圖片發自簡書App
中國居民平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應吃的主要食物種類。
1.谷類食物，每人每天應該吃300-500克；
2.蔬菜和水果占據，每天應吃400--500克和100-200克；
3.魚、禽、肉、蛋等動物性食物，每天應該吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；
4.奶類和豆類食物,每天應吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。
5.油脂類，每天不超過25克。
膳食寶塔共分五層，寶塔各層面積大小不同，體現了五類食物推薦量的多少；寶塔旁邊的文字注釋提示了能量需要量，1600～2400千卡之間時，一段時間內健康成年人平均到每天的各類食物攝入量范圍，
【溫馨提示：所有食物推薦量都是以原料的生重可食部來計算的】
若能量需要量水平，增加或減少，食物的數量也會有相應變化，膳食寶塔還包括身體活動量，飲水量的提示，強調增加身體活動和足量飲水的重要性。
