自控力
永遠也無法叫醒一個裝睡的人。自我控制的能力。跟意志力，堅毅力又有高度相關性。
如何提高自控力
1、稀缺法：身、心、靈。健康是成長的第一本錢
2、趣味法：（目標意義法；外包監督法；釋放天性法；創意挑戰法）
? ? ? 想說學習也好，工作or生活中，其實一開始都是困難的，所謂“萬事開頭難”，就像早起一樣，慢慢的會形成一種習慣。所要做的，是將習得的一個點想一想如何能將其應用到生活中，而不僅僅是記錄一個概念或者方法。所以一切的輸入都是為了實踐中能夠利用。
問問自己以下的問題：
Q1：你在什么時候特別容易放棄：這個時間節點是什么？特征是什么？出現的頻率？
容易放棄的，em…早起。我應該屬于晚睡早起型人。看到BT公眾號早起打卡的數據，堅持了一年多7:00前打卡起床，但前提是設立2-3個鬧鐘。天氣逐漸轉冷，有點離不開暖暖的被窩，上周“大戰”結束后對于起床有點力不從心，眷戀溫暖的被窩，以致于這周沒能跟上早上的直播內容。爬樓看到小伙伴們堅持早起，這周給自己定個小目標：23:30前熄燈睡覺。
Q2: 你在做什么事情的時候特別享受：時間？地點？環境？人？
在網上或劇院看劇的時候，特別是看德奧音樂劇的時候。
13年第一次在LA正兒八經看了場原版「獅子王」，14年末文廣年末大戲「伊麗莎白」，正式入了音樂劇坑，去年德扎后，入坑德奧音樂劇，尤迷「莫扎特」，看過德語莫扎特、nt live莫扎特傳，昨晚的芭蕾舞劇「魔笛」，近期重新開始學德語，動力滿滿。關于莫扎特，如果說聽巴赫更接近天堂；聽肖邦更接近自己，那么聽莫扎特更接近孩子呀就是我哈哈哈
覺得音樂劇話劇戲劇舞臺劇etc.和生活中的音樂，美食，電影沒什么區別，都是應該給人帶來愉悅和享受的，如果它帶給你的是痛苦，那說明這個東西不適合你。
去年看「暗戀桃花源」經典版十周年時何老師分享的話“辛苦的事情叫做堅持，幸福的事情我們其實是在享受。每次的演出都是全新的體會，十年做同一件事也會讓我們真切地看到時間的樣子，和我們自己的成長。”
周末了，讓我們會應用以下本周的學習內容。現在你去好好梳理以下每天你因為重建模板以后，能擠出的時間節點有哪些？
本周，接觸到重構模板、高效閱讀、斷舍離、分類法、表單工作法、自控力等幾個主題，初嘗思維導圖的方式記錄，感覺到自己的生活在微小改變中。
1、穿搭時間節省5分鐘。前一天晚上先查好第二天的天氣，睡前放好第二天要穿的衣服，等早上洗漱完畢后直接可穿，省去了糾結衣服的時間。
2、早起后時間利用率提高，空閑時間有效利用10分鐘。上班路上，原先是聽音樂閉眼休息，or刷微信微博新聞，現在是10分鐘左右的時間聽、讀薄荷閱讀英語小說。近期在讀茨威格的《一個陌生女人的來信》。
3、當天睡前及第二天早晨，在印象筆記or效率手冊中羅列當天待辦事項，減少碎片時間的游離狀態。
4、按照設立的工作模板“套路”，固定時間查看郵件，回復郵件，回復微信、qq信息，查看朋友圈，節省時間未統計。但可以發現，工作中固定時間后，人不煩不燥，實踐了幾天，也不會無聊時就轉去刷朋友圈。
5、晚飯后看電視時間節省。這一周，每天給自己訂立了小目標，包括完成作業、完成挑戰，會時刻提醒自己要給與一定的時間去實踐任務，一周下來，基本沒怎么看電視。。。
6、收納整理時間節省。之前早上起床，到出門，一直是趕趕趕的狀態，也疏于出門前的收納整理，媽媽也時常吐槽。也許是看到小伙伴們的分享后有了目標動力，臨睡前會整理好桌面，歸位，起床后快速整理好，至少和之前相比，整理工作輕松多了~
7、完成作業時間節省。第一天課程，早上跟著直播聽了10分鐘，沒戰勝懶惰小人又睡過去了，等到下午聽完后續課程，整理了自己的思路。等要開始做作業的時候已是晚上，磨磨唧唧花了段時間完成。現在是爭取上午補聽完課程內容，同時記錄筆記，及寫下自己對于作業的一些思路，然后用思維導圖輸出，能夠節省不少時間。關于思維導圖，還在熟悉運用期，有待加強。
8、學習語言時間節省。激勵的方式。
