重啟跑步有一段時間了，分享一下關于跑步受益的書。
我自覺骨子里是喜愛跑步這項運動的，當然人類天生擅長奔跑。關于跑步，從十二年前我想為了稍微瘦一點在北京河邊的跑步，到幾年前為了敦煌徒步準備，專門提前跑了十來天。還曾為了養成跑步習慣花錢加入過一個跑步圈子，但最后都沒堅持下來。
今年這次重新開始才算是最正確的一次。因為我并沒有很著急地只知道跑，而是先來學習什么如何正確地跑步。盲目地跑步很容易讓自己受傷，我可不希望自己沒跑兩天就不能跑。跑步是一件長期的運動，希望自己可以一直跑下去。
讀完《跑步治愈》這本書，完全糾正了自己以往關于跑步的錯誤認知。知道了什么是科學跑步，包括步頻、心率、心肺能力等這些專有名詞。
分享幾個書中認知，看看對你有沒有啟發。
先說幾個跑步的好處吧，跑步是一種輕松到讓人“上癮”、能幫助你恢復精力、戰勝負面情緒的治愈運動。
跑步是一種長期的投資，每次跑步都是在為你未來的健康和美麗做儲蓄。
跑步時重構內心秩序。
跑步不僅是一種運動，更是一種生活方式。
生命在于運動，為了保持健康、精力充沛，我們必須找到適合自己的運動。
我選擇跑步的初心也是如此。過去我一年總會感冒幾次，長期下來還有了鼻竇炎。鼻竇炎的痛苦讓我必須要改變。這幾年抵抗力也下降了，重視健康迫在眉睫。而跑步是我喜歡的運動方式，不需要找人同行，不需要專門的場地，穿上運動鞋出門就可以了。
1、跑步應該是輕松的，幸福的！
其實沒有你堅持不了的運動習慣，只有你承受不住的運動強度。
過去是不是認為跑步很累，氣喘吁吁，怎么能有樂趣可言? 但作者告訴你這個觀點錯了，跑那么累，超過了自己的運動強度是不對的，下次你肯定不愿意再跑了。
要快樂地運動。
2、被忽視的跑步心理學
初跑者跑前會有很多內心聲音反復上演，我其實不想跑怎么辦？太累了怎么辦？跑不下去了、我不行了……（我也在早上起床時，看著外面黑黑的天和要不要穿上運動鞋之間猶豫徘徊過）這時候該怎么調試呢？
那就是接納內心的聲音，和內在批評的聲音和解后，就不再畏懼跑步了。
然后我們還要找到自己的真實動力，就是你為什么要跑步，這個很重要！有了目標后，人就更容易戰勝眼前的困難。
3、跑步中重要的事
心肺是我們的命。
作者書中講了心肺對我們健康的重要性，而跑步也要先關注心肺功能，而不是跑得快不快之類的外在標準。提到說久坐傷害心肺功能。相比跑步，久坐才傷膝。這點對我是更有感觸的認知，我有腰椎問題，要很注意腰是否舒適。
跑步時可以用心率來檢測我們的心肺功能，現在的很多心率手表都很方便。
4、人人都可以輕輕松松跑步
目標分解，小步跑進馬拉松。
作者很詳細地講了如何拆解跑步目標，科學有效地訓練能讓我們快速達到目標。書中附帶馬拉松訓練的詳細圖標。正確的跑姿、步頻、如何呼吸最好、核心訓練、如何好好休息……關于跑步的一切細節都有講到。
讀完書你就像請了一個跑步教練一樣，可以讓自己輕松、科學地開始跑了。
最后，為什么要跑步呢？
跑步是為了實現人生其他目標。
如作者所說“跑馬拉松不是目的，我就是想讓你擁有一個可以跑馬拉松的身體和靈魂。”
如果你也剛好喜歡跑步，或者想要開始跑步，不妨來讀讀這本關于跑步的書。讓我們一起跑出健康，跑出更高版本的自己。
