讓我們從20分鐘的瑜伽練習(xí)開始新的一天吧~
每天20分鐘刷能量，一整天都踏空飛翔噢！
（一）黃金鏈接（雙手合十）
Ong Namo Guru Dev Namo（3次）
（二）火呼吸（3分鐘）
注意：因火呼吸的清理和刺激很強(qiáng)，如果生理期和孕婦不適宜做火呼吸，請(qǐng)改為生長(zhǎng)呼吸，頭腦里觀想自己在做火呼吸即可。）
關(guān)于火呼吸的詳細(xì)講解——mp.weixin.qq.com/s/sYNbMk9pqwp0Ah6imrKANA
（三）大休息（6分鐘）
平躺，放松
（四）冥想（8分鐘）
Ong
（五）回向（1分鐘）
永恒的陽(yáng)光——歌詞：永恒的陽(yáng)光，照耀著你，所有的愛，包圍著你，你內(nèi)在純潔的光芒，指引你走向前方
回向音樂——mp.weixin.qq.com/s/PhjpDwX-03xuTW7OSiSqwA
Sat Nam （3次）
下面是李老師錄制的視頻，大家可以跟著視頻一起來做~
昆達(dá)家庭作業(yè)1_騰訊視頻
