復盤有助于緩解焦慮，寫寫每天做了什么，有什么收獲，一方面可以更了解自己，另一方面不會覺得每天什么都沒干。
學習方面：
昨天散步聽了兩節武志紅老師的全能自戀課，聽這門課給我太多啟發了，我發現自己行動力差很大一部分跟全能自戀有關。全能自戀最重要的特點是，覺得自己無所不能，在想象中的自己是全能的，而一旦這種全能被打破，就會迅速掉回無能無助的狀態，還會產生羞恥感。
小時候，總是覺得自己一定是被上天眷顧的孩子，看白娘子就幻想自己也許也是一只妖，看哈利波特，就幻想自己有一天也會收到貓頭鷹的來信接我去霍格沃茨，看巴啦啦小魔仙，就幻想自己也是魔仙堡女孩。
這些女孩的共同特點就是全能，所以我對自己要求很高，還有點莫名其妙的優越感，學習的時候，總是要求自己一下就能學會，每次考試一定會如我所愿考第一，可是自高中后，一切都失控了，每次考試都沒有我想象中那么好，那段時間真的很痛苦，我陷入了弱小無助的狀態，直到高考也沒有發生奇跡。
我總覺得我與別人不一樣，在我身上一定會發生奇跡，失敗、生病永遠也不會發生在我身上，所以當我第一次發燒到39度的時候，內心充滿了絕望，甚至還有一點驚奇。
這些經歷，或者這樣的全能自戀感，使我做事無法投入，也不愿投入，我以為稍微一努力就會得到好結果，可是好結果并沒有發生，那種失敗的羞恥，那種一次次認識到自己只不過是普通人的失落，最終使我喪失了斗志。
認為自己無所不能，還會影響我的心態，每次做事，我就認為自己一定一學就會，從不肯扎實地從基本功做起，從不肯踏踏實實，一旦第一次沒成功，就會自怨自憐，覺得自己不適合，覺得這個社會太無情，覺得自己很失敗。
原來一切都是全能自戀作祟，明白了這一點，我突然變得輕松了許多，不再對自己要求那么高，因為我知道，一個平凡的普通人是需要靠努力，靠基本功，扎扎實實堆起來的，現在我更愿意付出和投入了，并且，我能正視失敗了，全力以赴之后，即使沒有成功，至少不會后悔，不會顧影自憐，不會說出那句我本可以。
如果說在此之前，我認為自己全能，那是因為我相信自己是被選召的孩子，是被天意眷顧的孩子，靠的是那虛無的天意，而現在，我認為自己全能，靠的是相信自己，我相信只要我愿意全力以赴，一定不會辜負這趟旅程，因為生命在于體驗，我必須投入進去，把自己扔過去，才無怨無悔，不然，這一生也太平淡了吧，不愿意最后的墓志銘寫上，此人一生庸碌。
另外的收獲是，貪欲是人性，應該被允許，一個太善良，太大義的人，往往閹割了自己陰暗的一面，這樣的人往往不會太完整。我也要試著接受自己的這些方面，偶爾我會貪玩，想吃好吃的，甚至有性欲，都是正常的，不是羞恥的。
聽樊登讀書，上周講的是關于焦慮的，印象最深的是，你想要成為什么人，就先假裝是那樣的人，那我就要開始假裝自己是富足放松自信的，不斷提醒自己做那樣的人。
最近讀三毛的《溫柔的夜》，又讀到了不一樣的三毛，以前看到的都是她的旅行故事，雖也有苦楚，可她總是能苦中作樂，讓日子開出花。這次讀到《五月花》這一篇，里面盡是無奈的生活，荷西為了生計，一個人去到尼日利亞做工，這份工作就是赤裸裸的被資產階級剝削的工作，怪不得要打倒資本主義，在這一篇文章里可算見識了。
荷西到了那里就被老板收走了證件，原本承諾的工資合約全不作數，每天工作十多個小時，原本說包吃包住，也全都是假的，要從工資里扣，每天要潛水做體力活，是一項高位職業。
荷西又是一個爛好人，或者說是正派人，不愿偷奸耍滑，又實在，干活總是拼盡全力，不給發工資，也不愿和老板吵架，這樣委屈著，三個月后把三毛加了來。
三毛的身體也充滿病痛，背疼地厲害，也是不遠萬里從西班牙的加納利島飛到了尼日利亞，剛見面，荷西就因為三毛去市區沒有和荷西父母他們打招呼而生氣，從那些只言片語中，可以看出來，三毛與荷西父母關系并不好，荷西父母似乎并不喜歡三毛，可惜三毛這么好的女子，有那么多人喜歡她，卻偏不得這一對老人家喜歡。
這是我第一次在書里見到她與荷西吵架，三毛總是愿意體諒，雖然解釋了原因，旅途勞頓不得荷西安慰，背又痛，可是她沒有與荷西大喊大叫，反倒是下車后看到院子里別致的布置，從細節里發現荷西的委屈，而主動與荷西和好。
三毛到了之后，老板連帶著她一起欺壓，把幫傭辭退，所有的一切都讓三毛干，那里環境很差，熱帶，想來是又熱又潮濕，空調轟隆隆的，背疼睡不了軟床，偏偏床是軟的，三毛每天打掃宿舍，做幾個人的飯，還要受著惡劣老板的污蔑指責，她竟就這樣忍著。
想勸荷西不要做了，荷西不想再經歷一次事業的痛，他總覺得自己是男子漢應該給三毛好的生活，可他沒想過自己的固執卻給三毛帶來多少的辛苦，三毛每天和老板斗智斗勇，想要說服老板將欠下的工資發出來，也因為勞累上火，她的舊疾又犯了，下體流血，不知挨了多少天，三毛支撐不住，終于買了機票回到西班牙，本來與荷西商量好，一個星期后，荷西也回，但爛好人荷西，終是又磨不過老板的服軟求情，又做了好久。
這一篇看了好心酸，從來只看到三毛的自由灑脫，隨性堅韌，住在撒哈拉沙漠的時候，無論多么艱苦，好歹心是愉快的，每天的生活充滿新奇樂趣，在這一篇也看到了她的陰暗面，他們也會為了瑣事吵架，也有互不理解的時候，也會為了生計委曲求全，她也有身體的病痛，也有思鄉情切的時候，也有許多許多的無奈，也有連文字都無法撫平痛楚的時候，也許這才是真實的生活吧，無論怎樣經歷，終究路是自己選的，要接受這條路上的鮮花，也要接受這條路上的荊棘。
寫作方面，分析了一篇好文章的結構，用提問的方式，思路便能更清晰，以前總是感嘆那些好作者是怎樣寫出好文章的，一定是奇才，現在明白其實解構出來我也可以，通過幾個問題就能豐富文章內容，不會再顛三倒四，無話可說了，當然，還需要練習。
運動方面：
兩天都運動啦，選了一個很適合自己的運動，可以堅持，也從根本上認可了這件事，不會再像以前一樣，苦大仇深，或者那么輕易就被自己感動，其實一切都是再平常不過的事情罷了。
情緒方面：
這兩天游戲時間有點多，所以還是會有點隱隱的焦慮，不過還好，學習了放松的方法，試著去做，并不影響睡眠，而且把復盤寫下來之后，焦慮瞬間沒有了，沒想到兩天有這么多收獲，以前緊緊在腦海里想想就過去了，有好多收獲感悟都溜走了，實在是種浪費，好在還不晚，最近感覺自己在成長，是一種飛躍，我相信是過往的一切早就了今天的我。
事業上：
之前想再找一份工作補貼，找來找去也沒有合適的，內心很是焦躁不安，還有一點失落，最近倒是有許多符合心意的來了，我覺得好好準備全力以赴！
