一、美好奇跡
1、今天很開心！今天早上把廚房收拾很干凈，感覺心里都透亮了，感恩自己行動力越來越快，感恩廚房對我們家人的貢獻！
2、今天很開心！今天見了多年未見的朋友，還是一見如故，全程聊天很歡樂！感恩朋友的熱情款待，感恩一起共事的美好時光！
3、今天很開心！今天從地鐵口又騎了單車回家，一路既速度很快，又很輕松自在，感恩共享單車帶給我的便捷和歡樂，感恩我每天美好生活！
二、感恩祝福
1、感恩家人無條件的愛和支持，感恩朋友的信任和幫助，感恩生活的美好，感恩每天都在成長的自己，感恩自己越來越踏實，感恩所有的一切！
2、感恩地鐵的工作人員的支持指引，感恩餐廳人員的熱情服務，感恩朋友的慷慨大方，所有讓我們生活正常運行背后默默付出的人，感恩所有幫助過我的人們。
3、感恩高我 指導上師 諸佛菩薩 光的上師們，感恩您們的引導 協助 和守護，感恩您們無條件的愛和支持，感恩所有一起成長提升的伙伴的支持與陪伴，感歲月的一切!
三、覺察反省
1、妹妹今天說了我最近有點懶散，我內在有點抵抗的情緒，內在不夠好的模式又開始重演，要學會聆聽別人真正要表達的。
2、今天又沒有考慮成熟，就想答應別人計劃。凡事三思再后行。為自己負責，也為別人負責。
3、今天去見朋友，又沒有特別注意形象。
四、健康功課
1、飲食? 飲水有點少，素食? 清淡
2、運動 3個
3、經典誦讀3遍 肯定句1遍 鏡子練習第8課
五、靜坐冥想
1、今天冥想做了全程，中間雜念較多，老是走神。
2、做完運動后冥想更專注 專心
3、音樂環節做修復和放光給媽媽
六、創意靈感
1、按自己想法完成當天的功課
2、寫好顯化清單，把自己想要的都寫出來，要求一次性寫清楚，中間不要修改。
3、強大的信念
七、收獲感悟
1、對自己有清晰的自我認知，對于想要做的事情要快速完成。
2、每天朗讀音頻要持續，并且將朗讀的內容感悟寫出來。
3、今天的鏡子練習是跟自己的內在小孩連接，看看自己是如何批評內在小孩的，總是喜歡自我評判，看看自己優秀的地方，善于肯定自己，看到自己內在的光，當自己越來越欣賞自己，別人也會越來越欣賞你，當然也要學會欣賞他人，種下好種子。為別人的優秀點贊，也為自己的優秀點贊！
