務(wù)。有個(gè)助教我標(biāo)題中的“吸引與感情”這兩個(gè)詞，我覺(jué)得很好笑，我想不起要講什么了，我講另一個(gè)內(nèi)容吧。鏡像神經(jīng)元，鏡像神經(jīng)元非常厲害，因?yàn)槲覄偛磐酥v這個(gè)。鏡像神經(jīng)元，我們以前不知道大腦里有這個(gè)，直到十年前才知道或者還不到十年，我們那時(shí)才發(fā)現(xiàn)它們的存在，它們的作用就是，如果有人對(duì)你笑，通常你一定也會(huì)對(duì)他們笑。原因是，因?yàn)槟愦竽X有個(gè)部位，在你笑時(shí)，亮起來(lái)了。就好像我站在講臺(tái)上，有個(gè)人走過(guò)來(lái)狠狠地把我絆倒，大家都會(huì)驚呼，你們會(huì)覺(jué)得很憤怒。你們的大腦會(huì)亮起來(lái)，那些鏡像神經(jīng)元會(huì)亮起來(lái)，就好像你也被絆倒了一樣。這也是為什么人們看橄欖球比賽時(shí)會(huì)發(fā)生痛苦的叫聲，即使他們離體育場(chǎng)有2000英里遠(yuǎn)。我們天生會(huì)對(duì)別人有移情作用，因此，幽默非常具有傳染性，因?yàn)楫?dāng)我們看到別人笑時(shí)，我們的鏡像神經(jīng)元就會(huì)激活。

幽默之所以能幫助我們的社交，是因?yàn)榈谝淮蜗嘤鰰r(shí)，它能制造吸引力。他們發(fā)現(xiàn)，他們找來(lái)互不認(rèn)識(shí)的參與者，讓他們玩一個(gè)競(jìng)賽游戲，之后讓他們?cè)u(píng)價(jià)對(duì)方的吸引力以及他們對(duì)比賽對(duì)手產(chǎn)生了多少情感，通常他們的吸引力和感情都很低。中間那組，你找人來(lái)合作完成一個(gè)任務(wù)，跟Tal這個(gè)學(xué)期講過(guò)的華爾街和社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)研究很相似，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)里，如果是合作完成任務(wù)，參與者的吸引力，兩個(gè)人的吸引力和感情都上升了。但如果你讓參與者做一件很尷尬的事，例如玩扭扭樂(lè)，或者讓人走進(jìn)房間，實(shí)驗(yàn)參與者所在的房間，叫他們不小心地把水倒到其中一個(gè)參與者身上，告訴他們，他們笨手笨腳的，然后離開(kāi)房間，讓他們笑這件事。這些人...因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中發(fā)生了幽默的事，所以給對(duì)方評(píng)的吸引力分?jǐn)?shù)是最高的，而且感情也是最深的。所以，下次如果你坐在酒吧里，你不要試圖去跟那個(gè)人比高低或者跟那個(gè)人合作，你可以請(qǐng)他們玩扭扭樂(lè)或者把酒倒在他們身上，告訴他們他們有多笨手笨腳。這個(gè)詭計(jì)一定能增加你們的感情。

他們發(fā)現(xiàn)在研究幽默這個(gè)課題時(shí)，約會(huì)是一個(gè)很有趣的研究對(duì)象，尤其是研究它的社會(huì)因素。我們知道人們是會(huì)被某些身體特征吸引的，但為什么有些人會(huì)選擇幽默的人，幽默應(yīng)該是一種進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，對(duì)吧？這班上有多少同學(xué)是不會(huì)和賺不了多少錢(qián)的人約會(huì)的？ 舉起手來(lái)，好的。 很好，有幾個(gè)誠(chéng)實(shí)的人。 從進(jìn)化角度來(lái)看，這個(gè)答案是正確的，但很少人舉起手。那些發(fā)現(xiàn)約會(huì)對(duì)象沒(méi)有幽默感以后，就不和他們約會(huì)的同學(xué)，請(qǐng)舉起來(lái)手，幾乎所有人都舉了。 也許是因?yàn)檫@個(gè)答案更為社會(huì)所接受，這樣可能會(huì)把研究都搞砸了。事實(shí)是，我認(rèn)為很多人都沒(méi)有說(shuō)謊，我們確實(shí)想要性感的... 我們確實(shí)想要有幽默感的伴侶，好的。我還會(huì)一次又一次地口誤。 我們發(fā)現(xiàn)在這些人身上，如果你在野外遇到危險(xiǎn)，例如遇到獅子，你想打贏它或者逃跑，你不想說(shuō)這個(gè)敲門(mén)的笑話，對(duì)吧？幽默并不能增加你對(duì)自然選擇的適應(yīng)性，對(duì)吧？ 但我們發(fā)現(xiàn)，人們似乎都很喜歡幽默，不同性別的幽默是不同的。科學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為幽默是表示認(rèn)知能力良好的一個(gè)信號(hào)，就像我們喜歡別人 有一個(gè)良好的體格一樣，我們也喜歡良好的認(rèn)知能力，我們喜歡能用不同視角看世界的幽默之人，它不僅能極大地影響他們看待世界是方式，還會(huì)影響他們幫助你應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的方式。我剛才所說(shuō)的這些，幽默對(duì)生理的益處都會(huì)出現(xiàn)在那些與笑的人為伴，或者與開(kāi)玩笑的人為伴的人身上。如果你與幽默的人為伴，你就能得到所有這些益處。除此之外，他們還發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)有趣的差別，男人與女人的差別，這是由一個(gè)名叫Bressler研究員發(fā)現(xiàn)的。我不知道這個(gè)人是男還是女的。Bressler發(fā)現(xiàn)男女的差別是，他們發(fā)現(xiàn)男女所尋求的幽默是有差別的，他們觀察在酒吧里調(diào)情的人在這個(gè)實(shí)驗(yàn)里，他們看那些在酒吧里調(diào)情的人很怪，每次女人或男人笑時(shí)他們就會(huì)打一個(gè)勾。然后，他們會(huì)走過(guò)去給這兩個(gè)陌生人一份報(bào)告，讓他們填完這份報(bào)告并且在他們離開(kāi)前互換報(bào)告。他們發(fā)現(xiàn)女人笑的次數(shù)與女人喜歡男人的程度成正比，反過(guò)來(lái)也是。他們還發(fā)現(xiàn)，女人笑的次數(shù)與男人喜歡她的程度成正比。他們還發(fā)現(xiàn)，男人的笑對(duì)兩個(gè)人的吸引力都沒(méi)有任何影響，似乎這... 這只是從總體來(lái)看，不是每個(gè)人都會(huì)這樣。大家從中看到一個(gè)趨勢(shì)，有些人似乎是說(shuō)笑話的人，有些人似乎是聽(tīng)笑話的人。這給了我們一個(gè)有趣的想法，在兩者當(dāng)中，你會(huì)選擇當(dāng)哪一個(gè)。當(dāng)你想用你的幽默風(fēng)格來(lái)吸引對(duì)方時(shí)，我們還發(fā)現(xiàn)，在婚姻談判中幽默是很重要的，基本上和上面那個(gè)一樣。

John Gottman發(fā)現(xiàn)...John Gottman就是那個(gè)戀愛(ài)專(zhuān)家，他做了四騎士實(shí)驗(yàn)，我們?cè)谥爸v愛(ài)情的課上就已經(jīng)講過(guò)了。他說(shuō)消除沖突的最佳方法，如果在談判中出現(xiàn)沖突，或者婚姻出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，最佳方法就是換一個(gè)角度，把幽默當(dāng)作應(yīng)付機(jī)制。要回答幽默在...當(dāng)你出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，或者說(shuō)像我之前說(shuō)的那個(gè)皮質(zhì)醇被釋放出來(lái)。即使John Gottman也把幽默視為達(dá)到效果的最重要方法。這個(gè)...這個(gè)很有趣，但和我現(xiàn)在講的內(nèi)容沒(méi)什么關(guān)系。當(dāng)我們叫一個(gè)大學(xué)男生想著戀愛(ài)時(shí)，他的大腦就是這樣子的，大腦有些地方亮起來(lái)了，很漂亮。如果你叫他們想著性，剩下的地方都會(huì)亮起來(lái)。

幽默作為一種治療手段，我簡(jiǎn)單地講一下這點(diǎn)，因?yàn)槲蚁氲纫幌轮v幽默的最強(qiáng)大功效。Pennebaker的研究，我們之前講寫(xiě)日記的時(shí)候講過(guò)，當(dāng)你開(kāi)始寫(xiě)日記時(shí)，你的神經(jīng)活動(dòng)水平會(huì)出現(xiàn)峰值，其實(shí)你寫(xiě)日記的時(shí)候感受大的壓力會(huì)更大，但寫(xiě)完后就會(huì)回落到一個(gè)低很多的水平。幽默也是一樣，因?yàn)橛哪^(guò)界了，它暫時(shí)增加了我們的壓力，但能讓我們回落到一個(gè)更低的水平，因?yàn)樗せ盍宋覀兊母苯桓猩窠?jīng)系統(tǒng)，因此，在一個(gè)心理治療中，幽默是我們可以利用的有效工具。印度有些大笑互助組就是用這個(gè)方法，他們會(huì)讓人圍成一圈，把頭放到另一個(gè)人的腹部上，一個(gè)人開(kāi)始叫“哈！”另一個(gè)人也叫“哈！” 整個(gè)圈的人都這么做，直到所有人都自發(fā)地笑起來(lái)，這是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，做完以后你會(huì)覺(jué)得自己健康了很多。他們還有“抱抱兔子”或“抱抱組”。抱抱兔子，這是從網(wǎng)上的梯子理論上找來(lái)的，大家想了解的話，就去搜索一下。抱抱組，是在紐約的，我沒(méi)有時(shí)間講了。這些小組能改變心理創(chuàng)傷和壞心情...我想這當(dāng)中很有趣的一點(diǎn)是，幽默真的可以讓我們能夠?qū)ξ覀円郧罢J(rèn)為是消極的、不好的或者讓人煩惱的事情改觀，這就是我想說(shuō)的，幽默最強(qiáng)大的功效。但在講這點(diǎn)之前，我想說(shuō)可以增加我們幽默感的六種方法。首先，我們剛才已經(jīng)講了一個(gè)了，把只屬于你的故事寫(xiě)進(jìn)日記了，找出你日常生活中好笑的事，當(dāng)你寫(xiě)日記時(shí)，要盡量寫(xiě)積極經(jīng)歷，你要審視你的周?chē)页鋈粘Ｉ钪邪l(fā)生的積極事件。培養(yǎng)幽默感，也可以用這個(gè)方法，把它練成一種技能，就像把感恩練成一種培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)的技能。你要做的是，回憶起這一天，寫(xiě)下這一天發(fā)生的事情，然后拿它發(fā)揮，給它變形，改變它的方向，直到你從中發(fā)現(xiàn)一些幽默，就像Jon Stewart的編劇看報(bào)紙上的新聞一樣。結(jié)果，你的大腦會(huì)養(yǎng)成一種模式，找到生活中好笑的事情的模式。

第二種方法是觀察幽默的人。當(dāng)你觀察幽默的人時(shí)，因?yàn)殓R像神經(jīng)元，你能從他們身上學(xué)到幽默的一些規(guī)律，網(wǎng)上還有這樣的規(guī)律供你學(xué)習(xí)，如果你對(duì)此感興趣的話，你可以學(xué)習(xí)幽默的規(guī)律，這就是為什么培養(yǎng)模式和打破模式這么重要，有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地學(xué)習(xí)這些規(guī)律，就像我們以前講過(guò)的可視法練習(xí)，你在電視上看不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，如果你看他們，你也會(huì)變得不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。所以如果你看擅長(zhǎng)于運(yùn)動(dòng)的人，你會(huì)變得擅長(zhǎng)于你看的這種運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你觀察幽默時(shí)，會(huì)有同樣的結(jié)果。

還有一個(gè)方法是TQP兩問(wèn)處理法。為什么我這么幽默？為什么別人沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我很幽默？ 不斷地這么問(wèn)自己，絕對(duì)能提升你的自尊。除此之外，還要允許自己當(dāng)一個(gè)次等人類(lèi)。我們和柏格森都認(rèn)為，要說(shuō)這些笑話對(duì)著很創(chuàng)傷的事笑出來(lái)，我們要暫時(shí)地麻醉我們的心，暫時(shí)地麻醉我們的心，如果我們不允許自己當(dāng)一會(huì)次等的人類(lèi)就等于我們不允許自己有人類(lèi)的缺點(diǎn)，就是不承認(rèn)我們有本我沖動(dòng)。多找點(diǎn)花樣，打破模式，你打破模式的次數(shù)越多，你就越能看到一個(gè)情況里的可能性。有一個(gè)用老鼠來(lái)做的實(shí)驗(yàn)，把一只老鼠放進(jìn)籠子里，讓它和一只母老鼠性交，當(dāng)你把它放進(jìn)籠子兩到三次后，它就會(huì)變得很累，它就會(huì)躲到角落里，不想和母老鼠擁抱。他會(huì)持續(xù)這樣10分鐘，這叫做潛伏期，這時(shí)候你生理上無(wú)法進(jìn)行性行為，因?yàn)樘哿恕＝酉聛?lái)，放一只新的母老鼠進(jìn)籠子里，這時(shí)候老鼠會(huì)走過(guò)去，繼續(xù)做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，不管有沒(méi)有過(guò)潛伏期。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了，我們的大腦，我們哺乳動(dòng)物的大腦天生就要尋找多樣性的，這不是談戀愛(ài)的好方法。但這時(shí)我們會(huì)認(rèn)識(shí)到，花樣是生活的調(diào)味劑。你越是改變你現(xiàn)在的模式，你就越能看到環(huán)境中的可能性，我們之前講過(guò)的俄羅斯方塊效應(yīng)。

現(xiàn)在來(lái)講幽默的最大功效。我認(rèn)為這點(diǎn)很重要，我想講一下，然后讓大家看一段視頻，因?yàn)槲覀冎皇Ａ昼娏恕Ｎ蚁胱尨蠹铱匆欢挝矣X(jué)得很有強(qiáng)大的視頻，我不覺(jué)得上了一節(jié)幽默課后，看這段視頻會(huì)壞了大家的心情，但我覺(jué)得它很重要，值得我們一看。這段視頻是關(guān)于Jon Stewart在911悲劇后怎么做節(jié)目的。我覺(jué)得從心理研究的角度來(lái)看，它不好笑，但大家注意他的變化，觀察他的臉部表情，看他怎樣試圖在這種情況下把幽默帶回節(jié)目的壯舉，聽(tīng)聽(tīng)他是怎么形容幽默的。這段我們會(huì)看三分鐘然后看一段一分鐘的“惡搞之家”，然后我會(huì)用一分鐘進(jìn)行總結(jié)。

【視頻:晚上好，歡迎收看“今日秀” 我們又開(kāi)播了。這是自從紐約發(fā)生悲劇以來(lái)，我們播出的第一集節(jié)目。要開(kāi)始這集節(jié)目真的沒(méi)有別的方式，只有問(wèn)各位家庭觀眾一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題我們已經(jīng)問(wèn)過(guò)今晚的現(xiàn)場(chǎng)觀眾，自911以來(lái)，我們已經(jīng)問(wèn)過(guò)我們認(rèn)識(shí)的每一個(gè)紐約人。這個(gè)問(wèn)題是，“你還好嗎？” 我們祈禱大家都安好，大家的家人都安好。很抱歉要對(duì)你們做這種事，這又是一個(gè)娛樂(lè)節(jié)目，一個(gè)驚魂未定的主持年這一段過(guò)分矯飾的開(kāi)場(chǎng)白。電視節(jié)目除了多余，就真的什么都不是了。我為此向大家道歉。但是不幸，我們必須為自己這么做，這樣我們才能抽干心里的膿，繼續(xù)我們的工作，逗大家笑。最近我們都很難笑得出來(lái)了，大家都來(lái)上班了，我知道我們晚了，我知道我們開(kāi)播的時(shí)間剛剛好，趕上了“幸存者”劇組來(lái)建議。我們?cè)谶@種情況下因該怎么做之前，他們的建議就是，回去工作。對(duì)于一個(gè)擁抱成一團(tuán)，躲在桌子下哭的男人來(lái)說(shuō)是很難找到工作的，找得到的話我會(huì)很樂(lè)意去做。所以我回來(lái)了。很顯然今晚的節(jié)目不是一集平常的節(jié)目，我們翻遍了資料庫(kù)，找了幾段我們覺(jué)得能逗笑你們的視頻。我覺(jué)得在現(xiàn)在這是非常有必要的。很多人問(wèn)過(guò)我“你上班后怎么做這個(gè)節(jié)目？你會(huì)說(shuō)什么？” 我是說(shuō)，天啊，這種時(shí)候拍這樣的節(jié)目多么不合適，我不覺(jué)得這是一個(gè)負(fù)擔(dān)，我覺(jué)得這是一個(gè)榮幸。我覺(jué)得這是一個(gè)榮幸，這里的每個(gè)人都這么覺(jué)得。】

聽(tīng)到我了嗎？我覺(jué)得這是一段很強(qiáng)有力的視頻。你可以...聽(tīng)到他內(nèi)心正在痛苦地掙扎，你可以看到他試圖說(shuō)幾句笑，然后又退縮回去了，你可以聽(tīng)到他講他習(xí)慣用的語(yǔ)言風(fēng)格，他需要釋放的感情，然后說(shuō)他的挫敗感，這集節(jié)目的最后他帶了一只小狗上臺(tái)，他就讓小狗留在臺(tái)上，試圖讓我們恢復(fù)心情，讓我們看到在眼前的悲劇以外，還是有很多可能性的。我覺(jué)得這是一段很優(yōu)秀的視頻，值得一看。過(guò)后，你可以看到人們用不同的方法應(yīng)付悲劇。我覺(jué)得從一個(gè)社會(huì)學(xué)角度來(lái)看，“惡搞之家”對(duì)911事件的回應(yīng)也很有趣，他們經(jīng)歷的那段時(shí)間我們都很害怕，用恐怖主義威脅美國(guó)的人，但他們卻拍的這么一估。

【視頻：（阿富汗某個(gè)地方） 所有美國(guó)的教徒都聽(tīng)好了，準(zhǔn)備在圣火的包圍中死去吧，你們將會(huì)為你們的墜落受到懲罰，就在拉達(dá)曼的第一天，你...等等， 我剛才說(shuō)什么了拉達(dá)曼？ 啦啦啦 拉-達(dá)-曼，拉達(dá)曼 是什么？ 對(duì)，可能丹尼斯·拉達(dá)曼（應(yīng)該是羅德曼）會(huì)用他的怪頭發(fā)懲罰你。 不，你說(shuō)啥？ 對(duì)。好的。 好了，好了，我們?cè)賮?lái)一次，好的。 所有美國(guó)人聽(tīng)好了，我現(xiàn)在拍不了了，我要... 好了，不，不，我要...我先要笑個(gè)飽，好了，我先要笑個(gè)飽，行了，行了。 今天，有時(shí)，你別再做鬼臉了，你在干什么？ 我不能... 他在做鬼臉，害得我還要笑，好了，不如這樣，你轉(zhuǎn)過(guò)身，轉(zhuǎn)過(guò)身，我不管你面朝哪里，朝那邊吧，好的，好了，他們?cè)谀沁叴笮ζ饋?lái)，好了，看看誰(shuí)又在那邊偷笑了，“我不能去做自殺式爆炸，因?yàn)槲也×恕?先生，他...他還有醫(yī)生簽的請(qǐng)假條。】

他還有醫(yī)生簽的請(qǐng)假條，下面的不看了，因?yàn)樵絹?lái)越不好笑了，我只剩一分鐘，我想告訴大家，我今天講的一些內(nèi)容，我覺(jué)得這是一段很好的視頻，大家看到，當(dāng)我們從嚇到我們的情況下走出來(lái)，并且拿這樣的事來(lái)開(kāi)玩笑，因?yàn)槲覀兡芸吹疆?dāng)中的人性，我們能看到自己大笑，拍視頻會(huì)議時(shí)犯錯(cuò)，不一定是拍他說(shuō)的那種話。

我們今天講的內(nèi)容是幽默就像樂(lè)觀主義，我們透過(guò)它來(lái)看待世界，它需要我們用正念來(lái)找到可能性，它能加強(qiáng)我們的健康，改善我們的社交和我們的身體，它能作為一種心理治療方法。我們把幽默視為一個(gè)奢侈，但我認(rèn)為在痛苦和沖突、悲劇、經(jīng)濟(jì)倒退，大蕭條出現(xiàn)的時(shí)候...我想沒(méi)什么會(huì)比幽默更重要的。就像Jon Stewart說(shuō)的，能給你們上課是我的榮幸，謝謝！