身體缺什么營養(yǎng)一看便知，太實用了！
一，看頭
1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；
2、頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和VA；
3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸
4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；
5、頭發(fā)開叉，補(bǔ)VE；
6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；
7、頭痛，補(bǔ)B族，VC、VE；
8、腦中風(fēng)，補(bǔ)VC、VE；
9、頭暈，補(bǔ)錳
10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；
11、青春痘，補(bǔ)VE，VA
二，看眼
1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)VE
2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂；
3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵片；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑（VC、V E、胡蘿卜素A)；
5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)VA；
6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；
7、眼畢脫氏斑，補(bǔ)VA；
8、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)VC，VB2，胡蘿卜素；
9、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；
10、眼帶、黑眼圈，補(bǔ)VE，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；
11、看電視睡覺，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉
三，看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)VE；
2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)VE、VC；
3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族；
4、耳朵癢，補(bǔ)VE
四，看鼻子
1、鼻炎，補(bǔ)B族和VC；
2、鼻子尖發(fā)紅（酒糟鼻），補(bǔ)B族；
3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)VE；
4、鼻竇炎，補(bǔ)VC、VA；
5、鼻出血，補(bǔ)VC
五，看嘴
1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B 族；
2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B 族；
3、牙齦水腫出血，補(bǔ)VC；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補(bǔ)B族；
5、咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族；
6、齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂；
7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族；
8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族；
9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)VE ；
10、口臭，補(bǔ)VB、VA；
11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)VC
六，看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；
2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族，鐵；
3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；
4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；
5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；
6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)VC；
8、手上長繭，缺蛋白質(zhì)；
9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；
10、手指甲有白點，補(bǔ)鋅；
11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族，VE；
12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵片；
13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和VC；
14、指甲又干又脆，補(bǔ)VA和鈣鎂；
15、灰指甲，（真菌感染）補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌
七，看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風(fēng)濕，補(bǔ)VC，鈣鎂；
2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片；
3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)VA；
4、皮下出血，補(bǔ)VC；
5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，VB6；
6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C。
7、皺紋增多，補(bǔ)水，蛋白質(zhì)；
8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)VB；
9、皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素PP、VA
10、腳氣，補(bǔ)B族；
11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片
12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族；
13、皮炎，補(bǔ)VB2；
14、扁平疣，補(bǔ)VE，VA；
15、傷疤，補(bǔ)VE；
16、傷口不愈合，補(bǔ)VE
八，其他
1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族；
3、愛上廁所，補(bǔ)B 族；
4、小腿經(jīng)常酸痛，心臟不好，補(bǔ)VE、鈣鎂、蛋白；
5、腎、肝、膽結(jié)石的人，補(bǔ)鈣鎂片；
6、解酒癮，補(bǔ)維生素B15；
7、膽固醇高，補(bǔ)B族；
8、學(xué)習(xí)能力下降，補(bǔ)鐵片。
9、神經(jīng)異常，補(bǔ)煙酸。
10、腿部灼痛征候，補(bǔ)泛酸；
11、肌肉萎縮，補(bǔ)VE；
12、血凝不良，補(bǔ)維生素K；
13、腳根刺痛，補(bǔ)B族；
14、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族；
15、腰痛，補(bǔ)B1、VC；
16、減肥，補(bǔ)纖維素，B族，VC、VF；
17、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；
18、顫抖，補(bǔ)鎂。
19、消除、防止疲勞，補(bǔ)VB15、VB5；
20、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族；
21、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；
22、增加記憶力，補(bǔ)B族、VC、E；
23、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；
24、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣鎂；
25、腹瀉，補(bǔ)B族，VK；
26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；
27、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；
28、四肢麻木，補(bǔ)VE；
29、手術(shù)前后，補(bǔ)蛋白質(zhì)，VE；
30、降血壓，補(bǔ)魚油；
31、痔瘡，補(bǔ)纖維素；
32、走路挺不直（懶探腰），補(bǔ)蛋白質(zhì)；
33、食困，看電視睡覺，補(bǔ)蛋白質(zhì)；
34、貧血，補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸片；
35、吸煙的人，補(bǔ)B族，胡蘿卜素；
36、喝酒的人，補(bǔ)VC；
37、吸煙喝酒的人，補(bǔ)卵磷脂；
38、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；
39、腸炎，補(bǔ)B族VC；
40、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；
41、治療各種硬化癥，補(bǔ)VB13、VB15；
42、治療老年癡呆，補(bǔ)膽堿、煙酸；
43、治療美爾尼氏癥，補(bǔ)煙酸；
44、痔瘡，補(bǔ)VB6。
45、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；
46、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮；
47、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；
48、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
