今天是初三，給想行動的朋友一點建議。

“新年建議”這個系列文章，本來是有感而發(fā)，我們過年也沒有停止共讀。大家都很棒堅持下來了，之所以過年堅持共讀活動，是真正想把學(xué)習(xí)行動課題分離，跟過年休息沒有關(guān)系，我們就是要去學(xué)習(xí)行動而已。

由此就寫一篇關(guān)于學(xué)習(xí)的思考和建議，沒想到大家的反饋還挺好，接著又寫了思考，今天我們聊行動建議。

說起行動問題，算是我的老本行，我在過去很長時間一直都有拖延。知道要做什么，知道怎么做，就是不想做，寫一篇文章從早拖到晚，弄的自己特別狼狽。

為了解決行動問題，我看了10多本關(guān)于行動的書。基本上一邊行動一邊自我治療，在解決自己行動問題的過程中，慢慢把自己變成了行動問題專家。

現(xiàn)在社群用的方法和培訓(xùn)的理論，都來自對過去行動經(jīng)驗的總結(jié)，和往期同學(xué)問題反饋的解決經(jīng)驗整理而來。

很多朋友無法堅持行動，主要出在兩個方面的問題：

1，行動反饋不夠

想讀書，想寫作，想運動，每次想到改變結(jié)果很興奮，但是真正去行動發(fā)現(xiàn)想達成希望的結(jié)果很難。

在做的過程中，因為得到的反饋不夠，就失去了繼續(xù)行動的動力。

2，行動難度太大

從不行動到行動，中間絕不止是一個目標(biāo)和決心的問題，需要跨越很多難題才能看到結(jié)果。

有時候行動不起來，就是因為難度太大了，覺得自己很難完成，或者擔(dān)心完成的不好，害怕寫出來太垃圾被笑話。

想要做的事太多，個人能力和時間又太緊。

想一下做到這些，像每天寫3000字，讀一本書，跑步5公里，早睡早起很難。

別看那些大V吹牛說自己如何自律，每天努力學(xué)習(xí)健身寫作。人家的工作間就是干這些的，他全職是讓自己成長，他們做這些就是本職工作。我們這些普通打工人，每天能有2小時自由時間就很了不起。

不能只羨慕別人多厲害，還要看每個人的環(huán)境因素和個人條件影響。

到這里總結(jié)出，行動的第一個建議；

放下什么都想做的心態(tài)，什么都要，基本上什么都得不到。

放下不切實際的幻想，回到現(xiàn)實的行動，其實沒有那么激烈，那些真正幫到你的方法，看起來都特別樸實。

接下來就是給自己定一個目標(biāo)，定目標(biāo)的目的是給行動瞄準(zhǔn)用的。

定目標(biāo)有個原則，給10分力氣，只做3分活。

從一天看只要你努力，基本上你定的目標(biāo)都能完成，只是一天做到?jīng)]什么用，想要成事需要你很多天持續(xù)做到才行。

想要真的堅持行動，你需要”一個努力方向+一些小目標(biāo)“。

比如，你想要靠寫作賺錢這個大方向，到真正每天行動就不能把這個當(dāng)目標(biāo)，你需要的是清晰明確可操作的目標(biāo)。

你想要靠寫作賺錢這個大方向，接下來需要領(lǐng)域知識儲備多看書，個人思考輸出能力多寫作。

而真正落地的目標(biāo)會更瑣碎，每天讀書30頁，每天輸出200字，到這里才算是真正把想做的事，轉(zhuǎn)換成日常能做的事。

這里沒有什么放置皆準(zhǔn)的方法，只能在你行動過程，自己根據(jù)目標(biāo)、步驟、落地，這3個角度不斷反思優(yōu)化行動，最終你才能真正的行動起來。

到這里總結(jié)出，行動的第二個建議；

想堅持行動，你需要”一個大方向+一些小目標(biāo)“，根據(jù)最小可執(zhí)行策略，設(shè)定每天日常目標(biāo)。不要高估自己，簡單的才容易堅持，最好是準(zhǔn)備10分力氣，做好3分的事情。

人在面對困難的時候最容易放棄，所以要想辦法把做的是變得容易。

把事情變簡單有助于達成，想讓自己能持續(xù)的行動起來，也有一個原則”把行動阻力變的小小的，把執(zhí)行助力變得大大的“，原諒我能力有限，總結(jié)理論的能力太薄弱了，大家能理解這個意思就行。

我們可以回想一下，每次之所以沒有完成，大部分原因都覺得這個事比較難，如果要做的事很簡單，那不是很容易就做到的了。

也就是說，只要我們學(xué)會把行動阻礙消除，那你自然就很容易堅持下去。

一個人每天要做10件事容易，還是每天只要做一件事容易，這個對比顯然是只做一件事更容易達成。

就好像大家看我每天日更好像很厲害，換個角度看我每天只做日更，其他事都不干，是不是就不在顯得特別厲害了。

讓事情變得更容易的能力很重要，具體該怎么做，如何把行動阻力降到最低？

1，想從改變環(huán)境入手。

你可以想象一個場景，學(xué)生上學(xué)回家，爸媽在家里唱歌打麻將，又對孩子說不要受影響專心學(xué)習(xí)，這個怎么可能不受影響。

這樣的環(huán)境明顯就不利于行動，反而是給行動增加阻力。你好不容易說服自己回家努力讀書，結(jié)果吵的你沒法專注，那看書學(xué)習(xí)這件事自然也就搞砸。?

那該怎么辦？

這里也有幾個原則，從時間上錯開，從地點上轉(zhuǎn)移，從觀點上說服。

他們晚上打麻將，你就早起讀書，他們在家打麻將，你就去圖書館同學(xué)家，或者就直接說服他們，打麻將影響你學(xué)習(xí)，請他們配合你。

這些都幫你改善行動環(huán)境的好思路，好的環(huán)境更有利于行動，這個應(yīng)該每個人都接受。

2，每天的任務(wù)盡量清晰明確具體。

我明天要讀書，我明天要健身，我明天要努力，這些目標(biāo)都很模糊，基本上都很難堅持下去。

要看書可以，規(guī)定好看什么書，要健身可以，規(guī)定跑多少分鐘，想做的越多，選擇越廣，自由度高，個人的行動就越難達成。

反而沒得選，我只能做這個，我必須完成這個任務(wù)，那就就能減少很多內(nèi)耗，一身輕松的去行動。

到這里總結(jié)出，第三個行動建議；

把事情變的簡單，增加行動的助力，個人行動越能堅持到底。

平時行動的時候都是先下決心，各種信誓旦旦這次我一定要堅持下去，網(wǎng)上也有很多勵志專家告訴你，要先改變思想，才能改變你的行為。

我可以負責(zé)任的告訴你很難，一個人的改變跟體驗經(jīng)歷有關(guān)，單靠改變思想，就想改變行動太難。

而且人天生好吃懶做，多讀書好不好，當(dāng)然好、多學(xué)習(xí)好不好，當(dāng)然好、多運動好不好，當(dāng)然好、誰都知道的好處，你看看有多少人真的做到了。

之前的提過一個理論，”不要問想不想，先問要不要“。

想不想讀書，不想，想不想上班，不想，可這個世界根本沒有人問你想不想，只會問你要不要。

老板不管你想不想上班，他只會問你要不要上班，不要馬上找其他人來替你，這個就是現(xiàn)實。

我的建議是反過來，先改變自己的行動，在去改變思想。開始可以用強制任務(wù)驅(qū)動，先想辦法讓自己行動起來，當(dāng)你真正的做到了，思想才能意識到，改變是真的可行的。

怎么做到先改變行動呢？

還是我們上面說的那些原則，從一個很簡單很小的行為開始，我是從每天40個字開始寫作，你可以每天讀10頁書開始。

通過一次次的完成，慢慢讓大腦習(xí)慣新的行動，從行動中體會到改變的自己。

到這里總結(jié)出，第四個行動建議；

不要問自己想不想做，先問自己要不要做，如果要就想辦法開始做。

到這里又寫了2000多字了，還有很多行動建議，以后在找機會給大家分享。